§ 2. Особенности построения двигательных навыков

Движение представляет собой перемещение тела и его звеньев в пространстве и времени. Выделяют произвольные (приобретенные) и непроизвольные (врожденные) движения.

В практике физического воспитания наибольшую ценность представляют произвольные движения. Каждое произвольное движение характеризуются тремя признаками:

- оно всегда является функцией сознания;

- оно приобретается человеком в результате жизнедеятельности (включая процесс обучения);

- в процессе обучения движениям повышается степень их подчиненности воле человека.

Двигательное действие – это целенаправленное проявление человеком двигательной активности, с помощью которой решается двигательная задача. В педагогической структуре двигательного действия выделяют:

- побуждение (мотив) к совершению данного двигательного действия;

- осознание задачи, которую необходимо решить, выполняя двигательное действие;

- построение плана решения задачи;

- практическую реализацию.

Большинство двигательных действий формируется на основе знаний, имеющегося двигательного опыта и определенного количества попыток выполнить данное действие. Подробное описание физиологических процессов, протекающих при выработке новых навыков, дано Н.А. Бернштейном. Им было показано, что формирование навыка не является формированием стереотипного набора нервно-мышечных импульсов¹. Нельзя представить себе совокупность команд мышцам подобно тому, как записаны песни на аудиокассете или компакт-диске. В действительности каждый раз при воспроизведении навыка происходит его построение. Это означает, что определенный набор движений, направленных на достижение конкретной цели, в конкретных условиях видоизменяется. При любом овладении группой движений основная нагрузка падает не на мышцы, а на различные отделы ЦНС. Двигательный навык формируется в результате сложной работы по согласованию функционирования нервных центров и активируемых ими мышечных групп на основе использования сенсорных коррекций.

Можно выделить восемь фаз в построении навыка. На первой фазе происходит вычленение ведущего уровня. Для взрослых при овладении любым навыком ведущей оказывается деятельность коры больших полушарий (особенно лобных долей). Это связано с постоянным контролем сознания всех произвольных движений. Этот сознательный контроль может играть и отрицательную роль при овладении некоторыми двигательными навыками.

Каждое двигательное действие состоит из системы движений. На второй фазе происходит выявление двигательного состава - необходимой совокупности движений. К двигательному составу относят все, что связано с формой и внешним характером движений. В спорте двигательным составом будет являться определенный стиль. Например, в плавании - кроль или брасс.

Особенностями процесса обучения на второй фазе овладения навыком являются:

- формирование знания об осваиваемом навыке;

- трансформация знания преподавателем в предмет преподавания;

- превращение знания в предмет учения обучающимся.

При этом необходимо сформировать знания о предмете, осознать двигательную задачу и сформировать представления об условиях двигательной задачи и способах ее решения.

Успешность обучения во многом зависит от формулировки двигательной задачи. Она может быть описана языком символов и переведена на язык той деятельности, которая позволит успешно ее решить.

Успешность обучения во многом зависит от того, насколько глубоко осознал и понял задание сам преподаватель. Другими словами, уже на первом этапе может быть запрограммирована серьезная ошибка, которую в дальнейшем будет сложно исправить. Известно, что техника движения, выработанная в течение продолжительных занятий, с трудом поддается изменениям из-за прочности динамического стереотипа.

Преподаватель работает над передачей знаний обучающимся, выделяет то, что должно быть ими усвоено, располагает материал в целесообразной последовательности, облекает его в доступную форму, т.е. формирует знание в предмет преподавания.

Студент, в свою очередь, активно осмысливает знание, превращает его в предмет учения, активно его усваивает. Усваиваемое знание сначала превращается в представления, затем в умения и навыки. Таким образом, знание трансформируется в продукт деятельности, выступает как результат обучения.

