Зеркало для лидера меняй себя, чтобы управлять другими

МЕСТО ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Напишите, как выглядит ваша цель.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Как вы будете чувствовать себя, когда поймете, что она достигнута?

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Вернитесь кэтой странице подостижении цели. Напишите дату, когда вы достигли своей цели.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Испытываетели вы радость вэтот момент? Опишите свои

чувства при этом.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

После того как вы научились удерживать внимание наодной цели идостигать ее взаданный период времени, имеет смысл тренировать концентрацию надвух, затем трех, затем четырех объектах внимания итак далее. Так вы дойдете допяти-семи целей. Главное понимать, что внимание — это питание для вашей цели. Если отключить

Зеркало для лидера

поступление питания, цель умрет.

Итак, давайте рассмотрим итренировать навык концентрации, чтобы ставить идостигать цели.

, как еще вы можете усилить

Скажите «нет» отвлекающим

факторам: телефону, компьютеру,

звукам изоткрытого окна,

манящим ароматам изкухни,

людям, которые жаждут общения…

Скажите «нет» отвлекающим факторам. Такими факторами могут быть телефон, компьютер, звуки изоткрытого окна, манящи е аромат ы изкухни или изкафе, ремонт, который затеяли соседи, присутствие других людей, которые жаждут общения, дискомфортная обстановка итак далее. Перед тем как приступить квыполнению своих задач, ограничьте влияние отвлекающих факторов. Например, выключите режим телефон, компьютер, закройте окно, уберите еду вхолодильник или с глаз подальше, попросите близких неотвлекать вас, уединитесь вудобном для работы месте иобозначьте для себя, сколько времени вы будете втаком режиме работать, чтобы потом обязательно взять паузу.

Упорядочьте мысли. Хаотичный поток мыслей перегружает мозг информацией иснижает эффективность рабочей итворческой деятельности. Если поток вас захватил,

142

или поставьте набеззвучный

попробуйте немного помедитировать: представьте, как каждая лишняя мысль, которая крутится у вас вголове, садится накорабль ипроплывает пореке мимо вас. Это всего лишь мысль, и она просто уплывает вдаль. Избавившись отненужных мыслей, вы высвободите дополнительные силы ивнимание, которые сможете направить надействительно важные дела. Авернуться к мыслям, если они действительно важные, вы сможете тогда разберетесь сконцентрацией. Тогда увас точно найдется время, чтобы их обдумать.

Глава 7. Внутренние состояния лидера

Избегайте стрессовых ситуаций. Иногда наше внимание

захватывает только одно какое-то событие. Как правило, оно имеет негативную окраску. Итогда нам становится совсем недонаших целей. Вся энергия и все внимание устремлены вразрушающее нас событие. Таким образом, мы сами подпитываем стресс, который отнаправленного нанего потока концентрации. Если ввашей жизни сейчас происходит именно это, япредлагаю вашему мозгу сыграть вигру « Кто главный?» .

Юнг определил, что наше бессознательное лучше реа-

гирует наобразы исимволы, чем наслова. Поэтому вигре

«Кто главный?» мы будем работать собразами.

только усугубляет ся

, когда

143

Сядьте поудобнее инастройтесь. Первое, что нужно сделать,— это представить, нарисовать образ вашего внимания. Начто он похож? Возможно, это луч , или увеличительное стекло, или река, которая питает все вокруг, кудабы вы ее нинаправили. Чем четче будет образ вашего внимания, тем лучше вы сможете им управлять. Второе, что нужно сделать,— увидеть, как внимание сосредоточено настрессовой ситуации. Сколько процентов вашего внимания там? Акуда хочется его перенаправить? Переключите свой образ внимания нажелаемую цель. Например, представьте, как ваш луч гаснет над проблемой изажигается над целью. Или как увеличительное стекло отодвигается отстрессовой ситуации, уменьшая картинку, ипостепенно приближается кцели, увеличиваяее. Задача

этой игры — научит ься бессознательно переключать вни-

мание сострессовой ситуации нажелаемую цель. Нерас-

ходуйте питание зря, управляйте им.

Практикуйте медитации иосознанное пребывание

вздесь исейчас. Истинная медитация — умение фокуси-

Зеркало для лидера

роваться вконкретном моменте жизни. Направлять свое внимание надыхание. Как вы дышите? Поверхностно или

глубоко? Тонко или порывисто? Можетели вы прямо сейчас изменить ритм своего дыхания? Тоже самое можно практиковать сфокусом наощущения вкуса, тела, назвуки.

