- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Тхэгук пхаль джан
Передвижения, удары ногами |
Стойки |
Блоки, удары руками |
Джумби: исходное положение лицом в направлении Ф. |
Пьонхи соги |
Кибон джумби |
1. Выполнить левой ногой шаг в направлении Ф. |
Правая двид куби (при выполнении удара рукой происходит переход из правой двид куби в левую ап куби) |
Левой рукой баккат пальмок момтон годуро макки, затем правой рукой момтон баро джируги |
2. Выполнигь левой ногой удар Дубальдан сан ап чаги, выпрыгивая вперед в направлении Ф (Кихап!) |
Левая ап куби |
Левой рукой момтон ан макки, затем момтон дубон джируги |
3. Выполнить правой ногой шаг в направлении Ф. |
Правая ап куби |
Момтон бандэ джируги |
4. Повернуться на правой стопе влево, оставляя левую стопу в направлении ПЗ. Глядеть в направлении ПЗ. |
Правая ап куби |
Осантуль макки: правой рукой ан пальмок ольгуль баккат макки, левой рукой арэ макки |
5. Повернуться налево, не переставляя стоп. Глядеть в направлении ПЗ. |
Левая ап куби |
Правой рукой джумок даньо ток джируги |
6. Передвинуть левую стопу в направлении ЛЗ перед правой крест-накрест, взгляд направлен в сторону Л3. Затем переставить правую стопу в направлении ЛЗ. |
Левая ап куби в направлении П3 (взгляд в направлении Л3) |
Осантуль макки: левой рукой ан пальмок ольгуль баккат макки, правой рукой арэ макки |
7. Повернуться направо, не переставляя стоп. Глядеть в направлении ЛЗ. |
Правая ап куби |
Левой рукой джумок даньо ток чиги |
8. Повернуться на левой стопе налево и поставить правую ногу в направлении Т, конечное положение - в направлении Ф. |
Правая двид куби |
Сонналь момтон макки |
9. Передвинуть левую стопу вперед в направлении Ф. |
Левая ап куби |
Момтон баро джируги |
10. Выполнить правой ногой удар Ап чаги и поставить ее в исходное положение в направлении Ф и сделать шаг назад левой ногой, при этом правую стопу быстро подвинуть. |
Правая бом соги |
Правой рукой батансон момтон макки |
11. Поставить левую стопу в направлении Л2. |
Левая бом соги |
Сонналь момтон макки |
12. Выполнить левой ногой удар Ап чаги и поставить ее в направлении Л2. |
Левая ап куби |
Момтон баро джируги |
13. Передвинуть левую стопу вправо в направлении П2. |
Левая бом соги |
Левой рукой батансон момтон макки |
14. Повернуться вправо в направлении П2, не переставляя стопы левой ноги. |
Правая бом соги |
Сонналь момтон макки |
15. Выполнить правой ногой удар Ап чаги и поставить ее в направлении П2. |
Правая ап куби |
Момтон баро джируги |
16. Передвинуть правую стопу назад в направлении Л2. |
Правая бом соги |
Правой рукой батангсон момтон макки |
17. Повернуться направо и поставить правую ногу в направлении Т. |
Левая двид куби |
годуро арэ макки (правая рука арэ макки, левая в кулаке, возле солнечного сплетения) |
18. Выполнить левой ногой удар Ап чаги, затем правой Ап чаги в прыжке (Кихап!). Приземлиться на левую стопу, на место, где стояла правая. |
Правая ап куби |
Правой рукой момтон ан макки, быстро с левой момтон дубон джируги |
19. Повернуться на правой стопе через спину и поставить левую стопу в направлении Л1. |
Правая двид куби |
Хан сонналь момтон макки |
20. Передвинуть левую стопу вперед в направлении Л1. |
Левая ап куби |
Правой рукой палькуп ольгуль дольо чиги |
21. Зафиксировать положение. |
Левая ап куби |
Правой рукой дун джумок ольгуль апе чиги, момтон бандэ джируги |
22. Повернуться на левой стопе кругом в направлении П1 и передвинуть правую стопу в направлении левой. |
Левая двид куби |
Хан сонналь момтон макки |
23. Передвинуть правую стопу вперед в направлении П1.
|
Правая ап куби |
Левой рукой пальгуп ольгуль дольо чиги |
24. Зафиксировать положение. |
Правая ап куби |
Левой ркой дун джумок ольгуль апе чиги, момтон бандэ джируги |
Баро. Повернуться налево на левой стопе и закончить движение глядя в направлении Ф. |
пьонхи соги |
Кибон джумби |