Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психолого-педагогические аспекты совершенствования подготовки квалифицированных волейболисток к соревновательной деятельности. Монография
.pdf
161
№
Высказывание
Балл (степень согласия)
–3
–2
–1
+1
+2
+3
27
Со мной можно посоветоваться по вопросам
отношений между людьми
28
Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей
29
Я помогаю другим использовать их побуждения
для достижения личных целей
30
Я могу легко отключиться от переживания неприятностей
Ключ к методике Н. Холла на эмоциональный интеллект. Находится
выраженность следующих составляющих эмоционального интеллекта:
1. «Эмоциональная осведомленность» — п. 1, 2, 4, 17, 19, 25.
2. «Управление своими эмоциями» — п. 3, 7, 8, 10, 18, 30.
3. «Самомотивация» — п. 5, 6, 13, 14, 16, 22.
4. «Эмпатия» — п. 9, 11, 20, 21, 23, 28.
5. «Распознавание эмоций других людей» — п. 12, 15, 24, 26, 27, 29.
Подсчет результатов. По каждой шкале высчитывается сумма баллов
с учетом знака ответа (+ или –). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше
выражено данное эмоциональное проявление.
Шкалы
Баллы
Шкала «Эмоциональная осведомленность»
Шкала «Управление своими эмоциями»
Шкала «Самомотивация»
Шкала «Эмпатия» (способность к сочувствию)
Шкала «Распознавание эмоций других людей»
Интегративный (общий) уровень
Уровни эмоционального интеллекта в каждой шкале:
– 14 и более — высокий;
– 8–13 — средний;
– 7 и менее — низкий.
Интегративный (общий) уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:
– 70 и более — высокий;
– 40–69 — средний;
– 39 и менее — низкий.
Первая шкала — ЭО — «Эмоциональная осведомленность», вторая — УСЭ —
«Управление своими эмоциями», третья — СМ — «Самомотивация», четвертая —
Э — «Эмпатия», пятая — РЭЛ — «Распознавание эмоций других людей».
162
Эмоциональная осведомленность — главная составляющая эмоциональ-
ного интеллекта. Человек с высокой степенью самосознания знает свои сильные
и слабые стороны и умеет осознавать свои эмоции, потребности и побуждения.
Управление своими эмоциями — это следствие самосознания. Он позво-
ляет людям не быть рабами своих страстей. Люди, способные себя контролировать, умеют не только обуздать собственные эмоции, но и направить их в полезное
русло.
Самомотивация — стремление к поставленной цели, а не просто реакция
на те или иные виды поощрений и наказаний.
Эмпатия — это умение ставить себя на место другого, учитывать в процессе принятия решений чувства и эмоции других людей.
Распознавание эмоций других людей — это умение строить взаимовы-
годные отношения с другими людьми на основе чтения эмоций других людей.
Общительный человек, у которого отсутствуют все остальные составляющие
эмоционального интеллекта, скорее всего, потерпит неудачу.
Исходя из значимости эмоционального интеллекта в спортивной деятельности возникает вопрос о его развитии у спортсменов. Согласно структуре эмоционального интеллекта, его развитие у волейболистов может осуществляться
по следующим направлениям:
1. Осознание своих эмоций, возникающих на соревнованиях. Распознавание
эмоций у партнеров по команде.
2. Управление своими эмоциями на основе развития способности к психо-
регуляции.
3. Понимание значения эмоций во взаимодействии с партнерами по команде
и в спортивной деятельности.
4. Укрепление стремления к поставленной цели.
5. Развитие эмпатийности как качества личности: постановка мысленно себя
на место партнера; учитывать чувства и эмоции партнеров по команде при принятии решений.
5.7. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ
ПРИ ПОДГОТОВКЕ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
К СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
5.7.1. Тренинг преодоления конфликтных ситуаций
Успешность соревновательной деятельности спортсмена обусловлена влиянием двух групп факторов: внешних (объективных) и личностных (субъектив-
163
ных). При этом действие внешних факторов на спортсмена опосредовано личностными факторами, в качестве которых выступают психологические, физические, технические и другие составляющие подготовленности спортсмена.
В результате взаимодействия внешних и внутренних факторов спортсмен оказывается «втянутым» во внутриличностный конфликт, влияние которого на деятельность спортсмена может быть как положительно, так и отрицательно.