Если в указанной схеме (учитель – ученик) отсутствует или изменен один из компонентов, процесс обучения нарушается. После осознания образа желаемого действия можно переходить к следующей фазе

Третья фаза – это фаза выявления потребных перешифровок и коррекций. Мысленный образ двигательного состава, сформированный в результате чтения рекомендаций или многократного наблюдения движений, не дает никакого понятия о коррекциях и перешифровках, необходимых для выполнения движений. Нужно почувствовать, как будут ощущаться эти движения изнутри. Необходимо, чтобы соответствующие центры сформировали систему нервных импульсов, запускающих конкретное движение. Движения сначала контролируются зрением. Благодаря этому движение удается все лучше и лучше. Под надзором зрения убыстряется выработка следующей группы коррекций, базирующихся на мышечном чувстве. При раздражении чувствительных структур опорно-двигательного аппарата возникают ощущения, позволяющие отдавать отчет о расположении всех частей тела в пространстве. Они реализуются с помощью двигательной сенсорной системы.

На данной фазе происходит начальное разучивание упражнения.

Основные задачи ф а з ы :

• сформировать ориентировочные основы действия (ООД)¹;

• разучить в доступной форме элементы техники действия и освоить движение на уровне умения.

ООД – образ системы условий, на которые необходимо опираться, реализуя двигательное действие. Это категория субъективная, существующая в сознании или в подсознании как отражение условий действия. Условия действия можно знать полно или неполно, адекватно или неадекватно.

Частные задачи ф а з ы :

- выработать смысловую основу действия на базе соответствующих знаний;

- создать общее представление о двигательном действии и сформировать зрительные, двигательные, чувственные представления о разучиваемом действии;

- выделить основные опорные точки (ООТ) в наблюдаемом, а затем и самостоятельно выполняемом действии;

- использовать сформировавшиеся ранее двигательные операции как элементы построения нового действия;

- сформировать в облегченных условиях новые элементы техники;

- сформировать общий вид двигательного акта;

- предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники действия.

Большое количество демонстраций не улучшает зрительного восприятия. Следует отметить, что показу в существующей практике уделяется очень большое внимание. При этом нужно помнить, что обучение через подражание – лишь самая простая, исходная система обучения. Подражание тем успешнее, чем проще движение. В сложных же двигательных действиях важнее познать, осознать механизм движения, его суть, смысл. Для формирования зрительного восприятия целесообразно сочетать натуральный показ с демонстрацией кинокольцовок, допускающих замедление, остановку, повтор и т.д.

Все это должно быть направлено не на воспроизведение, не на копирование, а на осознание и на построение способа решения двигательной задачи.

Демонстрация и анализ обязательно должны сопровождаться комментариями педагога, причем речь последнего должна быть образной, яркой, эмоциональной.

В новых концепциях и новых подходах к обучению двигательному действию большое внимание уделяется слову. Таким образом, основу формирования образа предстоящего действия составляет слово. Поэтому задача педагога на этой фазе – умело подобрать речевые средства, рассмотреть движение словесными формулами, характеристиками.

При опробовании двигательного действия занимающимися используются сопроводительные пояснения, оценочные суждения и корректировочные замечания.

В первых попытках обучаемый трансформирует ООТ в соответствии со своими собственными кинестезическими ощущениями. Здесь может исчезнуть прежняя ООТ и появиться своя собственная. Отработка ООТ сопровождается многократным повторением упражнения и громким проговариванием. Словесная формула первоначально не ассоциируется с нужными ощущениями, но помогает фиксировать внимание на исполняемом элементе и быстрее прочувствовать, осознать его.

Формирование двигательных представлений и способов решения двигательной задачи реализуется многократным повторением двигательного действия, выполнением подводящих упражнений, применением ограничителей движения (указателей направления, фиксаторов внимания, стимуляторов соблюдения заданных параметров).

На начальном этапе возможны отклонения. Исправлять их нужно сразу. Типичны следующие группы ошибок:

• лишние движения;

• искажения по амплитуде и направлениям (пространственным параметрам движения);

• нарушения ритма;

• медленное выполнение движений;

• скованное выполнение движений.

