- •Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Список сокращений
- •ВведЕние
- •1. Основные понятия, средства туризма
- •Определение понятий «классификация» и «систематика».
- •2. Виды и содержание туристской подготовки
- •3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки
- •4. Понятие, структура туристских клубов и секций
- •5. Единая всероссийская спортивная классификация туристских маршрутов
- •Общие положения и требования
- •5.2. Видовые классификационные требования
- •В зависимости от количества и трудности лп.
- •6. Организация и проведение спортивных походов
- •6.1. Форма, цели и задачи походов
- •6.2. Комплектование группы
- •6.3. Разработка спортивного маршрута
- •6.4. Проведение похода
- •6.5. Подведение итогов похода
- •7. Снаряжение для спортивных походов
- •Средства передвижения и транспортировки грузов
- •Бивачное снаряжение
- •Специальное снаряжение туристов
- •Личное снаряжение туристов
- •8. Питание в туристском походе
- •8.1. Энерготраты и их восполнение
- •Химический состав и калорийность пищи
- •Дневной рацион питания
- •Составление раскладки
- •Распределение и учет продуктов
- •Требования к продуктам для похода
- •Питание на маршруте
- •Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •Водно-солевой режим
- •Добыча и очистка воды
- •9. Организация привалов и ночлегов
- •9.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов
- •9.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях
- •9.2.3. Организация ночлега без палатки
- •9.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне
- •10. Безопасность в туристском походе
- •10.1. Опасности в туристском походе
- •10.1.1. Виды опасностей
- •10.1.2. Обстоятельства повышенной опасности
- •10.1.3. Природные опасности и способы их избежания
- •10.2. Обеспечение безопасности в туристском походе
- •11. Врачебно-педагогические наблюдения Контроль и самоконтроль туристов
- •11.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •Тесты для оценки физических качеств
- •Самоконтроль при занятиях туризмом
- •Методы контроля физического состояния туристов
- •12. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов
- •12.1. Переутомление
- •12.2. Горная болезнь
- •12.3. Снежная слепота
- •12.4. Удушье (асфиксия)
- •12.5. Попадание в лавину
- •12.6. Утопление
- •13. Походная аптечка
- •14. Туристские слеты и соревнования
- •14.1. Организация слетов и соревнований
- •14.1.1. Классификация слетов и соревнований
- •14.1.2. Принципы организации слетов и соревнований
- •14.1.3. Положение о слете (соревновании)
- •14.1.4. План мероприятий при организации слетов и соревнований
- •14.1.5. Судейство соревнований
- •14.2. Особенности организации и проведения туристских слетов и соревнований по видам туризма
- •14.2.1. Пешеходный туризм
- •Технически сложные этапы:
- •Технически простые этапы:
- •Этапы без физической нагрузки:
- •Этапы проверки начальных туристских навыков:
- •14.2.2. Горный туризм
- •14.2.3. Водный туризм
- •14.3. Построение дистанций соревнований
- •15. Физическая подготовка туристов
- •15.1. Значение физической подготовки
- •15.2. Значение выносливости в туристских походах
- •15.3. Развитие силы и гибкости
- •16. Топографическая подготовка туриста
- •Топография: определение и значение топографии для туриста
- •16.2. Топографическая карта
- •16.3. Масштаб
- •16.4. Содержание топографической карты
- •16.5. Условные топографические знаки
- •16.6. Азимут. Магнитное склонение
- •16.7. Вспомогательные картографические и описательные материалы
- •16.8. Подготовка картографических материалов к походу
- •16.9. Изучение района путешествия по карте
- •17. Ориентирование на маршрутах туристских походов
- •17.1. Смысл и содержание туристского ориентирования
- •Средства и условия для ориентирования. Способы ориентирования
- •Протокол движения;
- •17.3. Прокладка маршрута и составление плана движения
- •Методика категорирования пешеходного маршрута
- •Баллы за протяженные препятствия (пп)
- •Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре
- •Алфавитно-предметный указатель
- •644099, Омск, Красногвардейская, 9
Личное снаряжение туристов
К личному снаряжению следует отнести рюкзак, спальный мешок, коврик, носильные вещи, умывальные принадлежности и некоторые другие предметы индивидуального пользования (кружка, ложка, миска и т. д.).
