- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
II. Раздел технической подготовленности
1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
Стойки:
моа соги,
пьонхи соги,
джумби соги,
чучум соги,
ап соги,
ап куби,
двид куби.
Блоки:
арэ макки,
момтон ан макки,
ольгуль макки,
момтон баккат макки,
хан сонналь момтон макки,
Удары рукой:
бандэ джируги (момтон, ольгуль, арэ),
баро джируги (момтон, ольгуль, арэ),
дубон джируги,
сонналь мок чиги,
КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап чаги,
ап дольо чаги,
дольо чаги,
нэрио чаги,
ан сэво чаги,
двид (тит) чаги,,
миро чаги,
туро йоп чаги
твио ап чаги
твио миро чаги
ПУМСЭ (формальные комплексы):
тхэгук сам джан,
любое пумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.
3. СТЕПОВАЯ ПОДГОТОВКА
Срыв/разрыв дистанции ( подскок/отскок ) по одному и в парах
БАЛЬЧАГИ САМ БО ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее четырех комбинаций.
Выполняется в парах : один из аттестующихся , продвигаясь спиной вперёд выставляет лапы на разные уровни в произвольной последовательности.
5. КИРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с двумя претендентами такого же уровня. Регламент поединков – 1 раунд по 3 минуты с каждым соперником.
III. Раздел общей физической подготовленности
ОФП.
Общая физическая подготовленность проверяется по девяти тестам (прил.9).
IV. Раздел испытания силы удара
1. КИОК ПХА (испытание силы).
Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
I. Раздел теоретических знаний
2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.
На данный уровень спортсмен должен знать:
Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
Терминологию, используемую в этикете.
Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.
Название уровней тела.
Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.
Количественные числительные до 10.
Порядковые числительные до 10.
Терминологию, используемую на соревнованиях.
ЭТИКЕТ.
3.1 Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.
ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
4.1 Что такое степ, назначение, виды степов.
ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.
На данный уровень спортсмен должен показать знания по следующим вопросам:
Размер, расположение и название зон додянга.
Количество судей в судейской бригаде, их расположение.
Зачетные части тела.
Критерий оценки ударов.
Количество баллов за один удар.
Процедура вызова спортсменов.
Количество раундов и их продолжительность.
Изменение счета поединка при получении штрафных очков.
Запрещённые действия: перечислить. Кёнго , Камджом.
5.10 Функции бокового судьи
II. Раздел технической подготовленности
1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
Стойки:
моа соги,
пьонхи соги,
джумби соги,
чучум соги,
ап соги,
ап куби,
двид куби,
Блоки:
арэ макки,
момтон ан макки,
ольгуль макки,
момтон баккат макки,
хан сонналь макки,
баккат пальмок макки,
сонналь макки,
батансон нулло макки.
Удары рукой:
бандэ джируги (момтон, ольгуль, арэ),
баро джируги (момтон, ольгуль, арэ),
дубон джируги,
сонналь мок чиги,
сонкут джуруги,
дун джумок апе чиги,
КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап чаги,
ап дольо чаги,
дольо чаги,
миро чаги,
йоп чаги,
нэрио чаги,
ан сэво чаги,
двид (тит) чаги,
хечьо чаги,
йоп хечьо чаги,
нарэ чаги,
твио долио чаги
Уметь делать все из перечисленных ударов в сочетании с различными степами вперед, назад, при уходе с линии атаки, комбинации на усмотрение комиссии.
СТЕПОВАЯ ПОДГОТОВКА
Уход с линии атаки по одному и в парах
ПУМСЭ (формальные комплексы):
тхэгук са джан,
любое пумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии..
4.. БАЛЬЧАГИ САМ БО ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее четырех комбинаций. Выполняется в парах : один из аттестующихся , продвигаясь спиной вперёд выставляет лапы на разные уровни в произвольной последовательности.
5.КИРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с тремя претендентами такого же уровня. Регламент поединков – 1 раунд по 3 минуты с каждым соперником.