2.2. Память и внимание

Память является краеугольным камнем психической жизни человека. Благодаря памяти он может приобретать необходимые для деятельности знания, умения, навыки. Память – необходимое условие психического развития человека. Благодаря памяти сохраняется «Я» человека, осознается единство его прошлого и настоящего. Человек, лишенный памяти, как доказал И.М. Сеченов, постоянно находился бы в положении новорожденного, был бы существом, не способным ничему научиться, ничем овладеть.

Память – отражение опыта человека путем его запоминания, сохранения и воспроизведения. В памяти различают такие основные механизмы: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание.

В зависимости от материала, который запоминается, выделяют образную, словесно-логическую, эмоциональную и двигательную память.

По продолжительности удержания материала память подразделяют на кратковременную, долговременную и оперативную.

Доказывать значение памяти в жизни человека, пожалуй, излишне. Прежде всего, нужно выяснить, что такое «хорошая» и «плохая» память. К качествам памяти относятся быстрота запоминания, прочность сохранения, точность памяти, готовность памяти (умение быстро извлекать из запасов памяти то, что необходимо в данный момент).

К функциям памяти относят запоминание, воспроизведение, сохранение, узнавание, забывание.

Запоминание – это процесс памяти, в результате которого происходит закрепление нового путем связывания его с приобретенным ранее. Запоминание всегда избирательно: полно и прочно запоминается то, что вызывает у нас интерес и эмоции. Запоминание может быть механическим и смысловым. Смысловое запоминание связано с процессами мышления. Для запоминания полезнее два раза прочитать текст с полным сосредоточением внимания, чем десять раз перечитывать его невнимательно.

Воспроизведение – процесс извлечения из памяти сохраненного материала, Оно может протекать на уровне узнавания, на уровне воспроизведения в узком смысле слова и на уровне припоминания.

Забывание – процесс необходимый для эффективной работы памяти. С помощью забывания человек избавляется от бесчисленных конкретных деталей и облегчается возможность обобщения.

На забывание влияют возраст, характер, наложение другого материала, подавление (по З. Фрейду, вытеснение следов памяти в область бессознательного).

Но забывание, конечно, не всегда положительное явление. Это может быть следствием расстройства памяти: старческого, когда пожилой человек помнит раннее детство и не помнит ближайшие события; сотрясение мозга; раздвоение личности с забыванием всего о себе.

Проявления памяти разнообразны. Различают двигательную, эмоциональную, словесно-логическую и образную память.

Двигательная (моторная) память позволяет запоминать умения, навыки, различные движения и действия.

Эмоциональная память помогает помнить чувства, эмоции, переживания, которые мы испытывали в тех или иных ситуациях.

Смысловая (словесно-логическая) память выражается в запоминании, сохранении и воспроизведении мыслей, понятий, размышлений, словесных формулировок.

Образная память – память на представления. Выделяют пять подвидов образной памяти: зрительную, слуховую, обонятельную, осязательную, вкусовую.

Запоминание, как и другие психические процессы, бывает непроизвольным и произвольным. На непроизвольное запоминание влияет яркость, эмоциональная окрашенность объектов, интерес. Произвольное запоминание имеет целенаправленный характер, в нем используются специальные способы и приемы запоминания.

Выделяют также память кратковременную (процесс непродолжительный – несколько секунд или минут) и долговременную, с длительным сохранением воспринятого материала.

Оперативной памятью называют запоминание материала на время, необходимое для выполнения отдельной операции.

Законы памяти. Работа разных видов памяти подчиняется некоторым общим законам. Рассмотрим наиболее важные из них.

Закон осмысления – чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше оно сохраняется в памяти.

Закон интереса – интересное легко запоминается, потому что мы не тратим на это усилий.

Закон усиления первоначального впечатления – чем ярче первое впечатление от запоминаемого, тем прочнее само запоминание. Однако отрицательные эмоции, связанные с информацией, мешают запоминанию.

Закон торможения – всякое последующее запоминание тормозит предыдущее. Любая информация, чтобы быть запомненной, должна «отстояться».

Закон края – лучше запоминается то, что сказано (написано) в начале и конце информационного ряда и хуже – в его середине.

