упражнений-релаксаций можно рекомендовать элементы цветотерапии (использование цвета):

-красный цвет если помогает зарядиться энергией;

-чувство психологической свободы и умения приспосабливаться к внешним обстоятельствам поможет сформировать оранжевый цвет;

-желтый цвет поможет в случае, если чувствуете упадок, снижение активности и несогласие с самим собой;

-при равнодушии и чувстве апатии, при желании быть более открытым и более спокойным используйте зеленый цвет;

-голубой цвет помогает сосредоточиться и рассудительно подходить к выполнению обязанностей;

-синий цвет помогает снизить излишнюю эмоциональность и контролировать свои реакции;

-фиолетовый цвет оказывает большое влияние на область чувств, его нужно использовать, если по необъяснимым причинам чувствуете себя обманутым, находитесь в состоянии депрессии.

Вработе по профилактике нервно-психической напряженности первостепенная роль должна отводиться развитию и укреплению жизнерадостности, веры в людей, уверенности в успехе дела, умений с наименьшими страданиями пройти через обиды и потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание человеческих ценностей. [5; 8]

Комплекс каких качеств характеризуют человека, обладающего крепким профессиональным здоровьем, высоким уровнем стрессоустойчивости? Это:

-равновесие в эмоциональной сфере, оптимизм, позитивный взгляд на жизнь, базовое доверие миру;

-общительность и чувство юмора;

-умение поощрять себя за достигнутые результаты, самоуважение;

-способность отказаться от решения задачи, если сейчас для этого нет сил;

-высокая приспособляемость к изменяющимся условиям работы;

-развитые волевые качества: целеустремленность, выносливость;

-наличие увлечения, хобби, способствующего полноценному переключению от работы;

-гармоничное сочетание в «жизненном круге человека» разнообразных сторон жизнедеятельности;

-способность проявлять творческий подход к выполнению функциональных обязанностей, нестандартность (оригинальность) мышления, поступков и решений, ведущих к успеху;

-способность восстанавливать равновесие, нарушаемое трудом, в самые кратчайшие сроки и в наиболее совершенной степени;

148

-высокий уровень удовлетворенности работой и возможность контролировать процесс и условия труда;

-стремление к обретению смысла осуществляемой профессиональной

деятельности. [6; 9; 10] Большая мудрость содержится в изречении: «Господи, дай мне

силы изменить то, что я могу изменить, терпение – принять то, что я не могу изменить, и ум – отличать одно от другого».

Список литературы

1.Бойко, В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и других / В.В. Бойко.

-М.: Информац. изд. дом «Филин», 1996.

2.Гнездилов, А.В. Психология и психотерапия потерь / А.В. Гнездилов. - СПб.:

Речь, 2004.

3.Гремлинг, С. Практикум по управлению стрессом / С. Гремлинг. - СПб.:

Питер, 2002.

4.Громкова, М.Т. Психология и педагогика профессиональной деятельности / М.Т. Громкова. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

5.Козлова, Г.Н. Вы блестящий учитель, у вас прекрасные ученики! Методические и диагностические материалы в помощь педагогам / Г.Н. Козлова, Г.Ю. Дмитриченко. - М.: Глобус, 2007.

6.Михеева, Т.Б. Школьный учитель: самообразование. Вопросы и ответы, советы, тесты / Т.Б. Михеева, Е.А. Чекунова. - М.: ООО «ТИД «Русское слово – РС», 2008.

7.Морева, Н.А. Основы педагогического мастерства: учеб. пособие для вузов / Н.А. Морева. - М.: Просвещение, 2006.

8.Практическая психодиагностика. Методы и тесты: учебное пособие. Самара: Издательский Дом «Бахрах», 1998.

9.Профилактика эмоциональных нагрузок в педагогическом коллективе / Авт.- сост. Е.А. Шкуринская. - Волгоград: Учитель, 2008.

10.Развитие профессиональной компетентности педагогов: программы и конспекты занятий с педагогами / Авт.-сост. М.И. Чумакова, З.В. Смирнова.

-Волгоград: Учитель, 2008.

149