При возникновении такого конфликта наступают функциональные расстройства, проявляющиеся в предстартовом состоянии, характеризующиеся неуверенностью, беспокойством, тревожностью и другими симптомами. Если функциональные расстройства своевременно не замечены и повторяются от соревнования
к соревнованию, то они закрепляются и приобретают устойчивость. Это явление
было выявлено нами при изучении предстартового состояния юных дзюдоистов
в течение нескольких соревнований.
Спортсмена надо научить преодолевать как внутренние препятствия (неуверенность, страх, усталость, апатию и др.), так и неблагоприятные внешние
условия (действия соперника, необъективность судей и др.). В связи с усложняющимися условиями соревновательной деятельности создание психологической
готовности спортсмена к соревнованию не в полной мере обеспечивает успешность поведения спортсмена в процессе соревновательной борьбы. Здесь на первый план выходит умение спортсмена в ситуациях соревновательной борьбы
управлять своим поведением, находить оптимальные решения создающихся ситуаций. Именно этот фактор является ведущим при борьбе с равными по классу
спортсменами.
Охарактеризовать картину внутриличностного конфликта можно следующими выражениями: «хочу, но не могу», «не могу, а надо». Конфликт вызывается столкновением между примерно равными по силе и противоположно направленными интересами, потребностями, мотивами личности спортсмена. В результате формируются противоположные субличности (уверенный — неуверенный,
решительный — нерешительный и др.). Победившие отрицательные субличности
дезорганизуют поведение и соревновательную деятельность спортсмена. Если
спортсмен обременен внутриличностным конфликтом, то его ресурсы тратятся
на попытки устранения конфликта. В этом заключается отрицательное влияние
конфликта на состояние и деятельность спортсмена.
Проигрыш в соревновании влечет за собой развитие негативных эмоциональных переживаний (тревожности, боязни, неуверенности и др.), что служит
предпосылкой развития внутриличностного конфликта. Неудовлетворение притязаний, несоответствие их полученному результату создает конфликт, который
164
может усиливаться при повторении неудачных действий на соревнованиях. В этом
случае тренеру необходимо овладеть техникой смены восприятия ситуации с негативного восприятия на позитивное. Тренер может сказать спортсмену: «Да, ты
выступил неуспешно, не достиг поставленной цели, но ты знаешь причины своих
ошибок, и над ними надо работать».
Основываясь на концепции позитивной психотерапии Н. Пезешкиана и результатах ее внедрения в практику психологического консультирования людей,
нами предлагается позитивная психотехнология для работы со спортсменами,
направленная на формирование способностей к разрешению внутриличностного
конфликта. Данную работу со спортсменами целесообразно начинать на этапе
углубленной спортивной специализации и продолжать по необходимости на последующих этапах.
Позитивная психотехнология предусматривает консультативную форму работы тренера, психолога со спортсменом и включает следующие стадии:
– первая стадия — описание спортсменом конфликтной ситуации, возникающей на соревнованиях. Спортсмен рассказывает тренеру или психологу о беспокоящих его симптомах, условиях, времени, причинах их возникновения, и как
эти симптомы повлияли на его состояние и соревновательную деятельность.
Особое внимание уделяется тому, как именно спортсмен представляет себе проблему, как проявляется конфликт, чему он уделяет больше внимания (телу, психике, деятельности, мышлению, предпринимаемым действиям, отношению, будущему). На этой стадии важно получить данные о влиянии на спортсмена внешних факторов и происходящих изменениях (тело, психика, деятельность и др.).