15–20 минут ежедневной медитации способны

чить продолжительность концентрации внимания вдва раза за один-два месяца. Тут есть и бонус: вы сможете лучше управлять своими эмоциями.

Будьте любопытными. Развивайте жажду узнавать но-

вое. Когда вы погружаетесь визучение ранее не известных вам вещей, концентрация внимания идлительность пребывания вэтом процессе усиливается.

Сыграйте в«Тайного наблюдателя». Попробуйте при-

стально

разглядывать хорошо знакомых вам людей, объ-

екты, пейзажи, парки, улицы, лавочки, магазины. Ч его вы

незамечали раньше? Что нового вы увидели? Удивляетли вас это? Глаз упускает огромное количество деталей,

увели-

Зрачок

Рис.7. Как работает глаз

144

Радужка

Хрусталик

передавая внаш мозг образ увиденного. Помните картинку изшкольного учебника?

Глаз создает перевернутое изображение предмета, ауже мозг трудится над его корректировкой. Представляете, сколько деталей теряет наше внимание, пока окружающи е объекты переворачиваются на180° нанемыслимой скорости восприятия? Разглядывая предметы, замечая то, чего никогда раньше невидели, мы как будто заново знакомимся спривычным. Попробуйте увидеть новое ввещах, людях, бизнесе, вкотором работаете.

Глава 7. Внутренние состояния лидера

Ответьте себе навопросы, какие детали раньше выпадали извашего поля зрения, как это меняет ваши ощущения?

Развивайте силу воли — внимание требует воли. Асила воли — это наша способность несмотря ни на что продолжать делать задуманное. Вне зависимости отобстоятельств инастроения. Просто продолжать делать. Отвлекаться иснова возвращаться.

Выполняя несложные упражнения наконцентрацию итренируя внимание, вы заметите, насколько проще станет сосредотачиваться нановых целях, вести несколько проектов одновременно без ущерба для Вы будете похожи нажонглера, которому подкидывают все новые иновые мячи, аон слегкостью удерживает их

ввоздухе, даеще итравит байки подороге.

качества работы.

Состояние целеустремленности

Состояние целеустремленности определяется наличием цели иумением удерживать ее врамках своего внимания столько, сколько потребуется для ее реализации. Самый

145

первый иглавный шаг напути достижения цели — это,

какбы банально низвучало, выбор самой цели, ее фор-

мирование. Именно сцелеполагания, спроцесса поста-

новки цели начинают любую деятельность предпринима-

тели, руководители ипросто успешные люди. Постановка

цели, бесспорно, помогает добиваться качественных из-

Зеркало для лидера

менений впрофессиональной жизни. Это один изинстру-

ментов осознанного лидера.

Главная отправная точка для

формирования целей — вопрос «Чего яхочу?». Его необходимо задавать себе или команде для поиска внутреннего импульса. Импульс сподвигает нас кдействиям, подтверждает наше согласие наизменения ипоказывает наличие энергии для реализации задуманного. Говорят, что каждая мечта дается вместе ссилами, необходимыми для ее осуществления. Потомуже принципу каждая цель, если она содержит

всебе импульс,

дается вместе сресурсами для ее достижения.

Увсех импульс проявляется по-разному, ноэто всегда яркое ощущение. Если нам на глаза попадается изображение девушки надорогой машине или мужчины нароскошной яхте ивголове сразуже возникает мысль «хочу», нопри этом внутри унас тишь дагладь, — никакого импульса нет. Или вы давно мечтаете

оботдыхе, разглядывая картинки белоснежных пляжей, новнутри вас накапливается скука отпредстоящего отдыха, анерадостное предвкушение. Однако стоит вам увидеть горные пейзажи сбурной рекой, как вы уже обнаруживаете себя насайте туркомпании по организации путешествий с горными пейзажами.

Импульс — это порыв кдействию.

146

Определить, естьли импульс, легко: проследите, совершаетели вы какое-то осознанное действие, направленное надостижение желаемого втечение 72 часов после того, как ввас прозвучало «хочу»? Действие может быть любым: вероятно, вы начнете изучать информацию

винтернете или запишете вблокнот цель наближайший год ипродумаете маленькие шаги, приближающие кней. Или сразу приступите креализации, если вголове давно зрел план и чья-то фотография сработала как триггер.

Импульс — это потребность действовать, которую нельзя проигнорировать. Вы будете чувствовать беспокойство дотех пор, пока нереализуете то, что просится наружу. Люди творческих профессий хорошо знакомы симпульсом созидания, стем состоянием, когда поток творчества невозможно остановить. То же самое с им-

Глава 7. Внутренние состояния лидера

пульсом кдействию. Он сам несет вас кцели. Когда «хочу» и«импульс» соединяются внас, щения желаний. Если описать схематически, можно получить картинку, изображенную на рисунке 8 .