В зависимости от вида передвижения, времени года и климатических условий перечень личного снаряжения будет варьироваться. Примерный перечень личного снаряжения для пеших, горных, водных и лыжных походов представлен в табл. 7.
Таблица 7
Примерный перечень личного снаряжения
Наименование |
Количество – штук (пар) в путешествиях |
|||
пеших |
горных |
водных |
лыжных |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Рюкзак большой с непромокаемым вкладышем |
1 |
1 |
1 |
1 |
Спальный мешок со вкладышем |
1 |
1 |
1 |
1 |
Коврик пенополиуритановый |
1 |
1 |
1 |
1 |
Обувь основная |
1 |
1 |
1 |
1 |
Обувь бивачная |
1 |
1 |
1 |
1 |
Чулки меховые (меховые тапочки, чуни) |
|
|
|
1 |
Костюм штормовой |
1 |
1 |
1 |
1 |
Костюм тренировочный |
1 |
1 |
1 |
1 |
Куртка пуховая, меховая или ватная |
|
1 |
|
1 |
Плащ-накидка |
1 |
1 |
1 |
|
Свитер шерстяной |
1 |
2 |
1 |
2 |
Брюки |
1 |
1 |
1 |
1 |
Шорты |
1 |
1 |
1 |
|
Рейтузы шерстяные |
|
|
|
1 |
Ковбойка |
1 |
1 |
1 |
1 |
Нижнее белье |
2 |
2 |
2 |
2 |
Носки шерстяные |
23 |
34 |
23 |
34 |
Носки х/б и капроновые |
23 |
23 |
23 |
12 |
Головной убор теплый |
|
1 |
|
1 |
Головной убор легкий |
1 |
1 |
1 |
|
Плавки, купальник |
1 |
1 |
1 |
1 |
Рукавицы брезентовые |
1 |
1 |
1 |
1 |
Варежки меховые, шерстяные |
|
|
|
12 |
Перчатки |
1 |
1 |
1 |
1 |
Полотенце |
1 |
1 |
1 |
1 |
Платки носовые |
2 |
2 |
2 |
2 |
Миска, кружка, ложка, нож |
компл. |
Компл. |
Компл. |
Компл. |
Мешочки (для посуды, белья, мелочей) |
34 |
34 |
34 |
34 |
Окончание табл.7
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Полевой дневник, карандаш |
компл. |
компл. |
компл. |
компл. |
Компас |
1 |
1 |
1 |
1 |
Часы |
1 |
1 |
1 |
1 |
Очки солнцезащитные в жестком футляре |
1 |
1 |
1 |
1 |
Туалетные принадлежности |
компл. |
компл. |
компл. |
компл. |
Индивидуальная медицинская аптечка |
1 |
1 |
1 |
1 |
Маска защитная |
|
1 |
|
1 |
Спички в непромокаемой упаковке |
1 |
1 |
1 |
1 |
Мешочек из пластика для документов |
1 |
1 |
1 |
1 |
Ледоруб (альпеншток) |
|
1 |
|
|
Репшнур |
|
1 |
|
1 |
Моток шпагата |
1 |
1 |
1 |
1 |
Карабин альпинистский |
|
1 |
|
|
Лыжи туристские |
|
|
|
1 |
Крепления лыжные |
|
|
|
1 |
Палки лыжные |
|
|
|
1 |
Спасательный жилет, круги |
|
|
1 |
|
Шнур лавинный |
|
1 |
|
|
Бахилы, «фонарики» на ноги |
1 |
1 |
|
1 |
Накомарник |
1 |
|
1 |
|
Трубка для питья воды |
|
1 |
|
|
Стельки запасные |
1 |
2 |
1 |
2 |
Подведем итоги:
Туристское снаряжение принято классифицировать по характеру использования на личное и групповое, или по назначению – на средства передвижения, средства транспортировки грузов, бивачное, специальное и вспомогательное снаряжение.
6; 7; 11; 19; 23; 26; 27; 28; 29; 30; 31
Вопросы и задания для обсуждения:
1. Составить список личного и группового снаряжения для похода выходного дня для группы учащихся 1517 лет (12 человек).
2. Рассмотреть этот список снаряжения по характеру использования.