Сопутствующие факторы

Дизайн интерьера также является важной составляющей быта и оказывает неоспоримое воздействие на психическое благополучие человека. Многие люди связывают изменения в жизни, в настроении, чувствах и детали интерьера или сам интерьер, которые были изменены под влиянием каких-то побудительных факторов. Это также прекрасный способ выразить свою индивидуальность. Каждый человек хочет видеть свое жилище красивым, уютным, удобным, необычным, которое наиболее гармонично удовлетворяет всем требованиям. Необязательно затевать грандиозные ремонты, достаточно периодически вносить небольшие изменения, добавлять некие элементы, получая удовольствие от самого процесса, от новшеств.

Кроме того, часто на наше настроение влияют окружающие нас дополнительные эффекты, отдельные элементы, помогающие создать благоприятные условия для времяпрепровождения. Рассмотрим как на психику человека влияют цвет, растения, ароматы, музыка.

Цвет, который окружает человека, существенно влияет на состояние человека. Он воздействует на радужную оболочку человеческого глаза, возбуждая те или иные рецепторы. Радужная оболочка глаза в свою очередь рефлекторно связана со всеми внутренними органами, мозгом. Поэтому различные цвета, воздействуя на глаз, рефлекторно вызывают различные ощущения и изменения в жизнедеятельности органов.

Меняя цвета стекол в очках, можно регулировать психоэмоциональное состояние. Если посмотреть вокруг через оранжевое или желтое стекло, – окружающий пейзаж вызовет радостное, возвышенное чувство. И напротив, грязные, холодные цвета могут испортить настроение при любом окружении даже в яркий солнечный день. Цветовая информация создает определенные ассоциации, представления.

Все цвета делятся на теплые и холодные. К теплым относятся красный, оранжевый, желтый; они возбуждают, тонизируют организм, повышают работоспособность. К холодным цветам относят голубой, синий, фиолетовый; они успокаивают, расслабляют. Зеленый – промежуточный цвет, он воздействует медленно и мягко.

Цветотерапия способна оказать сильное влияние на состояние человека, помогая ему изменить настроение и отношение к жизни в целом, успокаивая или стимулируя его. Цвета могут, как сочетаться между собой, так и могут быть представлены независимо и самодостаточно. Главное, чтобы цветовая гамма приносила на удовольствие, помогала создавать настроение.

В общих чертах о цветах, которые должны преобладать в интерьере, можно сказать:

• красный – цвет энергии, активности, силы;

• желтый – цвет радости, счастья, беззаботности;

• оранжевый – цвет жизнерадостности, удовольствия;

• светло-зеленый – цвет работоспособности, сосредоточенности.

Существуют и личные предпочтения в выборе цвета. Одежда, которую мы носим, может многое рассказать о нас. По цветам можно сделать вывод о здоровье, мышлении и чертах характера. Цвет в одежде может наделить человека качествами, которые он хотел бы воспитать в себе. С другой стороны, очень важно, чтобы цвет одежды выражал или повышал свойственную каждому энергию, уровень которой, разумеется, бывает разным.

Говоря о психологическом влиянии цвета важно учитывать тот факт, что настроение, самочувствие и, в целом, тонус человека можно регулировать с помощью одежды. Так, например:

• если вы провели целый день в темной деловой одежде, вам захочется переодеться дома в одежду светлых и мягких оттенков;

• голубой цвет успокаивает и помогает прийти в себя, розовый одаривает чудесным настроением;

• серый цвет наделяет ощущением пространства, серую одежду хорошо носить и в тех случаях, когда возникает желание помечтать;

• если вы после работы любите заниматься фитнесом или бегать, то можете переодеться в одежду цветов, наделяющих энергией, то есть красного или оранжевого, особенно если вы сильно устали после работы. Эти цвета одарят вас энергией, требуемой для выполнения напряженных физических упражнений;

• если вы собираетесь вечером готовиться к экзаменам, наденьте что-нибудь желтое для обострения мыслительных способностей.

Удивительными свойствами в интерьере обладают растения. Цветовую гамму декоративных растений широко применяют в фитодизайне для снятия напряжения, как антистрессовую защиту, для улучшения настроения. При этом цветущие растения действуют на психику более интенсивно. Так, оранжевые цветы на фоне синих становятся значительно теплее, активнее. Синие, наоборот, кажутся более холодными. Красный и зеленый цвета усиливают интенсивность друг друга. Дисгармоничными, неприятными для глаза являются сочетания оранжевого с красным или желтым, синего с фиолетовым или зеленым.