Закон повторения – повторение способствует лучшему запоминанию.

Если что-либо нужно запомнить надолго, то необходимы как минимум четыре активных повторения: первый раз – сразу после запоминания, второй – через 20–30 минут, третий – через день, четвертый – через две–три недели.

Механизмы развития и тренировки памяти. Для облегчения запоминания существуют различные способы – мнемотехника. Их суть заключается в том, что запоминаемый материал определенным образом структурируется. Приведем некоторые примеры.

1. Прием осмысления материала по механическим связям. Порядок смены цветов в спектре можно связать с фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Первая буква в словах фразы подсказывает название цвета.

2. Прием рифмы. Любой человек лучше запоминает стихи, чем прозу.

3. Мнемические приемы запоминания дат рождения известных людей или знаменитых событий. Так, И.С. Тургенев родился в 1818 г. (18–18), год французской революции – 1789 (последовательность цифр 7, 8, 9) и пр.

Индивидуальные различия памяти. Наиболее существенные различия проявляются в том, какой материал лучше запоминается – образный, словесный или в равной мере продуктивно тот и другой. В связи с этим в психологии различают наглядно-образный, словесно-логи­ческий, смешанный, или промежуточный, типы памяти.

Так наглядно-образный тип памяти чаще встречается у художников, писателей, музыкантов, словесно-абстрактный – у ученых, философов.

На человека постоянно воздействует масса самых различных раздражителей. Из массы окружающих объектов – предметов и явлений – человек выделяет те, которые представляют для него интерес, соответствуют его потребностям, жизненным планам. Любая деятельность человека требует выделения объекта и сосредоточенности на нем.

Вниманием называют направленность и сосредоточенность сознания на определенных объектах или определенной деятельности при отвлечении от всего остального.

Различают внимание внешнее и внутреннее. Внешнее внимание направлено на окружающие предметы и явления, внутреннее – на собственные мысли, чувства и переживания. Внимание развивается постепенно и на определенном уровне своего развития становится свойством личности, ее постоянной особенностью, которая называется внимательностью. Внимательность человека проявляется не только в познании мира и осуществлении деятельности, но и в отношениях с другими людьми.

Виды внимания. Внимание может быть непроизвольным (непреднамеренным) и произвольным (преднамеренным). Непроизвольное внимание возникает как бы само по себе, без всяких усилий с нашей стороны. Возбудить непроизвольное внимание могут неожиданные световые явления (молния), вкусовые ощущения, что-то новое, предметы и явления, вызывающие эмоции. Произвольное внимание возникает на основе усилия воли. Поскольку оно требует усилий от человека, то является утомительным. Трудно заставить человека быть внимательным более двадцати минут.

Основные свойства внимания. Различают пять свойств внимания: сосредоточенность, устойчивость, объем, распределение, переключение.

Сосредоточенность – это удержание внимания на одном объекте или одной деятельности при отвлечении от всего остального. Сосредоточенность внимания обычно связана с глубоким интересом к деятельности.

Устойчивость – это длительное удержание внимания на одном предмете или какой-нибудь деятельности. Неустойчивость внимания может определяться разными причинами, в том числе и слабостью нервной системы.

Объем – это количество объектов, которые охватываются вниманием одновременно. Объем внимания обычно колеблется у взрослых в пределах от четырех до шести, у школьников – от двух до пяти объектов.

Распределение – это умение выполнять более двух видов деятельности одновременно, удерживая на них свое внимание.

Переключение – это сознательное и осмысленное перемещение внимания с одного предмета на другие (например, водитель автомобиля и др.).

Внимание и рассеянность. Однако внимание противопоставляется рассеянности. Рассеянность может быть результатом неустойчивости, слабости внимания, но может иметь и совершенно иную причину. Человек настолько сильно сосредоточен на одном предмете, что не способен замечать ничего другого.

В жизни трудно определить, за счет какого именно качества внимания достигается успех в деятельности: большого объема внимания или быстрой переключаемости. Поэтому, когда о ком-то говорят как о внимательном человеке, имеют в виду целостную характеристику, а не отдельное свойство.