Иркутск 27-29.04.2015 том 2
.pdfтворческий потенциал. Все дети стали участниками различных корпораций: спорта, творчества, полезных дел и т.д. Каждое мероприятие позволило зарядить «отрядный аккумулятор» корпорации энергией добра, смеха, веселья, позитива и новых идей. Летние каникулы – это большой праздник для детей, и большая проблема для родителей. Детский отдых в загородном лагере является наиболее привлекательным в летний период, как для родителей, так и для самих детей. Профильная смена – это и интересная форма детского отдыха в загородном лагере, и уникальная площадка для выявления и развития творческих способностей ребенка.
Согласно легенде пятой профильной смены «Таинственный остров», дети, отдыхающие в Детском оздоровительном лагере «Кедр», окунутся в атмосферу хорошо известной и всеми любимой теле-игры «Последний герой» через прохождение препятствий, конкурсов, спортивных соревнований и т.д. Игра начинается с момента оглашения списков отрядов (племен). Каждому племени (отряду) назначается свой цвет острова, с которым будет ассоциироваться племя (отряд). На отдельном острове - в Пещере Советов оглашаются итоги всех тайных голосований, объявляются правила конкурсов и т.п. Игра представляет собой чередование Конкурсов и Советов. В «Бухте справедливости» осуществляется решение конфликтных ситуаций. На «Древо желаний» племя (отряд) имеет право повязать ленточку, обойти древо вокруг 3 раза для того, чтобы сбылась мечта и сопутствовала удача победе в спортивных соревнованиях и других интересных делах. Свежий таежный воздух в загородном лагере и участие в разнообразных культурно-досуговых и спортивных мероприятиях профильной смены вызывает у детей положительный настрой на все время отдыха.
Легенда шестой профильной смены «Мы - олимпийцы!» реализуется в рамках сюжетно-ролевой игры. Все участники смены объединены в спортивные отряды и участвуют в спортивных мероприятиях в качестве спортсменов. В ходе смены сформированы олимпийские государства, а каждый спортсмен имеет свое имя, легенду, атрибутику. Ребятам предстоит выбрать собственного президента, который развивает свое спортивное государство и направляет свой спортивный отряд к победе. Участники профильной смены «Мы олимпийцы!» получают положительный заряд эмоций, осваивают секреты успешной командной работы. При выборе форм и методов работы во время проведения данной профильной смены, независимо от ее направленности, приоритетными являются оздоровительная и развивающая деятельность, нацеленные на развитие ребенка: пребывание на свежем воздухе; проведение оздоровительных, физкультурных, культурно-массовых мероприятий; организация экскурсий, походов; занятия в объединениях по интересам.
Самыми востребованными занятиями, развивающими творческую деятельность подростков в условиях ДОЛ «Кедр» можно назвать занятия в следующих творческих мастерских и студиях: школа юного художника, студия фито-дизайн, батик, икебана, хореографическая студия, студия эстрадного пения и в спортивных секциях: туризм, тхэквондо, футбол, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон.
На всех профильных сменах педагоги-организаторы МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» успешно используют такие активные формы работы, как:
игровые программы: «Большой миксер» игры на знакомство, «Путешественники, здравствуйте!» вечер знакомств, «Начало начал» огонек знакомств, открытие смены «Улыбнись лету»;
конкурсные программы: «Звезда Танц.пола» спортивно – танцевальное шоу», «Большой миксер» - игры на знакомство, «Корпорация» экономическая игра;
развлекательные программы: «Евровидение», «Шоу красоты» (Мисс «Кедр»), празд-
ничный концерт для родителей «Яркое лето», «Sr. cedro en mexicano» мистер «Кедр», игра «Квест»;
спортивно-игровые программы: «Искатели приключений», «Игры народов мира», «Сильные, смелые, ловкие, умелые», «Мы родом из детства», «Олимпийский микс»;
621
коллективно-творческие дела: веревочный курс «Мы – дружная команда», открытие спартакиады «На пути к Олимпу», концертная программа для родителей «Мы вас ждали»;
творческие мастерские: «Секреты музыкального творчества», кружок по бисероплетению «Бусина», «ШОУмен», «Школа DJ», «Природа и фантазия»;
музыкально-развлекательные программы: «Минута славы», «Битва ди-джеев», «Сказки на новый лад»;
спортивные программы: эстафета «Весёлые старты», «Сильней, быстрей, выше», «Мастер игры и спорта»;
дискотеки: «Мы вместе», «Ретро», «Стартин»;
выставки: «Делаем сами своими руками», «Природа и мы»;
мастер-классы: «Роспись в стиле батик», «Говорящие камни», «Модный сезон», «Сказочный образ».
