40. Принципы спортивной тренировки.

Спортивная тренировка - педагогический процесс. На нее распространяются общепедагогические принципы и принципы методики ФВ. Но в сфере спорта действуют и свои закономерности и принципы:

1. Направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация.

Закономерным является стремление каждого спортсмена пройти по пути совершенствования возможно дальше (стимулируется системой СП-ых состязаний и единой спортивной классификацией). Установка на высшее достижение предопределяет углубленную СП-ную специализацию. Все это в совокупности определяет необходимость глубокой индивидуализации.

2. Единство общей и специальной подготовки спортсмена.

• Неразрывность определяется безусловной необходимостью каждой из сторон СП-ной трен-ки. Без ущерба для спортивных достижений нельзя исключить ни одно из них;

• Содержание специальной полготовки зависит от предпосылок, кот создаются обшей подг-кой, а содержание общей подготовки определяется особенностями спортивной специализации;

• Содержание общей и специальной подготовки выступает как противоречивое единство, что предполагает определение меры оптимального в их соотношении.

3. Непрерывность тренировочного процесса.

• Спортивная тренировка строится как круглогодичная и многолетняя система занятий ( направленность общего режима жизнедеятельности СП-на на приобретение, сохранение и развитие тренированности);

• Связь между звеньями тренировочного процесса обеспечивается непрерывной преемственностью ближайших, следовых и кумулятивных эффектов тренировки;

• Интервал между занятиями определяется на основе закономерностей восстановления и повышении работоспособности.

4. Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок.

5. Волнообразность динамики нагрузок.

6. Цикличность тренировочного процесса, характеризуется частичной повторяемостью упр, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов.

7. Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности СП-на.

8. Возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности.

В процессе многолетней трен-ки должна учитываться динамика возрастного развития СП-на, позволяющая эффективно воздействовать на возрастную динамику способностей, проявляемых в СП-те.

41.Средства и методы спортивной тренировки.

Общеподготовительные средства

Ср-ва, служащие всестороннему функции-му разв организма СП-на. При выборе средств общей физической подготовки важно:

• их разнообразие, позволяющее в комплексе со специальными упр-ми обеспечить всестороннее развитие физ-х способностей

• состав должен отражать специфику спортивной специализации, обеспечивая положительный перенос тренированности и двиг-х навыков

Специально-подготовительные ср-ва - включают в себя элементы сорев-ных действий, их варианты, a также действия, имеющие существенное сходство с избранным видом спорта по форме и характеру проявляемых способностей:

-Подводящие упражнения, способствующие освоению формы, техники движений;

- Имитационные упр, соответствующие по координационной и кинематической структуре характеру выполнения движений избранной спортивной дисциплине;

- Подготовительные упражнения, направленные на развитие специальных двигательных качеств.

Соревновательные ср-ва - целостные двигательные действия или их совокупность, кот являются средством веления СП-ной борьбы и выполняются в соответствии с правилами сор-ний по избранному виду СП-та. Упр-я выполняются с макс-й или околомакс-й интенсив-ю.

Методы спортивной тренировки.

- Общепедагогические (словесный, наглядный);

- Специфические (строго регламентированного упражнения (освоение СП-ной техники, воспитание физ качеств (непрерывные и интервальные) ), соревновательный, игровой);

- Дополнительные методы, специально разработанные применительно к запросам спортивной практики (аутогенная тренировка, психомоторная тренировка, тренировка в условиях среднегорья и др.)