Растения оказывают не только эстетическое воздействие, вызывая определенные ассоциации и чувства, но и способны очистить воздух жилых помещений от вредных веществ, выделяемых стройматериалами: линолеумом, красками и лаками, пластиком, синтетическими коврами, бытовой электротехникой.

• Считается, что очень полезно держать в доме кактусы. Они нейтрализуют негативное радиационное воздействие на организм, усиливают сексуальность.

• Герань не только отгоняет мух, но и дезинфицирует и дезодорирует воздух.

• Лимон (или другое цитрусовое) – очищает воздух и положительно воздействует на вегетативную нервную систему.

• Комнатная роза поможет избавиться от сильной усталости и раздражительности.

• Роза в сочетании с базиликом, тархуном и мелисой сделает воздух в комнате лесным.

• Лук и чеснок в цветочных горшках и воздух продезинфицируют, и сон укрепят, помогут избавиться от ночных кошмаров.

• Широко известно своими лечебными свойствами алое.

Кроме того, растения обладают аромотерапевтическим эффектом. Ароматы играют важную роль в жизни человека. Организм человека мгновенно реагирует на запах. Запахи способны вызывать в нас приятные или неприятные воспоминания, ощущения, образы. Ароматические эфирные масла прежде всего нормализуют психическое состояние человека, действуя на головной мозг через обонятельные рецепторы.

Запах зеленого яблока снижает аппетит, свежесваренного кофе – уменьшает сонливость, лаванды – успокаивает, цитрусовых – помогает сконцентрироваться, гвоздики – восстанавливает силы после переутомления, бергамота – повышает работоспособность, снижает напряжение. Известно, что в поддержании и восстановлении сил, снятии нервно-психического напряжения помогают также запахи кедра, камфорного лавра фенхеля, корицы, эвкалипта мяты, пихты, лаванды, можжевельника, кофе, ванили, валерьяны, ромашки и др.

Ароматы растений нормализуют настроение, снимают усталость, улучшают память, укрепляют сон, они способны отрегулировать многие процессы в организме и восстановить его работу. Существуют запахи, которые соответствуют только вашему темпераменту, конституции. Найдя свой запах, можно противостоять трудностям, стать более коммуникабельным, иметь больший успех в различных начинаниях, поправить здоровье.

Музыка – неотъемлемая часть времяпрепровождения. Она может успокоить или, наоборот, возбудить, развеселить, или заставить плакать. Все мы – кто реже, кто чаще – пользуемся этими ее возможностями. Однако мало кто знает, что музыку, как таблетку, можно «принимать» от головной боли, лишнего веса, неврозов или бессонницы.

Самой полезной для здоровья и красоты специалисты считают музыку Моцарта. Произведения Моцарта рекомендуются для снятия стресса, эффективного усвоения учебного материала, от головной боли, а также во время восстановительного периода, например, после студенческой сессии, ночной смены, экстремальных ситуаций и т. д. В 1993 году Фран Роше, невролог из университета Висконсина, обнаружил необычное влияние музыки Моцарта на физиологию людей. Прослушивание «Сонаты для двух фортепиано до мажор» совершенствовало умственные способности студентов – они лучше выполняли тесты. Другие испытания также показали положительное влияние на работоспособность мозга именно музыки Моцарта. Однако до сих пор ученые спорят, является ли это следствием просто хорошего настроения, которое создает классическое музыкальное произведение, или это результат более глубоких физиологических процессов, связанных с особенностями данной музыки.

Музыкальное сопровождение во время еды влияет на процесс усвоения пищи. Например, ужин «с Моцартом» способствует пищеварению, а современная музыка, особенно в быстром темпе, ритмично бьет «ударной установкой» по желудочно-кишечному тракту. Действительно, когда челюсти инстинктивно двигаются в ритме «хита», пища пережевывается кое-как, в результате воздуха и еды заглатывается больше, чем нужно. Ученые обнаружили, что еда под «попсу» гарантирует лишние килограммы.

Хорошая музыка, звучащая за обедом, улучшает аппетит и положительно влияет на секрецию желудочного сока. Медленная неторопливая трапеза под классику способствует усвоению пищи. Английский ученый Л. Демлинг установил, что некоторые симфонические произведения изменяют кислотность желудочного сока, а британские психологи обнаружили, что классическая музыка располагает к более продолжительным обедам в ресторане.