Под отдыхом и оздоровлением детей понимается комплекс условий и мероприятий,
обеспечивающих развитие творческого потенциала личности ребенка, охрану и укрепление их здоровья, закаливание организма, занятие физической культурой, спортом, формирование здорового образа жизни, режим питания и жизнедеятельности в экологически благоприятной среде.
Детский оздоровительный лагерь, являясь учреждением дополнительного образования детей, призван решать задачу конструирования воспитательной системы так, чтобы личность получала запас нравственных, интеллектуальных, гражданских сил, необходимых для адаптации в современном мире, и достаточных для того, чтобы быть готовой активно действовать в меняющихся экономических условиях. Этот запас сил можно получить при умелой организации полноценного проживания в лагере, в интенсивных формах разнообразной деятельности и общения на профильных сменах, которое является наиболее благоприятным не только для оздоровления, но и для организации содержательного отдыха и творческого развития детей и подростков.
Ключевыми понятиями в системе организации жизнедеятельности ребенка в условиях ДОЛ являются «оздоровление» и «развитие». Истинное оздоровление ребенка не ограничивается только восстановлением его физических сил. Оно невозможно без создания доброго микроклимата в детском коллективе, без организации разнообразной творческой деятельности, дающей возможность духовного, интеллектуального и физического развития, удовлетворение его разнообразных потребностей, при условии благоприятного экологического окружения.
Развитие ребенка происходит в процессе проживания, то есть погружения его в определенную систему ценностей, отношений, культурных образцов в ходе общения друг с другом, взрослыми, природой, искусством при непосредственном включении в разнообразное поле деятельности. И как результат – саморазвитие и самореализация, формирование гражданской активности.
Заместитель Губернатора Кемеровской области Е.Л.Руднева на августовском форуме педагогических работников 2012 года отметила, что самым главным вопросом остается кадровый вопрос, который требует своего решения в перспективе: необходимо пересмотреть систему подготовки педагогических и руководящих кадров для детских летних лагерей в связи с новыми условиями и требованиями. Педагогический состав профильных смен оздоровительного лагеря-школы творческого развития «Остров детства» состоит из педагогов дополнительного образования, педагогов-организаторов, методистов и руководителей структурных подразделений. Все прошли курсовую подготовку на базе КРИПКиПРО, участвовали в проблемно-ориентировочных семинарах МАОУ ИПК, в семинарах-тренингах на базе МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» и дистанционных курсах по данному направлению. Для каждой профильной смены разработан алгоритм работы с педагогическим составом, с родительской об-
622
щественностью, который апробирован и успешно работает в течение пяти лет. Вся работа с педагогическим составом делится на 3 периода: организационный этап, основной этап и итоговый этап. Согласно концепции образовательной программы, организационный этап – это мероприятия с педагогическим составом, с родительской общественностью, которые проводятся до начала профильных смен, согласно Алгоритму работы; основной этап – это деятельность педагогического состава в рамках профильной смены; итоговый этап – проведение круглого стола «Рецепт успешности профильной смены»; анализ воспитательной работы на итоговом педагогическом совете по результатам проведения профильных смен (август).
В рамках ежегодного семинара «Организация летнего оздоровительного отдыха и досуга воспитанников МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» для педагогического состава профильных смен Летней школы творческого развития «Остров детства» на базе ДОЛ «Кедр» рассматриваются самые актуальные вопросы для детей, отдыхающих на профильных сменах и пути их решения. Ежегодно проводится обновление содержания деятельности профильных смен на базе ДОЛ «Кедр». Педагоги – организаторы меняют легенду смен, цель, задачи деятельности на смене, содержание ключевых мероприятий. В 2012год особенно популярны были такие смены, как: «Островитяне», «Радуга талантов», «О, спорт, ты – мир!», «Праздничный Холдинг». В 2013год востребованными стали профильные смены: «Островитяне. Приключения продолжаются…», «Созвездие талантов», «Ветер перемен», «Мексиканцы», «Город мастеров», «Кругосветка».
