- •46.Загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу та взуття.
- •45 Основи особистої гігієни спортсмена. Гігієна статевого життя. Шкідливі звички і спорт
- •43.Особливості харчування жінок спортсменок. Режим харчування спортсмена.
- •14 Втома, ступені втоми, ознаки
- •37 Роль жирів у забезпеченні фізичної працездатності
- •38 Вітаміни і фізична працездатність…….
- •34 Роль білків у харчуванні спортсмена.
- •39 Мінеральні речовини у харчуванні спортсмена.Взаємозв’язок мінерального статусу з фізичною працездатністю.
- •40.Залізо і фізична працездатність.
- •10. Гігієнічна характеристика підготовчої частини уроку
- •11 Гігієнічна характеристика основної частини уроку фізичної культури.
- •12. Гігієнічна характеристика заключної частини уроку фізичної культури)
- •30.Основні гігієнічні вимоги до освітлення опалення, вентиляції спортивних споруд.
- •32 Основні гігієнічні вимоги до фізкультурно-оздоровчих споруд
- •27 Гігієнічні основи проектування , будівництво, і експлуатації спортивних споруд
- •28. Основні гігієнічні вимоги до розташування, орієнтації, планування
- •1)—Фізіолого-гігієнічна оцінка фізіологічних систем організму в умовах фізичних навантажень
- •2 Психогігієнічне і біоритмологічне значення фізичного виховання
- •3 Вікові особливості фізичної працездатності
- •13)Гігієнічне нормування фізичних навантажень при занятті фізичною культурою
- •16 Методи комплексної оцінки рухової активності школярів
- •18)Гігієнічне нормування циклічних навантажень
- •19)Основні гігієнічні показники та критерії адекватності рухового режиму
- •33 Витрати і споживання енергії спортсмена при фізичних навантаженнях
- •21Основні гігієнічні вимоги до занять оздоровчими вправами
- •23)Гігієнічне нормування фізичних навантажень для осіб зрілого віку
- •24)--- Загальні основні положення гігієнічного забезпечення спортивної підготовки гімнастики. Легкої…….
- •26) Гігієнічні вимоги до планування тренувань
- •36)-Ресинтез м’язового глікогену після фізичних навантажень
- •41 Вплив дегідратації на витривалість.
- •42)Особливості харчування спорцменів різних спеціалізацій
- •5. Гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами
- •Гігієна фізичного виховання[
- •44Відхилення від норми в прийомі їжі спортсмена
42)Особливості харчування спорцменів різних спеціалізацій
--- Різні види спорту вимагають різного підходу до організації режиму й типу харчування. Зупинимо нашу увагу на спортсменах, яким для досягнення результату потрібно бути, насамперед, витривалими. Енерговитрати спортсменів різних спеціалізацій залежать від інтенсивності виконуваної фізичної роботи, виду спорту і коливаються від 2000 Ккал доб-1 для шахістів й гімнастів до 7000 Ккал доб-1для штангістів й спортсменів, що займаються видами спорту на витривалість (наприклад, для велогонщиків). Аналіз величин добового енергоспоживання в представників раз особистих видів спорту показавши широкий діапазон розходжень у споживанні енергії між представниками різних видів спорту (табл. 42) й навіть усередині групи спортсменів одного виду спорту. Для представників ігрових видів спорту також характерно високе споживання енергії, оскільки її витрата в баскетболістів чоловіків може становити близько 5500 Ккал доб-1. Найбільша витрата енергії відзначається в спортсменів циклічних видів спорту, де потрібно більша загальна витривалість.
5. Гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами
Основні завдання фізичного виховання:
підвищення функціональних можливостей організму засобами фізичної культури;
сприяння всебічному гармонійному розвитку, відмова від шкідливих звичок, покращення розумової і фізичної працездатності;
формування думки про систематичні заняття фізичними вправами з урахуванням особливостей їх майбутньої професії, фізичне самовдосконалення та здоровий спосіб життя;
отримання студентами та учнями необхідних знань, умінь та навиків у галузі фізичної культури з метою профілактики захворювань, відновлення здоров'я та підвищення професійної працездатності;
використання засобів фізичної культури в лікувально-профілактичній діяльності;
оволодіння методами визначення фізичного стану та самоконтролю;
виховання організаторських навиків, особистої гігієни та загартовування організму;
уміння складати та виконувати вправи з комплексів ранкової гігієнічної гімнастики;
виховання патріотичних, морально-вольових і естетичних якостей;
удосконалення спортивної майстерності студентів та учнів, що займаються обраними видами спорту.
Гігієна фізичного виховання[
У вищих навчальних закладах передбачений курс лекцій щодо гігієни фізичного виховання.
Гігієну фізичного виховання можна умовно поділити на 4 розділи:
загальна гігієна — займається вивченням впливу факторів зовнішнього середовища на здоров'я людини, розглядає основні гігієнічні вимоги щодо попередження негативного впливу зовнішніх факторів на організм дитини та їх використання в процесі фізичного виховання учнів чи студентів; розкриває значення, правила і методику загартовування за допомогою фізичних факторів.
шкільна гігієна — викладаються гігієнічні вимоги (нормативи) до спортивних шкільних будівель, майданчиків і обладнання, спортивного одягу і взуття, організації навчально-виховного процесу в школі.
гігієна фізичного виховання — викладаються відомості про гігієнічне значення окремих засобів і форм фізичного виховання; наводяться гігієнічні вимоги до рівня рухової активності і дозування фізичних навантажень у віковому аспекті; викладаються загальні гігієнічні вимоги до планування, організації і методики занять фізичною культурою, а також до занять в окремих видах спорту (гімнастика, легка атлетика, лижні гонки, плавання,спортивні ігри, туризм, єдиноборства).
методика викладання гігієнічних знань в загальноосвітній школі — викладається теоретичний матеріал з основних питань методики формування знань гігієнічного характеру, основна увага приділяється аналізу шкільної програми з фізичного виховання.