82

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Основу планирования процесса физического воспитания составляют знания о возрастных особенностях развития двигательной функции человека. Важнейшей закономерностью индивидуальной эволюции моторики является неравномерный, колебательный характер возрастных изменений. Данный факт подтверждается результатами научных исследований особенностей развития функциональных систем человека. Наилучшая реализация возможностей организма достигается в том случае, когда генетически обусловленная программа развития и программа спортивной тренировки гармонично согласуются. В связи с этим при планировании средств подготовки необходимо учитывать возрастные особенности формирования элементов моторики занимающихся [86, c. 19]¹.

В возрасте 10-12 лет происходит изменения всех систем организма.

Тем не менее в этом возрасте наиболее благоприятно развивать силу, гибкость, координацию и технику движений. Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и «буйством» подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных реакций. Нарушаются координация движений, ухудшается память и чувство времени. Временно усиливается роль правого полушария в поведенческих реакциях.

Цель исследования – оценить уровень специализированных восприятий у юных пловцов 10-12 лет.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юных пловцов 10-12 лет.

В скобках дается ссылка на источник, подробнее название которого указано в списке использованных источников диссертации. Первая цифра в скобках означает порядковый номер источника, а вторая цифра, после запятой указывает место в источнике (страницу). При ссылке на несколько источников между цифрами ставится точка с запятой.

Предмет исследования: морфофункциональные особенности развития специализированных восприятий у юных пловцов 10-12 лет.

Гипотеза. Возраст 10-12 лет является одним из сенситивных периодов развития отдельных специализированных восприятий пловца.

Для решения цели и выдвинутой гипотезы в работе были поставлены следующие задачи:

1 Проанализировать научно-методическую литературу по исследуемой проблеме.

2 Выявить особенности развития специализированных восприятий юных пловцов 10-12 лет в зависимости от возраста.

3 Выявить особенности формирования системы управления движениями у юных пловцов 10-12 лет в контексте развития специализированных восприятий.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Тестирование уровня развития специализированных восприятий у пловцов.

4. Исследование уровня регуляции усилий.

5. Методы статистической обработки полученных результатов.

Организация исследования Исследование проводилось на базе кафедр теории и методики гимнастики и оздоровительного плавания, физиологии УралГУФК, а также ДЮСШ «Юника» на базе бассейна ЮУрГУ.

Исследование проводили в несколько этапов, на каждом этапе, в зависимости от задач и условий проделанной работы применялись соответствующие им методы изысканий.

Первый этап. Поисково-констатирующий – теоретический анализ учебно-методической литературы по проблемам исследования; обобщение научных данных по проблеме исследования, обоснование методических и теоретических основ. Постановка цели, определение объекта, предмета, задач и гипотезы исследования, уточнение основных понятий. Выбор основных методик исследования. Основные методы данного этапа: теоретический анализ (ретроспективный, сравнительно-сопоставительный).

Второй этап. Экспериментальный – систематизация и обобщение теоретического и практического материала по проблеме исследования.

Третий этап – обобщающий этап. На данном этапе проводился анализ и обобщение материалов экспериментальной работы, была проведена математико-статистическая обработка результатов исследования и их осмысление. Также будут составлены методические рекомендации для тренеров и спортсменов основе результатов исследования.

Теоретическая значимость. Результаты научно-исследовательской работы уточняют знания в области физиологии спорта о возрастных особенностях развития координационных способностей у детей 10-12 лет, а также особенностях формирования у них специализированных восприятий пловца.

Практическая значимость. Результаты экспериментальной работы необходимо применить в практике подготовки пловцов на этае начальной специализации. Нами рекомендована возрастная дифференцировка упражнений для совершенствования специализированных восприятий, адекватная возрастным особенностям их формирования, способствующая улучшению координационных способностей.

Научная новизна. В работе впервые выявлены возрастные особенности формирования специализированных восприятий у пловцов 10-12 лет, а также определена структура специализированных восприятий пловцов 10-12 лет в каждом возрастном периоде. По результатам экспериментальной работы предложено рациональное соотношение упражнений по совершенствованию отдельных специализированных восприятий пловцов с учетом темпов прироста уровня их развития.

Глава 1 теоретические основы развития специализированных восприятий юных пловцов 10-12 лет

1. Характеристика координационных способностей

В спортивных действиях результативность – это сочетание оптимально развитых физических качеств и совершенство координации движений [33]. В теории и практике спорта установлено, что отдельные признаки координационных способностей (КС) и суммарная оценка специальной координационной подготовленности достаточно сильно связаны со спортивным мастерством [43,44].

Спортивное плавание относится к группе видов спорта циклического характера (видов спорта на выносливость). Однако, отличие его в том, что обучение детей плаванию подобно обучению в тех видах спорта, где искусство движений имеет решающее значение, и, несомненно, плавание относится к группе видов спорта со сложной координацией [67,69,72,10]. Согласно исследованиям Т.С. Тимаковой, по показателям чувства ритма пловцы значительно опережают детей, не занимающихся спортом, и не отличаются от профессиональных танцоров и музыкантов [86].

Координационные способности – это совокупность свойств человека быстро, точно, целесообразно и экономно, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи [15,43] Ю.В. Верхошанский определяет координацию как способность к упорядочению внешних и внутренних сил, возникающих при решении данных задач, для достижения требуемого рабочего эффекта при полноценном использовании моторного потенциала спортсмена. По его мнению, координация связывается также с полноценностью восприятия и анализа собственных движений во времени и пространстве [16].

Координационные способности являются базой для формирования всех двигательных качеств. В самом общем виде под координационными способностями понимаются возможности человека, определяющие его готовность к управлению и регулированию двигательного действия [20].

По мнению Е.П. Ильина, координационные способности основываются на следующих анатомо-физиологических задатках: уровень развития и соотношения сигнальных систем, природные свойства анализаторов , свойство нервной системы (НС), развитость уровней «построения движений» ЦНС [29,31,32]. Врождённо обусловленная неравномерность развития этих задатков определяет разные способности к координации, проявляемой при решении разных классов двигательных задач. Так, например, у человека могут быть неодинаковые задатки к проявлению КС в различных видах спорта [45,46,47].

Если рассматривать связь свойств НС с деятельностью, то правомернее говорить о взаимосвязи со способами действий, чем с эффективностью, то есть о типологически обусловленном стиле индивидуальной деятельности [48,56,61].

Свойства нервной системы – устойчивые способности нервной системы, влияющие на индивидуальные особенности нервной системы, влияющие на индивидуальные способности человека И.П. Павлов открыл три свойства процессов возбуждения и торможения: сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов. Такие свойства нервной системы, как динамичность и лабильность выявил В.Д. Небылицын [55]. Свойства нервной системы относятся к категории явлений, которые не могут быть измерены непосредственно, с помощью какого-то эталона. Об этих свойствах можно судить лишь по их проявлениям.

Типологические особенности свойств нервной системы проявляются весьма многообразно: в свойствах темперамента и личности, волевых качествах, устойчивости и неблагоприятным состоянием, способностях, влияя в конечном итоге на эффективность деятельности и особенности поведения [3,5]. Так, сильная НС более эффективна при интенсивных нагрузках, а слабая – при объёмных, причём обеспечивает устойчивость при монотонной, малоинтенсивной работе. Инертность нервных процессов сопутствует запоминанию информации, но препятствует быстрой переключаемости [4].

По данным ведущих специалистов в плавании, спринтеры могут обладать как сильной, так и слабой НС. Такая же картина наблюдается у стайеров, а у средневиков может быть как средне-сильная, таки средне-слабая сила нервных процессов [8]. Влияние типологических особенностей на психофизиологические и психологические феномены, как правило, комплексное, т.е. какой-либо феномен зависит от нескольких типологических особенностей [80,88,89], следовательно, и чувство воды формируется на их комплексе.

В литературе встречаются классификации, включающие различный набор основных координационных способностей [74]. Так, например, В.И. Лях определяет его следующими способностями: к пространственной ориентации, кинестетическому дифференцированию, равновесию, ритмической и реагирующей [43].

Для спортсменов-пловцов важными КС является способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений, которая отражает совершенство таких специализированных восприятий, как чувство развиваемых усилий, времени, темпа, ритма, воды.

Способность принять обтекаемое положение тела и способность к произвольному расслаблению мышц (что создаёт предпосылки к совершенной синхронизации деятельности мышц синергистов и антагонистов) также характерны для пловцов высокого класса [2].

