- •Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Список сокращений
- •ВведЕние
- •1. Основные понятия, средства туризма
- •Определение понятий «классификация» и «систематика».
- •2. Виды и содержание туристской подготовки
- •3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки
- •4. Понятие, структура туристских клубов и секций
- •5. Единая всероссийская спортивная классификация туристских маршрутов
- •Общие положения и требования
- •5.2. Видовые классификационные требования
- •В зависимости от количества и трудности лп.
- •6. Организация и проведение спортивных походов
- •6.1. Форма, цели и задачи походов
- •6.2. Комплектование группы
- •6.3. Разработка спортивного маршрута
- •6.4. Проведение похода
- •6.5. Подведение итогов похода
- •7. Снаряжение для спортивных походов
- •Средства передвижения и транспортировки грузов
- •Бивачное снаряжение
- •Специальное снаряжение туристов
- •Личное снаряжение туристов
- •8. Питание в туристском походе
- •8.1. Энерготраты и их восполнение
- •Химический состав и калорийность пищи
- •Дневной рацион питания
- •Составление раскладки
- •Распределение и учет продуктов
- •Требования к продуктам для похода
- •Питание на маршруте
- •Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •Водно-солевой режим
- •Добыча и очистка воды
- •9. Организация привалов и ночлегов
- •9.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов
- •9.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях
- •9.2.3. Организация ночлега без палатки
- •9.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне
- •10. Безопасность в туристском походе
- •10.1. Опасности в туристском походе
- •10.1.1. Виды опасностей
- •10.1.2. Обстоятельства повышенной опасности
- •10.1.3. Природные опасности и способы их избежания
- •10.2. Обеспечение безопасности в туристском походе
- •11. Врачебно-педагогические наблюдения Контроль и самоконтроль туристов
- •11.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •Тесты для оценки физических качеств
- •Самоконтроль при занятиях туризмом
- •Методы контроля физического состояния туристов
- •12. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов
- •12.1. Переутомление
- •12.2. Горная болезнь
- •12.3. Снежная слепота
- •12.4. Удушье (асфиксия)
- •12.5. Попадание в лавину
- •12.6. Утопление
- •13. Походная аптечка
- •14. Туристские слеты и соревнования
- •14.1. Организация слетов и соревнований
- •14.1.1. Классификация слетов и соревнований
- •14.1.2. Принципы организации слетов и соревнований
- •14.1.3. Положение о слете (соревновании)
- •14.1.4. План мероприятий при организации слетов и соревнований
- •14.1.5. Судейство соревнований
- •14.2. Особенности организации и проведения туристских слетов и соревнований по видам туризма
- •14.2.1. Пешеходный туризм
- •Технически сложные этапы:
- •Технически простые этапы:
- •Этапы без физической нагрузки:
- •Этапы проверки начальных туристских навыков:
- •14.2.2. Горный туризм
- •14.2.3. Водный туризм
- •14.3. Построение дистанций соревнований
- •15. Физическая подготовка туристов
- •15.1. Значение физической подготовки
- •15.2. Значение выносливости в туристских походах
- •15.3. Развитие силы и гибкости
- •16. Топографическая подготовка туриста
- •Топография: определение и значение топографии для туриста
- •16.2. Топографическая карта
- •16.3. Масштаб
- •16.4. Содержание топографической карты
- •16.5. Условные топографические знаки
- •16.6. Азимут. Магнитное склонение
- •16.7. Вспомогательные картографические и описательные материалы
- •16.8. Подготовка картографических материалов к походу
- •16.9. Изучение района путешествия по карте
- •17. Ориентирование на маршрутах туристских походов
- •17.1. Смысл и содержание туристского ориентирования
- •Средства и условия для ориентирования. Способы ориентирования
- •Протокол движения;
- •17.3. Прокладка маршрута и составление плана движения
- •Методика категорирования пешеходного маршрута
- •Баллы за протяженные препятствия (пп)
- •Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре
- •Алфавитно-предметный указатель
- •644099, Омск, Красногвардейская, 9
7. Снаряжение для спортивных походов
Туристское снаряжение по назначению принято подразделять на средства передвижения, транспортировки грузов, бивачное снаряжение, а также специальное и вспомогательное. По характеру использования снаряжение подразделяется на личное и групповое.
