3.4. Контрольно-оценочные компоненты деятельности совершенствующихся спортсменов

Особенностью спортивной деятельности является то, что повышая спортивную квалификацию, спортсмены совершенствуют, прежде всего, самих себя. Вследствие этого контроль и оценка результатов собственных действий, существенные в любом процессе обучения, в спорте занимают особое место. От сформированности контрольно-оценочных компонентов деятельности зависят не только темпы приобретения и качество технических и тактических навыков, но и реалистичность постановки целей, уверенность спортсменов в своих силах, надежность выступлений в эмоционально напряженных условиях. Этап специализированной подготовки предъявляет более сложные по сравнению с этапом начального обучения требования к совершенствованию навыков самоконтроля. Расширяется круг объектов самоконтроля. Это не только результаты действий, но и основные компоненты технических и тактических навыков, существенные для результатов выступлений в соревнованиях. Это и параметры физического и психического состояния, отражающие реакцию спортсменов на тренировочные и соревновательные нагрузки. Объектом самоконтроля становятся также особенности личности спортсменов и межличностных отношений. Вместе с увеличением числа параметров, подлежащих самоконтролю, возрастает сложность способов их регистрации. Иными словами, овладение навыками самоконтроля становится одной из самостоятельных задач обучения спортсменов. Успешности ее решения способствует активный интерес многих спортсменов, проходящих специализированную подготовку, к самопознанию, обусловленный их возрастом. И тренеры, и спортивные психологи уделяют большое внимание способам регистрации данных самоконтроля. Для этого разрабатываются различные типы учебных карт, дневников самоконтроля.

Методика управления тренировочным процессом и индивидуализации тренировочных нагрузок на основе учета объективных и субъективных оценок спортсменами своего состояния, давшая хорошие результаты при подготовке гребцов, предложена Н. Н. Озолиным. В качестве объективного показателя реакции спортсменов на нагрузки он предложил соотношение частоты сердечных сокращений лежа и стоя, измеряемой сразу после пробуждения утром (ортостатическую пробу). Измерение этого объективного показателя дополнялось самооценками субъективной тяжести нагрузок за весь предыдущий день, степени восстановления наутро, самочувствия, настроения, двигательной активности. Самооценки регистрировались графическим способом, представленным на рис. 2.

Тяжесть нагрузок предыдущего дня

Полный отдых -3 -2
-1
Обычное 0	Даты
состояние -1
-2
Предельное -3 напряжение

Рис.2. Образец регистрации самооценки реакции на тренировочные

нагрузки

Сопоставление объективных и субъективных показателей реакции на тренировочные нагрузки позволило управлять тренировочным процессом. Сличение показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС) и самооценок являлось показателем перегрузки. Низкие показатели самооценок при хороших показателях ЧСС являются свидетельством недостаточной адаптированности к тренировочным нагрузкам. Колебания самооценок в пределах от +1 до -1 указывают на возникновение состояния монотонии, преодоление которого возможно за счет более разнообразной эмоциональной работы на тренировках.

Регистрация субъективных оценок состояния позволяет контролировать не только реакцию на тренировочные нагрузки, но и процесс формирования специальной гоовности к выступлению в соревнованиях. С этой целью Д. А. Аросьевым была предложена система самооценок, включающая такие показатели, как желание тренироваться, желание соревноваться, самочувствие, активность, настроение, техничность, результативность. Как признаки специальной готовности к соревнованиям рассматриваются: желание соревноваться, техничность, результативность. При правильной организации подготовки спортсменов они должны повышаться к концу подготовительного и началу соревновательного периода годичного цикла подготовки. Зафиксированное в графическом дневнике спортсмена отклонение от запланированной динамики изменения показателей специальной готовности требует внесения оперативной коррекции в тренировочный процесс.

Применение дневников самоконтроля состояний спортсменов помимо возможности управлять процессом их подготовки дает важный психологический эффект: спортсмены чувствуют себя не просто пассивными исполнителями указаний тренера, но активными участниками планирования и управления процессом своей подготовки.

Один из вариантов карт самоконтроля технической и тактической подготовки, разработанных для совершенствующихся яхтсменов А. А. Чумаковым, приведен в приложении. Его примечательной особенностью является то, что он предусматривает не только самоконтроль, но и взаимный контроль эффективности технических и тактических действий членами экипажа яхты, выполняющими разные функции, а также сопоставление результатов самоконтроля с оценками тренера.

Стабильность самоконтроля может нарушаться в эмоционально напряженных условиях. Исследованиями В. Э. Мильмана установлено, что изменение самоконтроля спортсменами двигательных действий во время соревнований по сравнению с тренировками происходит в двух направлениях: 1) автоматизация самоконтроля действий, элементов техники, обычно контролируемых сознательно; 2) деавтоматизация самоконтроля элементов техники, обычно не являющихся объектом осознания.

