5.5. Специальный период

Это последний период процесса подготовки спортсмена. Обычно продолжается от 6 до 8 недель в зависимости от квалификации спортсмена и достигнутого им уровня физической готовности.

Эта последняя фаза направлена на достижение технического результата в соревнованиях. Специальная работа должна быть все более экстенсивно-интенсивной и выполняться со скоростью близкой к марафонской скорости.

Внешняя нагрузка приобретает такое же важное значение, как и внутренняя нагрузка. В этот период спортсмен должен быть в состоянии выполнять физические упражнения в заданном ритме, который часто равен или очень близок к соревновательной скорости. Тренировка становится более модулированной. Больше внимания уделяется восстановлению во время экстенсивной прогрессии специальной работы, поскольку это подразумевает более высокие как механические, так и психические нагрузки на организм спортсмена.

Главными физиологическим целями являются следующие:

развить силовую выносливость;
развить аэробную выносливость;
развить аэробную мощность.

Средства тренировки описаны в табл. 11 в параграфе 4.6, где речь идет о специальной выносливости. Эти средства используются только в последнем периоде процесса подготовки спортсмена к участию в состязаниях на марафонской дистанции и характерны вследствие этого для СПЕЦИАЛЬНОГО ПЕРИОДА.

Библиография

Arcelli E.: Che cos'u I'allenamento (What is training?), Speriing & Kupfer editori, Milano, 1990.

Arcelli E.: -Acido lattice e prestazione: quello che I'allenatore deve sapere (Lactic acid and performance: ail a coach needs to know), Cooperativa Dante Editrice, Vigevano, 1995.

Arcelli E.: Le gare suite medie e lunghe distanze (Middie and long distance races), Centro Studi Fidal, Roma, 1996.

Arcelli E.; La Torre A.: La gara dei 50 chilometri di marcla; spesa energetica e origine dell'en-ergia, (50 km walk race: energy expenditure and energy production), Atleticastudi, 3: 215-218,1994.

Benzi G., Panceri P., De Bernardi M., Villa R.F., Arcelli E., D'Angelo L, Arrigoni E. e Bertu F:

Mitochondrial enzymatic adaptation of skeletal muscle to endurance training. Journal of Applied Physiology, 38: 565-569, 1975.

Bergh U., Siodin ?., Forsberg A. e Svedenhag J.: Thu relationship between body mass and oxygen uptake during running in humans. Medicine and Science in Sports and Exercise, 23: 205-211,1991.

Brooks G.A.: Lactate metabolism during exercise thu “lactate shuttle” hypothesis, in “Advances in myochemistry”, curators G. Benzi, John Libbey Eurotest, pagg. 319-331, 1987.

Bruckner J.-C.: Le cobrf unergutique de la course d'endurance (Energy expenditure in endurance races) Thesis n. 7023, Facult? de Medicine de I'Universitu de Genuve, 1986.

Conconi F., Ferrari M., Ziglio P.G., Droghetti P., Codeca L.: Determination of the anaerobic threshold by a non invasive field test in runners. Journal of Applied Physiology, 52: 869-873, 1982.

Costill D.L: Physiology of marathon running. Journal oftheAmerican Mudical Association, 221:1024-1029, 1972.

di Prampero RE.: La locomozione umana su terra, in acqua, in aha (Human locomotion on earth in water and in thu air). Edi-Ermes editore, Milano 1985.

Fohrenbach R., MaderA. e Hollman W.; Dutermination of endurance capacity and prudiction of exercise intensifies for training and competition in marathon running. International Journal of Sports Medicine, 8:11-18, 1987.

Leibar Mendarte X.; Ten-ados Cepeda N.: Un appmccio biomedico alla corsa di maratona. Parte seconda. (A bio-medical approach to the marathon race, Part Two), SDS, rivista di cultura sporti-va, CONI, Roma, n. 33, pagg. 43-57, 1996.

O'Brien M.J., Viguie C., Mazzeo R.S. e Brooks G.A.: Carbohydrate dependence during marathon running. Medicine & Science in Sports & Exercise, 25,9:1009-1017,1993.

Mader A. et al.: Zur Beurteilung der sportartspezifischen Ausdauerleistungsfahigkeist im Labor. Sportartz Sportmed. 27: 80-112, 1976.

Padilla S., Bourdin M, BarthnlnmyJ.C. e LacourJ.R.: Physiological correlates of middle-distance running performance. European Journal of Applied Physiology, 65: 561-566, 1992.

Sjodin B. e Svedenhag J.: Applied physiology of marathon running. Sports Medicine, 2: 83-99, 1985.