- •Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Список сокращений
- •ВведЕние
- •1. Основные понятия, средства туризма
- •Определение понятий «классификация» и «систематика».
- •2. Виды и содержание туристской подготовки
- •3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки
- •4. Понятие, структура туристских клубов и секций
- •5. Единая всероссийская спортивная классификация туристских маршрутов
- •Общие положения и требования
- •5.2. Видовые классификационные требования
- •В зависимости от количества и трудности лп.
- •6. Организация и проведение спортивных походов
- •6.1. Форма, цели и задачи походов
- •6.2. Комплектование группы
- •6.3. Разработка спортивного маршрута
- •6.4. Проведение похода
- •6.5. Подведение итогов похода
- •7. Снаряжение для спортивных походов
- •Средства передвижения и транспортировки грузов
- •Бивачное снаряжение
- •Специальное снаряжение туристов
- •Личное снаряжение туристов
- •8. Питание в туристском походе
- •8.1. Энерготраты и их восполнение
- •Химический состав и калорийность пищи
- •Дневной рацион питания
- •Составление раскладки
- •Распределение и учет продуктов
- •Требования к продуктам для похода
- •Питание на маршруте
- •Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •Водно-солевой режим
- •Добыча и очистка воды
- •9. Организация привалов и ночлегов
- •9.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов
- •9.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях
- •9.2.3. Организация ночлега без палатки
- •9.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне
- •10. Безопасность в туристском походе
- •10.1. Опасности в туристском походе
- •10.1.1. Виды опасностей
- •10.1.2. Обстоятельства повышенной опасности
- •10.1.3. Природные опасности и способы их избежания
- •10.2. Обеспечение безопасности в туристском походе
- •11. Врачебно-педагогические наблюдения Контроль и самоконтроль туристов
- •11.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •Тесты для оценки физических качеств
- •Самоконтроль при занятиях туризмом
- •Методы контроля физического состояния туристов
- •12. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов
- •12.1. Переутомление
- •12.2. Горная болезнь
- •12.3. Снежная слепота
- •12.4. Удушье (асфиксия)
- •12.5. Попадание в лавину
- •12.6. Утопление
- •13. Походная аптечка
- •14. Туристские слеты и соревнования
- •14.1. Организация слетов и соревнований
- •14.1.1. Классификация слетов и соревнований
- •14.1.2. Принципы организации слетов и соревнований
- •14.1.3. Положение о слете (соревновании)
- •14.1.4. План мероприятий при организации слетов и соревнований
- •14.1.5. Судейство соревнований
- •14.2. Особенности организации и проведения туристских слетов и соревнований по видам туризма
- •14.2.1. Пешеходный туризм
- •Технически сложные этапы:
- •Технически простые этапы:
- •Этапы без физической нагрузки:
- •Этапы проверки начальных туристских навыков:
- •14.2.2. Горный туризм
- •14.2.3. Водный туризм
- •14.3. Построение дистанций соревнований
- •15. Физическая подготовка туристов
- •15.1. Значение физической подготовки
- •15.2. Значение выносливости в туристских походах
- •15.3. Развитие силы и гибкости
- •16. Топографическая подготовка туриста
- •Топография: определение и значение топографии для туриста
- •16.2. Топографическая карта
- •16.3. Масштаб
- •16.4. Содержание топографической карты
- •16.5. Условные топографические знаки
- •16.6. Азимут. Магнитное склонение
- •16.7. Вспомогательные картографические и описательные материалы
- •16.8. Подготовка картографических материалов к походу
- •16.9. Изучение района путешествия по карте
- •17. Ориентирование на маршрутах туристских походов
- •17.1. Смысл и содержание туристского ориентирования
- •Средства и условия для ориентирования. Способы ориентирования
- •Протокол движения;
- •17.3. Прокладка маршрута и составление плана движения
- •Методика категорирования пешеходного маршрута
- •Баллы за протяженные препятствия (пп)
- •Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре
- •Алфавитно-предметный указатель
- •644099, Омск, Красногвардейская, 9
Федеральное агентство по образованию
Омский государственный институт сервиса
Кафедра социально-культурного сервиса и туризма
Е. Б. Штучная, Н. А. Гулиев
Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма
Учебное пособие
Омск 2005
УДК 796. 542
Ш – 94
Штучная Е. Б., Гулиев Н. А.
Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма : учебное пособие / Е. Б. Штучная, Н. А. Гулиев. – Омск : Омский Государственный институт сервиса, 2005. – 270 с.
Цель учебного пособия – ознакомить студентов с основами организации и проведения походов в спортивно-оздоровительном туризме, научить их разрабатывать маршруты и проводить массовые туристские мероприятия.
В пособии рассмотрены вопросы по организации, подготовке и проведению туристских походов в спортивно-оздоровительном туризме, включая питание, снаряжение, организацию привалов и ночлегов в различных условиях. Содержатся сведения о врачебно-педагогическом контроле туристов, заболеваниях и травмах, встречающихся в походах. Подробно представлены мероприятия по подготовке и проведению туристских соревнований (слетов), а также топографическая подготовка туристов.
Соответствует рабочей программе дисциплины «Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма».
Материалы пособия рекомендуется использовать студентам очной и заочной форм обучения по специальности 100103 «Социально-культурный сервис и туризм», 032103 «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм».
Библиогр.: 32 назв. Рис. 8. Табл. 16. Прил. 6. Алф.-предм. указ. (в конце)
Рецензенты:
зав. каф. педагогики и социальной работы, доктор пед. наук, профессор Т. Н. Третьякова
(Южно-Уральский государственный университет)
зав. кафедрой теории и методики туризма и социально-культурного сервиса, канд. пед. наук, доцент Т. А. Кравчук
(Сибирский государственный университет физической культуры)
Омский государственный
институт сервиса, 2005
Оглавление
Предисловие…………………………………………………....... |
6 |
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ…………………………………....…....... |
7 |
Введение …………………………………………………………… |
8 |
1. Основные понятия, средства туризма………………. |
9 |
2. Виды и содержание туристской подготовки…….. |
14 |
3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки…………………….……………… |
20 |
4. Понятие, структура туристских клубов и секций…………………………………………………………………… |
26 |
5. Единая всероссийская спортивная классификация туристских маршрутов……………. |
30 |
5.1. Общие положения и требования…………………………….….. |
30 |
5.2. Видовые классификационные требования……………………... |
36 |
6. Организация и проведение спортивных походов…………………………………………………………………… |
44 |
6.1. Форма, цели и задачи походов………………………………….. |
44 |
6.2. Комплектование группы и распределение обязанностей в ней…………………………………………………………………… |
46 |
6.3. Разработка спортивного маршрута…………………………....... |
48 |
6.4. Проведение похода………………………………………………. |
52 |
6.5. Подведение итогов похода………………………………………. |
54 |
7. Снаряжение для спортивных походов……………... |
56 |
7.1. Средства передвижения и транспортировки грузов…………… |
57 |
7.2. Бивачное снаряжение…………………………………………….. |
58 |
7.3. Специальное снаряжение туристов…………………………....... |
59 |
7.4. Личное снаряжение туристов……………………………………. |
59 |
8. Питание в туристском походе…………………………. |
62 |
8.1. Энерготраты и их восполнение…………………………….......... |
62 |
8.2. Химический состав и калорийность пищи……………………… |
63 |
8.3. Дневной рацион питания………………………………………… |
64 |
8.4. Составление раскладки…………………………………………. |
65 |
8.5. Распределение и учет продуктов………………………………… |
65 |
8.6. Требования к продуктам для похода……………………………. |
69 |
8.7. Питание на маршруте……………………………………….......... |
69 |
8.8. Раскладка продуктов. Плавающая раскладка…………………... |
71 |
8.9. Водно-солевой режим………………………………………......... |
74 |
8.10. Добыча и очистка воды…………………………………………. |
76 |
9. Организация привалов и ночлегов…………………… |
78 |
9.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов…………………………………………………………………….. |
78 |
9.2. Организация привалов и ночлегов в различных условиях.......... |
81 |
9.2.1. Особенности бивачного снаряжения в различных условиях похода ………………………………………………………………………… |
81 |
9.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях………….. |
84 |
