- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
|
|
|
6-8 лет |
9-11 лет |
12-14 лет |
15-17 лет |
18 лет и старше | ||||||
|
Уровень (гып) |
Оценка |
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д | |
|
|
«5» |
10 |
7 |
20 |
10 |
30 |
15 |
40 |
20 |
50 |
30 | |
|
1 |
«4» |
8 |
6 |
15 |
9 |
25 |
13 |
33 |
16 |
40 |
25 | |
|
|
«3» |
6 |
4 |
10 |
7 |
20 |
10 |
25 |
12 |
30 |
20 | |
|
|
«2» |
3 |
2 |
5 |
3 |
10 |
5 |
12 |
6 |
15 |
10 | |
|
|
«5» |
9 |
6 |
18 |
9 |
27 |
13 |
36 |
18 |
45 |
27 | |
|
2 |
«4» |
7 |
5 |
14 |
8 |
22 |
11 |
28 |
14 |
34 |
20 | |
|
|
«3» |
5 |
3 |
9 |
6 |
16 |
9 |
20 |
10 |
22 |
14 | |
|
|
«2» |
2 |
1 |
4 |
3 |
8 |
4 |
10 |
5 |
11 |
7 | |
|
|
«5» |
8 |
5 |
16 |
8 |
24 |
11 |
32 |
16 |
40 |
24 | |
|
3 |
«4» |
7 |
4 |
12 |
7 |
19 |
9 |
24 |
12 |
27 |
17 | |
|
|
«3» |
5 |
3 |
8 |
6 |
15 |
8 |
16 |
8 |
18 |
10 | |
|
|
«2» |
2 |
1 |
4 |
3 |
7 |
4 |
8 |
4 |
9 |
5 | |
|
|
«5» |
7 |
5 |
14 |
7 |
21 |
9 |
28 |
14 |
35 |
21 | |
|
4 |
«4» |
6 |
4 |
10 |
6 |
15 |
8 |
18 |
10 |
20 |
15 | |
|
|
«3» |
5 |
3 |
7 |
4 |
9 |
6 |
12 |
7 |
14 |
9 | |
|
|
«2» |
2 |
1 |
3 |
2 |
4 |
3 |
6 |
3 |
7 |
4 | |
|
|
«5» |
6 |
4 |
12 |
6 |
18 |
8 |
24 |
12 |
30 |
18 | |
|
5 |
«4» |
5 |
3 |
9 |
4 |
13 |
7 |
18 |
9 |
21 |
13 | |
|
|
«3» |
4 |
2 |
6 |
3 |
8 |
5 |
10 |
6 |
12 |
8 | |
|
|
«2» |
2 |
1 |
3 |
1 |
4 |
2 |
5 |
3 |
6 |
4 | |
|
|
«5» |
5 |
4 |
10 |
5 |
15 |
7 |
20 |
10 |
25 |
15 | |
|
6 |
«4» |
4 |
3 |
8 |
4 |
11 |
6 |
15 |
7 |
18 |
10 | |
|
|
«3» |
3 |
2 |
5 |
3 |
7 |
4 |
9 |
5 |
11 |
7 | |
|
|
«2» |
2 |
1 |
2 |
1 |
3 |
2 |
4 |
2 |
5 |
3 | |
|
|
«5» |
5 |
3 |
8 |
4 |
12 |
6 |
16 |
8 |
20 |
11 | |
|
7 |
«4» |
3 |
2 |
6 |
3 |
9 |
5 |
12 |
6 |
15 |
9 | |
|
|
«3» |
2 |
1 |
4 |
2 |
6 |
4 |
8 |
4 |
10 |
6 | |
|
|
«2» |
1 |
0 |
2 |
1 |
3 |
2 |
4 |
2 |
5 |
3 | |
|
|
«5» |
4 |
3 |
6 |
3 |
9 |
5 |
12 |
6 |
15 |
8 | |
|
8 |
«4» |
3 |
2 |
4 |
2 |
6 |
4 |
9 |
4 |
11 |
6 | |
|
|
«3» |
2 |
1 |
3 |
1 |
4 |
2 |
6 |
3 |
7 |
4 | |
|
|
«2» |
1 |
0 |
1 |
0 |
2 |
1 |
3 |
1 |
3 |
2 | |
|
|
«5» |
4 |
3 |
5 |
3 |
6 |
4 |
8 |
4 |
10 |
5 | |
|
9 |
«4» |
3 |
2 |
4 |
2 |
4 |
3 |
6 |
3 |
7 |
4 | |
|
|
«3» |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
4 |
2 |
4 |
3 | |
|
|
«2» |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 | |