Причины ошибок:

- недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию действия — недостаточная степень развития физических качеств и двигательных способностей, малый двигательный опыт, слабая психологическая подготовленность;

- боязнь (страх, неуверенность, боязнь травм и т.д.);

- недостаточное понимание двигательной задачи;

- недостаточный самоконтроль за выполняемым движением;

- ошибки в исполнении предыдущих действий;

- утомление (к утомлению приводят начальные попытки выполнить новое действие быстрее, в результате чего возникает излишнее мышечное напряжение);

- отрицательный перенос навыков;

- неблагоприятные условия выполнения действий (плохие инвентарь, оборудование, метеорологические условия и т.д.).

Для предупреждения ошибок необходимо четко осознать двигательную задачу. После объяснения способ решения задачи демонстрируется 2-3 раза. Далее необходимо формировать образ и разучивать упражнения по частям. Необходимо описывать ощущения, возникающие при правильном выполнении, обсуждать возможные ошибки и демонстрировать способы их устранения.

Необходимо проговаривать громко каждую попытку. Словесные формулы должны наполняться образами, двигательными ощущениями. Например, правильное выполнение прыжков на батуте реализуется при строго вертикальном положении тела. Тренер может предложить представить спорстмену, что будто через его тело и темя проходит стальной стержень, которым он должен коснуться потолка. Это помогает лучше прочувствовать тонус мышц, необходимый для выполнения этого упражнения.

На четвертой фазе происходит роспись сенсорных коррекций по соответствующим (адекватным) уровням. Сначала движение строится как одноуровневое. На этой фазе при овладении разнообразными движениями могут встретиться два вида трудностей. Если необходимых коррекций достаточно, то движение, пусть приблизительно и грубо, может быть выполнено. Но если требуемых коррекций нет, то движение не может быть выполнено. Это происходит потому, что для управления движениями необходимы дополнительные вспомогательные фоновые коррекции, а их не имеется. При овладении такими навыками фоновые коррекции вычленяются из стимулов, поступающих от более древних сенсорных систем, и при их использовании движение начинает выполняться. Когда вступает в строй выработавшаяся фоновая коррекция, движение постигается сразу и способность его выполнять не утрачивается в дальнейшем. Следовательно, овладение определенным навыком происходит не в результате овладения особыми телодвижениями, а благодаря вычленению требуемых ощущений и коррекций. На этой фазе критический анализ, указания педагога могут принести гораздо большую пользу, чем бездумные, хотя бы и многократные повторения.

Разучиваемое упражнение на этой фазе перерастает в двигательное умение. Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который характеризуется:

• постоянно повышенным вниманием за движениями;

• изменением техники движений (вплоть до ее нарушений), особенно под влиянием сбивающих факторов;

• нестабильными способами решения двигательной задачи;

• расчлененностью или маловыраженной слитностью операций.

При освоении конкретного двигательного умения можно выделить три этапа:

• сковывание суставов конечностей;

• раскрепощение суставов конечностей;

• использование реактивных сил с целью уменьшения энерготрат при совершении движения.

Пятая фаза - фаза автоматизации. Здесь происходит переключение управления группой координационных коррекций двигательного акта с коры больших полушарий на более древние структуры мозга. Эти структуры образуют уровни управления движениями, которые являются наиболее адекватными именно для этих коррекций. Переключение коррекций приводит к появлению или использованию соответствующих автоматизмов. Например, автоматизмы позволяют теннисисту свободно владеть ракеткой, а лыжнику – лыжами и палками. Причем, автоматизация двигательного навыка осуществляется в несколько приемов по числу компонент, которые по ходу построения навыка необходимо подвергнуть переключению на более древние структуры мозга. Это переключение сопровождается снятием зрительного контроля и улучшением качества выполняемых движений. При повышении квалификации с помощью зрения футболисты контролируют игровую ситуацию, а контроль за движением мяча осуществляется без участия зрительной сенсорной системы благодаря работе проприорецепторов.