Инновационными и актуальными для участников ДОЛ «Кедр» стали такие мероприятия, как: защита творческих проектов по ОБЖ «Безопасное лето», игры «Опасно-безопасно» и «Безопасный десант», викторина по ОБЖ «Что такое безопасность летом?», инструктаж по ТБ «Мы за безопасность!», составление карты с опасными и безопасными объектами на территории ДОЛ «Кедр» и защита в форме проекта, игровая программа «Безопасный спорт», интел- лектуально-спортивная игра «Школа безопасности», беседа «Безопасность детей в условиях профильной смены.
О результативности деятельности профильного оздоровительного лагеря-школы творческого развития «Остров детства» в сфере детского отдыха и оздоровления с последующим распространением опыта на действующие оздоровительные лагеря региона можно судить по следующим фактам.
Во-первых: обобщен опыт работы воспитателей, педагогов-организаторов в ДОЛ «Кедр» за 2010г.-2012г. и выпущено учебно-методическое пособие «Лето – это маленькая жизнь…» или несколько советов как прожить лето интересно и с пользой», автором которого является заместитель директора по научно-методической работе МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» С.Н.Липатова. В сентябре 2012года автор данного учебно-методического пособия получил гран-при на ХУП Всероссийском Форуме организаторов детского и молодежного отдыха и оздоровления «Стратегия развития детского отдыха – 2020», который проходил в г.Анапа.
Во-вторых: обобщен опыт работы спортивных инструкторов в ДОЛ «Кедр» за 2010г.- 2014г. и выпущена учебно-методическая разработка «Подвижные игры», авторами которой стали заместитель директора по учебно-воспитательной работе МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» В.А.Кропочев, заместитель директора по научно-методической работе МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» С.Н.Липатова и педагог дополнительного образования Л.И.Тищенко.
В-третьих: обобщен опыт работы воспитателей в ДОЛ «Кедр» за 2010г.-2014г. и выпущена интерактивная видео презентация «Игровые модели организации досуга и оздоровления детей», автором которой стала педагог дополнительного образования МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» М.М.Глебова.
Авторы учебно-методической разработки «Подвижные игры» и интерактивной видео презентации «Игровые модели организации досуга и оздоровления детей» стали дипломантами ХУШ Всероссийского Форума организаторов детского и молодежного отдыха и оздоровления «Стратегия развития детского отдыха – 2020».
623
В-четвертых: в течение пяти лет лучшие педагоги МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» в рамках обмена опытом проводят семинары «Индустрия детского отдыха», «Развитие организационного потенциала УДОД в рамках детского отдыха и оздоровления» и мастер-классы «Использование игровых технологий в организации летнего отдыха и досуга детей», «Игровые модели организации досуга и оздоровления детей», организованные специалистами кафедры воспитания КРИПКиПРО.
Все дети обладают большим творческим потенциалом, который эффективно развивается при систематических занятиях. И в дальнейшем, приобретенные в течение лагерной смены творческие способности, навыки и умения дети эффективно перенесут на учебные предметы в школе, в повседневную жизнь, достигая больших успехов.
Детский оздоровительный лагерь «Кедр» – это место, где очень эффективно построена педагогическая работа по самоопределению личности ребенка через включение его в творческую деятельность. Как показала практика главным направлением в работе воспитателей и педагогов-организаторов является педагогическая поддержка и помощь в индивидуальном развитии ребенка. В систему педагогической поддержки включается и психологическая, и социальная, и оздоровительная – поскольку все они интегрируются.
Педагоги, организуя коллективно-творческую деятельность детей, предоставляют оптимальные условия для развития индивидуальных способностей ребенка. Для каждого участника создается ситуация успеха: предоставляются образовательные услуги, удовлетворяющие интересы ребенка, способствующие мотивации личности к познанию, творчеству, самореализации, улучшению здоровья. Участники смены получают новые знания, впечатления, найдут новых друзей.