После этого надо дать спортсмену информацию, отметив, какие способности он
проявил в описываемой ситуации, и предложить ему конструктивные действия
по ее развитию;
– вторая стадия — уточняющая. Психолог, тренер задает вопросы, касающиеся составляющих конфликта, стараясь выявить их проявление и попытки
спортсмена по разрешению конфликта. На этой стадии важно получить сведения
о предпринимаемых действиях спортсмена по разрешению конфликта, и какое
они оказали влияние, достигнута ли была цель. Основное средство — вопросы
к спортсмену и ответы на них. Ключи к чувствам спортсмена следует искать во
всех семи составляющих реакции на конфликт. Отсутствие реакции в какой-либо
области может стать важным диагностическим свидетельством, что будет основанием для построения действий психолога, тренера на последующей стадии работы со спортсменом;
165
– третья стадия — поощрение действий спортсмена. Психолог, тренер де-
монстрирует умение видеть за проблемой способность реагировать на ситуацию
(позитивная интерпретация). Например, беспокойство, тревога рассматриваются
как эмоциональное реагирование на конфликт. На этой стадии важно закрепить
у спортсмена уверенность в том, что он способен справиться с ситуацией, что
теперь, когда он знает ее содержание и причины, ее вызвавшие, способности,
проявленные им, могут быть развиты, и это поможет ему в будущем. От психолога, тренера требуется способность видеть ресурсы спортсмена и поощрять их
развитие;
– четвертая стадия — вербализация (проговаривание конфликта). Психолог, тренер совместно со спортсменом описывают содержание обсуждаемого
конфликта, как он им видится. Установление связи между актуальным конфликтом и историей формирования рассматриваемых моделей поведения дополняет
динамическую картину конфликта и позволяет смоделировать варианты альтернативного поведения спортсмена. Чем больше будет высказано участниками беседы различных точек зрения, тем более эффективно пройдет эта стадия. Эта стадия дает возможность спортсмену глубже и целостнее исследовать источник
своих действий и поведения в конфликтной ситуации;
– пятая стадия — планирование будущего. На этой стадии психолог, тренер получают обратную связь на всю проделанную работу со спортсменом во
время сеанса. Спортсмен фокусирует внимание на том, что он узнал о себе и как
он собирается использовать полученный опыт в своей спортивной деятельности.
Здесь оговаривается план дальнейшей работы со спортсменом в случае проявления к этому желания с его стороны.
5.7.2. Позитивное мышление — как фактор успешности спортсмена
в соревновательной деятельности
Американский психолог Уильям Джеймс писал: «Величайшим открытием
моего поколения является то, что человек может переделать свою жизнь, переделав позицию своего разума». Из его рекомендации следует удалить все старые,
истомленные, износившиеся мысли и наполнить свой разум свежими, новыми,
созидательными мыслями веры, любви и доброты. Вспомним мудрые слова Марка
Аврелия, одного из величайших мыслителей древности, который сказал: «Жизнь
человека — это то, что делают из него его мысли».
Итог приведенных высказываний следующий: мысли человека материальны,
они обладают динамической силой. Судя по результатам их действия можно
166
с готовностью принять такую оценку. Человек действительно может представить
себя в той или иной ситуации или вне ее, может заболеть от одних только мыслей, а также может почувствовать себя хорошо, используя мысли другого, исцеляющего типа. Как человек мыслит, так и привлекает к себе ситуации — в соответствии с образом своего мышления. Условия или обстоятельства создаются
мыслями в гораздо большей степени, чем мысли условиями.
Побуждение спортсмена к размышлениям и рассуждениям по вопросам от-
носительно своего поведения, состояния, результатов своей деятельности — это
вершина в работе над собой.
Мышление — это очень мощный инструмент, предназначенный работать
на благо человека. При неверном его использовании этот инструмент может причинять зло как самому человеку, так и другим людям. «Мысль есть зло», — нередко рассуждают психотерапевты, разбираясь в причинах неврозов и других неблагоприятных состояний. В спорте это особенно ярко проявляется в напряженные периоды ответственных соревнований.
Размышления, рассуждения создают фундамент благоприятных отношений
спортсмена. Чтобы помочь ему в этом, следует указать на необходимость совершенствовать свои аналитические возможности.
Начать с анализа тренировочных и соревновательных состояний, поиска
причин их динамики, попыток положительной коррекции. Для этого необходимо
в спортивном дневнике вести шкалу самооценок самочувствия, активности, настроения, желания работать, уверенности, собранности.
Сила эмоций во многом зависит от наших мыслей. Шекспир по этому по-
воду говорил: «Нет ничего хорошего и плохого. Это наше размышление делает
вас таковыми».
Манера думать определенным образом делает одного человека счастливым
даже в трудных ситуациях. Другой же негативным, патогенным мышлением не
только отравляет себе благожелательное мироощущение, но может довести себя
до тяжелой болезни. Один спортсмен, став серебряным призером Олимпийских
игр, всю последующую жизнь терзался мыслью, что не стал золотым. Другой
спортсмен, бронзовый призер, счастлив тем, что не оказался за чертой призеров,
стал призером Олимпийских игр.
Путь к мудрости проходит по земле позитивных размышлений. Позитивная
оценка обстоятельств создает хорошее настроение, побуждает к активности.
