- •Деятельности Учебное пособие
- •Контрольные нормативы по офп для студентов, специализирующихся в многоборье
- •Контрольные нормативы по офп для студентов і курса, специализирующихся в водном туризме
- •Предисловие
- •Сопоставление различных методов физической тренировки1
- •Структура обучения двигательным действиям
- •Глава 1
- •Виды гипокинезии и причины ее возникновения
- •Изменение уровня общего обмена при различных видах деятельности
- •Оценка уровня функционирования системы кровообращения по ифи
- •§ 2. Конституциональные различия. Энергетический статус
- •Особенности моторики у людей астеноидного (а), мышечного (м) и дигестивного (д) типа
- •Максимально возможная мощность (по данным расчетов) скелетных мышц человека при использовании различных органических веществ
- •Внутриклеточные запасы энергии в мышцах человека
- •Структурные и метаболические особенности различных типов мышечных волокон позвоночных
- •Биохимические особенности четырехглавого разгибателя голени (а), косых мышц живота (б), диафрагмы (в)
- •Показатели, характеризующие мощность энергетических источников у лыжников-гонщиков с разными типами энергообеспечения в различные периоды годичного тренировочного цикла
- •§ 3. Пути оптимизации мышечной деятельности
- •Комплекс упражнений утренней гимнастики
- •§ 4. Закономерности развития утомления и восстановления. Роль активного отдыха в повышении работоспособности спортсмена
- •Внешние признаки утомления небольшой (а) и средней (б) интенсивности
- •Динамика изменений чсс в ответ на нагрузку различной интенсивности
- •Глава 2 теоретические основы обучения физическим упражнениями
- •§ 1. Средства и методы физического воспитания
- •§ 2. Особенности построения двигательных навыков
- •Предупреждение и устранение ошибок. Контроль
- •Глава 3
- •Последовательность фаз в цикле движений ноги при ходьбе
- •Подготовка стайеров в подготовительном периоде
- •Подготовка стайеров в соревновательном периоде
- •Подготовка стайеров в переходном периоде
- •Осенне - зимний цикл
- •Общеподготовительный этап
- •Специально-подготовительный этап
- •§ 2. Технологии спортивного совершенствования в полиатлоне
- •§ 3. Технологии спортивного совершенствования в туризме
- •Примерная программа офп
- •§ 4. Организация и проведение учебно-педагогического контроля
- •Заключение
- •Единая Всероссийская спортивная классификация
- •Полиатлон Разрядные нормативы. Мужчины и женщины Летний полиатлон
- •16 Лет и старше
- •16 Лет и старше
- •Глава 1. Особенности учета состояния здоровья и врожденных
Структурные и метаболические особенности различных типов мышечных волокон позвоночных
|
Быстрые красные волокна |
Быстрые белые волокна |
Медленные красные волокна |
|
Высокая интенсивность дыхания Высокая скорость гликолиза Высокое содержание миоглобина Высокая активность миозиновой АТФ-азы Хорошо развитая эндоплазматическая сеть (сакроплазматический ретикулум) Высокая буферная емкость |
Низкая интенсивность дыхания Высокая скорость гликолиза Низкое содержание миоглобина Высокая активность миозиновой АТФ-азы Хорошо развитая эндоплазматическая сеть (сакроплазматический ретикулум)
Высокая буферная емкость |
Высокая интенсивность дыхания Низкая скорость гликолиза Высокое содержание миоглобина Низкая активность миозиновой АТФ-азы Плохо развитая эндоплазматическая сеть (сакроплазматический ретикулум) Низкая буферная емкость |
Необходимо подчеркнуть, что фосфагенный источник является основным в снабжении энергией работающих быстрых красных мышечных волокон, лактацидный источник – в снабжении быстрых белых мышечных волокон, окислительное фосфорилирование – в снабжении медленных красных мышечных волокон. Как видно из табл. 7, по своим свойствам мышечные клетки заметно отличаются. В настоящее время специалисты считают, что состав мышц (композиция мышечных клеток) наследственно обусловлен.
Мышечные волокна трех типов находятся в мышцах в разных соотношениях. Если большая часть мышечных волокон представлена в мышце красными медленными волокнами (камбаловидная мышца голени), то мышца способна поддерживать нагрузку невысокой интенсивности длительное время (см. табл. 12). Если большая часть мышечных волокон – белые быстрые волокна (мышцы предплечья), то мышца способна выполнять сокращения высокой интенсивности, но утомление наступает быстрее, чем в первом случае. Если в мышцах в значительном количестве представлены мышечные волокна различных типов (мышцы голени, бедра, плеча), то они способны и быстро сокращаться, и выполнять длительную работу. В этом случае поддержание необходимого уровня внешней нагрузки осуществляется за счет активации определенного количества волокон различного типа.
Таблица 12
Биохимические особенности четырехглавого разгибателя голени (а), косых мышц живота (б), диафрагмы (в)
|
Биохимические параметры |
А |
Б |
В |
|
Аденозинтрифосфат, мг % |
36,8 |
30,4 |
27,7 |
|
Креатинфосфат, мг % |
37,4 |
31,8 |
25,3 |
|
Гликоген, мг % |
827 |
642 |
628 |
|
Миозин, мг % |
4890 |
2870 |
2970 |
|
АТФ-аза |
53,6 |
36,2 |
28,3 |
|
Тканевое дыхание, мл О2 |
83,1 |
64,8 |
101,0 |
|
Миоглобин, мг % |
626 |
476 |
752 |
Объем тренировочных нагрузок должен быть продуман с учётом индивидуальных и конституциональных особенностей спортсмена. Поэтому ещё на начальных этапах спортивной карьеры необходимо выяснить, какой тип энергообеспечения преобладает у юного спортсмена: аэробный или фосфагенный. Приведём средние значения показателей у лыжников-гонщиков массовых спортивных разрядов на различных этапах годичного тренировочного цикла (табл. 13).
Таблица 13