Заболевание почек и мочевыводящих путей

Факторы, способствующие развитию воспаления в почке и почечной лоханке:

1. Переутомление.

2. Переохлаждение.

3. Истощение и снижение защитных сил организма.

4. Гиповитаминозы.

5. Заболевания органов половой и мочевыделительной системы.

6. Вредные привычки.

Задачи физического воспитания:

1. Воздействие специальными упражнениями на почечную функцию для улучшения компенсаторных возможностей почек и парциальных функций нефронов.

2. Воздействие на уровень кровоснабжения почек и мочевыводящих путей для уменьшения и ликвидации воспалительных изменений.

Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений

при заболеваниях мочевыводящих путей

Рекомендуется	Ограничить	Не рекомендуется
1. Дозированная ходьба 2. Бег на открытом воздухе 3. Элементы спортивных игр 4. Дыхательные упражнения 5. Катание на велосипеде	1. Физическое напряжение 2. Сотрясение тела	1. Прыжки 2. Спрыгивания с большой высоты 3. Подскоки 4. Переохлаждение

Эндокринные и обменные заболевания

Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:

1. Генетическая предрасположенность.

2. Дефицит витаминов в организме.

3. Нервные стрессы и расстройства.

4. Проживание в местности с выраженной недостаточностью йода.

5. Расстройство в железах внутренней секреции (повышенное или сниженное образование гормонов).

Задачи физического воспитания:

1. Нормализация обмена веществ, основных нервных процессов.

2. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

3. Повышение уровня физической работоспособности.

Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений

при эндокринных заболеваниях

Рекомендуется	Ограничить	Не рекомендуется
1. Ходьба 2. Бег 3. Дыхательные упражнения 4. Занятия на тренажерах 5. Элементы спортивных игр 6. Плавание 7. Катание на велосипеде 8. Прогулки на лыжах 9. Активный отдых	Нагрузки на слабые звенья регуляции обменных и энергетических процессов	Переутомления и перегрузки

§ 27. Комплексы физических упражнений при ожирении

Первый комплекс

I. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Средний темп в течение 3-4 мин.

II. И.п. - о.с. I. наклон вперед, руки в стороны; 2. и.п.; Э. наклон назад, руки в стороны; 4. и.п. Повторить 8-10 раз в медленном темпе.

III. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2. два наклона туловища вправо; 3-4. два наклона туловища влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону в среднем темпе.

IV. И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2.два рывка руками назад; 3-4. руки в стороны с поворотом туловища вправо; 5-8. то же, но с поворотом влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону в среднем темпе.

V. И.п. - сед на ковре, руки за голову.1-3.пружинящие наклоны вперед, стараясь коснуться руками носков ног.4. и.п. Повторить 8-10 раз в медленном темпе.

VI. И.п.,- сед в упоре сзади на ковре, ноги вместе. I.поднять ноги вверх (до положения угла 45).

2. согнуть ноги. 3.выпрямить ноги, держать угол; 4. и. п. (опустить ноги.) Повторить 7-8 раз.

VII. И.п. - то же, что в упр.6. I.поднять правую ногу. 2. И.п.

3. поднять левую ногу; 4 - и.п. Повторить 5-6 раз каждой

ногой.

Второй комплекс

I. И.п. - о.с., держа скакалку за концы. Прыжки через скакалку, вращая ее вперед. Выполнить 20-25 прыжков в среднем темпе.

II. И.п. - сидя поперек на гимнастической скамейке, ноги врозь, руки за голову. I. Наклон вперед, стараясь коснуться руками носков ног; 2. и.п.; 3. то же; 4. и.п. Повторить 8-Ю раз в медленном темпе.

III. И.п. - сед в упоре сзади. Поднимание и опускание ног до прямого угла. Повторить Ю-12 раз в среднем темпе.

IV. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. I. поднять ноги до прямого угла; 2. и.п.; 3. то же; 4. и.п. Повто­рить 10-12 раз в среднем темпе.

V. И.п. -лежа на спине, на ковре, руки за голову. I. поднять туловище до положе­ния упора сидя сзади; 2.и.п. Повто­рить 10-15 раз в медленном темпе.

6.Поднимание и опускание туловища выполняется с фиксацией ног с дополнительной помощью партнepa. и.п. - лежа на животе на полу, руки согнуты.1-2. лежа на животе прогнувшись (выпрямляя руки вперед, поднять туловище прогибаясь назад и отрывая ноги и грудь от ковра). 3-4.и. п. Повторить 7-8 раз в медленном темпе.

VII. И.п. - стойка ноги врозь лицом к гимнастической стенка, взявшись руками за рейсу на уровне груди. 1-3. пружинящие наклоны вперед; 4. и.п. Повторить 10-12 раз в медленном темпе.

VIII. Бег на месте со скоростью 1,6-2 м/с в течение 40-45 с последующим переходом на ходьбу в медленном темпе.

IX. Езда на велосипеде или педалирование на велотренажере в течение 10-15 мин. о интенсивностью 55-60/а от максимальной.

X. Ходьба в чередовании с бегом в медленном темпе на 600, 1000, 2000 м по схеме: 100м ходьба + 150м бег, 150м ходьба + 200_м бег и т.д. с интервалами отдыха 5-6 минут после преодоле­ния указанной дистанции.

XI. Бег трусцой на дистанций 300, 500, 1000 м чередовании о ходьбой в медленном темпе.

ХП. Игра в настольный теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, футбол в течение 15-20 мин.

Комплексы упражнений улучшают работу органов кровообращения и дыхания, повышают физическую работоспособность студентов, стра­дающих ожирением и имеющих избыточную массу тела, способствуют уменьшению подкожной жировой клетчатки, особенно в области жи­вота. Для этой категории студентов рекомендуется применять во время учебных и самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой циклические упражнения аэробной направленности /дозированная ходьба, бег в медленном темпе, плавание, езда на велосипеде, педалирование на велотренажере, катание на коньках, передвижения на лыжах и др., а также подвижные игры с элементами бега, ходьбы и спортивные игры по упрощенным правилам и с ограничением времени.