Организация летнего отдыха – один из важных аспектов образовательной деятельности. Недаром говорят, что в образовании и в воспитании нет каникул. Организованная деятельность детей в летний период позволяет сделать педагогический процесс непрерывным в течение всего года.
Библиографический список:
1.Концепция развития системы оздоровления и отдыха детей и молодёжи в Брянской области на 2006-2009 годы [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://old.bryanskobl.ru/region/law/appendix.php?id=4
УДК 314:614
РЕЖИМ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ОСОБЕННОСТИ ЕГО СОБЛЮДЕНИЯ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖЬЮ Сухих А.С., Третьякова Н.В., Шашков А.А.
Российский государственный профессионально-педагогический университет, 624135, г. Екатеринбург, ул. Машиностроителей 11.
Дано современное представление о режиме жизнедеятельности и показаны состояние и возможности соблюдения режима дня студенческой молодежью.
Библиогр. 3 назв.
Ключевые слова: режим жизнедеятельности, исследование режима дня студентов, рекомендации
Сухих Александр Сергеевич, студент 3 курса РГППУ, тел.: 89226025858, e-mail: sukhikh17@rambler.ru
Третьякова Наталия Владимировна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики физической культуры, тел.: 89226025858, e-mail: tretjakovnat@mail.ru
624
Шашков Андрей Анатольевич студент 3 курса РГППУ, тел.: 89226025858, e-mail: sukhikh17@rambler.ru
Given the modern idea of the mode of life and showing the status and capabilities of the regime of the day students.
Refs. 3 titles.
Keywords: mode of life, study of day students, recommendations
Важным элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности, т.е. режим распределения времени, частично вынужденный, связанный с общественно необходимой деятельностью, частично регулируемый по индивидуальному плану. К примеру, режим жизнедеятельности обучающегося определен расписанием занятий, режим военнослужащего – распорядком дня, режим работающего человека – началом и концом рабочего дня. Остальное (свободное) время каждый использует по своему усмотрению [1, 2].
Таким образом, режим – это распорядок жизни человека, который включает в себя труд, личную деятельность, питание, отдых и сон.
Известный публицист Д. И. Писарев в XIX веке писал: «Усилия благоразумного чело-
века должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а следовательно, как можно реже нуждался в починке». Безусловно, особенно важно таким образом организовать жизнедеятельность, чтобы она учитывала, с одной стороны, необходимость включения в нее всех компонентов здорового образа жизни, а с другой – личность данного человека во всем многообразии его гено- и фенотипических особенностей, социально-экономического, семей- но-бытового и профессионального бытия. Исходя их этого рациональная организация жизнедеятельности – есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обеспечивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в различных сферах бытия.
Задачами рациональной организации жизнедеятельности являются [1, 2, 3]:
формирование, сохранение и укрепление здоровья человека;
обеспечение высокого уровня работоспособности;
реализация в полном объеме биологических и социальных функций;
достижение адекватного социального статуса через рационализацию сформированных здоровых потребностей и соответствующего режима жизнедеятельности;
формирование рационального режима жизнедеятельности на основе высокого уровня культуры здоровья и приобщение к здоровому образу жизни.
Каждый человек планирует режим жизнедеятельности сугубо индивидуально. Планирование режима жизнедеятельности должно решать следующие задачи:
рациональное распределение времени для выполнения в полном объеме своих функций и удовлетворения личностно-общественных потребностей;
обеспечение и поддержание высокого уровня умственной и физической работоспособности с учетом индивидуального характера ее изменений в течение дня;
обеспечение чередования видов деятельности, способствующего предупреждению преждевременного утомления и эффективному восстановлению работоспособности;
создание условий для целенаправленных занятий своим здоровьем. Распределение жизнедеятельности в соответствии с указанными задачами приводит к
формированию суточной и недельной регулярности и периодичности чередования отдельных элементов режима, тем самым обеспечивая ритмичность жизнедеятельности. Благодаря ритмичности в центральной нервной системе (ЦНС) складывается определенная система условных рефлексов – динамический стереотип, делающий саму жизнедеятельность более эко-
625
номичной и эффективной, так как в этой системе уже предыдущий элемент готовит следующий и приурочивает его к строго определенному времени [2].
Периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека характеризуются как биологические ритмы. Данные ритмы можно наблюдать на всех уровнях организации живой материи: от внутриклеточного до популяционного. Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления к тем факторам окружающей среды, которые протекают с четкой периодичностью (вращение Земли вокруг Солнца и своей оси, колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли). Суточный (или циркадианный) биологический ритм человека связан в первую очередь с ритмом сна – бодрствования, в соответствии с которым «настроено» функционирование многих физиологических процессов в организме. В норме бодрствование связано с активными тратами энергии и привязано к светлому (дневному) времени суток; сон связан с отдыхом, восстановлением энергии и «привязан» к темному (ночному) времени суток [1, 2].
Существуют многочисленные биологические и медицинские исследования, убедительно доказывающие, что любое отклонение (де-синхроноз) от этого запрограммированного природой «графика» (ночью – сон, днем – бодрствование) нежелательно, так как вызывает стресс, а в дальнейшем провоцирует возникновение и развитие целого «букета» заболеваний.
При этом само соотношение сна и бодрствования является индивидуальным: средняя продолжительность нормального сна по разным данным составляет от 7 до 9 часов. Но в то же самое время существуют люди, для которых достаточным (без вредных последствий для здоровья) является время сна от 2 до 4 часов в сутки. Есть люди, для которых необходимое время сна составляет 10-12 часов в сутки, и это нельзя считать патологией (у младенцев и стариков нормальное время сна еще больше). Для полноценного восстановления потраченной за день энергии человек должен не просто выполнять свою норму сна – сон должен быть «качественным» (в привычный промежуток времени, в комфортных физиологических условиях, без перерывов и т. п.).
Кроме очевидного ритма «сон – бодрствование», в течение суток можно выделить еще ряд биологических ритмов, один из которых связан с суточными колебаниями уровня энергии (работоспособности) человека. Следует отметить, что среди множества исследований суточного энергетического ритма, проведенных различными специалистами (врачами, физиологами, гигиенистами, валеологами, специалистами в области психологии труда и др.) в разных сферах человеческой жизнедеятельности, нет единой точки зрения на данный биологический ритм. Чаще всего результатом этих исследований является построение двухпиковой модели (графика), согласно которой в течение суток у человека наблюдается два энергетических подъема (периода наивысшей работоспособности). Первый (и самый выраженный) приходится на период с 9 до 11 часов, второй (менее выраженный) – на период с 17 до 19 часов. Однако следует отметить, что, наряду с двухпиковыми моделями, существуют основанные на вполне серьезных исследованиях трехпиковые и четырехпиковые (и далее, вплоть до выделения ритмов работоспособности продолжительностью менее часа). Кроме того, даже относительно вроде бы традиционно выделяемого «главного» пика работоспособности (в первую половину дня) также существуют разногласия: точное время пика работоспособности у разных исследователей «дрейфует» от 9.00 до 12.30. Время ночного минимума работоспособности также варьирует в весьма широком диапазоне с 1 часа ночи до 4 часов [1, 2].
Большинство моделей энергетического ритма являются усредненными и не учитывают индивидуальной специфики внутреннего времени личности.
Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. В частности, не всем людям свойственны однотипные колебания работоспособности. У каждого человека свои биоритмологические особенности, свой хронотип. Установлено, что от суточного хронотипа зависит работоспособность человека на протяжении суток, подверженность
626
болезням и характер их протекания, личностные особенности, реакция на внешние воздействия, потребность в еде. «Жаворонки», например, энергично работают в первой половине дня, «совы» – напротив, вечером. Люди, относящиеся к «жаворонкам», вечером испытывают сонливость, они рано ложатся спать, но рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работоспособными. «Совы» же, напротив, засыпают поздно, утром просыпаются с трудом. Им свойственна наибольшая работоспособность во второй половине дня, а некоторым – поздним вечером или даже ночью. Но независимо от этих индивидуальных особенностей правильный режим работы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние. Этот режим как раз и должен учитывать специфику каждого индивидуума.
Работоспособность человека в течение дня характеризуется фазным развитием. Основные фазы работоспособности в течение дня [1, 2]:
1.Фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности, характеризуется перестройкой физиологических функций организма к деятельности. Длится фаза от нескольких минут до 1,5 часа.
