Факторы внешней среды

В многочисленных исследованиях делались попытки выяснить эффекты перенаселенности в крупных городах. В большинстве случаев было показано, что очень высокая плотность населения порождает у людей чувство одиночества и собственной безликости, вызывает уход в себя, апатию и очень часто склонность к враждебным действиям. Жизнь в крупном городе необратимо меняет человека, также меняются его психологические особенности, весь внутренний мир, меняется сложившийся образ жизни и вся система ценностей.

Значительные нарушения психического равновесия может вызвать и шум. Отмечается, что люди, подвергающиеся воздействию шума, не стремятся оказывать помощь другим и быстрее приходят в ярость, обнаруживают более низкую успеваемость. Он напрямую влияет на наше настроение, умение реагировать на события. Очень важно городскому жителю периодически выезжать из города, побыть в тихой и спокойной обстановке.

Загрязнение среды, вызываемое автомобилями, промышленностью или курением, также сильно сказывается на восприятии и способности человека к обучению, усиливая его психическое напряжение и раздражительность. Но даже в городе можно найти достаточно чистые зоны (парки и скверы, возле водоемов), где необходимо проводить часть свободного времени, отдыхать.

Человек, как и любой живой организм, нуждается в территории, которую он мог бы назвать своей, где мог бы уединиться. Размеры личной территории у разных людей неодинаковы и зависят от возраста, социального положения и степени психологической близости между людьми. Но каждый человек, так или иначе, стремится «обозначить» свою территорию, например, расположив определенным образом мебель, личные вещи. При этом следует соотнести свои предпочтения с рекомендуемыми гигиеническими и психологическими советами.

Городской житель испытывает больший стресс, нежели деревенский. Причем, чем крупнее город, тем больше стрессовых факторов, вызывающих нервно-психическое напряжение. Поэтому рекомендуется чаще выезжать за город, бывать на природе. Если нет такой возможности, можно в свободное время ходить в парк. Пешие прогулки – прекрасное средство от перенапряжения. Прекрасно, если вы сможете уделять им около часа в день.

Факторы внутренней среды

Как уже говорилось, каждому необходим «свой угол». Организация личной территории требует определенных знаний. Для создания комфорта, следует придерживаться определенных советов, разработанных специалистами.

При обустройстве внутренних помещений нужно учитывать, что хорошее освещение – залог эмоционального тонуса, оно повышает внимание, в целом – предохраняет зрение от близорукости. Приглушенный свет успокаивает, создает умиротворяющую атмосферу, настраивает на интимное общение. При умственной работе (не черчении) рекомендуется использовать лампочки накаливания 64 Вт/м², при люминисцентном освещении – лампочки 25 Вт/м². При этом потолки должны быть максимально белыми, обои светлыми, а также следует избегать зеркальных отражающих поверхностей перед глазами. Для естественного освещения следует не загромождать окна, регулярно мыть их, избегать плотных занавесок.

Чтобы чувствовать себя комфортно, температура в жилом помещении должна быть +18 – +20ºС, а относительная влажность воздуха – 30–60%, помещение необходимо регулярно проветривать.

Также имеет значение количество мебели в комнате и то, как она расположена. Так, при расположении кроватей рекомендуется, чтобы расстояние между изголовьями было не менее 20 см, а проход между ними – 50–100 см. Расстояние между кроватью и наружной стеной должно быть не менее 60 см.

Неотъемлемым элементом современного интерьера стал компьютер. Часто в студенческой комнате находятся несколько компьютеров. При их установке нужно стремиться к тому, чтобы на один компьютер приходилось как минимум 20 м³ пространства или 6 м² (min 4,5 м²) площади. У компьютера наиболее сильное электромагнитное излучение исходит от задней и боковых стенок монитора, поэтому лучше, чтобы у задней стенки был либо защитный экран, либо он упирался в стену. Во всяком случае, от задней стенки монитора до человека должно быть расстояние не менее 2 м, а от боковой – 1,2 м.

Каждый электроприбор создает электромагнитное поле, которое плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Наиболее сильное негативное влияние, кроме компьютера, оказывают микроволновая печь, холодильник, телевизор и др. Следует сократить до минимума количество электроприборов в жилом (особенно в спальном) помещении и время пребывания рядом с ними.