По мнению В.Н. Платонова, уровень КС пловца зависит от таких компонентов, как: умение объективно воспринимать и анализировать собственные движения, способность к формированию в сознании образов динамических, временных и пространственных характеристик всего тела и его отдельных частей, способность к планированию конкретных способов выполнения движений в строгом соответствии с характером поставленной двигательной задачи, хорошо развитая моторная память (свойство ЦНС); избирательно-сформированная мышечно-тактильная чувствительность.

Таким образом, пловцу необходимо высокий уровень развития специальных и специфических координационных способностей, который позволит ему быстро овладевать новыми движениями, рационально использовать имеющийся запас навыков и двигательных качеств, обеспечивать необходимую вариативность движений в соответствии с требованиям, возникающими в конкретных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности [64,65,66,67,68,69].

Совершенствование двигательной функции в онтогенезе происходит как за счёт продолжающегося в первые годы после рождения созревания врождённых механизмов, участвующих в координации движений, так и в результате обучения, т.е. формирование новых связей, которые ложатся в основу программ тех или иных двигательных актов [77]. Наибольших сдвигов в развитии различных КС у детей можно добиться в возрасте 7-11 лет [6,7,9,17]. Накопленный в этот период потенциал будет способствовать более быстрому овладению технически сложными специализированными упражнениями [7,11,12].

Координационная тренировка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса, но вместе с тем остаётся до сих пор одним из наименее разработанных разделов спортивной подготовки [14,18,19].

Спортсмены мирового класса в свои тренировочные программы включают координационные упражнения, воздействующие на специфические КС, для того, чтобы улучшать процессы экономизации техники. Они сознательно акцентируют опорные компоненты техники как гармонизирующее средство, компенсирующее однообразие тренировок на выносливость [25]. На более высоких этапах спортивного мастерства уменьшается генерализация и положительный перенос в сфере способностей и умений и увеличивается специфичность, комплексность и индивидуализация в выборе координационных упражнений.

Основные задачи координационной подготовки в спорте [33]:

– систематическое овладение новыми двигательными действиями (специально-подготовительными координационными упражнениями), совершенствование и адекватное применение их в условиях тренировки и соревнований;

– развитие общих и специфически проявляемых КС, наиболее важных для конкретного вида спорта;

– развитие психофизиологических функций (сенсорных, перцептивных, интеллектуальных), связанных с развитием общих и специфических КС.

Частыми задачами координационной подготовки является совершенствование КС в сочетании с развитием кондиционных способностей. На практике только первая задача более или менее успешно решается тренерами, а остальные – не планируется или осуществляется на начальном уровне по причине недостатка материала и специальной и учебной литературе. Матвеев Л.П. считает, что воспитание КС не сводится ни к одной из сторон подготовки, а составляет одну из основ её содержания. Однако, по мнению В.И. Ляха, координационная подготовка должна иметь самостоятельное значение, задачи и содержание в системе многолетней подготовки спортсменов. В.Н. Платонов же, утверждает, что в тренировке квалифицированных пловцов не должно планироваться отдельных занятий, способствующих развитию координационных способностей. Комплексы упражнений, направленных на их совершенствование, должны ежедневно и органически вписываться в программы тренировочных занятий.

Варианты тренировки КС в макро и мезоцикле могут быть разными:

– относительно равномерное распределение и воздействие тренировочными средствами и методами;

– целенаправленное развитие ведущих КС в подготовительном, соревновательном или переходном периоде;

– сосредоточение высокого объёма средств специальной координационной подготовки на определённом этапе годичного цикла.

Первый и второй варианты тренировки КС, названные Ю.В. Верхошанским, распределённым способом организации специальной физической подготовки, больше подходят юным спортсменам, для которых характерно параллельное решение задач координационной, кондиционной и технической подготовки. Третий – спортсменам высокого класса. Однако, все эти варианты требуют ещё экспериментальных подтверждений. При первых двух вариантах не следует акцентировано воздействовать более чем на 2-3 КС в одном занятии. Отдельные тренировки можно полностью посвятить воздействию на все необходимые КС или на все компоненты только одной из инх [11].

Виды КС, существенно влияющие на эффективность техники плавания, их структура определяют методику их совершенствования. Основной особенностью упражнений, направленных на совершенствование координационных способностей, является их сложность, не традиционность, новизна, возможность решения многообразных двигательных задач.

При определении средств повышения КС следует учитывать, что их совершенствование связано с накоплением большого количества разнообразных двигательных навыков и выбором путей их оперативного объединения в комплексные двигательные действия. Развитие координационных способностей пловца тесно связано с совершенствованием специализированных восприятий – чувства воды, пространства, времени, темпа, развиваемых усилий, так кА именно с этими способностями тесно связанно умение спортсмена эффективно управлять, своими движениями.

Таким образом, овладевая техникой, спортсмен должен совершенствовать остроту мышечного чувства, зрительных и двигательных восприятий, чувство равновесия и специфические качества, связанные со специализированной соревновательной деятельностью. Специализированная тренировка анализаторов, которым принадлежит ведущая роль в соревновательной деятельности конкретного вида спорта, в просе спортивно-технического совершенствования приводит к развитию специфических качеств(чувство воды и др.), определяющих достижение высокого спортивного результата. Без этого любая биомеханическая целесообразная техника движений превращается в формальные двигательные акты и не приводит к высоким и стабильным результатам.

1.2 Понятие о восприятии

В психологии восприятие определяют как психический процесс отражения в сознании предметов и явлений в совокупности свойств и частей при непосредственном их воздействии на органы чувств.

Начальным этапом восприятия является ощущение – приём и первичный анализ стимула, осуществляемого на различных уровнях специфической сенсорной системы. Это приводит к сложным процессам, в которые входит не только непосредственное возбуждение от комплексных раздражителей, но и «ожившие» следы прежних связей.

Сенсорной системой (СС) называют часть мозга, воспринимающую внешнюю для него информацию и анализирующую её. СС состоит из рецепторов, нервных путей, передающих информацию от рецепторов в мозг, и тех частей мозга, которые заняты переработкой и анализом этой информации. Взаимодействие в коре мозга сигналов разных модальностей создаёт условия для формирования в ней полисенсорной «схемы мира» и непрерывной координации с ней «схемы тела» данного организма [34,35].

По мнению психофизиологов, восприятие – это осознание в понимание наличия стимулы, способность обозначить словами поступление в мозг сенсорной информации, так как стимулы могут быть подпороговыми для ощущения и оставаться неосознанными. Однако сенсорная система обладает способностью приспосабливаться к условиям среды и потребностям организма путём снижения или повышения порога восприятия [29,30].

Главная роль восприятия состоит в получении человеком информации из внешнего мира и о самом себе. Восприятие выполняет функцию межанализаторного синтеза раздражителей. В управлении движениями большое значение имеет информация, поступающая в ЦНС непосредственно от двигательного аппарата. С её помощью происходит оценка пространственной точности движений, степени мышечного напряжения, скорости передвижения. Регулирующая функция восприятия состоит в том, что человек постоянно корректирует движения в изменяющихся условиях с помощью афферентных импульсов от различных анализаторов. Регуляция состоит в изменении различных компонентов двигательной деятельности по амплитуде, направленности, ритму, темпу, ускорению, а так же в определении момента начала и прекращения деятельности.

Свойство сенсорной системы обнаруживать слабые, короткие или маленькие по размеру раздражители называется абсолютной чувствительностью и характеризуется порогом той или иной реакции организма на сенсорное воздействие. В подпороговом диапазоне реакция на сверхслабые раздражители возможна, но она неосозноваема. Дифференциальная сенсорная чувствительность основана на способности сенсорной системы замечать различия в одновременно или последовательно действующих раздражителях [30,53].

Движения человека сопровождаются мышечно-двигательными, вестибулярными и тактильными ощущениями, имеющими многокомпонентный характер, что выражается в одновременном раздражении различных по своему качеству ощущений: это мышечный тонус, и мышечное напряжение, а так же направление, форма и быстрота движений. Человек дифференцирует основные формы движения – пространство и время через «мышечное чувство» [56].

Восприятие времени слагается из множества ощущений, сигнализирующих о длительности, последовательности и скорости течения явлений внешнего мира. На восприятие времени влияет отношение человека к тому, что он делает, его эмоциональное состояние. Восприятие пространственных свойств предметов (величина объёма, форм и др.) достигается благодаря согласованному взаимодействию зрительных и мышечно-двигательных ощущений. В восприятии темпа отражается частота смены совершающихся во времени движений. В восприятии же ритма отражаются более сложные временные отношения – структура периодически повторяющихся во времени движений, соотношение между отдельными фазами движения [23,57].

