2. Механизмы регуляции капиллярного кровотока

1) Прекапиллярная миогенная саморегуляция через дилатацию гладких мышечных клеток в артериях и артериолах, поддержание тонуса сосудов, изменение их просвета и гидродинамического сопротивления кровотоку – в сосудах головного мозга, миокарда, печени, кишечника, скелетных мышц.

2) Метаболическая саморегуляция расширения капилляров посредством рецепции повышенной концентрации СО₂, пирувата, лактата, ионов Н, неорганического фосфата, аденозина, ионов внеклеточного К, Са, Na, Mg и др. метаболитов, особенно при мышечной деятельности;

3) Гуморальная регуляция просвета сосудов под воздействием гистамина, серотонина, брадикинина и других биологически активных веществ в крови;

4) Гормональная регуляция тонуса, просвета и кровотока под воздействием циркулирующих в крови катехоламинов (адреналина и норадреналина), ангиотензина, вазопрессина, кортикоидов, тироксина, инсулина, воздействующих на специфические хеморецепторы сосудистых мембран в зависимости от концентрации гормона в крови.

3. Эффекты мышечной гиперемия

Мышечный кровоток в покое составляет примерно 15 – 20% от общего объёма циркуляции и возрастает при высокой аэробной нагрузке у тренированных спортсменов до 80 – 90 % в связи с механизмами обеспечения высокого О₂-запроса работающих мышц.

Адаптивная регуляция мышечного кровотока осуществляется посредством:

• нейрогенных механизмов – повышения симпатического тонуса и воздействия на сосудорасширяющие волокна;

• центральных и рефлекторных механизмов перераспределения объёма кровотока и перфузирования мышечных капилляров, в зависимости от режимов физической нагрузки мышц;

• местной, метаболической регуляции внутриорганного капиллярного кровотока;

• механического воздействия на внутримышечные сосуды в связи с мощностью нагрузки и режимами тетанических сокращений мышечного аппарата: при статическом напряжении, порядка 50% от max усилия, кровоток почти полностью ограничивается в фазах сокращения мышц, но восстанавливается и возрастает после нагрузки в фазах расслабления мышечных волокон.

Увеличение объёма мышечного кровотока при нагрузках динамического характера с периодическими фазами сокращения и расслабления – названо реактивной или адаптивной рабочей гиперемией. Она обеспечивает удовлетворение энергетического запроса мышц по кислороду для текущего восстановления резерва АТФ, резерва оксимиоглобина и поддержания заданной мощности аэробной работы.

Интенсивные нагрузки силового и скоростно-силового характера, создающие значительные мышечные напряжения, повышение сопротивления и ограничивающие кровоток, стимулируют развитие

послерабочей, восстановительной гиперемии.

Её назначение – ускорить удаление метаболитов, продуктов распада белков и ферментов, восстановить гомеостатические параметры жидких сред, вывести LA, СО₂, очистить мышечную ткань, восстановить или увеличить дорабочие резервы оксимиоглобина, внутриклеточные энергетические и пластические резервы работавших мышц.

Для оптимизации послерабочего кровоснабжения этих восстановительных процессов спортсмену необходимо использовать активные методы усиления регионального кровотока: 1// упражнения системы стретчинг с медленной, контролируемой растяжкой наиболее нагруженных мышц; 3// местный и точечный самомассаж;

4// воздействие на Биологически-Активные-Точки психоэнергетической системы; 5// медитативные приёмы общей мышечной релаксации и перераспределения органного кровотока.