- •Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Список сокращений
- •ВведЕние
- •1. Основные понятия, средства туризма
- •Определение понятий «классификация» и «систематика».
- •2. Виды и содержание туристской подготовки
- •3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки
- •4. Понятие, структура туристских клубов и секций
- •5. Единая всероссийская спортивная классификация туристских маршрутов
- •Общие положения и требования
- •5.2. Видовые классификационные требования
- •В зависимости от количества и трудности лп.
- •6. Организация и проведение спортивных походов
- •6.1. Форма, цели и задачи походов
- •6.2. Комплектование группы
- •6.3. Разработка спортивного маршрута
- •6.4. Проведение похода
- •6.5. Подведение итогов похода
- •7. Снаряжение для спортивных походов
- •Средства передвижения и транспортировки грузов
- •Бивачное снаряжение
- •Специальное снаряжение туристов
- •Личное снаряжение туристов
- •8. Питание в туристском походе
- •8.1. Энерготраты и их восполнение
- •Химический состав и калорийность пищи
- •Дневной рацион питания
- •Составление раскладки
- •Распределение и учет продуктов
- •Требования к продуктам для похода
- •Питание на маршруте
- •Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •Водно-солевой режим
- •Добыча и очистка воды
- •9. Организация привалов и ночлегов
- •9.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов
- •9.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях
- •9.2.3. Организация ночлега без палатки
- •9.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне
- •10. Безопасность в туристском походе
- •10.1. Опасности в туристском походе
- •10.1.1. Виды опасностей
- •10.1.2. Обстоятельства повышенной опасности
- •10.1.3. Природные опасности и способы их избежания
- •10.2. Обеспечение безопасности в туристском походе
- •11. Врачебно-педагогические наблюдения Контроль и самоконтроль туристов
- •11.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •Тесты для оценки физических качеств
- •Самоконтроль при занятиях туризмом
- •Методы контроля физического состояния туристов
- •12. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов
- •12.1. Переутомление
- •12.2. Горная болезнь
- •12.3. Снежная слепота
- •12.4. Удушье (асфиксия)
- •12.5. Попадание в лавину
- •12.6. Утопление
- •13. Походная аптечка
- •14. Туристские слеты и соревнования
- •14.1. Организация слетов и соревнований
- •14.1.1. Классификация слетов и соревнований
- •14.1.2. Принципы организации слетов и соревнований
- •14.1.3. Положение о слете (соревновании)
- •14.1.4. План мероприятий при организации слетов и соревнований
- •14.1.5. Судейство соревнований
- •14.2. Особенности организации и проведения туристских слетов и соревнований по видам туризма
- •14.2.1. Пешеходный туризм
- •Технически сложные этапы:
- •Технически простые этапы:
- •Этапы без физической нагрузки:
- •Этапы проверки начальных туристских навыков:
- •14.2.2. Горный туризм
- •14.2.3. Водный туризм
- •14.3. Построение дистанций соревнований
- •15. Физическая подготовка туристов
- •15.1. Значение физической подготовки
- •15.2. Значение выносливости в туристских походах
- •15.3. Развитие силы и гибкости
- •16. Топографическая подготовка туриста
- •Топография: определение и значение топографии для туриста
- •16.2. Топографическая карта
- •16.3. Масштаб
- •16.4. Содержание топографической карты
- •16.5. Условные топографические знаки
- •16.6. Азимут. Магнитное склонение
- •16.7. Вспомогательные картографические и описательные материалы
- •16.8. Подготовка картографических материалов к походу
- •16.9. Изучение района путешествия по карте
- •17. Ориентирование на маршрутах туристских походов
- •17.1. Смысл и содержание туристского ориентирования
- •Средства и условия для ориентирования. Способы ориентирования
- •Протокол движения;
- •17.3. Прокладка маршрута и составление плана движения
- •Методика категорирования пешеходного маршрута
- •Баллы за протяженные препятствия (пп)
- •Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре
- •Алфавитно-предметный указатель
- •644099, Омск, Красногвардейская, 9
13. Походная аптечка
Отправляясь в поход, каждая группа независимо от дальности маршрута должна иметь походную аптечку. Ее следует упаковать в удобную и надежную тару, которую можно быстро открыть. Желательна (а для водных путешествий обязательна) герметичность упаковки. В аптечке необходимо иметь полный набор медикаментов для помощи при наиболее часто встречающихся в походах видах заболеваний и травм (табл. 13).
