Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и организация физической культуры в вузах. Учебно-методическое пособие
.pdf
121
координационных способностей. Средства и методы воспитания
способности поддерживать равновесие. Средства и методы воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению.
Средства и методы воспитания способности точно соблюдать и
регулировать пространственные параметры
движений.
Заочная форма:
ПЗ – 1 час.
СР – 2 час.
Тема 16.
МЕТОДИКА САМООЦЕНКИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ,
УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ, СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И
ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ. ГИГИЕНИЧЕСКОВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПОСЛЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Методы самоконтроля. Объективные методы самоконтроля: подсчет ЧСС, измерение артериального давления, определение массы
тела и анализ потоотделения. Субъективные показатели самоконтроля: самочувствие, оценка работоспособности, желание тренироваться, сон, аппетит, болезненные и тревожащие ощущения.
Педагогические средства восстановления. Динамические упражнения для снятия напряжения мышц и их расслабления. Упражнения для физкультурных пауз и физкультминут. Психологические
средства восстановления физической работоспособности. Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности. Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок.
Очная форма:
ПЗ – 2 час.
СР – 1 час.
Заочная форма:
ПЗ – 1 час.
СР – 2 час.
1.5. Учебно-методическое обеспечение самостоятельной
работы студентов
Организация самостоятельной работы по теоретической подготовке студентов предполагает:
обеспечение учебно-методической документацией всех разделов дисциплины, междисциплинарных курсов и профессиональных модулей ООП;
обеспечение учебно-методическими материалами внеаудиторной самостоятельной
работы;
обеспечение доступа каждого студента к базам данных и библиотечным фондам,
формируемым по полному перечню учебной дисциплины;
предоставление возможности оперативного обмена информацией с отечественными
образовательными учреждениями, организациями и доступом к современным профессиональным базам данных и информационным ресурсам сети Интернет.
Самостоятельная работа включает в себя: самостоятельное изучение лекционного материала, основной и дополнительной литературы; составление плана текста; графическое
изображение структуры текста; конспектирование текста; выписки из текста; работа со словарями и справочниками; ознакомление с нормативными документами; аналитическая обработка текста (аннотирование, рецензирование, реферирование, контент-анализ и др.) и др.;
подготовка выступлений, сообщений, рефератов, докладов, презентаций, эссе; составление
резюме; выполнение творческих работ по профессиональным модулям по специальности,
122
учебных проектов, учебно-исследовательских работ с использованием баз данных, библиотечных фондов образовательного учреждения, ресурсов сети Интернет.
Методика самостоятельной работы предварительно разъясняется преподавателем и в
последующем может уточняться с учетом индивидуальных особенностей студентов. Время и
место самостоятельной работы выбираются студентами по своему усмотрению с учетом рекомендаций преподавателя.
Самостоятельную работу над дисциплиной следует начинать с изучения программы,
которая содержит основные требования к знаниям, умениям и навыкам обучаемых. Обязательно следует вспомнить рекомендации преподавателя, данные в ходе установочных занятий. Затем – приступать к изучению отдельных разделов и тем в порядке, предусмотренном
программой.
Получив представление об основном содержании раздела, темы, необходимо изучить
материал с помощью учебника. Целесообразно составить краткий конспект или схему, отображающую смысл и связи основных понятий данного раздела и включенных в него тем. Затем полезно изучить выдержки из первоисточников. При желании можно составить их краткий конспект. Обязательно следует записывать возникшие вопросы, на которые не удалось
ответить самостоятельно.
Некоторые общие рекомендации по изучению литературы.
1) Всю учебную литературу желательно изучать «под конспект». Чтение литерату-
ры, не сопровождаемое конспектированием, даже пусть самым кратким – бесполезная работа. Цель написания конспекта по дисциплине – сформировать навыки по поиску, отбору,
анализу и формулированию учебного материала. Эти навыки обязательны для любого специалиста с высшим образованием независимо от выбранной специальности.
2) Написание конспекта должно быть творческим – нужно не переписывать текст из
источников, но пытаться кратко излагать своими словами содержание ответа, при этом максимально его структурируя и используя символы и условные обозначения. Копирование и
заучивание неосмысленного текста трудоемко и по большому счету не имеет большой познавательной и практической ценности.
3) При написании конспекта используется тетрадь, поля в которой обязательны.
Страницы нумеруются, каждый новый вопрос начинается с нового листа, для каждого экзаменационного вопроса отводится 1-2 страницы конспекта. На полях размещается вся вспомогательная информация – ссылки, вопросы, условные обозначения и т.д.
