- •46.Загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу та взуття.
- •45 Основи особистої гігієни спортсмена. Гігієна статевого життя. Шкідливі звички і спорт
- •43.Особливості харчування жінок спортсменок. Режим харчування спортсмена.
- •14 Втома, ступені втоми, ознаки
- •37 Роль жирів у забезпеченні фізичної працездатності
- •38 Вітаміни і фізична працездатність…….
- •34 Роль білків у харчуванні спортсмена.
- •39 Мінеральні речовини у харчуванні спортсмена.Взаємозв’язок мінерального статусу з фізичною працездатністю.
- •40.Залізо і фізична працездатність.
- •10. Гігієнічна характеристика підготовчої частини уроку
- •11 Гігієнічна характеристика основної частини уроку фізичної культури.
- •12. Гігієнічна характеристика заключної частини уроку фізичної культури)
- •30.Основні гігієнічні вимоги до освітлення опалення, вентиляції спортивних споруд.
- •32 Основні гігієнічні вимоги до фізкультурно-оздоровчих споруд
- •27 Гігієнічні основи проектування , будівництво, і експлуатації спортивних споруд
- •28. Основні гігієнічні вимоги до розташування, орієнтації, планування
- •1)—Фізіолого-гігієнічна оцінка фізіологічних систем організму в умовах фізичних навантажень
- •2 Психогігієнічне і біоритмологічне значення фізичного виховання
- •3 Вікові особливості фізичної працездатності
- •13)Гігієнічне нормування фізичних навантажень при занятті фізичною культурою
- •16 Методи комплексної оцінки рухової активності школярів
- •18)Гігієнічне нормування циклічних навантажень
- •19)Основні гігієнічні показники та критерії адекватності рухового режиму
- •33 Витрати і споживання енергії спортсмена при фізичних навантаженнях
- •21Основні гігієнічні вимоги до занять оздоровчими вправами
- •23)Гігієнічне нормування фізичних навантажень для осіб зрілого віку
- •24)--- Загальні основні положення гігієнічного забезпечення спортивної підготовки гімнастики. Легкої…….
- •26) Гігієнічні вимоги до планування тренувань
- •36)-Ресинтез м’язового глікогену після фізичних навантажень
- •41 Вплив дегідратації на витривалість.
- •42)Особливості харчування спорцменів різних спеціалізацій
- •5. Гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами
- •Гігієна фізичного виховання[
- •44Відхилення від норми в прийомі їжі спортсмена
11 Гігієнічна характеристика основної частини уроку фізичної культури.
Основна частина уроку служить безпосереднього вирішення всіх передбачених програмами та планами поточної роботи освітніх, виховних та гігієнічних (оздоровчих) завдань фізичного виховання. Це гармонійне загальне і необхідне спеціальне розвиток опорно-рухового апарату, серцево-судинної та дихальної систем, формування і підтримання гарної постави, загартовування організму; озброєння займаються загальними і спеціальними знаннями в області рухової діяльності, умінням керувати своїм руховим апаратом, а також формування і вдосконалення рухових умінь і навичок загальноосвітнього, прикладного і спортивного характеру; загальне і спеціальне виховання рухових (фізичних), а також моральних, інтелектуальних і вольових якостей. У тісному зв'язку з цими специфічними завданнями фізичного виховання в основній частині уроку (як і в інших його частинах) вирішуються також широкі завдання морального і естетичного виховання. В основній частині уроку можуть застосовуватися будь-які фізичні вправи, які служать ефективному вирішенню цих завдань. До неї можуть бути включені і вправи, характерні для вступної і заключної частин, якщо необхідно створити будь-які додаткові передумови для проведення основних вправ, відновити тимчасово знизити працездатність тих чи інших органів і т. п.
Спеціальна розминка забезпечує профільоване врабативаніе організму в майбутню діяльність. Ефективність спеціальної розминки визначається оперативної готовністю займаються до результативному виконанню наступних за нею основних вправ. Розгорнута і глибоко виборча розминка необхідна, якщо основна частина починається виконанням високоінтенсивних і координаційно-складних фізичних вправ. Про з зв про в зв а я ч а с т ь уроку визначає його зміст і займає переважну тимчасову частку: - 2/3 відведеного часу (30 хв. При 45-хвилинному уроці). Завданнями основної частини уроку є: - Формування рухових умінь і навичок, придбання знань виконання програмних фізичних вправ; - Виховання потреби і умінь до самостійних занять фізичними вправами; - Виховання фізичних якостей, що забезпечують виконання вправ, нормативних вимог і нормальну життєдіяльність організму; - Сприяння вольовому, моральному та естетичному вихованню учнів.
Підбір фізичних вправ при комплексному уроці повинен надавати різнобічну дію на організм; послідовність їх виконання повинна грунтуватися на позитивному перенесення (виключити негативний перенос: легка атлетика - гімнастика, сальто вперед-назад чи стрибок в довжину - у висоту). На початку основної частини вивчаються нові, координаційно-складні вправи, тому вони вимагають підвищеної уваги і напруги психомоторних функцій. Потім закріплюються і вдосконалюються раніше вивчені вправи і наприкінці розвиваються фізичні якості. Якщо заняття спрямоване на виборче виховання фізичних якостей, то спочатку розвивають вправність та швидкість, потім - гнучкість, силу і в кінці - витривалість. Кількість повторень виконання вправ залежить від індивідуальних особливостей учнів, матеріальної оснащеності уроку, методів організації та управління учнями. Кожна вправа повинна виконуватися не менше 4-6 разів.