2.Фаза устойчивой высокой работоспособности – относительно стабильное выполнение физиологических функций организма. В зависимости от степени тяжести труда фаза может удерживаться в течение 2–2,5 и более часов.
3.Фаза развития утомления связанна с падением работоспособности и длится от нескольких минут до 1–1,5 часа. Она характеризуется ухудшением функционального состояния организма и показателей его деятельности.
Работоспособность человека также изменяется в течение недели и характеризуется фазами врабатывания, устойчивой работоспособности и ее снижения.
Недельный (или циркасептидианный) ритм по своему происхождению является внешним социальным, связанным с исторически сложившейся «рабочей неделей». Тем не менее, за многие годы обучения и работы у человека формируются явно выраженные внутренние биологические и психологические недельные ритмы. Первыми недельные ритмы обнаружили врачи и физиологи. Например, в течение недели происходит постепенный рост артериального давления, при этом самое низкое его значение наблюдается в воскресенье, а самое высокое – в пятницу, во вторую половину дня [1, 2].
Начало недели связано с периодом врабатываемости, когда уровень работоспособности после выходных дней является еще достаточно низким. В норме (если в течение выходных дней человек хорошо отдохнул) «вход» в работу занимает не более 0,5-1 дня (то есть только понедельник или даже его часть). Если у человека не было возможности хорошо отдохнуть в выходные, то период врабатываемости может растянуться до среды.
Экспериментально доказано, что начало недельного биологического ритма (стадия «входа») связано со сниженным уровнем функционирования психики: мыслительные процессы несколько заторможены, плохое сосредоточение внимания, время реакции замедлено
ит.п. Существует и многочисленная статистика, согласно которой пик несчастных случаев на производстве и дорожно-транспортных происшествий также приходится на понедельник.
В недельном биологическом ритме пик (оптимально высокий уровень) работоспособности в норме продолжается со вторника по четверг включительно. Спад работоспособности («выход») обычно начинается в пятницу (чаще всего во вторую половину дня) и растягивается на все выходные дни, достигая энергетического минимума в субботу вечером
– воскресенье днем. Ухудшение психического функционирования во время спада работоспособности (в пятницу) обычно никогда не бывает более сильным, чем в начале недели (в понедельник). Считается, что основная причина спада работоспособности в конце недели – накопившаяся в течение недели усталость.
В рамках исследования режима жизнедеятельности учащейся молодежи нами было проведено анкетирование среди студентов факультета физической культуры РГППУ, проживающих в общежитии. В исследовании приняли участие 46 человек.
627
В ходе исследования было выявлено, что имеют понятие и соблюдают режим жизнедеятельности 56% респондентов. 44% опрошенных в виду существенной учебной нагрузки и/или каких-либо дополнительных подработок не имеют возможности соблюдать режим дня.
33% анкетируемых имеют свой индивидуальный распорядок дня и стараются придерживаться его; 23% опрошенных не имеют четкого распорядка дня, но отдельных его элементов стараются придерживаться (сон, время приема пищи).
79% респондентов отметили, что ведут здоровый образ жизни, однако в силу отмеченных нагрузок, его регулярность нарушается. Это проявляется в нарушении времени отхода ко сну и времени приема пищи.
36% студентов отметили, что имеют вредные привычки такие как курение, употребление спиртных напитков, либо и то и другое. Следует отметить, что 12% из этого числа респондентов хотели бы избавиться от имеющихся вредных привычек.
Исследование показало, что у 56% респондентов на ночной сон отводится 8–10 часов; у остальных (44%) – только 4–5 часов, то тем же причинам, что были указаны ранее.
Материальные затруднения случат основной причиной дополнительных подработок у 9% студентов.
Всвободное от учебы время 11% опрошенных предпочитают спать, 15% – играть в компьютерные игры, 40% – заниматься спортом, 3% – бессмысленным времяпровождением, 28% – заниматься учебой.
Входе анкетирования было выяснено, что 83% студентов занимаются спортом, из них: 52% ходят в тренажерный зал, 11% занимаются пробежками и занятиями на спортивной площадке/в комнате и 20% ходят на секции по избранному виду спорта.
Выяснилось, что большинство студентов питаются 4-5 раз в день – это 67%, 20% студентов – 3-4 раза в день и 13% – 5-6 раз в день.