Для успешного выполнения движений необходимо, чтобы управляющие этим движением центры в любой момент времени располагали информацией о положении звеньев тела в пространстве и о том, как протекает движение. В то же время сами движения являются важным средством получения сведений об окружающем мире. Некоторые виды сенсорной информации могут быть получены только посредством определённых движений. Что говорит об очень тесной связи между сенсорикой и моторикой.

3. Специализированные восприятия и их значение в плавании

В психологии восприятие определяют как психический процесс отражения в сознании предметов и явлений в совокупности их свойств и частей при непосредственном их воздействии на органы чувств. Начальным этапом восприятия является ощущение – приём и первичный анализ стимула, осуществляемого на различных уровнях специфической сенсорной системы. Это приводит к сложным процессам, в которые входит не только непосредственное возбуждение от комплексных раздражителей, но и «ожившие» следы прежних связей.

Сенсорной системой (СС) называют часть мозга, воспринимающую внешнюю для него информацию и анализирующую её. СС состоит из рецепторов, нервных путей, передающих информацию от рецепторов в мозг, и тех частей мозга, которые заняты переработкой и анализом этой информации. Взаимодействие в коре мозга сигналов разных модальностей создаёт условия для формирования в ней полисенсорной «схемы мира» и непрерывной координации с ней «схема тела» данного организма.

По мнению психофизиологов, восприятие – это осознание и понимание наличия стимула, способность обозначить словами поступление в мозг сенсорной информации, так как стимулы могут быть подпороговыми для ощущения и оставаться неосознанными. Однако сенсорная система обладает особенностью приспосабливаться к условиям среды и потребностям организма путём снижения или повышения порога восприятия.

Главная роль восприятия состоит в получении человеком информации из внешнего мира и о самом себе. Восприятие выполняет функцию межанализаторного синтеза раздражителей. В управлении движениями большое место имеет информация, поступающая в ЦНС непосредственно от двигательного аппарата. С её помощью происходит оценка пространственной точности движений, степени мышечного напряжения, скорости передвижений. Регулирующая функция восприятия состоит в том, что человек постоянно корректирует движения в изменяющихся условиях с помощью афферентных импульсов от различных анализаторов. Регуляция состоит в изменении различных компонентов двигательной деятельности по амплитуде, направленности, ритму, темпу, ускорению, а также в определении момента начала и прекращения деятельности.

Свойство сенсорной системы обнаруживать слабые, короткие или маленькие по размеру раздражители называется абсолютной чувствительностью и характеризуется порогам той или иной реакции организма на сенсорное воздействие. В подпороговом диапазоне реакция на сверхслабые раздражители возможна, но она не осознаваема (не доходит до порога ощущения). Дифференциальная сенсорная чувствительность основана на способности сенсорной системы замечать различия в одновременно или последовательно действующих раздражителях [48,49,84].

Движения человека сопровождается мышечно-двигательными, вестибулярными и тактильными ощущениями, имеющими многокомпонентный характер, что выражается в одновременном раздражении различных по своему качеству ощущений: это мышечный тонус и мышечное напряжение, а так же направление, форма и быстрота движений.

Восприятие времени слагается из множества ощущений, сигнализирующих о длительности , последовательности и скорости течения явлений внешнего мира. На восприятие времени влияет отношение человека у тому, что он делает, это эмоциональное состояние. Восприятие пространственных свойств предметов (величина объёма, формы и др.) достигается благодаря согласованному взаимодействию зрительных и мышечно-двигательных ощущений. В восприятии темпа отражается частота смены совершающихся во времени движений. В восприятии же ритма отражаются более сложные временные отношения – структура периодически повторяющихся во времени движений, соотношение между отдельными фазами движения. Для успешного выполнения движений необходимо, чтобы управляющие этим движением центра в любой момент времени располагали информацией о положении звеньев тела в пространстве и о том, как протекает движение. В то же времени сами движения являются важным средством получения сведений об окружающем мире. Некоторые виды сенсорной информации могут быть получены только посредством определённых движений. Что говорит об очень тесной связи между сенсорикой и моторикой.

Важность исследования мышечных ощущений в системе подготовки спортсменов особенно актуальна в видах спорта с активным взаимодействием со средовыми факторами (например, плавание), где на основе «мышечного чувства» формируются такие специализированные восприятия, как «чувство воды».

В плавании «чувство воды» - сложное и тонкое восприятие сопротивления воды, «чувство опоры» о воду. Основной этого чувства служит взаимосвязь функции двух анализаторов: двигательного (ощущение направления, амплитуды, усилий при выполнении гребков) и кожного (ощущение температуры, давления и прикосновения воды). Спортсмен во время плавания также должен полагаться на ощущения, идущие от вестибулярного аппарата и дающие информацию о положении тела.

Маркевич Г.И. выдвинул гипотезу о важности статокинетической устойчивости пловца на разных этапах овладения плавательным навыком. Он также предложил совершенствовать её, применяя различные упражнения в воде (круги, повороты, вращения на месте, сальто). Геннадий Турецкий (тренер многократного Олимпийского чемпиона мира Александра Попова) в своём интервью на чемпионате мира в Риме 2009 г., сказал: «Чтобы выйти на высокий уровень плавания нужно иметь не просто чувство воды, а ещё и очень хорошее чувство баланса. Чтобы человек, плавая в бассейне, чувствовал себя также комфортно, как если бы ходил по суше»

Известно, что в водной среде существенно ухудшаются временные и пространственные характеристики движений, затруднено дифференцирование усилий и управление ими. Пловец, не умеющий правильно реализовать свои ощущения или менее тонко воспринимающий изменения в водной среде, плывёт нерационально, у него быстрее возникает излишнее мышечное напряжение. Спортсменов высокого класса отличает наличие свойств и качеств, обеспечивающих особую эффективность и экономичность мышечной деятельности в условиях водной среды, а также высокий уровень кожной и вибратактильной чувствительности.

В воде, в условиях облегченной гравитации, при повторении однотипных циклов сокращения и расслабления определённых мышечных групп формируется ритмическая структура движений. В её основе лежит способность выполнять двигательные действия в точном соответствии с ритмической структурой раздражений, идущих от различных проприорецептивных анализаторов. Такие свойства нервной системы, как её чувствительность, способствуют формированию перцепции пловца, лежащей в основе чувства воды. Такое «профессиональное» для пловца свойство, как лабильность, позволяет ему быстро воспринимать следующие друг за другом раздражения. Потребность в быстром анализе и постоянной коррекции своих действий в связи с изменением ощущений в воде обусловливается необходимость того, чтобы пловец высокого класса обладал «значительным интеллектуальным потенциалом, несмотря на сравнительно простые и в какой-то мере однообразные плавательные движения».

В связи с тем, что психофизиологические свойства спортсменов оказываю влияние на техническую подготовленность, совершенствование специализированных восприятий, формирование индивидуального вида деятельности, специалистами отмечается необходимость изучения данных свойств пловцов в онтогенезе.

Специализированные восприятия у пловцов высокого класса тесно связаны между собой, а также с различными факторами, определяющими уровень специальной выносливости и скорости. Так, в плавании, чувство воды и чувство развиваемых усилий создают условий для формирования чувства темпа движений, чувства времени, которые в свою очередь позволяют управлять скоростью проплывания дистанции. Степень совершенствования специализированных восприятий определяется уровень экономичности и эффективности использования функционального потенциала, вариативности техники, способность к реалиции запланированной скорости [91,92,93].

Впервые методика совершенствования специализированных восприятий для высококвалифицированных пловцов была разработана Р.А. Гринем. По его мнению, комплексное восприятие в планании слагается из нескольких восприятий, таких как чувство воды, времени, времени, пространства, развиваемых усилий. Наиболее эффективные средства совершенствования СВ – задания с конкретно установленными задачами действия, направленными на выработку точного дифференцирования параметров чувства времени, темпа, развиваемых усилий в воде. Применение комплексов упражнений, основанных на развитии способности дифферецировать различные уровни показателей этих восприятий, положительно влияет на результативность. Такие упражнения способствуют появлению у пловца более точных и ясных представлений об эффективности техники плавательных движений.

