27 Гігієнічні основи проектування , будівництво, і експлуатації спортивних споруд

При проектуванні спортивних споруд враховуються кліматичні умови регіону майбутнього будівництва. У південних районах тренувальні зали та підсобні приміщення спортивних споруд краще розташовувати окремих павільйонах. Це дозволяє забезпечити краще наскрізне провітрювання спортивних споруд, уникнути перегрівання повітря в них.  У північних районах спортивні споруди краще розташовувати довгою віссю по пануючому напрямку вітру. Однак вікна небажано розташовувати з навітряного боку, так як це може привести до значного зниження температури повітря в спортивних спорудах при сильному вітрі. З навітряного боку краще відводити приміщення, призначені для їх технічного обслуговування.  До будівельних матеріалів, що застосовуються при будівництві спортивних споруд, пред'являються такі гігієнічні вимоги:  низька теплопровідність;  низька звукопровідність;  мала гігроскопічність;  достатня воздухопроводімость.  Виходячи з цих вимог і вибираються основні будівельні матеріали для зведення стін і перекриттів спортивних споруд, різні оздоблювальні та облицювальні матеріали.  При будівництві спортивних споруд найбільш широко використовуються залізобетон і цегла, для оздоблення та облицювання приміщень - полімерні матеріали. Їх вибір обумовлений тим, що вони мають гарний звуко-і термоізоляційними властивостями, зручні для прибирання. 

Вибір конкретних окремих матеріалів, застосовуваних при будівництві спортивних споруд, будується на основі наступних основних гігієнічних вимог. Вони повинні бути:  нешкідливими для здоров'я людини;  досить довговічними;  з високими тепло-, звуко-та гідроізоляційними властивостями;  зручними при збиранні.  Транспортна доступність спортивних споруд. До них повинні вести зручні під'їзні шляхи, а відстань до зупинки громадського транспорту не повинні перевищувати 500 м.  Характер озеленення спортивних споруд і площа зелених насаджень. Зелені насадження знижують забрудненість повітря спортивних споруд на 40-60% влітку і 10-15% взимку, захищають їх від вітру. Відповідно до гігієнічних норм і правил ширина зелених насаджень по периметру земельної ділянки повинні бути не менше 10 м. При цьому використовується такі види дерев і чагарників, які мають гарну пилезащитной здатністю.  Орієнтація спортивних споруд. При будівництві спортивних споруд обов'язково враховується їх орієнтація по сторонах світу. Від цього залежить величина сонячної радіації, що надходить через вікна в окремі приміщення спортивних споруд.  Гігієнічно оптимальною вважається орієнтація вікон спортивних споруд на південь і південний схід, розташування тривалої осі критого спортивної споруди зі сходу на захід або з північного сходу на південний захід. Для південних районів гігієнічно найбільш несприятливою вважається орієнтація вікон спортивних споруд на захід і південний захід, так як це призводить до перегріву приміщень сонячними променями в жаркий час дня. 

28. Основні гігієнічні вимоги до розташування, орієнтації, планування

Гігієнічні вимоги до всіх спортивних споруд незалежно від їх типу нормують наступні елементи:  місце розташування спортивних споруд у межах населеного пункту;  орієнтацію спортивних споруд;  транспортну доступність;  планування; 