От автоматизмов отличают собственно фоны - такие компоненты движения, которые при других ситуациях могут встречаться как самостоятельные движения на соответствующих низовых уровнях, когда те выступают в роли ведущих. Для использования они несколько уточняются и подгоняются к конкретным движениям. Примером использования собственно фонов может служить превращение бега в разбег. Формирование новых автоматизмов позволяет осуществлять перенос двигательных навыков. Именно сходство фоновых коррекций позволяет осуществлять перенос двигательных навыков при езде на коньках и велосипеде и не позволяет - при игре на скрипке и обработке деталей напильником.

Овладение навыком продолжается и в дальнейшем, тем самым обеспечивается улучшение качества выполнения движений.

На шестой фазе — фазе срабатывания фоновых коррекций происходит четкое распределение обязанностей между различными уровнями. Дело в том, что импульсы от различных нервных центров поступают к определенным двигательным нейронам и для согласованной работы мышц необходима координация управляющих импульсов. Это фаза углублённого разучивания действия.

Основная задача ф а з ы – формирование устойчивых умений. Необходимо окончательно сформировать полную развёрнутую ООД, обеспечить идеомоторный контроль изучаемого действия. Движения становятся более свободными, но пока ещё остаются замедленными, так как идёт формирование системы управления за последовательностью операций, межмышечной координацией, точностью движений. Если на предыдущем этапе разучивание шло по частям, отрабатывались отдельные ООТ, то здесь уже изучается целое, слитное движение с фиксацией внимания на ключевых ООТ.

Основной метод – метод целостного стандартно-повторного упражнения. По мере закрепления техники вводятся определённые разновидности вариативного упражнения, основу которого составляет изменение условий выполнения и деталей техники при точно заданных пределах: прыжки на равную высоту, бег по различной опорной поверхности. При этом основа техники действия и способ его решения сохраняются. На этом этапе также рекомендуется проговаривать каждую попытку. Словесные формулы должны наполняться образами двигательных ощущений. Из речевых методов применяется детализированное объяснение и аналитический разбор правил и способов эффективного выполнения, путей их совершенствования.

Возрастает вес таких методов, как самостоятельная работа с текстовыми источниками, взаиморазъяснение, анализ проговаривания ООД, углублённое осмысливание действия и уточнение представления о нём.

Большую роль играет метод идеомоторного упражнения в уточнении представлений о действии и его параметрах.

Не утрачивают своего значения средства и методы обеспечения наглядности с целью углублённого анализа механизмов техники действия, операций, входящих в него, и условий их выполнения.

Для повышения степени точности движений и ритма также используются тренажёры, предметные ориентиры и т.д.

Наиболее частые ошибки

при углубленном разучивании действия:

1. Расхождение между сформированными преподавателем представлениями о действии и индивидуальным двигательным опытом, приобретённым в процессе практического выполнения действия. Частой причиной расхождений может быть несоответствие между фактическими параметрами совершаемых действий и их субъективным отображением в сознании исполнителя.

Регулярное проговаривание своих представлений о тех или иных «опорных точках» под контролем и с корректировочными замечаниями преподавателя, а также данные объективной регистрации параметров движений способствуют устранению этой ошибки.

2. Нарушение меры нагрузки и преемственности эффекта занятий.

Основные причины ошибки:

- чрезмерно большое число повторений;

- завышенный общий уровень нагрузок;

- нерациональное чередование нагрузок с отдыхом;

- очень большие интервалы между занятиями.

Для устранения ошибки необходимо соблюдать правила целесообразной регламентации режима упражнений.

3. Форсированное увеличение скорости движений и степени силовых напряжений.

Важно учитывать, что формирование техники действия на данной фазе необходимо связывать с повышением уровня проявления функциональных возможностей организма, иначе не будет продвижения, техника движений окажется приспособленной лишь к заниженному уровню их проявления.

При углублённом разучивании действия необходимо проводить текущую учебную прикидку на качество его выполнения (как контрольное упражнение на точность, слаженность, ритмичность движений).

