- •1.2. Понятие «культура физическая» и её связь с общей культурой
- •1.3. Виды физической культуры
- •1,4. Основные понятия теории физической культуры
- •1.5.1. Понятие о средствах физической культуры
- •1.5.2. Влияние физических упражнений на организм человека
- •7.5..?. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
- •1.5.4. Классификация фичических упражнений
- •7.5.5. Естественные силы природы и гигиенические факторы
- •2.2.2. Режимы работы мышц
- •2.2.3. Факторы, обуславливающие проявление силы
- •1) К упражнениям с внешним сопротивлением относятся:
- •5) Изометрические упражнения бывают двух видов:
- •2.3. Общая характеристика быстроты 2.3.1. Разновидности быстроты
- •2.3.3 Возрастная динамика естественного развития быстроты
- •2.4.1. Понятие оп утомлении, разноешнюсти выносливости
- •2.4.4. Средства развития выносливости
- •2.5.3 Возрастная динамика естественного рачеитин координации
- •2.5.4. Средства развития координации
- •2.6. Общая характеристика гибкости 2.6,1. Разновидности гибкости
- •1) Различают активную и пассивную гибкость:
- •3.1. Основы обучения двигательным действиям
- •3.1.1. Общая характеристика двигательного умения
- •3.2. Взаимодействие двигательных навыков
- •3.3. Основы формирования двигательных навыкок
- •4.1. Понятие о физической нагрузке
- •4,2. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками
- •4.3.2. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
- •4.4. Определение оптимальной физической нагрузки
- •5.1. Структура физической подготовки
- •5.5. Специа,1ьнан физическая подготовка
- •6.1. Виды диагностики, цель, задачи
- •3,4.2, Показатели физического ршвнюия
- •6.4. Самоконтроль
- •6.4.7. Субъективные показатели самоконтроля
- •6.4.2. Объективные показатели самоконтроля
- •7.1. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины
- •7.4. Двигательная активность и здоровье
- •8.1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного кич-раста
- •8.1.1. Козрастная периодизация детей дошкольного возраста
- •8.1,2. Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста
- •8.1.3. Средства физического воспитания и формы физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста
- •8,2,3. Формы физкультурных занятий с детьми школьного возраста
- •8.3. Физическая культура е средних специальных и высших учебных заведениях
- •8.3.1. Значение, цель и задачи физической культуры студенток
- •8.3.2. Структура физической культуры студентов
- •8.3.3. Распределение студентов по учебны» отделениям
2.3.3 Возрастная динамика естественного развития быстроты
Ьыстро1а во всех своих проявлениях па протяжении жизни прогрессируют чначительно меньше, чем другие физические качества, и значительно раньше подвергается возрастным инволюционным изменениям.
Прогрессивное естественное развитие бысфоты наблюдается до 14-15 лет у девушек и до 15-16 лет у юношей. В дальнейшем скорость целостных движений у девушек даже ухудшается, а у юношей очень медленно возрастает до 17-18 лет и потом стабилизируется.
Таким обра-шм, е окончанием пубсртатного периода практически прекращается дальнейшее развитие бысфоты. Это, правда, не означает, что после 15-16 лет невозможно добиться существенною её улучшения за счё! специализированной тренировки. Однако индивидуальные достижения будут значительно выше, сели начать развитие быстроты и сепситивный период.
2.3.4. Средства развития быстроты
В связи с тем. что в ряде случаев скорость движения ювисиг не только от уровня развития быстроты, но и от уровня развшия силы, выносливости, 1 ибкости, а также от сформированное™ техники движения, в методике разви-|ия быстроты различают два направления: целостное совершенствование быстроты и аналитическое совершенствование -тех факторов, от которых она зависит.
При подборе средств развития бысфоты. прежде всего, следует учитывать следующее:
1) специфику разновидности быстроты, структуры и условий выполнения движения, в ко юром она развивается;
2} развивать быстроту в комплексном сочетании с другими качествами:
3) применять разнообразные средства,
Общим требованием к_ упражнениям для развития быстроть^ является возможность их выполнения е около предельной и предельной скоростью. Поэтому эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата.
Для избирательного развития быстроты летательных реакций следует применять упражнения в срочном повторном реашровании на раздражители в условиях, которые моделируют реальную двитательную деятельность.
Для комплексного развития двигательных реакций в сочетании с дпупши видами быстроты наиболее эффективны подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам и на меньших по размеру площадках.
Для развития быстроты ациклических одиночных движений применяют именно те упражнения, в которых необходимо улучшить быстроту, и подобные им по координации работы нервно-мышечною аппарата. Выполнять их следует с вариагивной скорое1ью (большой, околопредельной, предельной) и в вариативных условиях (стандартных, облегченных, усложненных).
Для увеличения частоты циклических движений шкже применяют именно те упражнения, в которых необходимо развивать быстроту, но с различными вариациями скорости, темпа, условий выполнения движений.
Пример:
Бег, плавание с ускорением или с нормативной скоростью: пег, езда на велосипеде по рельефной местности, пи песку, по коде; упражнения с резкой сменой темпа, длины шага, направления движения; упражнения с отягощениями; подвижные игры; эстафеты; спорпп/сры по трощенным правилам и на меньшей площадке и т.п.
2.4. Общая характеристика выносливости