Спортивні споруди будуються з навітряного боку (з урахуванням рози вітрів) від промислових підприємств і житлово-побутових об'єктів, забруднюється повітря (промислових підприємств, великих автомагістралей, звалищ) на відстані, встановленому для кожного об'єкта, що забруднює повітря (санітарно-захисна зона).  Особливу увагу при будівництві спортивних споруд приділяється вибору ділянки забудови, оцінки характеру грунту на ньому. Забруднення грунту не повинно перевищувати міри, при якій втрачається її здатність до самоочищення і мінералізації містяться в ній органічних речовин. Рівень грунтових вод на передбачуваному ділянці будівництва спортивних споруд повинен бути 0,7 мповерхні відкритих спортивних споруд або їх самій низької частоти, наприклад ванни басейну.  При проектуванні спортивних споруд враховуються кліматичні умови регіону майбутнього будівництва. У південних районах тренувальні зали та підсобні приміщення спортивних споруд краще розташовувати окремих павільйонах. Це дозволяє забезпечити краще наскрізне провітрювання спортивних споруд, уникнути перегрівання повітря в них. Орієнтація спортивних споруд. При будівництві спортивних споруд обов'язково враховується їх орієнтація по сторонах світу. Від цього залежить величина сонячної радіації, що надходить через вікна в окремі приміщення спортивних споруд.  Гігієнічно оптимальною вважається орієнтація вікон спортивних споруд на південь і південний схід, розташування тривалої осі критого спортивної споруди зі сходу на захід або з північного сходу на південний захід. Для південних районів гігієнічно найбільш несприятливою вважається орієнтація вікон спортивних споруд на захід і південний захід, так як це призводить до перегріву приміщень сонячними променями в жаркий час дня.  При орієнтації спортивних споруд по сторонах світла враховується і сліпуче дії прямих сонячних променів. Тому майданчики для спортивних ігор, а також спортивне ядро ​​стадіону орієнтуються по поздовжніх осях в напрямку північ-південь з допустимим відхиленням не вище 20 °. Місця для штовхання ядра, метання диска, молота, списа орієнтуються на північ, північний схід або схід.  Бічні світлові прорізи спортивних залів, критих ковзанок і залів ванн басейнів при односторонньому природному освітленні орієнтуються в центральних і північних районах на південний схід, а при влаштування світлових прорізів у спортивних залах з двох сторін, стіна з найбільшою площею світлових прорізів у центральних і в північних районах орієнтується на південний схід, в південних - на північ. 

Характер озеленення спортивних споруд і площа зелених насаджень. Зелені насадження знижують забрудненість повітря спортивних споруд на 40-60% влітку і 10-15% взимку, захищають їх від вітру. Відповідно до гігієнічних норм і правил ширина зелених насаджень по периметру земельної ділянки повинні бути не менше 10 м. При цьому використовується такі види дерев і чагарників, які мають гарну пилезащитной здатністю. 