9.2.3. Организация ночлега без палатки……………………………….. |
89 |
9.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне….. |
90 |
10. Безопасность в туристском походе……………...... |
92 |
10.1. Опасности в туристском походе………………………………. |
92 |
10.1.1. Виды опасностей…………………………………………………... |
92 |
10.1.2. Обстоятельства повышенной опасности…………………… |
94 |
10.1.3. Природные опасности и способы их избежания………….… |
98 |
10.2. Обеспечение безопасности в туристском походе………….. |
101 |
11. Врачебно-педагогические наблюдения. Контроль и самоконтроль туристов…………………… |
107 |
11.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений………………. |
107 |
11.2. Тесты для оценки физических качеств……………………...... |
108 |
11.3. Самоконтроль при занятиях туризмом……………………...... |
109 |
11.4. Методы контроля физического состояния туристов………… |
110 |
12. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов………………… |
119 |
12.1. Переутомление ………………………………………………… |
119 |
12.2. Горная болезнь…………………………………………………. |
123 |
12.3. Снежная слепота……………………………………………...... |
126 |
12.4. Удушье (асфиксия)…………………………………………...... |
126 |
12.5. Попадание в лавину……………………………………………. |
127 |
12.6. Утопление………………………………………………………. |
127 |
13. Походная аптечка………………………………………… |
129 |
14. Туристские слеты и соревнования………………… |
134 |
14.1. Организация слетов и соревнований………………………...... |
135 |
14.1.1. Классификация слетов и соревнований…………………......... |
135 |
14.1.2. Принципы организации слетов и соревнований……………… |
137 |
14.1.3. Положение о слете (соревновании)……………………………. |
139 |
14.1.4. План мероприятий при организации слетов и соревнований………………………………………………………………….................. |
141 |
14.1.5. Судейство соревнований…………………………………........... |
151 |
14.2. Особенности организации и проведения туристских слетов и соревнований по видам туризма…………………………………... |
156 |
14.2.1. Пешеходный туризм………………………………………………. |
156 |
14.2.2. Горный туризм……………………………………………............. |
164 |
14.2.3. Водный туризм……………………………………………............. |
167 |
14.3. Построение дистанций соревнований ………………………... |
171 |
15. Физическая подготовка туриста…………..……….. |
177 |
15.1. Значение физической подготовки…………………………….. |
177 |
15.2. Значение выносливости в туристских походах………………. |
181 |
15.3. Развитие силы и гибкости……………………………………... |
185 |
16. Топографическая подготовка туриста………...... |
189 |
16.1. Топография: определение и значение топографии для туриста……………………………………………………………………... |
189 |
16.2. Топографическая карта………………………………………… |
191 |
16.3. Масштаб………………………………………………………… |
192 |
16.4. Содержание топографической карты…………………………. |
194 |
16.5. Условные топографические знаки…………………………….. |
197 |
16.6. Азимут. Магнитное склонение………………………………... |
219 |
16.7. Вспомогательные картографические и описательные материалы…………………………………………………………….......... |
220 |
16.8. Подготовка картографических материалов к походу………... |
224 |
16.9. Изучение района путешествия по карте……………………… |
226 |
17. Ориентирование на маршрутах туристских походов……………………………………………………………. |
230 |
17.1. Смысл и содержание туристского ориентирования…………. |
230 |
17.2. Средства и условия для ориентирования. Способы ориентирования………………………………………………………………... |
233 |
17.3. Прокладка маршрута и составление плана движения……...... |
239 |
заключение………………………………………………………. |
246 |
библиографический список………………………………. |
247 |
Приложение 1. Классификация самодеятельного туризма…… |
249 |
приложение 2. Методика категорирования пешеходного маршрута……………………………………………………………… |
250 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Баллы за локальные препятствия…………….... |
251 |
приложение 4. Баллы за протяженные препятствия…………... |
254 |
приложение 5. Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре…………………….. |
257 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 6. Топографические знаки ……………………….. |
259 |
Алфавитно-предметный указатель ……………………. |
262 |