78% студентов характеризуют свое питание как здоровое (завтрак, обед, ужин и перекусы между ними), 19% питаются фаст-фудами, 3% перекусывают на ходу.
На перекус 81% студентов предпочитают фрукты, 3% – фаст-фуд, 16% – шоколадку. На последний вопрос нашей анкеты: «Хотели бы вы начать соблюдать режим дня, если вы его не соблюдаете?» 56% анкетируемых студентов, проживающих в общежитии отве-
тили, что уже соблюдают режим дня, еще 23% хотели бы соблюдать режим дня, но в силу определенных обстоятельств этого сделать не могут, 6% – не хотят, 3% – затруднились ответить и 12% – хотят и начнут соблюдать режим дня.
Таким образом, можно сделать вывод, что студенты факультета физической культуры, проживающие в общежитии, могут и хотят соблюдать режим дня, который к тому же довольно таки благоприятно влияет на жизнедеятельность и работоспособность студентов.
Взаключении следует дать рекомендации по соблюдению режима дня. В частности, в реализации программы здорового образа жизни, в организации перехода к нему в зависимости от индивидуальных особенностей человек может выбрать различные варианты построения режима жизнедеятельности.
1). Жесткая последовательность действий для тех, кто любит соблюдать четкий график дня, расписанная досконально по мероприятиям и времени. Поэтому все действия, направленные на обеспечение здоровья – физические упражнения, гигиенические процедуры, время приема пищи, отдых и т.д., – жестко вписываются в режим дня с точным указанием времени.
2). Четкое разделение по этапам перехода с планированием каждого этапа, его промежуточных и конечных целей для привыкших ставить перед собой конкретные цели и добиваться их. В этом случае появляется технология внедрения программы в жизнь: с чего и когда начать, как организовать питание, движение и т.д. Поэтапное внедрение программы позволяет уточнить цели и задачи каждого этапа, его длительность в соответствии с состоянием своего здоровья, формы контроля, конечный для этапа результат и пр. Выполнение по-
628
ставленных на этап задач позволяет перейти к следующему этапу. То есть этот вариант не ставит жестких условий на каждый данный период времени, однако позволяет целеустремленно продвигаться к переходу к здоровому образу жизни.
3). Мягкое приближение к желаемому для привыкших к комфорту и лени. Этот вариант не заставляет четко планировать распорядок дня или этапы, но принявший его человек считает, что любое оздоровительное мероприятие – уже лучше, чем ничего (сделать хотя бы иногда, хоть один раз в неделю). То есть предпосылкой такого подхода является тезис: важно начать (например, можно начать только с утренней гигиенической гимнастики; потом можно будет отказаться и от утренней сигареты, затем постараться пройти пешком на работу...). Такой вариант особенно подходит человеку, который не может резко изменить свой жизненный уклад и отказаться от комфортных привычек.
4). Максимальное вписывание программы в привычный распорядок дня для самых инертных. Особенно она подходит для лиц среднего возраста, которые, с одной стороны, уже втянулись в привычные условия жизнедеятельности и им тяжело от них отказаться, а с другой – они обременены социальными, бытовыми, личностными, профессиональными проблемами и испытывают постоянный дефицит времени. Последнее обстоятельство для них является удобным поводом для того, чтобы объяснить нежелание перейти на здоровый образ жизни. В таком случае они элементы последнего могут включать в привычный режим (например, часть пути на работу пройти пешком; сэкономить время на пропуске приема пищи, если не появилось ощущение голода; утром умыться холодной водой и т.д.). Для реализации такого варианта, прежде всего, следует критически проанализировать свой режим дня и жизни и найти те «ниши» в них, в которые можно было бы вставить такие элементы.
Взвесив свои возможности, особенности своей жизнедеятельности, резервы свободного времени, состояние здоровья, поставив цель и задачи перехода к здоровому образу жизни, следует выбрать из перечня указанных вариант программы, по которому собирается работать молодой человек. Важно лишь, чтобы при ее реализации он был уверенным в себе, настойчивым и последовательным, систематически анализируя свое состояние и внося соответствующие коррективы в образ жизни. Несомненно, что все это даст свои результаты как в отношении эффективности и продуктивности жизнедеятельности студента и любого другого человека, так и в уровне и динамике его здоровья.