29.Гігієнічна характеристика будівельних матеріалів. Велика різноманітність будівельних матеріалів, застосовуваних у будівництві житлових і суспільних будинків, поєднується основними показниками їх якості. З гігієнічної точки зору в першу чергу важливі ті показники, які характеризують підтримка теплового режиму в будинку: теплопровідність, теплоємність, повітропроникність і т.д. Під теплопровідністю розуміють здатність матеріалу пропускати тепло. Це відбувається внаслідок різниці температур зовні й усередині будинку. Теплопровідність перебуває в обернено пропорційній залежності від пористості будівельного матеріалу: чим більше в ньому порожнеч, тем менше теплопровідність. Тому дрібнопористі матеріали менш теплопроводны, чому крупнопористые. При підвищенні вологості повітря (узимку, у дощову погоду) повітря в порах матеріалу заміняється вологою й теплопровідність такого матеріалу збільшується, тому що вода кращий провідник тепла, чому повітря. Тому дуже важливо опікувати матеріали й конструкції від зволоження return_links(1); ?> Під теплоємністю розуміють здатність матеріалу поглинати й утримувати тепло. Чим більшою теплоємністю має матеріал стін, тем повільніше вони зігріваються, але при цьому й повільніше втрачають тепло. Теплопровідність і теплоємність перебувають в обернено пропорційній залежності. Чим вище теплопровідність, тем нижче теплоємність матеріалу, і навпаки. return_links(1); ?> Повітропроникність будівельних матеріалів незначна й не має істотного значення для мікроклімату житлових приміщень. Ряд показників (водопоглинення, вологовіддача, вологість, водопроникність, гигроскопичность) характеризують відношення будівельного матеріалу .до води. Гигроскопичность - властивість матеріалів сорбировать вологу з навколишнього їхнього повітря. Поняття сорбція включає два явища поглинання матеріалами вологи ( у вигляді пари): адсорбцію - поглинання пари поверхнями матеріалу і його пор і абсорбцію - поглинання пари розчиненням його у твердім тілі return_links(1); ?> Отже, матеріали, застосовувані в будівництві житлових і суспільних будинків, повинні мати погану теплопровідність, необхідну міцність, вогнестійкість і не виділяти в повітря токсичних речовин return_links(1); ?> Види будівельних матеріалів. У цей час для будівництва житлових і суспільних будинків застосовуються природні (дерево, глина, природні камені), штучні (обпалена й силікатна цегла, бетон) і полімерні матеріали (полістирольні плитки, лінолеум). return_links(1); ?> Деревні матеріали мають погану теплопровідність, довговічні, легко піддаються обробці, але піддані гниттю, легкій займистості. Уникнути загоряння деревних конструкцій можна, підтримуючи воздушносухое стан дерева. Однак під впливом нерівномірної усушки можливе розтріскування дерева, при намоканні - розбухання його. Отже, необхідно у відомих межах підтримувати вологість дерева, що не завжди можливо. Крім того, з вологістю зв'язана небезпека руйнування дерева будинковими грибами. Сухі суперечки їх розносяться по повітрю й, потрапляючи на дерево, розвиваються за умови, якщо його вологість вище 20 / 17.Гігієнічні статево-вікові нормативи рухової активності школярів. Слід зауважити, що фізична активність дітей може тимчасово значно знижуватись під час гострих захворювань, при недостатній калорійності їжі, при загостренні хронічних хвороб, при наявності нервово-психічних стресів, особливо таких, що мають характер пригнічення. В цьому випадку тимчасове падіння рухової активності дітей має захисну функцію і не повинно оцінюватись, як гіподинамія. Вихователям слід уважно відноситись до поточного стану дітей і навіть штучно обмежувати їх активність поки не нормалізується функціональний стан. Надмірна рухова активність дітей, наприклад, під час інтенсивних спортивних тренувань або змагань і особливо, коли це супроводжується значними нервово-емоційними напруженнями, може також давати різноманітні негативні наслідки. У цих випадках не виключні порушення у стані опорно-рухового апарату, розтягнення зв'язок, деформація міжхребетних дисків, суглобів та ін. При тривалій дії вказаних перенавантажень можливі порушення функціонального стану центральної нервової системи, зниження імунної активності, порушення нормального розвитку серцеве-судинної та дихальної систем, інтенсивні фізичні навантаження дітей можуть також пригнічувати функції гіпофізу і надниркових залоз, що може негативно впливати на природні процеси росту, розвитку і диференціації (затримується зростання довжини тіла, пригнічується статеве дозрівання та інше). Все це потребує суворого дотримання гігієнічних норм фізичного навантаження для дітей і підлітків і постійного лікарського контролю за функціональним станом і станом здоров'я тих дітей, які систематично займаються спортом. Найважливіше правило оптимального розвитку рухових якостей у дітей — це послідовність і поступовість збільшення навантажень. Із усіх вікових груп дітей найбільш продуктивним для розвитку рухових можливостей і фізичного вдосконалення є молодший шкільний вік (6-11 років). З початком навчання у школі природна рухова активність дітей зменшується у 2 рази, тому найкраще, якщо це компенсувати організованими формами фізичного виховання, серед яких виділяють: * уроки фізичної культури, які компенсують до 11 % рухового дефіциту; * ранкова гімнастика до 10 хвилин вдома, та гігієнічна гімнастика перед початком уроків у школі які компенсує до 10 % рухового дефіциту; * фізкультпаузи на уроках та вдома компенсують до 7 % рухового дефіциту; * рухові ігрища на перервах та після уроків, помірні спортивні тренування дають компенсацію до 60 % необхідної рухової активності за добу. Особливо слід сказати про користь фізкультпауз: не зважаючи на те, що вони компенсують відносно невеликий об'єм рухового дефіциту, фізкультпаузи несуть значний оздоровчий ефект, а також є заходом активного відпочинку і підтримки високої працездатності (в тому числі розумової) на протязі всієї доби. Фізкультпаузи повинні тривати мінімум 1,5-2 хв і включати вправи переходу від пози сидіння до пози стояння (5-10 разів), ходіння на місці, вправи з поворотами та нахилами тулуба, вправи для рук і пальців, дихальні вправи та ін. Згідно рекомендацій А. Г. Хрипкової (1990) фізкультпаузи найкраще проводити в моменти максимального падіння працездатності і виникнення у дітей симптомів стомлення: • у І-П класах це через кожні 15-17 хв уроку (2 рази за урок); • у Ш-ІХ класах це доцільно робити на 20-25 хв від початку уроку; 31.Основні гігієнічні вимоги до відкритих водоймищ і штучних басейнів. Особливості гігієнічних вимог до басейнів на відкритих водоймах. Басейни краще розташовувати на водоймах з текучою водою (річки), які добре самоочищуються. На озерах і ставах басейни можуть розташовуватися лише у тому випадку, якщо вони не забруднюються побутовими або виробничими стічними водами, де відбувається купання худоби, прання білизни. Басейни повинні розташовуватись на 200-250 м вище за течією джерел забруднення для того, щоб з вітром і хвилями шкідливі речовини не надходили до басейну. Деколи дозволяють розташовувати басейн не менше ніж за 2 км нижче джерела забруднення. На поверхні води не повинно бути забруднень. Прозорість її повинна дозволяти бачити білий круг діаметром 20 см на глибині 4 м. Якість води періодично оцінюють на хімічні домішки та бактеріальне забруднення. Дно водойми, де розташований басейн, повинно бути чистим, бажано з піском, яке поступово спускається, без коряк, паль, ям. Глибина басейну для занять спортивним плаванням повинна бути не менше 1,7 м. Для стрибків у воду з висоти 5 м глибина повинна бути 3,8 м, для стрибків з висоти 10 м – 4,5 м. Басейн розташовують на сонячній стороні водойми. Поздовжня вісь його спрямована за течією річки. Басейн повинен мати страхувальну сітку. Особливості гігієнічних вимог до штучних басейнів: 1. Загальні гігієнічні вимоги до спортивних споруд. 2. Вода в басейні постійно циркулює через фільтри, системи підігріву і знезаражування (ультрафіолетове опромінення, озонування, лазер, хімічні речовини – мідний купорос, розчини срібла та ін.). Найпоширенішим і дешевим способом знезаражування води є хлорування – 0,1-0,4 мг/л. Таке дозування справляє подразнюючий вплив на слизову (кон’юнктиву) ока (який можна попередити за допомогою спеціальних захисних окулярів) і бактерицидний вплив на флору, яка живе на слизових верхніх дихальних шляхів, що сприяє попередженню респіраторних інфекцій. 3. Для контролю за якістю води, її бактеріальною забрудненістю, вмістом хлору роблять проби води декілька разів на день. 4. Температура води і повітря у басейнах під час плавання повинна бути +26-27˚. 5. Перед виходом у зал влаштовуються ніжні ванни або душ.

7.Гігієнічні вимоги до структури,змісту,об’єму і інтенсивності фізичних навантажень в процесі фізичного виховання. Гігієнічні вимоги до структури, змісту і дозування фізичних навантажень, до комплексу занять ОФВ протягом доби та тижня. При нормуванні навантажень в заняттях ОФВ потрібно враховувати їх структуру, зміст і дозування в тижневому мікроциклі, який є основним циклом у системі занять ОФВ. Поєднання та кількість занять ОФВ в окремі дні тижня можуть бути однаковими або різнитися, але тижневі цикли приблизно схожі, на відміну від спорту, в якому використовують декілька варіантів тижневих мікроциклів у різноманітних поєднаннях в залежності від періоду підготовки. Дозування навантажень у тижневому циклі занять ОФВ може змінюватися в залежності від того, яке з двох основних завдань у даний момент вирішується – досягнення гігієнічного нормативу фізичної підготовленості або його утримання. У першому випадку буде спостерігатися тенденція до збільшення об’єму та інтенсивності навантажень у послідовних тижневих мікроциклах, у другому випадку тижневі мікроцикли будуть відносно стабільні. Підготовчо-стимулюючі форми занять ОФВ повинні застосовуватися щоденно або в робочі дні, відновні форми – щоденно (прогулянка перед сном або лише у вихідні, туризм вихідного дня). Розвиваючі форми застосовуються в різних варіантах протягом тижня, проте в їх розкладі повинні дотримуватися три основні гігієнічні вимоги: повинно бути не менше двох розвиваючих занять в тижні (оптимально 3-7 занять); інтервали між заняттями повинні бути приблизно однаковими (при 2-, 4-кратних заняттях у тиждень); заняття бажано проводити приблизно в один і той же час доби. Перша вимога обумовлена тим, що при одноразових заняттях у тиждень, терміновий і відставлений тренувальні ефекти практично зникають, і все починається ніби спочатку, тобто сумації (кумуляції) тренувальних ефектів не виникає, а отже, розвиток рухових якостей не відбувається. Більше того, досягнутий рівень, який відповідає гігієнічному нормативу, може навіть зменшитися. До того ж, при одноразових заняттях у тиждень підвищується небезпека перенапружень і травм, оскільки адаптації до навантажень практично не виникає. При дворазових заняттях у тиждень тренованість зростає в меншій мірі, ніж при трьохразових при одному і тому ж об’ємі виконаної роботи за тиждень, тобто варіант тричі в тиждень по 60 хв дає більший ефект, ніж двічі по 90 хв При більш дробному розподілі об’єму істотної різниці в ефекті не спостерігається, тобто варіанти 3×60 хв і 4×45 хв на тиждень дають приблизно рівний тренувальний ефект за інших рівних умов. Проте при цьому повинна витримуватися друга вимога до структури тижневого циклу приблизно однакові інтервали між заняттями. При дворазових заняттях у тиждень інтервал між заняттями не повинен перебільшувати 96 год, другий інтервал – 72 год. Якщо один інтервал буде більшим 96 год, то тренувальний ефект від попереднього заняття буде послаблюватися. При трьохразових заняттях у тиждень два заняття повинні проводитися з інтервалом більше 48 год і одне – через 72 год; при чотирьохразових – три інтервали по 48 год і один – д 24 год Сенс такої періодизації – у становленні певного біоритму в поєднанні процесів втоми та відновлення. Третя вимога про доцільність проведення розвиваючих занять в один і той же час також обумовлено виробленням біоритму.

