- •Деятельности Учебное пособие
- •Контрольные нормативы по офп для студентов, специализирующихся в многоборье
- •Контрольные нормативы по офп для студентов і курса, специализирующихся в водном туризме
- •Предисловие
- •Сопоставление различных методов физической тренировки1
- •Структура обучения двигательным действиям
- •Глава 1
- •Виды гипокинезии и причины ее возникновения
- •Изменение уровня общего обмена при различных видах деятельности
- •Оценка уровня функционирования системы кровообращения по ифи
- •§ 2. Конституциональные различия. Энергетический статус
- •Особенности моторики у людей астеноидного (а), мышечного (м) и дигестивного (д) типа
- •Максимально возможная мощность (по данным расчетов) скелетных мышц человека при использовании различных органических веществ
- •Внутриклеточные запасы энергии в мышцах человека
- •Структурные и метаболические особенности различных типов мышечных волокон позвоночных
- •Биохимические особенности четырехглавого разгибателя голени (а), косых мышц живота (б), диафрагмы (в)
- •Показатели, характеризующие мощность энергетических источников у лыжников-гонщиков с разными типами энергообеспечения в различные периоды годичного тренировочного цикла
- •§ 3. Пути оптимизации мышечной деятельности
- •Комплекс упражнений утренней гимнастики
- •§ 4. Закономерности развития утомления и восстановления. Роль активного отдыха в повышении работоспособности спортсмена
- •Внешние признаки утомления небольшой (а) и средней (б) интенсивности
- •Динамика изменений чсс в ответ на нагрузку различной интенсивности
- •Глава 2 теоретические основы обучения физическим упражнениями
- •§ 1. Средства и методы физического воспитания
- •§ 2. Особенности построения двигательных навыков
- •Предупреждение и устранение ошибок. Контроль
- •Глава 3
- •Последовательность фаз в цикле движений ноги при ходьбе
- •Подготовка стайеров в подготовительном периоде
- •Подготовка стайеров в соревновательном периоде
- •Подготовка стайеров в переходном периоде
- •Осенне - зимний цикл
- •Общеподготовительный этап
- •Специально-подготовительный этап
- •§ 2. Технологии спортивного совершенствования в полиатлоне
- •§ 3. Технологии спортивного совершенствования в туризме
- •Примерная программа офп
- •§ 4. Организация и проведение учебно-педагогического контроля
- •Заключение
- •Единая Всероссийская спортивная классификация
- •Полиатлон Разрядные нормативы. Мужчины и женщины Летний полиатлон
- •16 Лет и старше
- •16 Лет и старше
- •Глава 1. Особенности учета состояния здоровья и врожденных
Заключение
Вопросы, затронутые в данном пособии, имеют прямое отношение к физическому развитию студента. Именно в вузе происходит наиболее полное формирование будущего специалиста, и если уровень и объем знаний по специальным наукам, даваемый ему сегодня, удовлетворяет времени, то уровень физической подготовки не всегда отвечает современным требованиям.
Знание технологии управления спортивным совершенствованием студентов позволяет конкретизировать основные задачи спортивной подготовки, на основании которых можно говорить о критериях эффективности физической подготовленности занимающихся.
С этой точки зрения нами рассмотрены организационно-методические мероприятия, направленные на повышение эффективности работы по повышению спортивного мастерства студентов. Большое внимание уделено вопросам дифференциации студентов, типологическим особенностям, по половой принадлежности.
Развитие устойчивого интереса к выбранному виду спорта гарантирует длительное спортивное совершенствование, поэтому правильная ориентация в спорте – это одно из условий достижения высоких результатов. Разработанная и предложенная нами система контрольных мероприятий по тестированию физической подготовленности представляет собой общий план организации таких мероприятий на различных этапах учебного процесса.
Данное пособие не может охватить всех вопросов совершенствования спортивного мастерства студентов и в основном является попыткой показать наиболее выгодные пути, по которым должна вестись работа в этом направлении.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Единая Всероссийская спортивная классификация
на 2001 – 2005 гг.