Причиной автоматизации самоконтроля некоторых элементов техники является то, что эмоциональные переживания, возникающие во время соревнований, вытесняют из сознания то, что связано с техникой выполнения движений. Возможно, задача регуляции предсоревновательных и соревновательных эмоциональных состояний субъективно воспринимается спортсменами как более важная, чем самоконтроль техники движений, отступающий на второй план.

Деавтоматизация ключевых элементов двигательных действий, возникающая во время соревнований, объясняется стремлением повысить надежность их исполнения за счет дополнительной концентрации внимания. Но не всегда такое повышенное внимание к ключевым элементам действия дает положительный результат. Изменение структуры самоконтроля может повлечь за собой нарушение координации движений, вследствие которого именно в контролируемых элементах движений допускаются ошибки.

В связи с тем, что нарушения самоконтроля снижают надежность выступлений спортсменов в соревнованиях, необходимо в процессе тренировок предусмотреть средства профилактики изменений структуры самоконтроля. Такая работа может проводиться в двух направлениях: 1) обучение спортсменов методам психической саморегуляции, позволяющим сохранять во время соревнований оптимальное эмоциональное состояние, при котором не возникает существенных нарушений самоконтроля; 2) проведение тренировок в усложненных условиях, способствующее повышению стабильности самоконтроля на фоне действия сбивающих факторов.

Самоконтроль - это важный, но не единственный элемент контрольно-оценочного компонента деятельности спортсменов. Спорт как деятельность достижения предполагает обязательную оценку выступлений спортсменов в соревнованиях как успешных либо неудачных. Восприятие результатов, показанных в соревнованиях, как успеха или как неудачи, а также характер объяснения причин продемонстрированного уровня достижений существенным образом влияет на постановку дальнейших целей, на самооценку, уверенность спортсменов в своих силах. Поэтому особенности восприятия и объяснения спортсменами собственных успехов и неудач заслуживают пристального внимания.

Успех в деятельности достижений можно понимать по-разному. С одной стороны, успех рассматривается как соответствие результатов деятельности принятым социальным стандартам. С другой стороны, можно понимать успех как соответствие продемонстрированного результата собственным, внутренним критериям достижений, как соответствие результата поставленной цели. Социально заданным критерием успеха в спорте является победа в соревнованиях. Так как участников соревнований значительно больше, чем победителей, повышение числа спортсменов, испытывающих чувство успеха, удачи в соревнованиях, возможно за счет ориентации на внутренние критерии успеха, не обязательно заключающиеся в занятии призового места. Позитивное влияние внутренних критериев на эмоциональное отношение спортсменов к результатам своих выступлений в соревнованиях отмечают и спортивные психологи, и опытные спортсмены (Н. А. Батурин, Дж. Мак Ки).

Восприятие показанного в соревнованиях результата как успеха или неудачи зависит от его уровня. Достижение легкой цели не вызывает переживания успеха. Если цель очень сложна, то демонстрация более низкого результата не воспринимается как неудача. Отчетливые переживания успеха и неудачи связаны с целями, которые воспринимаются как достижимые в принципе, но достаточно сложные.

Отношение спортсменов к своим достижениям зависит от величины расхождения цели и показанного результата, которое они считают допустимым. Часть спортсменов имеет очень жесткие критерии успеха и допускает лишь незначительные отклонения от них. Американские спортивные психологи называют таких спортсменов перфекционалистами, т. е. людьми, признающими за норму для себя только безупречное выступление. Жесткость критериев успеха повышает вероятность переживания неудачи. Другие спортсмены считают допустимым достаточно значительное расхождение между целью и фактическим результатом и имеют тенденцию снижать собственные критерии успеха в случае неудачи. Это дает им возможность защитить себя от неприятных эмоций, но в меньшей степени мобилизует на преодоление неудачи, на совершенствование своего мастерства.

Существенной характеристикой реакции спортсменов на успехи и неудачи является то, в какой мере они принимают на себя ответственность за них. Свойство личности, проявляющееся в степени, в которой человек считает себя способным контролировать события своей жизни и брать на себя ответственность за них, называется локусом контроля (Дж. Б. Роттер).

Люди с внутренним локусом контроля (интерналы) считают, что события их жизни, уровень их достижений определяется главным образом их собственной активностью, а не внешними обстоятельствами. Интерналы считают себя ответственными за то, что с ними происходит. Внешний локус контроля (экстернальность) проявляется в том, что в качестве основной причины происходящих с человеком событий рассматриваются внешние обстоятельства, которые он не в состоянии контролировать. Мнение о зависимости жизни от внешних обстоятельств позволяет человеку - экстерналу не принимать на себя ответственность за то, что с ним происходит.