Оптимист трудные условия воспринимает как дополнительный стимул для
вскрытия ресурсов, сохраняя уверенность в будущих успехах. Негативная оценка
все это превращает в противоположное. Наши успехи или неудачи зависят от
характера наших мыслей. Когда мы приступаем к делу и думаем: «Удастся оно
или нет», в любом случае мы окажемся правы. Какая мысль, таков результат.
167
Мысль формирует ожидание, которое не только предопределяет соответ-
ствующие эмоции и характер поведения, но и каким-то образом притягивает обстоятельства, ситуации, людей, способствующее их осуществлению.
Одни и те же обстоятельства, например неудачное выступление на сорев-
новании, для одного спортсмена — стимул к действию, для другого — повод для
отчаяния и депрессии.
Нередко спортсмен сгорает перед стартом от эмоций. Но откуда они взя-
лись, они ведь следствие. А причина в мышлении, в определенном характере размышлений и рассуждений. И часто не в позитивном русле.
Необходимо учитывать возможность проявления подсознательного нега-
тивизма по отношению к используемым формулировкам. Скажем, спортсмен укладывается спать перед соревнованием, понимая, что результат его завтрашней деятельности зависит от того, как он отдохнет ночью. Находясь еще в бодром состоянии, он усиленно внушает себе: «Спать, спать, спать». И чем больше он
старается, чем больше он этого желает, тем дальше уходит от него сон. В чем тут
дело? А в том, что подсознание не любит столь грубого вмешательства в свои
автоматизмы. Одна из психологических рекомендаций в борьбе с бессонницей —
не думать о сне, не желать его. Это своего рода игра со своим подсознанием.
Спортсмен должен внушить себе следующее: «Я просто отдохну. Спать мне вовсе не обязательно. Я отдохну и без сна, просто расслаблюсь». И сон приходит
легко и незаметно. Человек с книгой в руках засыпает очень быстро. Помогает
быстрее заснуть легкая тихая музыка.
Разобраться спортсмену в истинных причинах своего эмоционального со-
стояния — трудная для него задача.
Наши исследования психологической подготовленности спортсменов различных видов спорта показали, что существенным фактором, влияющим на результаты выступления спортсмена на предстоящем соревновании, является направленность содержания его предсоревновательной мыслительной деятельности.
Тренеру необходимо знать направленность предсоревновательной мыслительной деятельности спортсмена с целью ее коррекции. Для этого, используя
нижеприведенный список утверждений, надо провести «инвентаризацию» мыслей спортсмена — определить, что их них позитивное, что негативное. Спортсмену предлагается список утверждений, из которого нужно выбрать характерные
для него мысли. Это примерный перечень утверждений, позволяющий тренеру выявить содержание предсоревновательной мыслительной деятельности спортсмена.
168
Инструкция для спортсмена: из приведенных утверждений выберите те,
которые в какой-то степени характерные для Вас.
1. Перед соревнованием у меня возникают мысли о невозможности выпол-
нения заявленного результата.
2. При выходе на старт я не думаю о результатах, а думаю о действиях.
3. У меня часто бывает неблагоприятное предстартовое состояние.
4. На соревнованиях, к которым готов, выступаю всегда успешно.
5. Успешность выступления на соревнованиях в большей степени зависит
от самого спортсмена.
6. При выходе на старт я максимально сосредоточен на предстоящей дея-
тельности и ничто меня не отвлекает.
7. Уверенность перед стартом в достижении цели — это мой козырь.
8. Перед выходом на старт я знаю характер своего предстартового состояния,
и умею управлять им сам.
9. У меня нередко проявляется сомнение в успешном выступлении на со-
ревновании.
10. Перед соревнованием мои мысли заняты предстоящим выступлением,
из-за этого не могу долго заснуть.
11. Я не могу унять свое чрезмерное возбуждение перед стартом.
12. Для создания предстартового состояния я использую известные методы
и способы.
13. Неудачное начало соревнования способствует возникновению мыслей
о невозможности выполнить поставленную цель.
14. Удачное завершение соревнования вызывает состояние уверенности
в дальнейшем росте мастерства.
15. Иногда перед соревнованием проявляется апатия, нежелание выступать,
неуверенность в успешном выступлении.
16. Для меня трудно отключиться от постороннего и сосредоточиться на
предстоящей деятельности.
17. Неудачное завершение соревнования не влияет на мое отношение к сво-
ему спортивному совершенствованию.
18. В детстве меня очень сильно опекали, не давали свободу действиям,
требовали беспрекословное послушание.