4) В идеале должен получиться полный конспект по программе дисциплины, с вы-
деленными определениями, узловыми пунктами, примерами, неясными моментами, проставленными на полях вопросами.
5) При работе над конспектом обязательно выявляются и отмечаются трудные для
самостоятельного изучения вопросы, с которыми уместно обратиться к преподавателю при
посещении установочных лекций и консультаций, либо в индивидуальном порядке.
6) При чтении учебной и научной литературы всегда следить за точным и полным
пониманием значения терминов и содержания понятий, используемых в тексте. Всегда следует уточнять значения по словарям или энциклопедиям, при необходимости записывать.
7) При написании учебного конспекта обязательно указывать все прорабатываемые
источники, автор, название, дата и место издания, с указанием использованных страниц.
Подготовка к зачету. К зачету допускаются студенты, которые систематически, в те-
чение всего семестра работали на занятиях и показали уверенные знания по вопросам, выносившимся на групповые занятия.
123
Непосредственная подготовка к зачету осуществляется по вопросам, представленным
в данной учебной программе. Тщательно изучите формулировку каждого вопроса, вникните
в его суть, составьте план ответа. План ответа включает в себя:
- показ теоретической и практической значимости рассматриваемого вопроса;
- обзор освещения вопроса в истории науки;
- определение сущности рассматриваемого предмета;
- основные элементы содержания и структуры предмета рассмотрения;
- факторы, логика и перспективы эволюции предмета;
- показ роли и значения рассматриваемого материала для практической деятельности.
План ответа желательно развернуть, приложив к нему ссылки на первоисточники с
характерными цитатами.
Вопросы для самостоятельной работы:
Развитие физической культуры и спорта в России:
1. История развития физической культуры и спорта в России.
2. Тенденции современного развития спорта в России.
Двигательные умения и навыки как предмет изучения в физическом воспитании.
1. Движение – как основной фактор здоровья.
2. Приобретение навыков в процессе спортивной тренировки.
3. Важность ритма двигательного действия.
Заболевания и показатели здоровья населения.
1. Сущность понятия «здоровье», основные факторы угрозы жизни и здоровью чело-
века.
2. Причины возникновения болезней цивилизации.
3. Основные показатели здоровья населения.
Основные факторы здорового образа жизни.
1. Понятие здорового образа жизни.
2. Факторы, влияющие на ЗОЖ.
3. Роль физической культуры в здоровом образе жизни человека.Развитие физиче-
ских качеств.
1. Определение физических качеств человека.
2. Средства и методы, применяемые для воспитания различных физических качеств.
Рациональное питание при занятиях спортом.
1. Питание как фактор здоровья.
2. Понятие рационального питания.
3. Особенности питания при занятиях спортом.
Основы лечебной физкультуры.
1. Значение лечебной физкультуры.
2. Основные методы проведения лечебной физкультуры.
Самоконтроль физических параметров.
1. Объективные и субъективные показатели самоконтроля.
2. Основные цели и задачи самоконтроля при занятиях спортом.
3. Методы проведения самоконтроля физических параметров.
Профилактика травматизма.
1. Различные виды травм.
2. Способы оказания первой помощи при различных видах травм.
124
Производственная гимнастика.
Роль производственной гимнастики на производственный процесс.
Основные составляющие производственной гимнастики.
Формирование правильной осанки.
1. Важность формирования правильной осанки с детства.
2. Методы определения правильной осанки.
3. Основные факторы, влияющие на осанку человека.
Физические упражнения и система дыхания.
1. Физические упражнения, рекомендуемые при заболеваниях органов дыхания.
2. Способы увеличения ЖЕЛ человека.
Воздействие физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.
1. Физические упражнения, рекомендуемые при заболеваниях опорно-двигательного
аппарата.
2. Роль мышечной системы в жизни человека.
Организация самостоятельной работы по практической (методической) подготовке
студентов предполагает:
– самостоятельное изучение лекционного материала, основной и дополнительной литературы согласно тематическому плану;
– самостоятельные занятия в целях повышения функционального состояния организма, развития физических качеств и прикладных навыков.
Рекомендации к недельному двигательному режиму
самостоятельной работы студентов
Таблица 8
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной
объем в не-
делю, не ме-
нее (мин)
1.
Утренняя гимнастика (зарядка)
140
2.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего)
дня
75
3.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не
менее 4 часов
1.6. Фонд оценочных средств для проведения промежуточной аттестации
обучающихся по дисциплине «Физическая культура»
1.6.1. Перечень компетенций с указанием этапов их формирования
В процессе освоения образовательной программы по дисциплине «Физическая культура» оцениваются сформированные в рамках общекультурной компетенции (ОК-) знания,
умения, навыки и опыт физкультурно-спортивной деятельности.