Сравнение достижения спортсменов с внутренним и внешним локусом контроля, проведенное Р. Мартенсом, позволяет отдать предпочтение интерналам. Они воспринимают успехи и неудачи как следствие собственной активности и в большей степени, чем экстерналы ориентированы на приобретение мастерства как предпосылки достижений. Спортсмены с внутренним локусом контроля более устойчивы к неудачам, более терпеливы в ожидании признания и наград. Успех побуждает интерналов повышать цели, а неудача вызывает лишь незначительное снижение их сложности. Для интерналов, в отличие от спортсменов с внешним локусом контроля, более действенным воздействием на мотивацию является усиление внутренних мотивов. Интерналы тем более активны, чем выше возможность контролировать ситуацию. Но нужно иметь в виду, что спортсмены - интерналы склонны преувеличивать свою ответственность за результаты выступлений в соревнованиях, несмотря на то, что многие условия соревновательной ситуации они не могут контролировать (действия соперников, судей, официальных лиц, внешние условия). А это создает дополнительные психические нагрузки.

Спортсмены - экстерналы, в отличие от интерналов, склонны больше надеяться на случай, а не на собственные силы. Они в большей степени опасаются неудач, хотя легко снимают с себя ответственность за них и избавляются, таким образом, от тягостных переживаний. Спортсмены с внешним локусом контроля менее реалистичны в постановке целей, чем спортсмены -интерналы. Они склонны ставить чрезмерно высокие либо слишком заниженные цели, рисковать без необходимости. Если интерналов больше стимулируют внутренние мотивы, то экстерналы сильнее активизируются при наличии привлекательного образца для подражания.

Приведенные факты свидетельствуют о предпочтительности внутреннего локуса контроля для спортсменов. Но исследования показывают, что продуктивное отношение к результатам деятельности, в частности к неудачам, обеспечивается их объяснением не любыми, а лишь определенными внутренними факторами. Склонность объяснять неудачи травмами, перенесенной болезнью, утомлением не способствует мобилизации усилий для их преодоления. (В. С. Агеев, Т. Ф. Дубова, Ю. Я. Рыжонкин). В связи с этим целесообразно рассмотреть возможные типы объяснения причин успехов и неудач.

Факторы, привлекаемые для объяснений результатов деятельности, можно подразделить на внешние и внутренние, контролируемые и неконтролируемые, стабильные и нестабильные. От причинных схем, используемых для объяснения причин успехов и неудач, зависит уверенность человека в себе, качество, очень важное в спорте. С точки зрения поддержания уверенности в себе наиболее продуктивным оказывается объяснение достигаемых результатов внутренними, изменчивыми, контролируемыми факторами. Таким фактором являются усилия, прилагаемые человеком для достижения цели. Они полностью подконтрольны человеку и могут быть изменены при необходимости. Объяснение достигнутых результатов собственными усилиями способствует укреплению чувств контроля ситуации, уверенности в своих силах. Даже в случае неудачи, если она объясняется недостатком усилий, у спортсменов не происходит значительного снижения уверенности в себе. Если же неудачи объясняются внутренними или внешними причинами, отличающимися стабильностью, и неподвластными произвольному контролю, (отсутствие способностей, трудность задачи), возникает чувство беспомощности, подрывающее уверенность в себе.

Заслуживают внимания расхождения в объяснении успехов и неудач спортсменами и тренерами. Спортсмены склонны объяснять успехи собственными усилиями, а неудачи связывать с влиянием внешних обстоятельств, в том числе неправильной методикой работы тренера. Тренеры бывают склонны объяснять успехи учеников благоприятными обстоятельствами, а неудачи связывают с некачественными действиями своих учеников. Несовпадение мнений по столь существенному вопросу может быть причиной межличностных конфликтов.

Приведенные выше данные указывают на важность такого направления совершенствования контрольно-оценочных компонентов деятельности, как формирования продуктивных причинных схем, используемых для объяснения достигаемых результатов. Поскольку наиболее желательным является связывание результатов с собственными усилиями, нужно создавать ситуации, помогающие спортсменам осознать эту взаимосвязь, увидеть, что их работа дает желаемый эффект. Закреплению данной причинной схемы способствует постановка реалистичных целей и побуждение спортсменов к принятию на себя ответственности за их достижение.