Умение служит основной предпосылкой формирования навыка в процессе обучения двигательному действию (навык в этом случае рассматривается как умение, доведенное до автоматизма).

Двигательный навык – это способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях. Навык может рассматриваться как конечный результат обучения в том случае, если итогом обучения является отдельно взятое двигательное действие, поддающееся автоматизации. Навык может стать предпосылкой возникновения нового, более сложного умения.

Для двигательного навыка характерны следующие признаки:

- высокая надежность и устойчивость техники;

- автоматизм действий;

- выраженная слитность операций;

- сокращение времени выполнения действия.

Взаимосвязи и перенос двигательных умений и навыков базируются не на внешних характеристиках, а на сходстве сенсорных коррекций, которые были выработаны у спортсмена при овладении первым навыком. Так, метание мяча способствует технике метания гранаты.

Выделяют различные варианты взаимодействия между навыками:

- положительный перенос – когда умения и навыки способствуют формированию и совершенствованию других умений и навыков;

- отрицательный перенос – когда умения и навыки препятствуют формированию и совершенствованию других умений и навыков;

- одностороннее направление – когда одно двигательное умение или навык влияет на другое, а обратное влияние не обнаруживается;

- косвенный перенос – влияние на другое двигательное действие обнаруживается лишь через определенный промежуток времени.

В связи с этим основными задачами в обучении двигательным действиям являются:

- использование эффекта положительного переноса двигательных умений и навыков;

- ограничение эффекта отрицательного переноса.

Для этого необходимо:

- тщательное распределение учебного материала с учетом закономерностей переноса двигательных умений и навыков;

- соблюдение определенного порядка в сочетании и распределении упражнений во времени;

- оптимальное построение процесса обучения двигательным действиям в целом.

Седьмая и восьмая фазы овладения навыком называются фазами стандартизации и стабилизации. Это фазы закрепления и дальнейшего совершенствования действия.

Основные задачи ф а з :

1. Довести процесс освоения всех сторон действия (ориентировочной, исполнительной и контрольной) до уровня навыка.

2. Расширить диапазон вариативности техники действия в различных условиях и при максимальных проявлениях физических качеств и обеспечить её стабильность, надежность и экономичность.

3. Завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с индивидуальными особенностями.

4. На основе развития физических качеств в случае необходимости обеспечить перестройку и дальнейшее совершенствование техники действия.

Основные методы ф а з :

• метод стандартно-повторного упражнения;

• метод вариативного упражнения;

• комбинированные разновидности методов (повторно-переменный метод со ступенчато-повышающей и волнообразной динамикой нагрузки, интервальное упражнение с четко фиксированными и иными интервалами отдыха и т.д.);

• игровой метод;

• соревновательный метод.

Эти методы используются намного шире, чем на этапе углублённого разучивания. Кроме того, увеличивается их удельный вес. Одновременно с многократным воспроизведением целостного двигательного действия решаются задачи повышения функциональных возможностей организма и воспитания физических качеств организма следующими методическими приёмами и подходами:

1. Использование дополнительных строго нормированных отягощений в чередовании с выполнением упражнений без отягощения.

2. Стимулирование скорости и темпа движений благодаря следованию за лидером.

3. Выполнение упражнений в состоянии эмоционального подъёма в игровой и соревновательной ситуации.

4. Выполнение упражнений в состоянии утомления и сокращения интервалов отдыха и т.д.

5. Использование методик сопряжённого воздействия для дальнейшего совершенствования техники движений.

Повышенные требования формируются так, чтобы не вызвать искажения техники движений.

Формирование двигательного навыка сопровождается:

• окончательным устранением закрепощения мышц;

• экономизацией энергетических затрат за счёт совершенствования межмышечных координаций;

• перемещением контроля за ООТ в подсознание;

• стабилизацией движений по отношению к изменённым условиям решения двигательной задачи.

Наиболее частые ошибки и способы их устранения приведены в табл. 17.

Таблица 17