«Чувство воды», тесно связано со способностью правильно ориентировать кисть и предплечье во время гребка. Пловец использует кисть, во-первых, чтобы направить и, во-вторых, чтобы «разделить» на каналы циркуляционный поток, создавая единое усилие. При этом движение всей руки напоминает движение удлинённого плавника у рыбы. Талантливые пловцы создают оптимальную структуру вихревых потоков в зоне общего скоростного течения.

Спортивное плавание требует высокой культуры перцептивных действий, но только в детском возрасте природной создаются особые условия для качественного освоения тонких ощущений, перерастающих затем в способность управлять произвольно параметрами движений. Именно в возрасте повышенной восприимчивости нервной системы, высокой её чувствительности необходимо заложить умение чувствовать и дифференцировать временные, силовые, пространственные характеристики двигательных действий.

Анализируя литературу, можно констатировать, что специализированные восприятия пловцов развиваются на основе задатков (типологические особенности проявления свойств нервной системы, природные свойства анализаторов) и в процессе тренировки, в условиях водной среды формируются специализированные умения и навыки. Совершенствование специализированных восприятий можно отнести к интегральному виду подготовки, а также психологическую и интеллектуальную.

3. Морфофункциональные основы развития координационных способностей детей 10-12 лет

Развитие детей в этом возрасте большинством авторов определяется как наиболее сложное и противоречивое. Возраст 10-12 лет характеризуется повышенным темпом роста и массы тела, поскольку происходит интенсивный процесс замены хрящевой ткани на костную при одновременном увеличении костей в длину и ширину, а также укреплением суставного и связочного аппаратов. Формируется осанка. Активно развиваются и совершенствуются функциональные показатели: система транспорта крови, дыхательная и сердечнососудистая системы. Совершенствуются процессы нервной деятельности в среднем и старшем школьном возрасте значительное развитие отмечается во всех высших структурах ЦНС. К периоду половой зрелости вес головного мозга по сравнению с новорожденным увеличивается в 3-5 раза у юношей и в 3 раза у девушек.

В коре больших полушарий общая длина борозд к 10 годам увеличивается в 2 раза, а площадь коры в 3 раза. У подростков заканчивается процесс миелинизации нервных путей.

Период с 9 до 12 лет характеризуется резким увеличением взаимосвязей между различным корковыми центрами, главным образом за счет роста отростков нейронов в горизонтальном направлении. Это создает морфофункциональную основу развития интегративных функций мозга, установления межсистемных взаимосвязей.

В возрасте 10-12 лет усиливаются тормозные влияния коры на подкорковые структуры. Формируется близкие к взрослому типу корково-подкорковые взаимоотношения с ведущей ролью коры больших полушарий и подчиненной ролью подкорки [50,23,62].

В ЭЭГ к 10-12-летнему возрасту устанавливается взрослый тип электрической активности со стабилизацией амплитуды и частоты корковых потенциалов, выраженным доминированием альфа-ритма (8-12 колеб./с) и характерным распределения ритмической активности по поверхности коры.

При различных видах деятельности с повышением возраста от 10 до 13 лет в ЭЭГ регистрируется резкое возрастание пространственной синхронизации потенциалов разных корковых зон, что отражает установление между ними функциональных взаимосвязей. Создается функциональная основа для системных процессов в коре, обеспечивающих высокий уровень извлечения полезной информации из афферентных сообщений, построения сложных многоцелевых поведенческих программ.

К 12-ти годам подростков существенно улучшается способность к переработке информации, быстрому принятию решений, повышение эффективности тактического мышления. Время решения тактических задач у них достоверно сокращается по сравнению с 10-летними. Помехоустойчивость поведенческих реакций и двигательных навыков достигает взрослого уровня уже к возрасту 12 лет. Эта способность имеет большие индивидуальные различия, она контролируется генетически и мало изменяется в процессе тренировки.

Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается номере вступления их в период полового созревания - у девочек к 11годам, у мальчиков 12 годам. Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и «буйством» подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных реакций у подростков. Возрастает активность симпатического отдела нервной системы и концентрация адреналина в крови. Ухудшается кровоснабжение мозга. Такие изменения ведут к нарушению тонкой мозаики возбужденных и заторможенных участков коры, нарушают координацию движений, ухудшают память и чувство времени. Поведение подростков становится нестабильным, часто немотивированным и агрессивным. В межполушарных отношениях также возникают существенные изменения - временно усиливается роль правого полушария в поведенческих реакциях. У подростка ухудшается деятельность второй сигнальной системы (речевые функции), повышается значимость зрительно-пространственной информации. Отмечаются нарушения высшей нервной деятельности - нарушаются все виды внутреннего торможения, затрудняется образование условных рефлексов, закрепление и переделка динамических стереотипов. Наблюдаются расстройства сна [13,28,38].

К 12 годам в основном заканчивается созревание всех сенсорных систем. Зрительная сенсорная система уже в 10-12-летнем возрасте достигает функциональной зрелости. К этому моменту совершенствуются функции ее коркового представительства, развивается система все более сложных нейронов-детекторов, обеспечивающих высокий уровень зрительного восприятия, обогащаются межцентральные взаимосвязи зрительных центров с другими зонами коры, позволяя интегрировать зрительные впечатления в общую систему регуляции поведения. В затылочной области коры, где находятся проекции первичных зрительных полей, устанавливается взрослый тип альфа-активности ЭЭГ.

Глаза становятся соразмерными, т. е. длина зрительной оси глаза теперь соответствует преломляющей силе и фокусирование лучей происходит непосредственно на сетчатке. Детская дальнозоркость при этом исчезает. Вместе с тем, благодаря чрезвычайно высокой эластичности хрусталика, дети могут четко видеть предметы на близком расстоянии. Ближайшая точка ясного видения у школьников понемногу отодвигается, но привычка рассматривать мелкие предметы с близкого расстояния может постепенно привести развитию близорукости. Длина глазного яблока в этих условиях продолжаете возрастом и дальше увеличиваться. Этому способствуют чтение на близком расстоянии от книги, чтение лежа, а также систематическая работа с мелкими предметами. Чтение или работа на близком расстоянии составляют на уроках в среднем и старшем школьном возрасте от 65 до 90% учебного времени. Длительное напряжение глазо-двигательных мышц сдавливает глазное яблоко, упрощая и удлиняя его. Фокусирование лучей происходит перед сетчаткой, а изображение на сетчатке оказывается расплывчатым. Для профилактики этих явлений необходимо соблюдать правильную рабочую позу, читать при достаточном освещении, предохранять глаза от переутомления.

Пропускная способность зрительной сенсорной системы растет с возрастом, уже к 10-11-летнему возрасту соответствуя взрослому уровню (около 2-4 бит/с). У девочек поле зрения и пропускная способность больше, чем у мальчиков, а глазомер выражен хуже.

Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Это, в свою очередь, повышает точность и координацию движений, расширяет сферу деятельности растущего организма.

Созревание слуховой сенсорной системы (главным образом ее коркового отдела) завершается к 12 летнему возрасту. Резко снижаются пороги слышимости звуков, особенно в речевом диапазоне (1000-4000 Гц). Повышение остроты слуха позволяет хорошо дифференцировать звуковые раздражители. Улучшается скорость и точность восприятия речи, развивается музыкальный слух.

К 11-летнему возрасту повышается точность оценки протяженности звучания различных сигналов и длительности звуковых интервалов, что имеет важное значение для формирования чувства времени у подростков, а совершенствование в этом возрасте бинаурального слуха улучшает пространственную ориентацию.

Вместе с тем у подростков и юношей начинает снижаться восприятие высоких частот, этот процесс продолжается и далее в зрелом возрасте и по мере старения организма.

На нормальную деятельность слуховой сенсорной системы, особенно у подростков, негативное влияние оказывают громкие звуки. В частности, нужно помнить, что систематическое прослушивание громкой музыки через наушники плейеров нарушает воздушную и костную проводимость звуковых колебаний и часто приводит к патологическому снижению слуха.

С началом овариально-менструального цикла у девочек 12 лет вестибулярная устойчивость приобретает циклический характер, снижаясь в предменструальную и менструальную фазы и улучшаясь в постменструальную фазу.

В подростковом и юношеском возрасте усиливаются вестибуло-вегетативные реакции симпатического типа, вызывающие повышение ЧСС. В результате вестибулярных нагрузок возникают различные (положительные или отрицательные) эмоциональные реакции, которые необходимо учитывать при работе с детьми, а также замедляется течение субъективного времени, что нарушает оценку временных интервалов.

Развитие двигательной сенсорной системы происходит непрерывно в том числе и в возрасте 10-12 лет.

