11.психология / Основы психологии и педагогики

ку ароматного кофе, почитать приятную книгу или полистать жур-

нал. Походить по магазинам и позволить тебе пускай не крупные

вещи, а какую-нибудь приятную вещицу, которая ласкает взорУи

Н

поднимает настроение. Очень рекомендуется посмотреть киноко-

медию или послушать любимого юмориста.

Т

2. После неприятностей на работе забывайте о них как только

переходите порог вашего дома – ни близкие родные люди, ни под-

й

руги и друзья не должны узнать о них, тем более, что как только вы

начинаете делиться плохими новостями и вамБначинают сопережи-

вать, вы тоже, вспоминая об отр цательных эмоциях, распаляете

свои чувства снова и снова.

р

3. Старайтесь почаще находиться

в кругу приятных вам людей.

о

И пореже оставайтесь наедине самаис собой, особенно если в голову

ползут только грустные мысли.

т

4. В домашних хлоп ах нах дите интерес. Например, вы може-

ли

те включить приятную музыку, подпевая или подтанцовывая при

работе на кухне

друг х местах. А в уходе за детьми постарай-

з

тесь разнообра

ть ваше общение: ходите с ребенком на прогулки,

но

на другие интересные мероприятия, побольше читайте с ним, иг-

райте, если вы аб титесь о девочке – можно учить ее помогать вам

п

на кухне. К гда ребенок спит – позвольте себе заняться пускай не

долгое время, вашим любимым хобби.

Задание

(по Б. И. Дадонову)

5. Побольше положительных эмоций и улыбок!

1. Определение предпочтительной направленности

Вам предлагается описание различных человеческих пережива-

Рний. Ваша задача – внимательно прочесть (выслушать) каждое опи-

У вас:

1.

Жажда острых ощущений.

2.

Желание общаться, делиться мыслями и переживаниями, най-

ти им отклик.

У

3.

Желание приносить другим радость и счастье.

4.

Стремление к необычайному, неизведанному.

5.

Стремление завоевать признание, почет.

Н

6.

Желание добиться успеха в работе, учебе.

7.

Чувство заботы, беспокойства за судьбу кого-либо. Т

8.

Наслаждение приятными физическими ощущениями от вкус-

ной пищи, тепла, солнца.

й

9.

Чувство симпатии, расположения.

Б

10.

Стремление чего-либо приобретать.

11.

адости

Стремление нечто понять, прон кнуть в сущность явления.

12.

Чувство уважения к кому-л бо.

13.

Жажда красоты.

р

14.

го

другого человека.

Сопереживание удачи и

15.

Чувство беззаботн

, безмятежности.

16.

сти

Чувство удивления или нед умения.

17.

и

сам любия и желания взять реванш.

Чувство уязвленн

18.

Стремлен е накапл ва ь что-либо.

19.

з

Чувство напряжен я.

20.

о

Упоение опасностью, риском.

21.

Увлеченн сть, ахваченность работой, учебой.

22.

Стремление пополнить свою коллекцию.

23.

Ожидание чего-то необыкновенного и очень хорошего, свет-

е

лого чуда.

24.пЧувство спортивного азарта.

25.

Н га («сладкая лень»).

26.

Приятное щекотание самолюбия.

27.

Чувство ясности или, напротив, смутности мыслей.

Р28.

Радость по случаю увеличения своих накоплений.

Обработка и анализ полученных результатов

Альтруистическая – 3, 7, 14, 42, 50, 53.

Коммуникативная - 2, 9, 12, 40, 44, 57.

Глорическая –5, 17, 30, 26, 45, 60.

Практическая – 6, 19, 21, 35, 47, 51.

Пугническая –1, 20, 24, 33, 38, 55.

У

Романтическая – 4, 23, 29, 32, 48, 59.

Гностическая – 11, 16, 27, 37, 39, 56.

Эстетическая – 13, 31, 43, 49, 54, 58.

Гедонистическая – 8, 15, 25, 34, 46, 52.

Акизитивная – 10, 18, 22, 28, 36, 41.

Эмоциональная направленность считается выраженнойТ, если из

шести ответов положительных больше половины.

Н

Задание 2. Тест «Исследование тревожности»

(опросник Спилбергера)

Б

Вводные замечания. Измерение тревожности как свойства лич-

ности особенно важно, так как это сво ство во многом обусловли-

й

вает поведение субъекта. Оп еделенный уровень тревожности –

естественная и обязательная особенность активной деятельной лич-

и

ности. У каждого человека существует свой оптимальный или же-

лательный уровень

рев жн сри – это так называемая полезная тре-

вожность. Оценка человек м св его состояния в этом отношении

о

является для него сущес венным компонентом самоконтроля и са-

мовоспитания.

