- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Тхэгук са джан
|
Передвижения, удары ногами |
Стойки |
Блоки, удары руками |
|
Джумби: исходное положение лицом в направлении Ф. |
Пьонхи соги |
Кибон джумби |
|
1. Повернуться налево и выполнить левой ногой шаг в направлении Л1. |
Правая двид куби |
Сонналь макки |
|
2. Выполнить правой ногой шаг в направлении Л1. |
Правая ап куби |
Левой рукой батансон нулло макки, правой сонкут чируги |
|
3. Повернуться на левой стопе вправо в направлении П1. |
Левая двид куби |
Сонналь макки |
|
4. Выполнить левой ногой шаг в направлении П1. |
Левая ап куби |
Правой рукой батансон нулло макки, левой сонкут чируги |
|
5. Повернуться на правой стопе влево и выполнить левой ногой шаг в направлении Ф. |
Левая ап куби |
Джебипум сонналь мок чиги |
|
6. Выполнить правой ногой удар Ап чаги и поставить ее в направлении Ф. |
Правая ап куби |
Левой рукой момтон баро джируги |
|
7. Выполнить левой ногой удар Йоп чаги и поставить ее в направлении Ф. |
Левая ап куби |
----------- |
|
8. Выполнить правой ногой удар Йоп чаги и поставить ее в направлении Ф. |
Левая двид куби |
Сонналь макки |
|
9. Повернуться на правой стопе влево и переместить левую ногу в направлении П3. |
Правая двид куби |
Левой рукой баккат пальмок момтон макки |
|
10. Выполнить правой ногой удар Ап чаги и вернуть ее назад в исходное положение. |
Правая двид куби |
Правой рукой момтон ан макки |
|
11. На левой стопе повернуться вправо в направлении Л3. |
Левая двид куби |
Правой рукой баккат пальмок момтон макки |
|
12. Выполнить левой ногой удар Ап чаги и вернуть ее назад в исходное положение. |
Левая двид куби |
Левой рукой момтон ан макки |
|
13. На правой стопе повернуться налево и выполнить левой ногой шаг в направлении Т. |
Левая ап куби |
Джебипум сонналь мок чиги |
|
14. Выполнить правой ногой удар Ап чаги и поставить ее в направлении Т. |
Правая ап куби |
Правой рукой дун джумок апе чиги |
|
15. Повернуться на правой стопе и переместить левую ногу в направлении П2. |
Левая ап соги |
Левой рукой момтон ан макки |
|
16. Зафиксировать положение. |
Левая ап соги |
Правой рукой момтон баро джируги |
|
17. На левой стопе повернуться вправо в направлении Л2. |
Правая ап соги |
Правой рукой момтон ан макки |
|
18. Зафиксировать положение. |
Правая ап соги |
Левой рукой момтон баро джируги |
|
19. На правой стопе повернуться налево и выполнить левой ногой шаг в направлении Т. |
Левая ап куби |
Левой рукой момтон ан макки, затем (быстро) момтон дубон джируги |
|
20. Выполнить правой ногой шаг вперед в направлении Т. |
Правая ап куби |
Правой рукой момтон ан макки, затем (быстро) момтон дубон джируги (Кихап!) |
|
Баро. Повернуться на правой стопе влево и закончить Пумсэ, стоя лицом в направлении Ф. |
Пьонхи соги |
Кибон джунби |