Сердечно-сосудистая система - система органов, которые обеспечивают циркуляцию крови и лимфы по организму.

Сердечно-сосудистая система состоит из кровеносных сосудов и сердца, являющегося главным органом этой системы.

Основной функцией системы кровообращения является обеспечение органов питательными веществами, биологически активными веществами, кислородом и энергией; а также с кровью «уходят» из органов продукты распада, направляясь в отделы, выводящие вредные и ненужные вещества из организма.

Сердце - полый мышечный орган, способный к ритмическим сокращениям, обеспечивающим непрерывное движение крови внутри сосудов. Здоровое сердце представляет собой сильный, непрерывно работающий орган, размером с кулак и весом около полкилограмма. Сердце состоит из 4-х камер. Мышечная стенка, называемая перегородкой, делит сердце на левую и правую половины. В каждой половине находится 2 камеры. Верхние камеры называются предсердиями, нижние - желудочками. Два предсердия разделены межпредсердной перегородкой, а два желудочка - межжелудочковой перегородкой. Предсердие и желудочек каждой стороны сердца соединяются предсердно-желудочковым отверстием. Это отверстие открывает и закрывает предсердно-желудочковый клапан. Левый предсердно-желудочковый клапан известен также как митральный клапан, а правый предсердно-желудочковый клапан - как трехстворчатый клапан.

Функция сердца - ритмическое нагнетание крови из вен в артерии, то есть создание градиента давления, вследствие которого происходит её постоянное движение. Это означает, что основной функцией сердца является обеспечение кровообращения сообщением крови кинетической энергии. Сердце поэтому часто ассоциируют с насосом. Его отличают исключительно высокие производительность, скорость и гладкость переходных процессов, запас прочности и постоянное обновление тканей.

Сосуды представляют собой систему полых эластичных трубок различного строения, диаметра и механических свойств, заполненных кровью.

В общем случае в зависимости от направления движения крови сосуды делятся на: артерии, по которым кровь отводится от сердца и поступает к органам, и вены - сосуды, кровь в которых течёт по направлению к сердцу и капилляры.

В отличие от артерий, вены имеют более тонкие стенки, которые содержат меньше мышечной и эластичной ткани.

Человек и все позвоночные животные имеют замкнутую кровеносную систему. Кровеносные сосуды сердечно-сосудистой системы образуют две основных подсистемы: сосуды малого круга кровообращения и сосуды большого круга кровообращения.

Сосуды малого круга кровообращения переносят кровь от сердца к легким и обратно. Малый круг кровообращения начинается правым желудочком, из которого выходит легочный ствол, а заканчивается левым предсердием, в которое впадают легочные вены.

Сосуды большого круга кровообращения соединяют сердце со всеми другими частями тела. Большой круг кровообращения начинается в левом желудочке, откуда выходит аорта, а заканчивается в правом предсердии, куда впадают полые вены.

Капилляры - это самые мелкие кровеносные сосуды, которые соединяют артериолы с венулами. Благодаря очень тонкой стенке капилляров в них происходит обмен питательными и другими веществами (такими, как кислород и углекислый газ) между кровью и клетками различных тканей. В зависимости от потребности в кислороде и других питательных веществах разные ткани имеют разное количество капилляров.

Деятельность сердца и сосудов в возрасте 10-12 лет имеет свои особенности, в значительной мере связанные с изменением гормонального статуса и нервной системы. В период полового созревания происходит интенсивный рост сердца в длину, ширину, увеличивается объем его полостей. Меняются уровни артериального и венозного давления, ритм сердечных сокращений. Во всех возрастных группах у девушек отмечается более частый сердечный ритм, чем у юношей. Подростки часто испытывают неприятные ощущения в области сердца (боли, чувство давления, сердцебиение), они страдают повышенной утомляемостью, склонностью к обморочным состояниям. Один из важнейших показателей состояния сердечно-сосудистой системы - артериальное давление (АД). Уровень АД, как известно, находится в определенной зависимости от возраста, пола, показателей физического развития, наследственно-конституциональных особенностей организма, национальности, климато-географических факторов, социально-гигиенических условий и образа жизни. Начало полового созревания сопровождается повышением уровня АД. Такая физиологическая реакция направлена на поддержание кровоснабжения организма на оптимальном уровне при быстром увеличении длины и массы тела. У юношей с возрастом отмечается равномерное увеличение значений АД. Повышение уровня АД в период полового созревания нельзя однозначно рассматривать как плохой прогноз на будущее. В целом, происходящие в сердечнососудистой системе изменения (урежение ЧСС, удлинение периода общей диастолы, повышение АД замедление кругооборота крови) свидетельствуют об экономизации функций сердца.

Дыхательная система человека - совокупность органов, обеспечивающих в организме человека внешнее дыхание, или обмен газов между кровью и внешней средой и ряд других функций.

Газообмен выполняется лёгкими, и в норме направлен на поглощение из вдыхаемого воздуха кислорода и выделение во внешнюю среду образованного в организме углекислого газа. Кроме того, дыхательная система участвует в таких важных функциях, как терморегуляция, голосообразование, обоняние, увлажнение вдыхаемого воздуха. Лёгочная ткань также играет важную роль в таких процессах как: синтез гормонов, водно-солевой и липидный обмен. В обильно развитой сосудистой системе лёгких происходит депонирование крови. Дыхательная система также обеспечивает механическую и иммунную защиту от факторов внешней среды.

Главными органами дыхательной системы являются лёгкие. Легкие расположены в грудной полости в окружении костей и мышц грудной клетки. Легкие обеспечивают поступление кислорода в организм и удаление из него газообразного продукта жизнедеятельности - углекислого газа. Атмосферный воздух поступает в легкие и выводится из них благодаря системе трубок, называемых дыхательными путями. Выделяют верхние и нижние дыхательные пути. Переход верхних дыхательных путей в нижние осуществляется в месте пересечения пищеварительной и дыхательной систем в верхней части гортани. Система верхних дыхательных путей состоит из носа, носоглотки и ротоглотки, а также частично ротовой полости, так как она тоже может быть использована для дыхания. Система нижних дыхательных путей состоит из гортани, трахей, бронхов, бронхиол, альвеол.

Для осуществления дыхательного акта требуется приспособление, обеспечивающее течение струи свежего воздуха на дыхательной поверхности, т. е. циркуляцию воздуха. В связи с этим, кроме легких, имеются дыхательные пути, а именно: носовая полость и глотка (верхние дыхательные пути), затем гортань, трахея и бронхи (нижние дыхательные пути). Особенностью этих путей является построение их стенок из неподатливых тканей (костной и хрящевой), благодаря чему стенки не спадаются и воздух, несмотря на резкую смену давления с положительного на отрицательное, свободно циркулирует при вдохе и выдохе.

Вдыхаемый воздух проходит к гортани через полость носа (или рта) и глотку.

Система дыхания совершенствуется с возрастом. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, продолжительнее становится выдох (особенно пауза на выдохе), снижается чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода и избытку углекислого газа. Совершенствуется регуляция дыхания, в том числе произвольная регуляция при осуществлении речевой функции. Экономизируются дыхательные реакции на нагрузки.

Возрастает дыхательный объем и, соответственно, снижается частота дыхания в 1 минуту. У детей дошкольного и младшего школьного возраста легочная вентиляция нарастает преимущественно за счет учащения дыхания, а у подростков — за счет повышения глубины дыхания, и лишь у половины из них при этом происходит и учащение дыхания. Минутный объем дыхания в 10 лет составляет около 4 л/мин, в 12-летнем возрасте частота дыхания составляет 19 вд./мин. Происходящие изменения носят прогрессивный характер, позволяя улучшить газообмен в легких, так как при частом и неглубоком дыхании воздух обменивается преимущественно в воздухоносных путях, очень мало изменяя состав альвеолярного воздуха.

Однако дыхательные функции испытывают некоторые трудности развития в период полового созревания. Задержка роста грудной клетки при значительном вытягивании тела затрудняет дыхание у подростка. Масса легких в 12 лет оказывается в 10 раз больше первоначальной, но все же вдвое меньше, чему взрослых. Повышение возбудимости дыхательного центра и временные нарушения регуляции дыхания вызывают у подростков особую непереносимость кислородного дефицита. При гипоксических состояниях у них могут возникать головокружения и обмороки. В этот период у подростков наблюдается неритмичность дыхания, не завершен еще процесс расширения воздухоносных путей. Развитие новых ветвей бронхиального дерева, заметно усилившееся еще до начала пубертатного периода, ускоряется после его окончания. После 11-12 лет процесс расширения бронхов начинает преобладать над их удлинением. Происходит бурное развитие альвеол.