Таблица 13
Походная аптечка на 810 человек
медицинские средства и препараты |
количество |
применение, дозировка |
1 |
2 |
3 |
перевязочный материал |
||
бинты стерильные |
5 шт. |
для перевязок при ранениях, давящих повязок при кровотечениях, вывихах, ссадинах |
бинты нестерильные: - средние (7 см) - широкие (14 см) |
5 шт 5 шт. |
|
индивидуальные пакеты |
2–3 шт. |
|
вата медицинская |
200 гр. |
|
бинт эластичный |
2 шт. |
|
бинт резиновый 6х45см |
2 шт. |
|
лейкопластырь |
3 шт. |
|
жгут матерчатый |
1 шт. |
|
косынка треугольная |
1 шт. |
|
пластырь бактерицидный |
5 шт. |
|
английская булавка |
5 шт. |
|
ножницы |
1 шт. |
|
обеззараживающие средства |
||
настойка йода 35% в ампулах |
50 мл |
для обработки краев ран, полоскания ротовой полости при ангине (34 капли на 100 мл теплой воды) |
раствор бриллиантовой зелени |
30 мл |
для обработки краев ран |
марганцово-кислый калий в порошке (перманганат калия) |
10 гр. |
бледно-розовый раствор для полоскания слизистой рта и промывания желудка, розовый для промывания гнойных ран, темно-вишневый – для обработки краев ран, ссадин |
пантоцид |
20 табл. |
для обеззараживания воды: 1 таблетку разводят в 0,50,75 л воды и выдерживают 15 мин |
пантенол |
3 шт. |
аэрозоль, обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, антимикробным действием. Им опрыскивают раневую поверхность |
ингалипт |
2 шт |
аэрозоль, обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Применяется при ангине, воспалении слизистой рта |
Продолжение табл. 13
1 |
2 |
3 |
сердечно-сосудистые средства |
||
валидол |
20 табл. |
оказывает успокаивающее влияние на ЦНС, обладает сосудорасширяющим действием. Применяется при болях в сердце (стенокардии), неврозах, истериях, как противорвотное средство при морской и воздушной болезнях. 1 табл. под язык |
нитроглицерин |
20 табл. |
применяется при сильных болях в сердце, которые не проходят после приема валидола: 1 табл. под язык |
валокардин, корвалол или кордиамин |
20 мл |
применяются при болях в сердце, тахикардии (учащенном сердцебиении), повышенной раздражительности, бессоннице, неврозах: 20 капель в небольшом количестве воды |
кофеин |
20 табл. |
возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры, усиливает работу сердечной мышцы. Применяется при шоке, слабости сердечной деятельности при отравлениях, при спазмах сосудов головного мозга: 1 табл. на прием |
средства при желудочно-кишечных заболеваниях |
||
фталазол |
40 табл. |
оказывает антибактериальное действие при дизентерии, энтероколите (поносах), пищевых отравлениях: 2 табл. 3 раза в день после еды |
левомицетин |
20 табл. |
при дизентерии, пищевых отравлениях, брюшном тифе, туляремии: 1 табл. 36 раз в день во время или после еды |
бесалол |
20 табл. |
при заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся болями, спазмами: 1 табл. 2 раза в день |
пурген |
20 табл. |
при запоре: 1 табл. 23 раза в день |
сульфат натрия |
100 гр. |
применять как солевое слабительное при отравлениях: 30 гр. на один прием (развести в 0,5 стакана теплой воды) |
уголь активированный (карболен) |
20 табл. |
при поносе, метеоризме, пищевых отравлениях: 1-2 табл. |
Продолжение табл. 13
1 |
2 |
3 |
противовоспалительные средства |
||
сульфадиметоксин |
40 табл. |
при ангине, простудных заболеваниях, воспалении легких, дизентерии: принимать первые сутки 3 табл. за один прием до еды, последующие – по 1 табл. 3 раза в день до еды |
эритромецин |
50 табл. |
при воспалении легких, бронхите, ангине, карбункулах, холецистите, раневой инфекции и других воспалительных заболеваниях: 1 табл. 4 раза в день во время еды |