т

Под

тревожностью понимается устойчивая индиви-

и

дуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъ-

з

екта к трев ге и предполагающая наличие у него тенденции вос-

Большинство из известных методов измерения тревожности по-

зволяет оценить или только личностную тревожность, или толькоУ-

Н

состояние тревожности, либо более специфические реакции. Един-

ственной методикой, позволяющей дифференцированноТизмерять

Б

тревожность и как личностное свойство, и как состояние является

методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском языке его

й

шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.

ний и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимо-

сти от того, как вы себя чувствуетеив данный момент (таблица 6.1).

Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и

неправильных ответов

.

р

Таблица 6.1 – Шкала с

уаивной тревожности

нет

Пожалуй,

№

Нет, это

Совершен-

п/п

Сужден е

не так

так

Верно

но верно

и

2

1

Я сп к ен

1

3

4

2

Мне

не угрожает

1

2

3

4

з

3

Я нах жусь в напряжении

1

2

3

4

4

Я внутренне скован

1

2

3

4

ничто

5

Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

п

2

6

Я расстроен

1

3

4

7

М ня волнуют возможные

1

2

3

4

енеудачи

2

8

Яощущаюдушевныйпокой

1

3

4

9

Я встревожен

1

2

3

4

Р

10

Я испытываю чувство внут-

1

2

3

4

реннегоудовлетворения

11

Я уверен в себе

1

2

3

4

114

№

Суждение

Нет, это

Пожалуй,

Верно

Совершен-

п/п

не так

так

но верно

12

Я нервничаю

1

2

3

4

13

Я не нахожу себе места

1

2

3

4

14

Я взвинчен

1

2

3

4

15

Я не чувствую скованности

1

2

3

4

16

Я доволен

1

2

3

4

17

Я озабочен

1

2

3

4

18

Я

слишком

возбужден и

1

2

3

4

мне не по себе

2

Н

У

19

Мне радостно

1

3

4

2

Т

20

Мне приятно

1

3

4

Шкала личной тревожности (ЛТ)

Б

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предло-

й

жений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зави-

и

симости от того, как вы себя чувствуете обычно (таблица 6.2). Над

вопросами долго не думайте,

поскольку правильных или непра-

вильных ответов нет.

р

ое

Таблица 6.2 – Шкала личн й т ев жности

т

№

Суждение

Никогда

Почти

Часто

Почти

п/п

как и другие

никогда

всегда

24

приподня

1

2

3

4

21

У меня бывает

настроение

1

2

3

4

22

Я бываю

ельным

1

2

3

4

25

раздраж

1

2

3

4

23

Я легко расстра ваюсь

1

2

3

4

Я хотел бы быть так м же удачливым,

спокоен

Я сильно переживаю неприятности и

долго не м гу

них забыть

е

26

Я чувствую прилив сил и желание ра-

1

2

3

4

о

Р

ботать

27

Я

, хладнокровен и собран

1

2

3

4

28

М ня тревожат возможные трудности

1

2

3

4

29

Я слишком переживаю из-за пустяков

1

2

3

4

30

Я бываю вполне счастлив

1

2

3

4

31

Я все принимаю близко к сердцу

1

2

3

4

32

Мне не хватает уверенности в себе

1

2

3

4

33

Я чувствую себя беззащитным

1

2

3

4

34

Я стараюсь избегать критических си-

1

2

3

4

туаций и трудностей

115

№

Суждение

Никогда

Почти

Часто

Почти

п/п

никогда

всегда

35

У меня бывает хандра

1

2

3

4

36

Я бываю доволен

1

2

3

4

37

Всякие пустяки отвлекают и волнуют

1

2

3

4

меня

У

38

Бывает, чтоячувствуюсебянеудачником

1

2

3

4

39

Я уравновешенный человек

1

2

3

4

Т

40

Меня охватывает беспокойство, когда я

1

2

3

4

думаю о своих делах и заботах

Н

Обработка и анализ полученных результатов

Б

их сравнительный

анализ в зависимости,

например,

от половой

принадлежности испытуемых.

и

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что об-

р

щий итоговый показатель по каждой

зйподшкал может находиться

в диапазоне от 20 до 80 баллов. П

этом чем выше итоговый пока-

затель, тем выше уровень т ев жности (ситуативной или личност-

т

ной). При интерпретации п казателей можно использовать сле-

дующие ориентировочные

ценки тревожности: до 30 баллов – низ-

кая, 31–44 балла – умереннаяо; 45 и более – высокая.