Результаты выступлений спортсменов в соревнованиях никогда не бывают безразличны для них и переживаются эмоционально. Особенно сильные эмоциональные реакции, оказывающие долговременное влияние на поведение, связаны неудачами в соревнованиях. Сильная или неожиданная неудача вызывает состояние фрустрации, так как она оставляет неудовлетворенной потребность спортсмена в достижении поставленной цели. Реакции человека, попавшего во фрустрирующую ситуацию, могут быть различны. Их можно классифицировать по типу и по направленности. По типу различают следующие разновидности фрустрационных реакций: препятственно -доминантные, самозащитные и необходимостно - упорствующие. Препятственно доминантными называются такие реакции на фрустрацию, когда человек фиксируется на обстоятельствах или действиях других людей, помешавших ему достичь цели. Самозащитные реакции выражаются в стремлении отвести от себя вину или представить ее как невольную. Необходимостно –упорствующие реакции заключаются в том, что человек стремится сам или с помощью других найти выход из неблагоприятной ситуации. По направленности фрустрационные реакции подразделяются на экстрапунитивные (направленные вовне), интропунитивные (направленные на себя), импунитивные, означающие признание того, что никто не виноват в случившемся, и надежду на разрешение ситуации со временем.

Как показали результаты исследований, характер реакции на фрустрирующие ситуации определяет степень успешности преодоления неудачи, активность поиска необходимых для этого средств. Преобладание препятственно - доминантных, экстрапунитивных реакций на фрустрацию блокирует поиск путей преодоления неудачи. Необходимостно-упорствующие реакции - признак продуктивного подхода к разрешению фрустрирующей ситуации (И. С. Коростелева, В. С. Ротенберг).

Сопоставление профилей реакции на фрустрирующие ситуации у пловцов с разным уровнем успешности показало, что более успешных пловцов отличает от менее успешных более отчетливая представленность необходимостно-упорствующих и интропунитивных реакций. Это означает , что достижению высоких результатов в спорте благоприятствует способность самокритично подойти к причинам неудач, отсутствие боязни увидеть их в себе, а не только во внешних обстоятельствах, нацеленность на поиск выхода из неблагоприятной ситуации (И. А. Юров).

Вероятность возникновения у спортсменов состояния фрустрации после неудачи в соревнованиях сокращается за счет обучения навыкам реалистичной постановки целей, формирования продуктивного отношения к результатам выступлений. Все же эти меры не исключают развития состояния фрустрации полностью. В случае, если оно все же возникло, нужно помочь спортсмену быстрее выйти из него, сохранив при этом самооценку, желание продолжать совершенствовать мастерство. Первым шагом в этом направлении является разрядка эмоций, вызванных неудачей. Этому способствует включение спортсмена в обсуждение прошедших соревнований, позволяющее выплеснуть эмоции. В некоторых случаях приходится для разрядки негативных эмоций использовать такое средство, как сознательное провоцирование агрессии спортсмена, часто направленной на тренера, воспринимаемого как виновника неудачи. После уменьшения остроты переживания неудачи за счет разрядки эмоций желательно переключить спортсмена на вид деятельности, не ассоциирующейся с неудачей. Это может быть включение в тренировки элементов другого вида спорта. Для спортсменов, совмещающих занятия спортом с получением образования, отвлекающую роль может сыграть переключение на учебные дела. Переключение на занятия, не напоминающие о неудаче, смена обстановки стабилизирует состояние спортсмена. Это позволяет спокойно и взвешенно проанализировать причины неудачи, вызвавшей фрустрацию, переключить внимание на новые цели, стоящие на очередном этапе подготовки.

Невнимание к тому, как спортсмен выходит из состояния фрустрации, может привести к возникновению у него психологических барьеров, например, боязни определенного соперника, определенной команды, "несчастливого" места проведения соревнований. Другим возможным следствием невнимания к тому, как спортсмен преодолевает неудачи, может быть закрепление реакций психологической защиты, помогающих спортсмену сохранить самооценку, несмотря на неудачу, но не всегда способствующих необходимой работе над собой. Наиболее частой формой психологической защиты, наблюдаемой у спортсменов, является рационализация, т. е. нахождение внешне разумного, но по существу неконструктивного объяснения неудачи. Например, спортсмен, потерпев неудачу в соревнованиях, объясняет ее тем, что у него не было достойных соперников и стимула для мобилизации всех сил. Другой вариант рационализации: проиграв отбор на ответственные соревнования, спортсмен говорит, что для него важнее не выигрыш отбора, а победа на других соревнованиях, в которых он действительно выступил успешно. Закрепление защитных реакций описанного типа делает спортсменов закрытыми для опыта, не склонными воспринимать замечания в свой адрес, преодолевать собственные недостатки.

Совершенствование описанных в данном разделе контрольно-оценочных компонентов деятельности является существенным резервом повышения соревновательной надежности спортсменов, условием сокращения психических перегрузок, поддержания активного стремления к совершенствованию мастерства.