либексин |
20 табл. |
средство от кашля при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, воспалении легких: 1 табл. 3 раза в день |
невиграмон |
20 капсул |
при инфекциях мочевых путей (цистите, пиелите): 1 капсула 4 раза в день |
горчичники |
30 шт. |
при бронхите, воспалении легких |
обезболивающие и жаропонижающие средства |
||
аспирин (ацитилсалициловая кислота) |
30 табл. |
болеутоляющее, противовоспалительное, жаропонижающее, противоревматическое средство: 1 табл. 3 раза в день после еды |
анальгин |
30 табл. |
при головной боли, невралгии, артритах (болях в суставах), миозите, радикулите: 1 табл. 23 раза в день |
димедрол |
20 табл. |
при аллергии, высокой температуре (более 38,5˚) вместе с аспирином, анальгином: 1 табл. 2 раза в день после еды |
но-шпа |
20 табл. |
при приступах желчно- и мочекаменной болезни: 1 табл. 23 раза в день |
зубные капли |
2 фл. |
смоченную зубными каплями ватку приложить к больному зубу |
другие средства |
||
нашатырный спирт |
10 ампул |
применяют для возбуждения дыхания при потере сознания, обмороке, шоке и т.п. Подносят к носу кусочек ваты (марли), смоченной нашатырным спиртом |
Окончание табл. 13
1 |
2 |
3 |
кислота борная |
10 гр. |
антисептичесое средство, применяют в виде водного раствора для полоскания полости рта, зева, для промывания глаз (1 чайная ложка на стакан воды; для глаз – 0,5 чайной ложки) |
двууглекислая сода |
100 гр. |
для промывания желудка (1 столовая ложка на 1 л теплой воды), для полоскания горла (1 чайная ложка на стакан теплой воды) |
аэрон |
10 табл. |
для профилактики и лечения морской, воздушной, горной болезней. При признаках болезни (головокружение, тошнота, головная боль) – по 12 табл., лучше запивать чаем |
триоксазин |
10 табл. |
успокаивающее средство, уменьшает напряженность и чувство страха: 1 табл. 2 раза в день |
випратокс, апизатрон |
1 тюб. |
при артрите, миозите, радикулите и т.п. втирать в кожу по 23 гр. мази 23 раза в день, покрывая место теплой повязкой |
крем от ожогов |
1 тюб. |
для предупреждения солнечных ожогов |
термометр медицинский |
2 шт. |
|
зажим кровоостанавливающий |
1 шт. |
|
поливитамины в драже |
120 шт. |
для улучшения обменных процессов и общего состояния при значительных физических нагрузках: 12 драже 4 раза в день |
витамин С с глюкозой |
120 шт. |
необходим для быстрейшего восполнения энергетических затрат: 12 табл. 3 раза в день |
экстракт элеутерококка |
2 флакона по 50 мл |
применяется для повышения тонуса и улучшения общего состояния по 2030 капель 23 раза в день за 30 мин. до еды |
резиновая груша на 20 мл |
1 шт. |
для промывания уха |
резиновая груша на 200 мл |
1 шт. |
для постановки очистительной клизмы |
мозольный пластырь |
5 шт. |
|
пипетка |
2 шт. |
|
Подведем итоги:
В походе могут возникнуть ситуации, требующие оказания неотложной медицинской помощи. Поэтому при комплектовании походной аптечки санинструктор (медик) должен учесть не только травмы и заболевания, с которыми можно столкнуться в походе, но и выяснить наличие хронических заболеваний у участников похода, определить степень их прогрессирования во время похода и информировать участников о необходимости взять с собой постоянно используемые препараты.
17
Вопросы для обсуждения:
1. Какие препараты применяются при:
- переутомлении;
- головной боли;
- воспалительных заболеваниях горла;
- проблемах желудочно-кишечного тракта ?
2. Какие лекарственные препараты следует применять с особой осторожностью ?
3. Какие из препаратов лучше иметь каждому участнику, несмотря на то, что они есть в общей аптечке ?