Полиатлон Разрядные нормативы. Мужчины и женщины Летний полиатлон
|
Программы/Звания и разряды |
МСМК |
МС |
КМС |
1 |
2 |
3 |
Пятиборья
|
1. Бег 100 м, метание гранаты, стрельба, плавание 100 м, бег 3000 м (муж.), 2000 м (жен.) |
410 |
375 |
330 |
260 |
190 |
120 |
|
2. Бег 100 м, силовая гимнастика, стрельба, плавание, бег 3000 м (муж.), 2000 м (жен.) |
- |
375 |
330 |
260 |
190 |
120 |
|
3. Бег 60 м, метание гранаты или мяча, стрельба, плавание 50 м, бег 1000 или 2000 м |
- |
- |
330 |
260 |
190 |
120 |
Четырехборья
|
1. Бег 60 м, стрельба, плавание 100 м, бег 3000 м (муж.), 2000 м (жен.) |
- |
305 |
265 |
210 |
155 |
100 |
|
2. Бег 100 м, метание гранаты, плавание 100 м, бег 3000 м (муж.), 2000 м (жен.) |
- |
305 |
265 |
210 |
155 |
100 |
|
3. Бег 60 м, стрельба, плавание 50 м, бег 1000 или 2000 м |
- |
- |
265 |
210 |
155 |
100 |
|
4. Бег 60 или 100 м, силовая гимнастика, стрельба, бег 1000 м, 2000 или 3000 м |
- |
- |
265 |
210 |
155 |
100 |
Троеборья
|
1. Бег 60 м, плавание 100 м, бег 3000 м (муж.), 2000 м (жен.) |
- |
- |
200 |
160 |
120 |
80 |
|
2. Плавание 100 м, стрельба, бег 3000 м (муж.), 2000 м (жен.) |
- |
- |
200 |
160 |
120 |
80 |
|
3. Бег 60 или 100 м, силовая гимнастика, бег 1000, 2000 или 3000 м |
- |
- |
200 |
160 |
120 |
80 |
|
4. Стрельба, силовая гимнастика, бег 1000 или 2000 м |
- |
- |
200 |
160 |
120 |
80 |
|
5. Бег 60 м, плавание 50 м, бег 1000 или 2000 м |
- |
- |
- |
160 |
120 |
80 |
|
6. Силовая гимнастика, прыжок в длину с места, бег 1000, 2000 или 3000 м |
- |
- |
- |
160 |
120 |
80 |
Двоеборья
|
1. Метание гранаты или мяча, бег 1000, 2000 или 3000 м |
- |
- |
- |
- |
90 |
60 |
|
2. Стрельба, бег 500 или 1000 м (жен.), 1000, 2000 или 3000 м (муж.) |
- |
- |
- |
- |
90 |
60 |
|
3. Силовая гимнастика, бег 500 или 1000 м (жен.), 1000, 2000 или 3000 м (муж.) |
- |
- |
- |
- |
90 |
60 |
|
4. Плавание 50 или 100 м, бег 1000, 2000 или 3000 м |
- |
- |
- |
- |
90 |
60 |
|
Минимальное количество очков в виде |
- |
40 |
40 |
30 |
30 |
30 |
Зимний полиатлон
|
Программа/ Звание и разряды |
МСМК |
МС |
КМС |
1 |
2 |
3 |
Троеборья
|
1. Стрельба, силовая гимнастика, лыжные гонки 10 км (муж.), 5 км (жен.) |
270 |
235 |
195 |
155 |
120 |
80 |
|
2. Стрельба, силовая гимнастика, лыжные гонки 5 км (муж.), 3 км (жен.) |
- |
- |
195 |
155 |
120 |
80 |
|
3. Стрельба, силовая гимнастика, лыжные гонки 3 км (муж.), 2 км (жен.) |
- |
- |
- |
- |
120 |
80 |
Двоеборья
|
1. Силовая гимнастика, лыжные гонки 10, 5 или 3 км (муж.), 5, 3 или 2 км (жен.) |
- |
- |
- |
- |
90 |
60 |
|
2. Стрельба, лыжные гонки 10, 5 или 3 км (муж.), 5, 3 или 2 км (жен.) |
- |
- |
- |
- |
90 |
60 |
|
Минимальное количество очков в виде |
- |
40 |
40 |
30 |
30 |
20 |
Приложение 3
Таблица оценки результатов в зимнем полиатлоне женщины