Мы все пользуемся музыкой в «лечебных целях», но, как правило, чисто интуитивно. Просто знаем, что от этого мотива голова трещит, а вот под эту мелодию можно и вздремнуть. Однако ученые уже разработали совершенно конкретные музыкотерапевтические рекомендации:

• при хронической усталости – музыка Брамса с ее «страстным стремлением к покою и внутренней гармонии». Вспомним третью часть «Третьей симфонии», первую часть «Четвертой», «Скрипичный концерт» и, конечно, «Венгерские танцы» (заряд энергии на неделю, особенно если послушать в понедельник утром);

• музыка для снятия эмоционального стресса: «Картинки с выставки» Мусоргского, которые умиротворяют. Эта фортепианная сюита напоминает музыкальную галерею разнохарактерных сцен и образов. В каком-нибудь из них как в зеркале наверняка будет отражен и характер того, кто сердится или раздражен. На что похожи эти эмоции? Может быть, на «Гнома», «Бабу-Ягу», «Быдло» или на «Старый замок»? Тема «Прогулки» поможет забыть о гневе, сбросить напряжение;

• от раздражительности и неврозов поможет музыка Чайковского. Подойдет любая – от «Вариаций на тему рококо» до «Славянского марша». Особое внимание стоит уделить балетам, увертюре-фантазии к «Ромео и Джульетте», симфонии «Зимние грезы» и, конечно, его операм;

• от мигрени японские врачи обычно предлагают «Весеннюю песню» Мендельсона, «Юморески» Дворжака, «Американец в Париже» Гершвина. Головную боль снимает прослушивание полонеза Огинского;

• музыка, нормализующая сон. Это сюита «Пер Гюнт» Грига (как ни странно). Однако если захочется разнообразить музыкальный репертуар, то перед сном можно послушать «Медитацию» Массне, «Адажио» Родриго, «Баркаролу» Оффенбаха и, кончено, «Песни без слов» Мендельсона;

• музыка для стабилизации кровяного давления и сердечной деятельности: «Свадебный марш» Мендельсона. «Свадебный марш» — это часть цикла «Сон в летнюю ночь», написанного для театральной постановки комедии Шекспира. Нежная музыка Мендельсона и шекспировское равноправие человеческих и волшебных (царь и царица эльфов) персонажей, классическая интрига, тем более что действие происходит в ночь летнего солнцестояния, когда, по поверьям, должны твориться разные чудеса, – это музыкальное чудо, несомненно, окажет на давление самое благотворное влияние;

• музыка бодрости и спокойного настроения – это музыка периода барокко. Согласно утверждениям некоторых исследователей она стимулирует альфа-волны – ритм головного мозга, связанный с бодрствованием и ощущением спокойствия. Самыми знаменитыми композиторами периода барокко считаются Бах, Боккерини, Телеман, Вивальди и Гендель;

• музыка для хорошего настроения. Джаз, блюз, соул, калипсо и немного регги поднимают настроение и избавляют от депрессии.

Фоновую музыку, сопровождающую работу можно сравнить (если учитывать ее значение для психики человека) со смазочным маслом для машины. Главное правило: музыка не должна быть слишком быстрой, громкой и диссонансной, в противном случае в организме происходит выброс адреналина, который далеко не всем полезен. Никакую фоновую музыку нельзя запускать больше чем на 2–2,5 часа за время работы. Включать лучше всего на периоды начала работы и ко времени наступления утомления, чтобы выравнивать кривую работоспособности – в начале и ближе к концу каждой половины рабочего отрезка. При очень монотонной работе фоновая музыка может звучать непрерывно 30–45 минут подряд, а при труде относительно разнообразном достаточно 10–15 минут. Во время работы нужна музыка более быстрая, в перерывах – более медленная. Обновлять программы – каждую неделю, хотя бы за счет перемены порядка следования произведений, и чтобы ни одно в течение дня (а лучше – и недели) не повторялось.

Еще одна тонкость: фоновая музыка для работы должна нравиться работающим. Однако и музыкальное удовольствие требует дозировки. Замечено: подъем настроения и расслабление вызывает музыка, которая нравится, а вот улучшение качества работы достигается с помощью музыки слегка дистанцированной, нейтральной.

Подводя итоги сказанного, отметим, что безусловно важно правильно организовать быт как тыл активной жизни человека, но чтобы «быт не заел», к этой сфере следует относиться не как к цели, а как к средству, способствующему плодотворной и полноценной жизни человека.