Таблица 6.3 – Ключ для определения показателя тревожности

о

и

СТ

Ответы

Номер

п

зНикогда

Почти

Часто

Почти

суждения

никогда

всегда

е

1

4

3

2

1

2

4

3

2

1

3

1

2

3

4

4

1

2

3

4

Р

5

4

3

2

1

6

1

2

3

4

7

1

2

3

4

8

4

3

2

1

9

1

2

3

4

116

Номер

Ответы

Почти

Почти

суждения

Никогда

Часто

никогда

всегда

10

4

3

2

1

11

4

3

2

1

12

1

2

3

4

13

1

2

3

4

14

1

2

3

4

15

4

3

2

Н

1

16

4

3

2

У1

17

1

2

3

4

18

1

2

3

Т4

19

4

3

Б

1

2

20

4

ЛТ

3

2

1

21

4

3

й

2

1

22

1

2

3

4

23

1

2

3

4

24

1

2

3

4

25

1

о

2

3

4

26

4

и3

2

1

27

4

3

2

1

28

1

р2

3

4

29

1

2

3

4

30

з

4

3

2

1

31

т1

2

3

4

32

о

1

2

3

4

33

и1

2

3

4

34

1

2

3

4

п

1

2

3

4

35

36

4

3

2

1

Р

37

1

2

3

4

38

1

2

3

4

39

4

3

2

1

е40

1

2

3

4

ЛТ 1 2 35,

где ∑1

– сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы –

22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40;

У

Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, кате-

Н

горичности, высокой значимости в постановке задач на содержа-

тельное осмысление деятельности и конкретное планирование по

Б

подзадачам. Для низкотревожных людей, напротив, требуется про-

буждение активности, подчеркиван е мот вационных компонентов

й

деятельности, возбуждение заинте есованности, высвечивание чув-

ства ответственности в решении тех

иных задач.

или

По результатам обслед вания г уппы также пишется заключе-

ние, оценивающее группу в целрм по уровню ситуативной и лично-

стной тревожности, кроме

, выделяются лица, высоко- и низко-

тревожные.

го

т

Задание 3. Метод ка самооценки психических состояний

и

(по Г. Айзенку)

Предлагаемзвам описание различных психических состояний.

Если это с ст яние очень подходит вам, то за ответ ставится

о

2 балла; сли

одходит, но не очень, то 1 балл; если совсем не под-

ходит – 0 баллов.

п

Таблицае6.4 – Бланк методики

№

Психическое состояние

Подхо-

Подхо-

Не

Рп/п

дит

дит, но

подхо-

не очень

дит

1

Не чувствую в себе уверенности

2

1

0

2

Часто из-за пустяков краснею

2

1

0

3

Мой сон беспокоен

2

1

0

118

№

Психическое состояние

Подхо-

Подхо-

Не

п/п

дит

дит, но

подхо-

не очень

дит

4

Легко впадаю в уныние

2

1

0

5

Беспокоюсь о только воображаемых еще не-

2

1

0

приятностях

У

6

Меня пугают трудности

2

1

0

7

Люблю копаться в своих недостатках

2

1

0

Т

8

Меня легко убедить

2

1

0

9

Я мнительный

2

1

0

Н

10

С трудом переношу время ожидания

2

1

0

11

Нередко мне кажутся безвыходными положе-

2

1

0

ния, из которых можно найти выход

Б

12

Неприятности меня сильно расстраивают, я

2

1

0

падаю духом

й

13

При больших неприятностях я склонен без

2

1

0

достаточных оснований винить себя

и

14

Несчастья и неудачи ничему меня не учат

2

1

0

15

Я часто отказываюсь от борьбы, сч тая ее

2

1

0

бесплодной

16

Я нередко чувствую себя беззащитным

2

1

0

20

вимыми

состояние

2

1

0

17

Иногда у меня бывает

отчаяния

2

1

0

18

Чувствую растерянность перед т удн стями

2

1

0

19

В грудные минуты жизни ин гда веду себя

2

1

0

р

23

по-детски, хочу, чтобы меня п жалели

2

1

0

Меня

рассердить

Считаю недостатки своего характера неиспра-

з

т

21

Оставляю

а собой последнее слово

2

1

0

22

Нередко в ра говоре переб ваю собеседника

2

1

0

легко

24

Люблю делать амечания другим

2

1

0

п

25

Хочу быть авт ритетом для окружающих

2

1

0

26

Не д в льствуюсь малым, хочу наибольшего

2

1

0

27

Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю

2

1

0

28

Пр д очитаюлучшеруководить, чемподчинять

2

1

0

Р

29

У м ня резкая, грубоватая жестикуляция

2

1

0

30

Я мстителен

2

1

0

Мне

31

трудно менять привычки

2

1

0

32

Нелегко переключаю внимание

2

1

0

33

Оченьнастороженноотношуськовсемуновому

2

1

0

34

Меня трудно переубедить

2

1

0

35

Нередко у меня не выходят из головы мысли,

2

1

0

от которых следовало бы освободиться

36

Нелегко сближаюсь с людьми

2

1

0

119