Библиографический список
1.Андрюхина Т. В. Физическая культура: учебник для 10–11 классов общеобразовательных учреждений / Н. В. Третьякова, Т. В. Андрюхина; под общ. ред. М. Я. Виленского. – М.: Русское слово – учебник, 2013. – 176 с.
2.Третьякова Н. В. Основы здоровьесбережения: практикум / Н. В. Третьякова. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2011. С. 50–55 с.
3.Третьякова Н. В. Здоровье человека в современном понимании, его составляющие и особенности оценки // Науковий часопис НПУ імені М.П.Драгоманова. Серія 11. Соціальна робота. Соціальна педагогіка: збірник наукових праць. 2013. № 16, С. 15-21.
УДК 796.011.3
РОЛЬ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В КАРДИОРЕАБИЛИТАЦИИ. ВЛИЯНИЕ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ БОЛЬНЫХ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СЕРДЦА Сысоева К.К, Дыев А.А.
Санкт-Петербургский государственный архитектурно строительный университет, 190005, Санкт-петербург, 2-я Красноармейская ул., 4.
629
Проанализированы материалы об эффективности адаптивной физической культуры. Изучены компоненты комплекса кардиореабилитационных мероприятий и их влияние на восстановление функций сердечно-сосудистой системы, психической сферы и на интеграцию индивида, страдающего болезнями сердца, в социум.
В результате анализа проведенных в институте опросов и изучения условий, созданных для студентов с ишемической болезнью сердца - подготовлен доклад о ситуации в области адаптивной физической культуры для СПбГАСУ.
Библиогр. 5 назв.
Ключевые слова: адаптивная физическая культура, сердечные заболевания, реабилитация, ресоциализация.
Сысовеа Кристина Константиновна, студентка 1 курса СПбГАСУ, тел 89046398803, e-mail: kristisysoeva2009@rambler.ru
Дыев Алексей Александрович, преподаватель кафедры физической культуры СПбГАСУ, тел
89119508230, e-mail: dyev@mail.ru
Analyzed the materials of the effectiveness of adaptive physical education. rehabilitation studied components of the complex events and their impact on the recovery of the cardiovascular system, mental sphere and on the integration of the individual suffering from heart disease in society.
Bibliography. 5 titles.
An analysis conducted by the institute surveys and study conditions created for students with coronary heart disease - a report on the situation in the field of adaptive physical education for SPbGASU.
Keywords: adaptive physical education, coronary heart bo-'s disease, rehabilitation, re-socialization.
Адаптивная физическая культура представляет собой комплекс спортивнооздоровительных мероприятий, объединяющих три крупных области знания — физическую культуру, медицину, коррекционную педагогику — и большое количество учебных и научных дисциплин: теорию и методику физической культуры, теорию и методику физического воспитания, двигательной рекреации и физической реабилитации; анатомию, нормальную физиологию, общую и частную патологическую физиологию, биологическую химию, биологическую механику, гигиену, психологию болезни и инвалидности, специальную психологию, специальную педагогику, психиатрию, психоневрологию, реабилитологию и многие другие.
Целью адаптивной физической культуры является не только реабилитация с помощью тех или иных физических упражнений или физиотерапевтических процедур, но и социализация или ресоциализация личности человека с отклонениями в состоянии здоровья, преодоление психологических барьеров для восстановления ощущения полноценной жизни, наполнения ее новым содержанием, смыслом, эмоциями, чувствами и поднятия уровня качества жизни в целом.
По данным статистики смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы в мире все время растет. Изучение причин этих заболеваний показало, что одни из них связаны с инфекцией, другие имеют наследственный или врожденный характер. Однако самая большая группа заболеваний во многом является последствиями вредных привычек и неправильного образа жизни. Такие заболевания до некоторой степени можно предотвратить.
Лечение молодых людей, страдающих болезнями сердца, в современных условиях немыслимо без физической реабилитации, основой которой являются аэробные упражнения постепенно возрастающей продолжительности и интенсивности [1].
Физический аспект реабилитации направлен на восстановление физической работоспособности больных, страдающих сердечными заболеваниями в молодом возрасте, что обеспечивается своевременной и адекватной активизацией больных, ранним назначением
630