125
Матрица формирования компетенций
Таблица 9
Компетенции
Этапы формирования компетенций
1 год обучения
2 год обучения
1 семестр
2 семестр
3 семестр
4 семестр
Общекультурная компетенция
(ОК – )
Базовый
уровень
Базовый
уровень
Повышенный
уровень
Повышенный
уровень
1.6.2. Описание показателей и критериев оценивания компетенций
на различных этапах их формирования
Таблица 10
Ожидаемые ре-
зультаты обучения
Этап
формиро-
вания
Семестр
обучения/
год обуче-
ния
Вид контроля,
аттестации
Формы
оценочных
средств
Б-З 1
Знать содержание физической культуры и
спорта; структуру,
критерии и уровни ее
проявления в социуме
и личной жизни
Базовый
1 / 1
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
Опрос
Т.1
Б-У 1
Уметь самостоятельно
выполнить разминку
перед выполнением
обязательных тестов
ГТО
Базовый
1 / 1 Текущий
контроль
Методическое
задание
№ 1
Б-В 1
Владеть практическими умениями и навыками выполнения обязательных испытаний
(тестов) ГТО
Базовый
1 / 1 Текущий
контроль
Виды
испытаний (тесты)
физической подготов-
ленности
Б-З 2
Знать основы истории
развития физической
культуры и спорта.
Положение о комплексе ГТО
Базовый
1 / 1
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.1
126
Б-У 2
Уметь самостоятельно
выполнить разминку
перед выполнением
тестов ГТО по выбору
Базовый
1 / 1 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 2
Б-В 2
Владеть практическими умениями и навыками выполнения испытаний (тестов) ГТО
по выбору
Базовый
1 / 1 Текущий
контроль
Виды
испытаний (тесты)
физической подготов-
ленности
Б-З 3
Знать методические
основы физического
совершенствования и
самосовершенствования обучающихся
Базовый
2 / 1
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.1
Б-У 3
Уметь самостоятельно
провести ознакомление и разучивание физического упражнения
(приема, действия)
Базовый
2 / 1
Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 3,4
Б-В 3
Владеть методами и
средствами гигиены
на занятиях по физической культуре
Базовый
2 / 1 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 5
Б-З 4
Знать сущность понятия «Здоровье» (физическое, психическое,
социальное и профессиональное проявления)
Базовый
2 / 1
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.2
Б-У 4
Уметь самостоятельно провести совершенствование
(тренировку) физического упражнения
(приема, действия)
Базовый
2 / 1 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 6
Б-В 4
Владеть методами и
средствами контроля
физического состояния при занятиях физической культурой
Базовый
2 / 1 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 7
127
П-З 1
Знать роль оптимальной двигательной активности
Повышенный
3 / 2
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.2
в повышении функциональных
и двигательных возможностей (тренированности) организма
человека
П-У 1
Уметь самостоятельно
провести утреннюю
физическую зарядку
Повышенный
3 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 8
П-В 1
Владеть методами и
средствами развития
силы
Повышенный
3 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 9
П-З 2
Знать роль и значение
физической культуры
в укреплении и поддержании здоровья,
умственной и физической работоспособности (физкультурнооздоровительные системы)
Повышенный
3 / 2
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.2
П-У 2
Уметь самостоятельно
провести разучивание
и совершенствование
физического упражнения на развитие координационных способностей
Повышенный
3 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 10
П-В 2
Владеть методами и
средствами развития
скоростных и скоростно-силовых возможностей
Повышенный
3 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 11, 12
П-З 3
Знать основы методики самостоятельных
занятий. Гигиену занятий физической
культурой и спортом
Повышенный
4 / 2
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.2
128
П-У 3
Уметь самостоятельно
провести «заминку»
после учебных занятий
Повышенный
4 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 13
П-В 3
Владеть методами и
средствами развития
выносливости
Повышенный
4 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 14
П-З 4
Знать основные методы самоконтроля физического состояния
при занятиях различными физкультурнооздоровительными системами и видами
спорта
Повышенный
4 / 2
Промежуточная
аттестация
(зачет)
Устный
опрос
Т.2
П-У 4
Уметь самостоятельно
провести тренировку
по физкультурнооздоровительной системе для укрепления
здоровья
Повышенный
4 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 15
П-В 4
Владеть методами и
средствами развития
гибкости и координационных способностей
Повышенный
4 / 2 Текущий
контроль
Методическое
Задание
№ 16
1.6.3. Типовые контрольные задания
1 семестр
ВОПРОСЫ ДЛЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ
(базовый уровень)
1. Содержание физической культуры и спорта.
2. Структура ФК.
