Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
От белого к черному.doc
Скачиваний:
336
Добавлен:
02.04.2015
Размер:
3.24 Mб
Скачать

Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)

6-8 лет

9-11 лет

12-14 лет

15-17 лет

18 лет и

старше

Оценка

М

Д

М

Д

М

Д

М

Д

М

Д

«5»

  1. и

менее

4.1 и менее

  1. и

менее

3.9 и менее

  1. и

менее

3.7 и менее

3.3 и менее

3.5 и менее

3.1 и

менее

3.3 и менее

«4»

4.0-

4.2

4.2-

4.4

3.8-

4.0

4.0-

4.2

3.6-

3.8

3.8-

4.0

3.4- 3.6

3.6-

3.8

3.1-3.4

3.3-

3.6

«3»

4.3-

4.5

4.5-

4.7

4.1-

4.2

4.3-

4.4

3.9-

4.2

4.1-

4.4

3.7-

3.9

3.9-

4.1

3.5-3.7

3.7-

3.9

«2»

4.5-

4.7

4.7-

4.9

4.3-

4.5

4.5-

4.7

4.3-

4.5

4.5-

4.7

4.0-

4.2

4.2-

4.4

3.8-4.0

4.0-

4.2

Тест № 7. Шпагат

Тест проводится визуально или с помощью специальных приборов. Ученик подставляет под ступни две войлочные подкладки (для более хорошего скольжения по полу) и по команде «сиджак» разъезжается на шпагат.

Критерии оценки

1 балл

Очень плохое исполнение

Расстояние от пола до паховой области более 20 см

2 балла

Плохое исполнение

Расстояние от пола до паховой области 10-20 см

3 балла

Удовлетворитель-ное исполнение

1. Расстояние от пола до паховой области менее 10 см.

2. Расстояние от пола до паховой области менее 5 см, но ноги согнуты в коленях или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.

4 балла

Хорошее исполнение

1. Расстояние от пола до паховой области менее 5 см.

2. Ноги в коленях прямые.

3. Корпус и ноги лежат в одной плоскости.

5 баллов

Отличное исполнение

1. Расстояние от пола до паховой области = 0.

2. Ноги в коленях прямые.

3. Корпус и ноги лежат в одной плоскости.

4. Свободное, ненапряженное поведение ученика (полностью расслабленные мышцы).

Исполняется 3 шпагата: поперечный правосторонний, поперечный левосторонний и продольный.

Итоговая оценка теста складывается из среднеарифметической оценки за исполнение каждого шпагата.

Приложение 10

Испытание силы удара (киок пха)

Киок пха наряду с пумсэ является еще одной частью тхэквондо, в которой упор делается на совершенно определенные приемы с проявлением максимальных силовых возможностей организма. При испытании силы удара демонстрируется эффективность приемов тхэквондо посредством разрушения досок или камней отработанными приемами рук и ног.

Для удачного выполнения силовых приемов необходимы не только техника, быстрота и сила, но и точность, сконцентрированность. Внутренняя мобилизация вводит исполнителя в такое состояние, которое позволяет сконцентрировать все свои силы в одну единственную точку - точку удара.