Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Modul_3 (1).docx
Скачиваний:
48
Добавлен:
14.02.2016
Размер:
125 Кб
Скачать

26) Гігієнічні вимоги до планування тренувань

--- Гігієнічні принципи тренувального процесу та змагань  Основний гігієнічний принцип системи фізичного виховання, побудови тренувального процесу та проведення змагань - це забезпечення оздоровчого ефекту, що виражається у зміцненні здоров'я і підвищення працездатності спортсменів. У ході тренувань і змагань тренери повинні не тільки запобігати можливі випадки порушення здоров'я спортсменів, але, перш за все, активно використовувати різні засоби і методи для зміцнення здоров'я займаються.  Забезпечення оздоровчої спрямованості тренувального процесу та змагань можливо при дотриманні певних гігієнічних положень, спрямованих на оптимізацію тренувального процесу та змагань можливо при дотриманні певних гігієнічних положень, спрямованих на оптимізацію тренувального процесу та змагальної діяльності спортсменів.  Важливе гігієнічне значення мають первинні лікарські обстеження, які є обов'язковими для осіб, які приступають до тренувальних занять. Регулярний, лікарсько-педагогічний контроль - обов'язкове і необхідна умова спортивного тренування. Важливе значення має також самоконтроль. Регулярні спостереження спортсменів за станом свого здоров'я дозволяють не тільки отримати цінну інформацію про зміну тренованості, але і виявити індивідуальні особливості при дії тих чи інших гігієнічних факторів. Планування та проведення тренувального процесу повинні здійснюватися з урахуванням статевих та вікових особливостей займаються. Важливе гігієнічне значення має застосування в тренувальному процесі різних педагогічних засобів і методів, здатних викликати порушення здоров'я займаються. Для підвищення оздоровчого ефекту спортивного тренування слід широко використовувати благотворний вплив на організм сонячної радіації, водних процедур і морських купань, іонізованого повітря.  З метою забезпечення загальної оздоровчої спрямованості спортивного тренування і профілактики станів перетренованості й перенапруги тренувальний процес повинен здійснюватися з урахуванням загальних педагогічних принципів і специфічних закономірностей тренування, які засновані на найважливіших фізіологічних і гігієнічних положеннях.  При побудові педагогічного процесу необхідно враховувати закономірні зміни функціонального стану і працездатності спортсменів, які обумовлені впливом біоритмів і ряду природних і соціальних факторів.  Сезонні зміни працездатності характеризуються хвилеподібної кривої, яка має найбільший підйом в кінці літа і восени з найбільшим зниженням наприкінці зими і навесні. Тижневі зміни працездатності виявляється у поступовому підвищенні її до середовища і подальшому зниженні до суботи. Найбільш чітко така динаміка простежується у школярів та студентів.  Добові зміни працездатності (циркадні ритми), як уже зазначалося вище, обумовлені добовим биоритмом різних функціональних систем організму і режимом рухової діяльності. У процесі підготовки спортсменок важливе значення має ряд гігієнічних положень. Перш за все, при плануванні тренувального процесу слід враховувати наступні основні анатомо-фізіологічні особливості жіночого організму. М'язова тканина у них становить 32-35% ваги тіла (у чоловіків 40% і більше), зате жирової тканини на 10% більше, ніж у чоловіків.  Надмірні тренувальні та змагальні навантаження викликають у жінок значні вегетативні зрушення. Біологічні особливості жінок пов'язані з оваріально-менструальним циклом, який проявляється з настанням статевої зрілості, зазвичай у 12-14 років.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]