Мышечная система осуществляет движение организма, поддержание равновесия тела, а также дыхательные движения, транспортировку пищи, крови внутри организма. В тканях мышечной системы химическая энергия превращается в механическую и тепловую.

Мышечная система представляет собой совокупность способных к сокращению мышечных волокон, объединённых в пучки, которые формируют особые органы - мышцы или же самостоятельно входят в состав внутренних органов [48].

У человека выделяют три типа мышц:

1 Скелетные мышцы (они же поперечнополосатые, или произвольные). Прикрепляются к костям. Состоят из очень длинных волокн, длина от 1 до 10 см, форма - цилиндрическая. Их поперечная исчерченность обусловлена наличием чередующихся двоякопреломляющих проходящий свет дисков - анизотропных, более темных, и однопреломляющих свет - изотропных, более светлых. Каждое мышечное волокно состоит из недифференцированной цитоплазмы, или саркоплазмы, с многочисленными ядрами расположенными по периферии, которая содержит большое число дифференцированных поперечнополосатых миофибрилл. Периферия мышечного волокна окружена прозрачной оболочкой, или сарколеммой, содержащей фибриллы коллагеновой природы. Небольшие группы мышечных волокон окружены соединительнотканной оболочкой - эндомизием, endomysium; более крупные комплексы представлены пучками мышечных волокон, которые заключены в рыхлую соединительную ткань - внутренний перемизий, perimysium internum; вся мышца в целом окружена наружным перимизием, perimysium externum. Все соединительнотканные структуры мышцы, от сарколеммы до наружного перимизия, являются продолжением друг друга и непрерывно связаны между собой. Всю мышцу одевает соединительнотканный футляр - фасция. К каждой мышце подходит один или несколько нервов и кровоснабжающие её сосуды. И те и другие проникают в толщу мышцы в области так называемого нервнососудистого поля. С помощью мышц сохраняется равновесие тела, производится перемещение в пространстве, осуществляются дыхательные и глотательные движения. Эти мышцы сокращаются усилием воли под действием импульсов, поступающих к ним по нервам из центральной нервной системы. Характерны мощные и быстрые сокращения и быстрое развитие утомления.

2 Гладкие мышцы (непроизвольные). Они находятся в стенках внутренних органов и сосудов. Для них характерны длина: 0,02-0,2 мм, форма: веретеновидная, одно ядро овальное в центре, нет исчерчености. Эти мышцы участвуют в транспортировке содержимого полых органов, например, пищи по кишечнику, в регуляции кровяного давления, сужении и расширении зрачка и других непроизвольных движений внутри организма. Гладкие мышцы сокращаются под действием вегетативной нервной системы. Характерны медленные ритмические сокращения, не вызывающие утомления.

3 Сердечная мышца. Она имеется только в сердце. Эта мышца неутомимо сокращается в течение всей жизни, обеспечивая движение крови по сосудам и доставку жизненно важных веществ к тканям. Сердечная мышца сокращается самопроизвольно, а вегетативная нервная система только регулирует её работу.

В теле человека около 400 поперечнополосатых мышц, сокращение которых управляется центральной нервной системой.

Функции мышечной системы

• двигательная;

• защитная (например, защита брюшной полости брюшным прессом);

• формировочная (развитие мышц в некоторой степени определяет форму тела);

• энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую)

При сравнении данных возрастного развития систем организма детей наблюдаются определенные закономерности: в том случае, когда элементы одной из систем имеют тенденцию к увеличению, элементы другой - тенденцию к уменьшению, при относительной стабилизации других систем [2].

Развитие детей в возрасте 11-12 лет характеризуется началом периода полового созревания. В это время организм ребенка претерпевает особенно значительные морфологические и функциональные перестройки. Отмечается, что в период полового созревания возможны резкие скачки в проявлении работоспособности и в совершенствовании координационных функций.

В то же время известно, что глубокая морфологическая и нейро-гуморальная перестройка на этапе полового созревания может явиться фактором временного ограничения роста работоспособности и совершенствования координации.

Сопоставляя сдвиги в показателях физического развития в период активного роста с показателями физической работоспособности, исследователи установили, что величины этих сдвигов адекватны. Сдвиги в размерах тела выражены наиболее явно и превосходят по величине динамику роста показателей физической подготовленности, т.е. увеличение тотальных размеров тела не всегда сопровождается адекватным приростом индекса физической работоспособности. Возможно, что такое несовпадение тенденций развития в определённой мере является следствием несоответствия педагогической программы развития двигательной функции, ориентированной на паспортный возраст, а не на биологический .

Мышцы и кости принадлежат к тем системам организма, которые наиболее четко характеризуют общие тенденции возрастного развития. Рост тела в длину сопровождается увеличением веса. Увеличение веса происходит не только за счет роста костного скелета и увеличения органов тела, но и за счет увеличения мышечной массы.

Под влиянием физической нагрузки в мышцах происходят определенные морфологические изменения, касающиеся строения волокон, распределения в них миофибрилл, ядер, формы двигательных нервных окончаний. Значительно увеличивается при занятиях физическими упражнениями сеть капилляров, а вместе с этим и кровоснабжение мышц, что не может не способствовать более активному снабжению мышц кислородом и другими источниками энергии.

Мышечные изменения касаются и сердца. Тканевая система сердца и само сердце как орган к наступлению предпубертатного периода заканчивает свое развитие. Анатомическое развитие сердца как органа почти полностью завершается к 12 годам.

Мнение о недостаточности сердечнососудистой системы, а также дыхательной системы у детей этого возраста, значительно преувеличено.

Окружность грудной клетки у мальчиков до 12 лет оказывается стабильной.

Изучение возрастной динамики морфофункциональных систем организма позволило установить, что развитие признаков имеет отчетливую цикличность и последовательность; определенный ритм на различных этапах онтогенеза; фазы ускорения и замедленного роста признаков чередуются между собой.

Значительные изменения происходят в дыхательной системе школьников. Дыхательный аппарат детей в процессе роста хорошо приспосабливается к различным сложным двигательным актам. В силу большой эластичности, а также в связи с легкой смещаемостью внутренних органов, у детей в отличие от взрослых не наблюдается отчетливого изменения жизненной ёмкости легких при различных положениях тела.

С возрастом увеличивается способность детей переносить кислородную недостаточность, избыток углекислоты в крови. Отмечается, что дети 10-12 лет, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, более адаптированы к гипоксемическим сдвигам .

Регулярные занятия физическими упражнениями вызывают определенные сдвиги в системах кровообращения и дыхания, которые позволяют значительно повысить уровень максимального потребления кислорода. Это проявляется в координации двигательных и вегетативных функций.

Продолжается дальнейшее развитие и совершенствование строения и функций нервной системы.

Анализ функций нервной системы детей свидетельствует, что баланс возбуждения и торможения еще не устойчив, поэтому специалисты рекомендуют во время занятий физическими упражнениями дозировать не только физическую, но и психическую нагрузку .

Однако, развитие и совершенствование строения и функций нервной системы способствует тому, что легкая возбудимость и высокая реактивность, характерные для данного возраста, постоянно сменяются большей сдержанностью и уравновешенностью благодаря развитию контроля и торможения.

Важным показателем уровня функционального развития центральной нервной системы является количество образования дифференцировок. Если у детей младшего школьного возраста отмечаются значительные колебания в быстроте формирования дифференцированного торможения, то у детей 10-12 лет эти реакции значительно уменьшаются, а быстрота и стойкость выработки дифференцировок увеличивается. С возрастом происходит постепенное улучшение способности дифференцировать темп движения. Учёными доказано, что показатели реактивности к 12 годам приближаются к показателям взрослых.

Одним из важных показателей совершенной регуляции нервно-мышечного аппарата является высокий уровень функциональной подвижности. Лабильность нервно-мышечного аппарата у детей и подростков в значительной степени определяется возрастом и направленностью физической подготовки.

3. Особенности учебно-тренировочного процесса на этапе начальной специализации

Всевозрастающий уровень спортивных достижений, конкуренция в борьбе за мировое первенство требуют постоянного повышения качества и эффективности тренировочного процесса. Рост достижений в плавании в большой мере определяется постоянным совершенствованием систем подготовки квалифицированных спортсменов. Под совершенствованием систем подразумевается различный подход к дозированию нагрузок на организм спортсмена.