6.Поділ дітей і підлітків на медичні групи для занять фізичними вправами. терміни допуску до занять з фізичної культури після захворювань. Виділяють 5 груп здоров’я І група здоров'я — це здорові діти і підлітки з нормальним ро> витком і нормальним рівнем функцій, які не мають гострих або хронічних хвороб. За критеріями таблиці 21 мають середній і вищий бал оцінки стану здоров'я. Такі діти можуть залучатись до фізично активної діяльності без обмежень, але з врахуванням вікових можливостей. II група здоров'я — це практично здорові діти і підлітки, які мають не значні функціональні або морфологічні відхилення розвитку, мають послаблений рівень імунного захисту, або не суттєві хронічні захворювання. До фізично активної діяльності такі діти можуть залучатись без обмежень, але з врахуванням не тільки вікових, а і індивідуальних особливостей розвитку. Такі діти потребують спеціальних тренувальних занять або занять, що загартовують і після оздоровлення можуть бути переведені у першу групу здоров'я. ІІІ група здоров'я — це діти і підлітки які мають хронічні хвороби у стані компенсації, та обмежені функціональні можливості. До цієї ж групи тимчасово відносять дітей І і II груп здоров'я під час гострого захворювання, а також у перші 10-15 діб після перенесених гострих захворювань, в тому числі інфекційного характеру (після корі, скарлатини, грипу, ангіни, тощо). Такі діти з обмеженістю допускаються до фізичних навантажень, або зовсім від них тимчасово звільняються (за показаннями). Для таких дітей доцільно проводити спеціальні оздоровчі заняття (вправи) з фізичної культури. IV група здоров я — це діти і підлітки з хронічними захворюваннями у стані субкомпенсації та із зниженими функціональними можливостями. Такі діти до фізично активної діяльності не допускаються, дозволяються лише дозовані лікувально-оздоровчі фізичні навантаження, з'ясовані з лікарем, або ті, що здійснюються під контролем медичних працівників. V група здоров'я — це діти із суттєвими вадами розвитку (інваліди), які до загальних фізично-активних дій не повинні залучатися. Відхилення у фізичному розвитку, а також хронічні та гострі захворювання, порушення гостроти зору або слуху значно впливають на активність та працездатність дітей як при розумовій, так і при фізичній праці. Про це обов'язково слід пам'ятати при організації навчального процесу, особливо на уроках фізичної культури, трудового виховання та ін. Так, наприклад, діти, які мають хронічні або перенесли гострі нервові захворювання, які страждають на ендокринні розлади, неврівноважений психічний стан, яким притаманна анемія (зменшена кількість еритроцитів у крові) відрізняються низькою або вкрай неврівноваженою розумовою та фізичною працездатністю. Зменшену працездатність мають також діти, хворі на ревматизм, ускладненнями якого можуть бути порушення у нервовій системі (хорея), у роботі серцево-судинної системи і, навіть, ендокринні розлади, особливо з боку надниркових та статевих залоз. Саме діти, хворі на ревматизм, найчастіше потребують звільнень від занять фізичною культурою. В результаті у таких дітей можуть розвиватись хронічні хвороби серця, судин, суглобів. У них також може спостерігатись відставання в розвитку м'язової системи, можуть формуватись низькі функціональні можливості серцево-судинної та дихальної систем, може послаблятись загальна імунна активність. Враховуючі, що серед сучасних дітей достатньо поширені саме ревматичні захворювання, то перед вчителями, особливо викладачами фізичної культури, стоїть відповідальна задача оздоровлення таких дітей, в тому числі шляхом формування (разом з лікарями) спеціальних груп здоров'я, шляхом підбору лікувально— оздоровчих фізичних вправ, шляхом навчання хворих дітей спеціальним прийомам ранкової гімнастики та оздоровчого загартовування.