Показатели, характеризующие мощность энергетических источников у лыжников-гонщиков с разными типами энергообеспечения в различные периоды годичного тренировочного цикла

Показатели	По всей выборке	Тип энергообеспечения скелетных мышц
		Аэробный	Смешанный	Фосфагенный
Переходный период
W10	8,79 ± 0,12	8,45 ± 0,18	8,67 ± 0,11	9,99 ± 0,46
W40	6,21 ± 0,06	6,22 ± 0,14	6,18 ± 0,07	6,4 ± 0,17
W240	3,97 ± 0,05	4,19 ± 0,11	3,99 ± 0,05	3,61 ± 0,06
W900	2,86 ± 0,05	3,13 ± 0,09	2,9 ± 0,04	2,37 ± 0,08
Соревновательный период
W10	8,64 ± 0,19	7,66 ± 0,13	8,49 ± 0,12	10,49 ± 0,56
W40	6,07 ± 0,05	5,95 ± 0,08	6,10 ± 0,06	6,15 ± 0,16
W240	3,91 ± 0,08	4,29 ± 0,04	4,0 ± 0,08	3,1 ± 0,06
W900	2,86 ± 0,10	3,37 ± 0,04	2,94 ± 0,08	1,88 ± 0,08

Видно, что положительные сдвиги фиксируются лишь у представителей аэробного типа энергообеспечения. Для лиц с фосфагенным энергообеспечением данная тренировка неблагоприятна.

Кроме того, необходимо учитывать и особенности телосложения. Т.В. Панасюк и Р.В. Тамбовцева так описывают особенности лиц дигестивного телосложения:

а) Возрастание массы тела ведет к увеличению нагрузки на тоническую позную мускулатуру и ее антигравитационные функции. Для решения таких задач используются медленные красные мышцы, для которых характерна аэробная энергетика. Увеличение массы тела ведет к возрастанию нагрузки на такую мускулатуру, обусловливает ее усиленное развитие, что, в свою очередь, определяет использование всего кислородного ресурса, в то время как возможности кислород-транспортной системы ограничены.

б) Увеличение массы тела ведет к тому, что развитие двигательной (фазической) мускулатуры конечностей проходит в основном за счет быстрых белых мышечных волокон с анаэробной энергетикой, не нуждающейся в кислороде. Чем больше масса тела, тем значительнее доля таких волокон. Это и приводит к тому, что аэробная работоспособность снижается.

в) Своевременное в ходе онтогенеза развитие аэробики затруднено у представителей дигестивного телосложения особым строением и формой грудной клетки, что сказывается на росте легочной ткани, на размере и положении сердца¹.

Методика занятий для людей астено-торакального типа, разработанная Р.П. Дороховым и В.П. Губа², представлена в табл. 14.

Необходимо тщательно планировать и режим тренировок.

В 1960 г. был проведен эксперимент. Человек должен был совершить работу объемом 635 кДж в течение часа. Она примерно равна работе, которую совершает человек массой 70 кгпри подъеме на высоту 926 м. Оказалось, что при непрерывной работе мощностью 176 Вт потребление кислорода составило 2,4 л. ЧСС достигла 134 уд./мин, содержание молочной кислоты составило 12 мг%. При непрерывной работе мощностью 353 Вт на 9-й минуте наступило истощение. Потребление кислорода достигло 4,6 л/мин, ЧСС достигла 190 уд./мин, концентрация молочной кислоты повысилась до 150 мг%. При той же нагрузке периодами по 30 с работы и такой же продолжительностью отдыха напряжение физиологических систем было умеренным. Потребление кислорода достигло 2,9 л/мин. ЧСС поднялась до 150 уд./мин, а концентрация молочной кислоты составила 20 мг%. Следовательно, продолжительные нагрузки малой мощности переносятся легче, чем кратковременные, но интенсивные. Это необходимо учитывать на начальных этапах спортивной подготовки.

При планировании тренировок необходимо учитывать, что:

1. интенсивность и длительность тренировочного воздействия не должна вызывать стойкого нарушения синтеза и-РНК, белков и гормонов, иначе возникнет преобладание процессов катаболизма и снижение массы тела спортсмена;

2. развитие определённой функциональной системы не должно приводить к нарушениям взаимодействия физиологических систем организма, иначе ухудшится психоэмоциональное состояние спортсмена;

3. планомерный характер тренировочного процесса не вызывает снижения резистентности (устойчивости) к неблагоприятным факторам внешней среды и болезнетворным агентам, и это отражается на укреплении здоровья спортсмена;

4. типологические особенности спортстмена (в частности, его энергетический статус) позволяют меньшими усилиями достигать более высоких результатов.

Состав мышц — абсолютный генетический маркер. Но использование биопсии (забора фрагмента мышцы) - сложный метод. Существует более простой способ. В лаборатории обмена веществ и энергии под руководством проф. И.А. Корниенко и в лаборатории физиологии мышечной деятельности Института возрастной физиологии РАО под руководством проф. В.Д. Сонькина были проведены обширные исследования, доказавшие возможность описать зависимость «мощность работы – время» уравнением

t = e^b / W ^a,

где t – предельное время работы заданной мощности; e – основание натурального логарифма; W – мощность работы; a, b – индивидуальные значения коэффициентов.

Для получения числовых значений индивидуальных параметров коэффициентов испытуемому достаточно выполнить две нагрузки известной мощности. Для студентов рекомендуемыми нагрузками будут 3 и 7 Вт/кг. Далее решается система уравнений:

a = (lg t₂ / lg t₁) / (lg W₁/ lg W₂), b = ln t₁· W₁^a.