- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
Короткий шаг вперёд передней ногой. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, ап чаги йоп чаги и др. Степ применяется как сокращение дистанции
Шаг вперёд задней ногой с разворотом корпуса. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги и др. Степ применяется как сокращение дистанции
Скачок вперёд. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, тнэрио чаги, ап чаги , миро чаги и др. Степ применяется как сокращение дистанции
Скрёстный шаг вперёд. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, двит чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги и др. Степ применяется как сокращение дистанции
Подскок вперёд. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги ап чаги , миро чаги и др. Степ применяется как сокращение дистанции
Передвижения назад ( твиро палйолим )
1. Шаг назад задней ногой. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги , йоп чаги и др. Степ применяется как уход от атакующего движения.
Шаг назад передней ногой. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги , йоп чаги и др. Степ применяется как уход от атакующего движения.
Скачок назад. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги , йоп чаги и др. Степ применяется как уход от атакующего движения.
4 . Скрёстный шаг назад. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги , йоп чаги и др. Степ применяется как уход от атакующего движения.
5. Отскок назад. В сочетании с этим степом выполняются долио чаги, нэрио чаги, ап чаги , миро чаги , йоп чаги и др. Степ применяется как уход от атакующего движения.
Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
Шаг вправо на 45 задней ногой. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
Шаг назад на 45 передней ногой. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
Прыжок в сторону влево. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
Прыжок назад под 45. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
Смена позиции под 45. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
Прыжок вверх толчком двух ног. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
Прыжок вверх с разворотом на 360 через спину. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
Прыжок вверх со сменой стойки, с одновременным подъёмом бедра правой ноги вверх. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться с встречным движением.
Прыжок вверх с разворотом на 180 с одновременным подъёмом правой ноги вперёд-вверх. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
Подскок вперёд с выносом вперёд бедра задней ноги. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
ПРОГРАММА СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ НА УЧЕНИЧЕСКИЕ ПОЯСА