- •Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Список сокращений
- •ВведЕние
- •1. Основные понятия, средства туризма
- •Определение понятий «классификация» и «систематика».
- •2. Виды и содержание туристской подготовки
- •3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки
- •4. Понятие, структура туристских клубов и секций
- •5. Единая всероссийская спортивная классификация туристских маршрутов
- •Общие положения и требования
- •5.2. Видовые классификационные требования
- •В зависимости от количества и трудности лп.
- •6. Организация и проведение спортивных походов
- •6.1. Форма, цели и задачи походов
- •6.2. Комплектование группы
- •6.3. Разработка спортивного маршрута
- •6.4. Проведение похода
- •6.5. Подведение итогов похода
- •7. Снаряжение для спортивных походов
- •Средства передвижения и транспортировки грузов
- •Бивачное снаряжение
- •Специальное снаряжение туристов
- •Личное снаряжение туристов
- •8. Питание в туристском походе
- •8.1. Энерготраты и их восполнение
- •Химический состав и калорийность пищи
- •Дневной рацион питания
- •Составление раскладки
- •Распределение и учет продуктов
- •Требования к продуктам для похода
- •Питание на маршруте
- •Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •Водно-солевой режим
- •Добыча и очистка воды
- •9. Организация привалов и ночлегов
- •9.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов
- •9.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях
- •9.2.3. Организация ночлега без палатки
- •9.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне
- •10. Безопасность в туристском походе
- •10.1. Опасности в туристском походе
- •10.1.1. Виды опасностей
- •10.1.2. Обстоятельства повышенной опасности
- •10.1.3. Природные опасности и способы их избежания
- •10.2. Обеспечение безопасности в туристском походе
- •11. Врачебно-педагогические наблюдения Контроль и самоконтроль туристов
- •11.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •Тесты для оценки физических качеств
- •Самоконтроль при занятиях туризмом
- •Методы контроля физического состояния туристов
- •12. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов
- •12.1. Переутомление
- •12.2. Горная болезнь
- •12.3. Снежная слепота
- •12.4. Удушье (асфиксия)
- •12.5. Попадание в лавину
- •12.6. Утопление
- •13. Походная аптечка
- •14. Туристские слеты и соревнования
- •14.1. Организация слетов и соревнований
- •14.1.1. Классификация слетов и соревнований
- •14.1.2. Принципы организации слетов и соревнований
- •14.1.3. Положение о слете (соревновании)
- •14.1.4. План мероприятий при организации слетов и соревнований
- •14.1.5. Судейство соревнований
- •14.2. Особенности организации и проведения туристских слетов и соревнований по видам туризма
- •14.2.1. Пешеходный туризм
- •Технически сложные этапы:
- •Технически простые этапы:
- •Этапы без физической нагрузки:
- •Этапы проверки начальных туристских навыков:
- •14.2.2. Горный туризм
- •14.2.3. Водный туризм
- •14.3. Построение дистанций соревнований
- •15. Физическая подготовка туристов
- •15.1. Значение физической подготовки
- •15.2. Значение выносливости в туристских походах
- •15.3. Развитие силы и гибкости
- •16. Топографическая подготовка туриста
- •Топография: определение и значение топографии для туриста
- •16.2. Топографическая карта
- •16.3. Масштаб
- •16.4. Содержание топографической карты
- •16.5. Условные топографические знаки
- •16.6. Азимут. Магнитное склонение
- •16.7. Вспомогательные картографические и описательные материалы
- •16.8. Подготовка картографических материалов к походу
- •16.9. Изучение района путешествия по карте
- •17. Ориентирование на маршрутах туристских походов
- •17.1. Смысл и содержание туристского ориентирования
- •Средства и условия для ориентирования. Способы ориентирования
- •Протокол движения;
- •17.3. Прокладка маршрута и составление плана движения
- •Методика категорирования пешеходного маршрута
- •Баллы за протяженные препятствия (пп)
- •Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре
- •Алфавитно-предметный указатель
- •644099, Омск, Красногвардейская, 9
Бивачное снаряжение
Палатки, спальные мешки. Путешествие может быстро потерять привлекательность, превратиться в неоправданное физическое и моральное испытание, стать причиной травм и несчастных случаев, а у новичков создать отрицательное отношение к занятию туризмом, если группа не может организовать полноценный отдых, восстанавливающий силы участников. Основа полноценного отдыха – сон. Каждодневное недосыпание от холода или тесноты изматывает больше, чем недостаточное питание и трудности пути, вместе взятые.
Общие требования к палаткам: малый вес, удобство транспортировки в рюкзаке. Палатка должна быть непромокаемой, быстро устанавливаться и разбираться, иметь достаточную зону комфорта (пространства, где туристы могут сидеть).
Для несложных походов в теплое время года хорошо себя зарекомендовал спальный мешок-одеяло с застежкой «молния».
Костровые и кухонные принадлежности. В зависимости от того, на чем предполагается готовить еду, берут с собой примус или костровые приспособления, к которым относятся металлические тросики с крючьями для подвески ведер, разборные очаги из штанг, складные таганы и т.п. В зимних походах, а также в походах по району, где разведение костра на земле нежелательно, применяются растягиваемые на высоте 2030 см над землей небольшие металлические сетки. Костер разводится прямо на сетке.
В горных походах для приготовления пищи используется примус «Шмель». Для транспортировки бензина применяются полиэтиленовые канистры или пластмассовые бутылки из-под воды. Примус необходим для путешествий в зоне заповедников, заказников и зеленых зонах вокруг городов. В последнее время в таких походах используются газовые горелки с баллонами разового использования.
Наиболее удобный для переноски вид групповой посуды – комплект из двухтрех убираемых одно в другое плоских ведер с овальным дном. Для приготовления пищи на примусе (или газовой горелке) удобнее вместо ведер взять комплект из 23 кастрюль. Для походов в высокогорье и зимних походов в безлесной зоне целесообразно использовать автоклавы (самодельные скороварки, изготавливаемые из алюминиевых кастрюль), которые экономят топливо и время.
Для заготовки дров в несложных походах хорошо зарекомендовали себя цельнометаллические (охотничьи) топорики с литой резиновой рукояткой. Для дальних походов по таежной местности необходимы также пила, топор. Важнейшее требование – хорошая, надежная посадка топора на топорище. Это достигается использованием металлических и деревянных клиньев, пластинок-ограничителей и т.п.
Специальное снаряжение туристов
К специальному снаряжению относятся различные средства обеспечения безопасности при преодолении естественных препятствий:
- основная веревка: диаметр 10 мм, длина 4060 метров;
- вспомогательная веревка: диаметр 68 мм, длина 4060 метров;
- репшнуры;
- страховочная система;
- альпеншток, ледоруб;
- кошки;
- карабины, жумары, тормозные устройства;
- крючья ледовые, крючья скальные.
Количество и перечень необходимого для похода специального снаряжения зависит от характера естественных препятствий конкретного маршрута.
В простых горных походах каждый участник должен иметь альпеншток или ледоруб. Из группового снаряжения в простых горных и пешеходных походах следует взять одну основную и одну вспомогательную веревку, несколько репшнуров и карабинов.