Не секрет, что от спортивной специализации спортсмена зависит и его подготовка. Так, спринтерам не нужно выполнять большие объемы работы аэробной направленности, чего не скажешь о спортсменах, специализирующихся на длинных дистанциях. Что касается средневиков, то их плавательная подготовка представляет собой некий симбиоз систем подготовок спринтеров и стайеров, который, в конечном итоге, выстраивается в отдельную систему [51,63,82,100].

На первых этапах спортивного отбора пропорции тела не играют решающей роли в построении тренировочного процесса, в связи с тем, что развитие каждого подростка строго индивидуально, и, как уже говорилось, юный пловец должен пройти стадию базовой подготовки независимо от длины и пропорций его тела. Но на завершающей стадии отбора антропометрические и физиологические данные пловца оказывают большое влияние как на методику тренировки в целом, так и на дозирование физических нагрузок в частности.

В плавании основными средствами являются разнообразные физические упражнения. По степени приближенности к основным соревновательным действиям их обычно подразделяют на 3 группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Каждая группа упражнений отличается преимущественной направленностью воздействия и применяется для решения различных задач на каждом этапе тренировки.

Общеподготовительные упражнения. Направлены на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие организма спортсмена. Для гармоничного развития всех мышечных групп пловца включаются элементы, заимствованные из других видов спорта: кроссовый бег, ходьба на лыжах, гребля, спортивные и подвижные игры, гимнастические общеразвивающие упражнения. Для начинающих пловцов данные упражнения являются основными и для подготовки в зале, однако с ростом спортивного мастерства подготовка приобретает все более целенаправленный характер.

Специально-подготовительные упражнения направлены на развитие тех мышечных групп, которые несут основную нагрузку при плавании. К этой группе относятся упражнения, способствующие повышению силы и выносливости при работе на специальных гребковых тренажерах, плавание при помощи движений ногами или руками, с дополнительными отягощениями и тормозными устройствами. Эти упражнения являются основными для квалифицированных спортсменов [51,71,97].

Соревновательные упражнения. Включают в себя проплывание определенных дистанций основным способом в полной координации.

Основные методы тренировки. Для развития физических качеств могут применяться различные по характеру и длительности двигательные задания. При развитии выносливости в них вовлекается большая часть мышечного аппарата; при совершенствовании силы они могут иметь локальный характер. Нагрузка, применяемая для развития выносливости в зоне стайерских дистанций, может длиться 1,5-2 ч, в зоне спринтерских дистанций – 20-30 с.

Для выполнения тренировочного упражнения занимающимся необходимо учитывать четыре параметра: 1) длину отрезка; 2) количество повторений; 3) интервалы отдыха; 4) интенсивность или скорость плавания. Изменяя параметры упражнений, можно варьировать направленность воздействия нагрузки.

Эффективность развития выносливости зависит от реакций организма пловца на нагрузку. Так, например, в основе понятия интервальной тренировки лежит увеличение показателей сердечнососудистой системы в начале интервала отдыха после достаточно интенсивной работы. Если время отдыха подобрать таким образом, чтобы показатели деятельности сердечно-сосудистой системы существенно не снижались, а работоспособность частично восстанавливалась, то можно добиться максимального воздействия на сердечно-сосудистую систему. Для этого длина отрезков должна составлять 75-50 м, интервалы отдыха – 30-60 с, частота пульса – 180 уд/мин после проплывания и 120-130 уд/мин перед проплыванием отрезка. Изменение этих параметров приведет к тому, что воздействие на сердечно-сосудистую систему будет снижено и основная направленность тренировки будет иной [40,41,52].

Выносливостью называется способность длительно выполнять определенную физическую работу без снижения ее эффективности (скорости, темпа, шага) или ухудшения техники. Понятие «выносливость» неразрывно связано с утомлением, которое весьма специфично и находится в тесной зависимости от вида деятельности.

Высокий уровень выносливости спортсмена в одном виде физических упражнений может сочетаться с относительно слабой способностью противостоять утомлению в другом виде. Специфичность выносливости проявляется по отношению не только к виду спортивной деятельности (бег, плавание), но и к длине дистанции.

В спортивном плавании видов специальной выносливости практически столько же, сколько и соревновательных дистанций. Следует отметить, что стайерская выносливость менее специфична, чем спринтерская; этот вид выносливости называют общей. В связи с введением в программу соревнований по плаванию на открытой воде дистанций 5 и 25 км выделяется выносливость на сверхдлинные дистанции.

Уровень развития выносливости зависит от энергетического, морфологического и психологического факторов. Энергетический фактор обусловлен особенностями энергообеспечения работоспособности пловца на дистанциях различной длины. Морфологический фактор определяется строением мышц, жизненной емкостью легких, объемом сердца, капилляризацией мышечных волокон. Психологический фактор связан с устойчивостью к неблагоприятным внешним воздействиям, мобилизацией, умением преодолевать неприятные ощущения.

У детей 10 лет наблюдаются высокие темпы повышения выносливости. Это происходит за счет повышения капилляризации мышц, снижения сосудистого сопротивления, координации деятельности вегетативных систем. Такое развитие выносливости обеспечивается за счет планомерного увеличения объема нагрузок в плавании, а также использования средств ОФП. В этом возрасте отмечается «положительный перенос» тренированности в разных видах физических упражнений (беге, гребле, лыжных гонках и т.п.) на плавание. Поскольку техника плавания еще несовершенна, рекомендуется выполнять большой объем плавания по элементам как эффективное средство развития функциональных возможностей.

В целом для рассматриваемого этапа характерно прогрессирующее увеличение общего объема плавательной подготовки от года к году, а также широкое использование средств ОФП.

В возрасте 9-10 лет у девочек и 10-11 лет у мальчиков спринтерская выносливость изменяется крайне мало; тем не менее рекомендуется эпизодическое выполнение упражнений в данной зоне нагрузок. Показатели спринтерской выносливости начинают постепенно увеличиваться: у девочек – с 11-12 лет, у мальчиков – с 12 лет. Такое повышение достигается за счет использования сравнительно небольшого количества упражнений в зоне дистанций 50-200 м и до 50 м, увеличения от года к году количества соревновательных стартов.

От 9 до 11 лет у девочек и от 10 до 11 лет у мальчиков максимальная сила увеличивается незначительно. В то же время общая силовая выносливость существенно увеличивается за счет экономичности энергозатрат и совершенствования внутри- и межмышечной координации. Основное внимание уделяется обучению технике выполнения силовых упражнений. Рекомендуются разнообразные упражнения с малыми и средними отягощениями; темп движений аналогичен спортивному плаванию (40-60 движений в минуту). Основными средствами развития силовых способностей являются круговая тренировка, чередующая упражнения с отягощениями и общеразвивающие [42,60,95,96].

Специальную силу в воде развивают в процессе технической подготовки – за счет обучения сознательному контролю за темпом и шагом и плавания с небольшим дополнительным сопротивлением.

Круглогодичная тренировка в целом носит подготовительный, базовый характер. Объем плавания за сезон на первом году составляет примерно 300-400 км, на последнем году - 1000-1200 км. 60-70% общего объема плавания составляют упражнения для развития стайерской выносливости, 25-30% –для развития выносливости в зоне дистанций 200-400 м и 2-3% - для развития скоростной выносливости.

В динамике нагрузок отсутствует ярко выраженная волнообразность, то есть резкая смена периодов большой нагрузки и восстановления. На 1-ми 2-м годах обучения не применяются большие нагрузки на фоне недовосстановления после ряда предшествующих тренировок; на 3-м и 4-м – применяются лишь эпизодически. Полное восстановление организма пловца к очередному занятию – важное методическое правило.

Учебный год, состоящий из 41-48 недель, разбивается на 2-3 макроцикла, завершающихся основными соревнованиями. Каждый из этих макроциклов состоит из 4-6 мезоциклов. Последние включают по 2-4 недельных микроцикла. К основным типам мезоциклов относят:

• втягивающий;

• базовый;

• соревновательный.

Основной задачей втягивающего мезоцикла является постепенное подведение пловцов к выполнению последующей тренировочной работы. Она применяется в начале сезона, после вынужденных (либо запланированных) перерывов в тренировках. Продолжительность этого мезоцикла не превышает 3-х недель. В нем осуществляются развитие преимущественно общих, не специфических для плавания, компонентов физических качеств, оздоровление и закаливание организма. Большой объем нагрузки выполняется на суше. На занятиях в воде широко используются игры и упражнения для совершенствования техники плавания.