Ограничение в72 часа нужно для того, чтобы показать нашему мозгу твердое намерение претворить вжизнь то, что вызывает унас бурю эмоций ипобуждает кактивным действиям. Мы сообщаем нашей внутренней системе, что нацелены насерьезные перемены иготовы кпоступкам. Таким образом ного решения задачи исоздаем спусковой крючок для активации задуманного.

Нейрофизиологи доказали, что мозг всегда помогает быстрее достигать целей, которые приносят нам радость. Он производит нейромедиатор дофамин, чтобы стимулировать нас, доставляя удовольствие исоздавая предвкушение обещанной награды. Конечно, при этом нужно помнить, что ными. Для реализации одной цели может быть достаточно

мы подключаем мозг к поиск у оптималь-

цели посвоему масштабу могут быть раз-

начинается магия вопло-

Чего

яхочу?

Рис.8. От желания до действия

147

Естьли энергия нареализацию этого желания?

Импульс

Одно действие

втечение 72 ч

звонка другу, адля достижения другой понадобится не-

сколько лет упорной работы. Но важно начать, сделать

первый шаг, даже если он совсем крошечный посравне-

нию ссамой целью.

Поэтому важно разобраться, какими бывают цели.

Зеркало для лидера

Внутренние цели — это изменения внутри себя, трансформация мировоззрения, отработка иоттачивание навыков. Навыки могут быть разными посвоему характеру: управление эмоциями ииспользование собственной харизмы, грамотная самоорганизация итайм- менеджмент, креативность ипроактивность, стратегическое мышление ипланирование, лидерский икоммуникативный опыт. Внутренние цели могут быть кроме вас никому не известны, не видны окружающим, но при этом они качественно меняют ваше собственное состояние и мироощущение.

Внешние цели направлены наизменение, созидание того, что находится вовне личности

. Их достижение затрагивает других людей, системы, коллективы, структуры, бизнесы. Например, покупка новой квартиры сбольшим количеством комнат для вашей семьи, или создание стартапа, ккоторому придется привлекать команду специалистов, или карьерный рост, дающий вам нетолько большее влияние на других ивозможности реализовывать свои ценности, ноибольшую

Рис.9. Виды целей

148

Цели

Внутренние

Внешние

Долгосрочные Долгосрочные

Среднесрочные Среднесрочные

Краткосрочные Краткосрочные

ответственность в какой-то части конкретной бизнессистемы.

Часто между внутренними и внешними целями вы

найдете систему взаимосвязей. Так, отработав определенный навык, научившись чему-то новому, вы научитесь быстрее менять окружающее пространство иподстраивать систему под себя, сможете наладить ее, сделать более удобной иподходящей. Инаоборот, иногда , резко ивнезапно для себя вситуации, где необходим пересмотр внутренних целей исостояний. Поэтому при любом целеполагании стоит

Глава 7. Внутренние состояния лидера

учитывать, что достижение цели отразится как навнешнем мире, так инавнутреннем. Например, человек переезжает вдругую страну. Чтобы гармонично вписаться вокружающий мир и чувствовать себя в безопасности, комфортно жить иобщаться, ему нужно изучить нетолько формальные нормы дения, культурный код новой страны.

меняя внешнее, вы неминуемо попадете

, но и неформальные правила пове-

Всегда легче достигается тацель, скоторой согласен ваш внутренний мир.

Вы получаете доступ к еще большей энергии, когда

устанавливаете внутренние цели инапути освоения новых навыков испытываете азарт. Внешние цели, побольшому счету, всего лишь следствие внутреннего мира. Иесли вы делаете ставку надостижение целей иразвитие навыков, внешнее пространство каждый раз, спокорением новых вершин, будет более податливо.

Подлительности реализации можно разделить

надолгосрочные, достижение которых займет 7–10лет; среднесрочные, которым отводится около трех лет; кратко срочные, включающие задачи наближайший год.

149

цели

МЕСТО ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Напишите свои цели иоцените, насколько процентов вы сними

согласны.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Когда вы проставите проценты рядом свашими целями,

тосможете понять, насколько ваша внутренняя система навыков, компетенции имотивации готова ких достижению. Выувидите, вкаких случаях стоит задуматься, чего нехватает для реализации целей (навыков, знаний, людей, опыта). Этотоже стоит зафиксировать.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .