- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
IX корё пумсэ
|
Передвижения, удары ногами |
Стойки |
Блоки, удары руками |
|
Джумби: исходное положение лицом в направлении Ф. |
Пьонхи соги |
тонмилги джумби |
|
1. Левую стопу поставить в направлении Л1. |
Левая двид куби |
сонналь макки |
|
2. Справа в направлении Л1 выполнить правой ногой арэ йоп чаги, затем, не опуская ноги - момтон йоп чаги и оставить ногу в том же направлении. |
Правая ап куби |
Правой рукой сонналь баккат чиги, левой рукой момтон баро джируги |
|
3. Правую стопу отодвинуть немного назад. |
Левая двид куби |
Правой рукой момтон ан макки |
|
4. Повернуться направо на левой стопе, правую стопу поставить в направлении П1. |
Левая двид куби |
сонналь макки |
выполнить арэ йоп чаги, затем не опуская ноги момтон йоп чаги. |
Левая ап куби |
Левой рукой сонналь баккат чиги, правой рукой момтон баро джируги |
назад. |
Правая двид куби |
Левой рукой момтон ан макки |
|
7. На правой стопе повернуться налево, левую стопу поставить в направлении Ф. |
Левая ап куби |
Левой рукой хан сонналь арэ макки, правой рукой кальджэби |
|
8. Сделать Ап чаги правой ногой и оставить ее в направлении Ф. |
Правая ап куби |
Правой рукой хан сонналь арэ макки, левой рукой кальджэби |
|
9. Сделать Ап чаги левой ногой и оставить ее в направлении Ф. |
Левая ап куби |
Левой рукой хан сонналь арэ макки, правой рукой кальджэби, (Кихап!) |
|
10. Выполнить правой ногой Ап чаги, оставить стопу в направлении Ф. |
Правая ап куби |
муруп кокки: правая рука ладонью вверх делает захват, в то время как левая в позиции кальджэби открытой ладонью бьет вниз. Левая кисть в конечном положении находится под правым локтем. |
|
11. На правой стопе повернуться вправо, левую стопу поставить в направлении Ф. |
Правая ап куби в направлении Т |
ан пальмок хечьо макки |
|
12. Сделать Ап чаги левой ногой и опустить ее в сторону Т. |
Левая ап куби |
муруп кокки: левая рука ладонью вверх делает захват, в то время как правая в позиции кальджэби открытой ладонью бьет вниз.Правая кисть в конечном положении находится под левым локтем. |
|
13. Левую стопу отодвинуть немного назад. |
Левая ап соги |
ан пальмок хечьо макки |
|
14. На левой стопе повернуться вправо, правую стопу поставить в направлении П2. |
Чучум соги с направлением взгляда в сторонуЛ2. |
Левой рукой хан сонналь йоп макки, правой рукой джумок пьоджок джируги. |
|
15. Правой стопой заступить за левую в направлении Л2, с переносом всего тела на правую стопу , сделать йоп чаги левой ногой в направлении Л2 и опустить ногу в сторону удара. |
Правая ап куби в направлении П2. |
Левой рукой пьонсон кут джочьо чируги (правый кулак медленно движется к левому плечу) |
|
16. Правую стопу немного отодвинуть назад. |
Правая ап соги |
Правой рукой арэ макки |
|
17. Шаг вперед левой ногой в направлении П2. |
Левая ап соги |
Левой ногой батансон нулло макки |
|
18. Шаг вперед правой ногой в сторону П2. |
Чучум соги |
Правой рукой палькуп йоп чиги в направлении П2, правой рукой - хан сональ макки, левой рукой - джумок пьоджок джируги
|
|
19. Левой стопой заступить за правую в направлении П2 с переносом веса тела на левую стопу, сделать йоп чаги правой ногой в направлении П2 и отставить ее в сторону. |
Левая ап куби в направлении Л2 |
Правой рукой пьонсон кут джочьо чируги (левый кулак медленно подносится к правому плечу) |
|
20. Левую стопу отставить немного назад. |
Левая ап соги |
Левой рукой арэ макки |
|
21. Сделать шаг вперед правой ногой в направлении Л2. |
Правая ап соги |
Правой рукой батансон нулло макки |
|
22. Сделать шаг вперед левой ногой в направлении Л2. |
Чучум соги |
Правой рукой палькуп йоп чиги в направлении Л2 |
|
23. Правую стопу медленно подтянуть к левой, обе руки медленно поднять над головой и затем дугообразным движением свести внизу. |
Моа соги в направлении Ф |
Левой рукой ме джумок пьоджок арэ чиги, направлениевзгляда в сторону Ф |
|
24. На правой стопе повернуться влево, левую стопу поставить в направлении Т. |
Левая ап куби |
Левой рукой хан сонналь баккат чиги, затем хан сонналь арэ макки |
|
25. Сделать шаг правой ногой вперед в направлении Т. |
Правая ап куби |
Правой рукой хан сонналь мок чиги, затем хан сонналь арэ макки |
|
26. Сделать шаг вперед левой ногой в направлении Т. |
Левая ап куби |
Левой рукой хан сонналь мок чиги, затем хан сонналь арэ макки |
|
27. Сделать шаг вперед правой ногой в направлении Т. |
Правая ап куби |
Правой рукой кольджеби (Кихап!) |
|
Баро. На правой стопе поворачиваться влево, пока лицо не будет повернуто в сторону Ф. |
Пьонхи соги |
Тонмилги джунби |
Приложение 8