Проблемы менопаузы

Женщинам, страдающим от частых и интенсивных приливов, рекомендуются следующие мероприятия.

1. Для того чтобы установить причину приливов, ведите дневник, в котором записывайте дату, время, интенсивность и длительность прилива. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: были ли у вас эмоциональные волнения, что ели, пили и т. п. Эти записи помогут вам установить причины приливов. А зная их, вы будете делать все от вас зависящее, чтобы их избегать или смягчать. Замечено, например, что приливы бывают сильнее и частота их возрастает во время эмоционального стресса и других сильных переживаний и волнений. Различные продукты питания (несколько чашек кофе, шоколад) также могут спровоцировать прилив.

2. При наступлении прилива не надо с ним бороться или контролировать его. Это лишь ухудшит ваше состояние. Просто оставьте на время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте приливу прокатиться по вашему организму, подобно волне.

3. Попробуйте питаться продуктами с повышенным содержанием биологически активных веществ. Лучше всего для этого подходят хлеб и суп из проросшего зерна и свежевыжатые соки до литра в день. Достаточно съедать две лепешки из проросшего зерна или чашку супа в день.

4. Попробуйте принимать травы, которые содержат естественные эстрогены (например, солодка). Подобная эстрогензаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против приливов и не вызывает побочных эффектов.

5. Физические занятия умеренной интенсивности помогают организму вырабатывать недостающие гормоны, повышают настроение, улучшают циркуляторные процессы в организме, подзаряжают его энергией и отвлекают женщин от негативных мыслей и переживаний, поэтому активно выполняйте физические упражнения в период менопаузы.

6. Наладьте четкий ритм жизни. Поскольку организм управляется внешними энергиями, которые имеют свой четкий ритм, надо следовать этому ритму. В пожилом возрасте организм слаб и не может хорошо работать. Следование биологическим ритмам - прием пищи во время активности желудка и кишечника, опорожнение во время активности толстого кишечника, работа и отдых в благоприятное для этого время - позволяет организму женщины лучше справляться с отрицательными проявлениями менопаузы. И наоборот, жизнь в прежнем неправильном ритме в этот период резко ослабляет организм женщины, провоцирует ряд серьезных заболеваний, приводит к преждевременному старению.

Какие черты характера помогают легче переносить менопаузу

Во время менопаузы не у всех женщин наблюдаются быстрая смена настроения и другие проблемы эмоционального характера. Оказывается, независимые, напористые, властные, имеющие цель в жизни женщины менее подвержены колебаниям эмоционального состояния и другим симптомам менопаузы, чем женщины неуравновешенные, эмоциональные, обладающие мягкими женскими качествами.

Когда имеется жизненная цель и человек желает ее достичь, то он мало задумывается над тем, какие естественные изменения происходят в его организме, и не зацикливается на особенностях этого процесса. Он их просто не замечает. И наоборот, человек, целиком сосредоточенный на себе, остро воспринимает любое изменение в организме и зацикливается на нем. Он сознательно превращает это в проблему. Надо учиться отвлекать свое внимание и сосредоточиваться на других сторонах жизненного процесса.

Например, некоторые женщины вспоминают, что они были так увлечены своей работой, творчеством, что у них не оставалось времени обращать внимание на отправления своего организма. В результате менопауза лишь слегка затронула их жизнь.

Общительность и замкнутость сильно влияют на способность женщин переносить менопаузу. Общительные женщины, окруженные подругами, знают, что не только у них происходят подобные изменения, и более стойко их переносят, делятся полезными советами и наблюдениями. Замкнутые, наоборот, думают, что только у них происходит подобное и страдают от того, что не знают, как себе помочь.