К средствам передвижения относятся лыжи, плавсредства (лодки, байдарки, плоты, катамараны), велосипеды, мотоциклы, автомашины.
К средствам транспортировки грузов относятся рюкзаки, саночки или нарты, различные варианты сумок и других видов упаковки грузов в водных и велосипедных походах, прицепы к колесным видам транспорта.
Бивачное снаряжение – это палатки, спальные мешки, коврики, костровые принадлежности, примусы и канистры для бензина, печки, посуда для варки пищи, бивачный инструмент (топоры, пилы, лопаты).
Специальное снаряжение составляют различные средства обеспечения безопасности: веревки, страховочные системы, кошки, крючья, альпенштоки или ледорубы, приспособления для обеспечения страховки и самостраховки (жумары, тормозные устройства и т.д.), рукавицы для работы с веревкой, защитные очки, каски и т.д.
К мерам обеспечения безопасности можно отнести медицинскую аптечку.
Вспомогательное снаряжение – это ремонтные наборы и средства освещения (свечи, фонари), фотоаппараты и кинокамеры, компасы, приборы для метеонаблюдений и т.п.
Из перечисленных видов одни относятся к групповому снаряжению, другие – к личному. Могут быть и промежуточные варианты. Так, лыжи, велосипед, мотоцикл – личные средства передвижения, а двухместная байдарка, четырехместный надувной плот – частично групповые. Почти все бивачное снаряжение – групповое. Однако спальные мешки могут быть как индивидуальными, так и групповыми, особенно в сложных спортивных походах, где для экономии веса, как правило, делаются спальные мешки на 34 человека. Специальное снаряжение (средства страховки) также является как групповым (веревки, крючья, карабины), так и личным (страховочные системы, личные карабины, репшнуры для самостраховки, ледорубы, кошки, рукавицы) и относится к вспомогательному снаряжению. В пеших, лыжных, горных походах личное средство транспортировки грузов – рюкзак, а в лыжных, кроме того, – нарты (саночки).
Средства передвижения и транспортировки грузов
Лыжи. Для походов выходного дня по равнинной местности обычно применяются беговые лыжи. Для категорийных походов по равнинной местности (при троплении лыжни, движению по лесу и на заросших кустарником склонах) удобнее более широкие и короткие туристские лыжи с универсальными пружинными креплениями. Универсальными они называются потому, что позволяют использовать различные виды ботинок (туристские, рабочие и т.п.). Они безопасны, так как при падении отстегиваются. Для категорийных походов по среднегорным районам Севера, Урала, Сибири наиболее пригодны туристские окантованные лыжи типа «Бескид».
Гребные суда. В некатегорийных водных походах и походах I и II категории сложности используются, как правило, разборные стандартные 2-, 3-местные байдарки. По конструкции байдарки делятся на каркасные и надувные, а также каркасно-надувные.
Для маршрутов по мелким рекам с быстрым течением и каменистым дном рекомендуется усилить оболочку байдарки наклейкой (по кильсону и нижнему поясу стрингеров) резиновых протекторов.
Рюкзаки. Существует большое разнообразие конструкций рюкзаков, которые условно можно разделить на три группы: мягкой конструкции, с внутренними «жесткостями» (своего рода внутренними каркасами из пенопластиковых ковриков, трубок и т.п.) и каркасные.
Для оценки качества рюкзака основным моментом является ответ на вопрос: в каком рюкзаке переноска груза требует меньше энергозатрат? Если все силы будут уходить только на переноску тяжестей, то самое увлекательное путешествие превратится в изнурительную работу по транспортировке грузов. Многолетняя практика выявила некоторые общие признаки лучших образцов современных рюкзаков: приспособление к анатомическим особенностям человека; использование внутренних каркасов и набедренных поясов; близость центра тяжести рюкзака к центру тяжести человека, что способствует сохранению привычной для него прямой походки; вытянутая вверх узкая (не шире плеч и бедер) форма емкости.