3. Критерии ФК и уровни ее проявления в социуме и личной жизни.
4. Историческая справка о возникновении и развитии ФК.
5. Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи ФК.
6. Структура ГТО.
7. Виды испытаний (тесты) и нормативы комплекса ГТО (4 ступень).
8. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору.
9. Требования комплекса ГТО к оценке уровня знаний и умений в области ФК и
спорта.
10. Знаки отличия комплекса ГТО.
11. Порядок выполнения разминки перед выполнением обязательных тестов ГТО.
12. Ошибки при выполнении обязательных тестов ГТО.
129
13. Порядок выполнения разминки перед выполнением ГТО по выбору.
14. Ошибки при выполнении тестов ГТО по выбору.
15. Последовательность проведения ознакомления с физическим упражнением (прие-
мом, действием).
16. Методы и средства гигиены на занятиях по физической культуре.
МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ
(базовый уровень)
Задание №1
Выполнить разминку перед выполнением обязательных тестов ГТО (по заданию пре-
подавателя).
Порядок выполнения (в парах):
- 1-й номер, выполняет разминку (последовательность выполнения упражнений свер-
ху вниз);
- 2-й номер, выполняет и оценивает выполнение;
- смена мест занимающихся (по команде преподавателя).
Задание №2
Выполнить разминку перед выполнением тестов ГТО по выбору (по заданию препо-
давателя).
Порядок выполнения (в парах):
- 1-й номер, выполняет разминку (последовательность выполнения упражнений свер-
ху вниз);
- 2-й номер, выполняет и оценивает выполнение;
- смена мест занимающихся (по команде преподавателя).
Задание №3
Провести ознакомление физического упражнения (приема, действия).
Порядок выполнения (в парах):
- 1-й номер, выполняет ознакомление (последовательность выполнения: назвать
упражнение, показать его, объяснить технику выполнения, показать еще раз по частям или
по разделениям, объяснить, где применяется или какое влияние оказывает на организм занимающегося);
- 2-й номер, выполняет и оценивает выполнение;
- смена мест занимающихся (по команде преподавателя).
Задание № 4
Провести разучивание физического упражнения (приема, действия).
Порядок выполнения (в парах):
- 1-й номер, выполняет разучивание (последовательность выполнения: в целом, по ча-
стям, по разделениям, с помощью подготовительных упражнений);
- 2-й номер, выполняет и оценивает выполнение;
- смена мест занимающихся (по команде преподавателя).
Задание №5
Привести в соответствие гигиеническим нормам и требованиям место занятий физи-
ческими упражнениями, форму одежды и инвентарь.
Порядок выполнения:
Студент (по команде преподавателя) приводит в соответствие гигиеническим нормам
и требованиям место занятий физическими упражнениями, форму одежды и инвентарь (оценивается в процессе всех занятий)
130
2 семестр
ВОПРОСЫ ДЛЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ
(базовый уровень)
1. Средства физического совершенствования студентов.
2. Методы и приемы физического совершенствования студентов.
3. Методика формирования двигательных навыков.
4. Методика совершенствования физических качеств и способностей (силы, быстро-
ты, выносливости, гибкости, координационных способностей).
5. Сущность понятия «Здоровье».
6. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биоло-
гическая система.
7. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жиз-
недеятельность человека.
8. Средства физической культуры в совершенствовании функциональных возмож-
ностей человека.
9. Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение ум-
ственной и физической работоспособности.
10. Методика совершенствования (тренировки) физического упражнения (приема,
действия).
11. Методика выполнения измерений методами и средствами объективного контроля
физического состояния при занятиях физической культурой.
12. Методика выполнения измерений методами и средствами субъективного кон-
троля физического состояния при занятиях физической культурой.
13. Методика проведения УФЗ.
14. Методика развития силы.
МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ
(базовый уровень)
Задание №6
Провести совершенствование (тренировку) физического упражнения (приема, дей-
ствия).
Порядок выполнения (в парах):
- 1-й номер, выполняет тренировку – многократное выполнение упражнения (после-
довательность выполнения: в медленном темпе, в убыстряющемся темпе, в «боевом» темпе,
в сочетании с различными упражнениями, приемами и действиями);
- 2-й номер, выполняет и оценивает выполнение;
- смена мест занимающихся (по команде преподавателя).
Задание №7
Измерение показателей объективного и субъективного контроля за занимающимися
физическими упражнениями.
Порядок выполнения (в парах):
- 1-й номер, выполняет измерение у 2-го номера частоты сердечных сокращений
(ЧСС), артериального давления, веса тела и др. показателей объективного контроля, смена
мест занимающихся по команде преподавателя.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]