19. Мне не нравится обсуждение неудачных действий кого-либо.
20. Круг моих друзей — это устремленные люди, планирующие продвиже-
ние в спорте и стремящиеся к этому.
169
21. В своей практике спортивной тренировки я использую позитивное
мышление.
22. Перед выходом на старт мои мысли направлены на предстоящую дея-
тельность и успешное ее завершение.
23. В нужное время перед стартом я легко отключаюсь от всего посторон-
него и концентрирую внимание на свое состояние и на предстоящую деятельность.
24. У меня слишком медленно идет рост спортивного совершенствования,
мои сверстники достигли уже больших результатов в спорте.
25. Мне иногда кажется, что, выбрав другой вид спорта, я бы достиг уже
большего.
26. Мне явно не хватает знаний по предсоревновательной подготовке, по-
этому мои выступления не всегда успешны.
27. Мне хотелось бы больше узнать о факторах, влияющих на неуспешное
выступление на соревнованиях.
28. При выходе на старт у меня нет сомнений в неудачном выступлении.
29. Мне трудно развить у себя качество уверенность, которое у меня явно
недостаточно развито.
30. Я долгое время занимался самостоятельно развитием навыков психоре-
гуляции и это мне помогает.
31. Медитацией я никогда не занимался и не знаю, поможет ли это мне.
32. В моем сознании имеют место негативные мысли: типа я не смогу, это
не мое, и др.
33. Выполняя задания тренера на тренировках, я всегда выкладываюсь по
«полной».
34. После выполнения упражнения, старта на соревновании у меня насту-
пает сильное истощение, и я не могу полностью восстановиться к последующим
стартам.
35. Мне бывает порой безразлично, как я выступлю на предстоящем сорев-
новании.
36. Для меня трудно самому создать состояние психической готовности
к старту.
37. Что бы я ни делал, у меня всегда нацеленность на успешное завершение.
38. Мне кажется, что у меня нет достаточных спортивных способностей
для достижения высоких результатов в спорте.
39. Я достиг высоких результатов в спорте, но это еще не предел.
40. Мне не хватает специальных знаний и умений для успешного выступ-
ления на соревнованиях.
170
По результатам анализа ответов при опросе планируется работа по устранению негативных мыслей и внушению позитивных.
Проведенные в нашей научной лаборатории «Психология спорта» исследования мыслительной деятельности (ее позитивной направленности) у спортсменов различных видов спорта и спортивной квалификации, позволили сформулировать следующие положения:
1) уровень мыслительной деятельности спортсменов недостаточно высок;
2) с повышением спортивной квалификации уровень мыслительной дея-
тельности повышается;
3) мыслительная деятельность спортсменов связана с результативностью
соревновательной деятельности и оказывает влияние на достигнутые результаты
в соревнованиях. Характер этого влияния значительно выше у спортсменов высокой квалификации. В этой связи тренеру необходимо знать характер мыслительной деятельности спортсменов и вносить коррекции в формирование мыслительной деятельности с позитивным характером [5].
5.7.3. Методика формирования позитивного мышления спортсмена
Первый этап — развитие веры в успех. Для развития веры в успех необходимо формирование следующих убеждений [5]:
Первое убеждение — «Мир спорта полон богатств». Сознание удачливого
спортсмена наполнено тем, что занятия спортом дадут тебе то, чего хочешь, остается лишь работать и принимать его дары. Сознание неудачника говорит: «С моими возможностями не добиться высоких результатов»; «Меня постоянно сопровождают травмы»; «Мне никогда не стать мастером спорта, чемпионом Мира».
Необходимо проанализировать, какие из этих мыслей одолевают спортсмена.
Если это так, то это характеризует спортсмена-неудачника. Это первый шаг работы над развитием веры в успех.
Второе убеждение — «Занятия спортом приносят радость и удовлетворение». Сознание удачливого спортсмена наполнено позитивными мыслями. Оно
ожидает победы, удовлетворения, поощрения, радости. Проявляющиеся трудности рассматриваются как вызов, и в результате находятся возможности их преодоления. Занятия спортом приносят удовлетворение, новые впечатления, заряд
бодрости. Сознание неудачника уверено, что занятия спортом — это тяжелая работа, связанная с получением травм, придется много и упорно работать, чтобы
чего-то достигнуть в спорте. С наличием такого убеждения у спортсмена так
и будет. Сознание неудачника наполнено негативом и ожидает, трудности, разочарования, поражения.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]