В базовом мезоцикле проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма и совершенствованию физической, технической, тактической и психологической подготовленности. Он является основной разновидностью мезоциклов годичной подготовки. Основной объем работы, направленной на развитие стайерской выносливости, выполняется кролем на груди. При плавании с помощью движений руками или ногами, а также брассом или на спине количество отрезков в серии уменьшается. Плавание дельфином рекомендуется чередовать с кролем на груди (например, 8x50 м: 50 м дельфином + 50 м кролем). При проплывании дистанций 200-400 м комплексным плаванием смена способа может происходить через каждые 25 м; с 10-11-ти лет при проплывании 400-800 м - через каждые 50 м.

Непрерывный метод применяют в его равномерном и переменных вариантах. Несмотря на то что непрерывный метод более надежно развивает выносливость, на начальных этапах тренировки предпочтительнее интервальный метод, поскольку он предоставляет тренеру хорошие возможности для контроля и немедленной коррекции техники плавания.

Упражнения для развития скоростных качеств сравнительно меньше различаются для рассмотренных возрастных групп; как правило, это проплывание 4-8 отрезков по 10-25 м.

Соревновательный мезоцикл обычно продолжается 2-3 недели. Общий объем нагрузки в нем постепенно снижается (в большей степени это характерно при подготовке к соревнованиям на короткие дистанции). В этом мезоцикле происходит совершенствование технических возможностей спортсмена, устранение отдельных недостатков в подготовке. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования, отработке выполнения стартов и поворотов. Тренировка продолжается в более «мягком» режиме; предельные нагрузки не используются. Увеличивается доля спринтерских упражнений [36,37,39].

При составлении тренировочного процесса нужно учитывать, что возраст 11-12 лет считается предпубератным периодом, действие половых гормонов вызывают специфическое влияние на мышечную и костную ткани обуславливает различия в длительности и интенсивности протекания процессов роста и развития у девочек и мальчиков во время собственно пубертатного периода. Так, у девочек пубертатный скачок роста начинается на 2-2,5 года раньше, чем у мальчиков, но выражен слабее. Короткое по времени ускорение роста, вызванное действием соматотропина, сменяется резким торможением роста в результате повышения секреции эстрогенов. Ко времени появления первой менструации (менархе) ростовые зоны трубчатых костей "закрываются" и темпы прироста скелетных размеров и мышечной массы приближаются к нулю. Зато эстрогены стимулируют интенсивное увеличение жирового компонента массы тела.

У мальчиков скачок роста выражен сильнее, чем у девочек, и связан со взаимоусиливающим действием соматотропина и андро-генов. Разный физиологический механизм действия мужских и женских половых гормонов на костную и мышечную системы обусловливает различия между взрослыми мужчинами и женщинами по таким показателям как длина тела, общий вес тела и вес мышечной массы, максимальная сила и др.

В пубертатном периоде, кроме межполовых различий, проявляются значительные различия по времени начала пубертатного скачка роста и по интенсивности роста у лиц одного пола и возраста. Подростки с ранними сроками полового развития раньше демонстрируют пубертатный скачок роста и имеют более высокие уровни развития физических качеств и функциональных возможностей, чем их одногодки с нормальным или замедленным половым созреванием. Это преимущество в физическом развитии (ив спортивных достиженииях) носит временный характер и может исчезать ко времени завершения периода полового развития. Однако во время пубертата существует высокая вероятность ошибочного принятия более зрелых подростков за более одаренных двигательно. Поэтому при планировании многолетней спортивной подготовки и при проведении отбора юных спортсменов нужно обязательно учитывать биологический возраст и индивидуальные темпы полового созревания.

Пубертатный период индивидуального развития является очень важным временем для направленного формирования физического потенциала юных спортсменов. На разных фазах пубертата процессы роста и развития контролируются разными гормонами, которые оказывают специфическое влияние на физическое развитие, темпы прироста двигательных качеств, мышечной массы, размеров внутренних органов и т.п. Отдельные физические качества развиваются гетерохронно - они отличаются друг от друга возрастными периодами ускоренного развития и возрастом "пиковых", максимальных приростов. Именно гетерохронность развития физических качеств и функциональных систем организма создает предпосылки для целенаправленного воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных спортсменов. Появляется возможность выделить возрастные периоды, наиболее эффективные для развития аэробной производительности, анаэробной производительности, подвижности в суставах, максимальной силы, скоростно-силовых способностей. Согласно теории "сенситивных" (чувствительных) периодов, наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост физических качеств следует ожидать в периоды наиболее интенсивного прироста этих качеств. Вступление в сенситивный период развития определенного физического качества или функциональной системы определяется достижением определенного уровня биологической зрелости. Поэтому нужно планировать направленность и величину тренировочных воздействий с учетом уровня биологической зрелости юных спортсменов [22,24].

Рациональное построение спортивной подготовки юных пловцов предполагает знание возрастных закономерностей развития, основных функциональных систем и физических качеств, лимитирующих спортивные достижения в плавании, под влиянием специализированной спортивной тренировки. Тренировка определяет не только физические потенции юных спортсменов, но также и эффективность реализации этих потенций в специфических условиях водной среда. На основании большого количества экспериментальных исследований, проведенных на юных пловцах, собраны данные об их физическом развитии в различном возрасте и о темпах их роста и развития в процессе многолетней тренировки; о гетерохронности и периодах наиболее интенсивного развития разных функциональных систем организма; о возрасте максимальных годовых приростов, показателей физического развития и специальной работоспособности; о влиянии индивидуальных темпов биологического созревания на динамику физических качеств и функциональных возможностей юных пловцов; об эффекте тренировки на прирост отдельных физических качеств в различном возрасте и т.я. С нашей точки зрения, целесообразно отдельно рассмотреть особенности морфологического, физического и функционального развития юных пловцов внутри оптимальных возрастных границ многолетней спортивной подготовки.

Влияние темпов полового созревания на развитие физических качеств. Принято различать хронологический (паспортный) и биологический возраст. Биологический возраст характеризуется уровнем скелетного, физического и функционального развития детей и подростков. В пубертатном периоде у подростков одного хронологического возраста различия по биологическому возрасту могут достигать от 1 до 4 лет. Наиболее распространенными критериями биологической зрелости организма являются костный возраст и степень выраженности вторичных половых признаков.

Установлено, что в каждом возрасте более зрелые юные спортсмены обычно имеют некоторое преимущество перед сверстниками с нормальными или замедленными темпами полового созревания по уровню развития силовых способностей, функциональной производительности и росто-весовым данным.

Если до начала периода полового созревания два юных спортсмена имели примерно одинаковые тотальные размеры тела, уровни силовых и функцио нальных возможностей, то к зрелому возрасту окажется выше, сильнее и выносливее тот из них, который позже вступит в пубертат.

Выводы по первой главе

1 Овладевая координационными способностями, спортсмен должен совершенствовать остроту мышечного чувства, зрительных и двигательных восприятий, чувство равновесия и специфические качества, связанные со специализированной соревновательной деятельностью. Специализированная тренировка приводит к развитию специфических качеств, например таких, как чувство воды у пловцов и других качеств, определяющих достижение высокого спортивного результата.

2 С помощью восприятия происходит оценка пространственной точности движений, степени мышечного напряжения, скорости передвижения. Регулирующая функция восприятия состоит в том, что человек постоянно корректирует движения в изменяющихся условиях с помощью афферентных импульсов от различных анализаторов. Регуляция состоит в изменении различных компонентов двигательной деятельности по амплитуде, направленности, ритму, темпу, ускорению, а так же в определении момента начала и прекращения деятельности.

3 Специализированные восприятия, являющиеся важным условием достижения высоких результатов в плавании, необходимо развивать в течение всего базового периода многолетней подготовки пловцов. Методика применения средств совершенствования специализированных восприятий заключается в их дифференцированном распределении в соответствии с особенностями их формирования у юных спортсменов.

4 В возрасте 10-ти-12-ти лет наблюдается наиболее сложные и противоречивые возрастные изменения во всех системах организма, особенно в центральной нервной системе, опорно-двигательном аппарате, эндокринной системе.

5 Первые два года обучения плаванию у пловцов 11-12 лет направлены на овладение техникой, развитие функциональных систем. В плавании результат во многом определяется индивидуальными особенностями пловцов – особенно важны антропометрические показатели и показатели физической подготовленности в особенности гибкость, скоростно-силовые способности и выносливость.