- •46.Загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу та взуття.
- •45 Основи особистої гігієни спортсмена. Гігієна статевого життя. Шкідливі звички і спорт
- •43.Особливості харчування жінок спортсменок. Режим харчування спортсмена.
- •14 Втома, ступені втоми, ознаки
- •37 Роль жирів у забезпеченні фізичної працездатності
- •38 Вітаміни і фізична працездатність…….
- •34 Роль білків у харчуванні спортсмена.
- •39 Мінеральні речовини у харчуванні спортсмена.Взаємозв’язок мінерального статусу з фізичною працездатністю.
- •40.Залізо і фізична працездатність.
- •10. Гігієнічна характеристика підготовчої частини уроку
- •11 Гігієнічна характеристика основної частини уроку фізичної культури.
- •12. Гігієнічна характеристика заключної частини уроку фізичної культури)
- •30.Основні гігієнічні вимоги до освітлення опалення, вентиляції спортивних споруд.
- •32 Основні гігієнічні вимоги до фізкультурно-оздоровчих споруд
- •27 Гігієнічні основи проектування , будівництво, і експлуатації спортивних споруд
- •28. Основні гігієнічні вимоги до розташування, орієнтації, планування
- •1)—Фізіолого-гігієнічна оцінка фізіологічних систем організму в умовах фізичних навантажень
- •2 Психогігієнічне і біоритмологічне значення фізичного виховання
- •3 Вікові особливості фізичної працездатності
- •13)Гігієнічне нормування фізичних навантажень при занятті фізичною культурою
- •16 Методи комплексної оцінки рухової активності школярів
- •18)Гігієнічне нормування циклічних навантажень
- •19)Основні гігієнічні показники та критерії адекватності рухового режиму
- •33 Витрати і споживання енергії спортсмена при фізичних навантаженнях
- •21Основні гігієнічні вимоги до занять оздоровчими вправами
- •23)Гігієнічне нормування фізичних навантажень для осіб зрілого віку
- •24)--- Загальні основні положення гігієнічного забезпечення спортивної підготовки гімнастики. Легкої…….
- •26) Гігієнічні вимоги до планування тренувань
- •36)-Ресинтез м’язового глікогену після фізичних навантажень
- •41 Вплив дегідратації на витривалість.
- •42)Особливості харчування спорцменів різних спеціалізацій
- •5. Гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами
- •Гігієна фізичного виховання[
- •44Відхилення від норми в прийомі їжі спортсмена
26) Гігієнічні вимоги до планування тренувань
--- Гігієнічні принципи тренувального процесу та змагань Основний гігієнічний принцип системи фізичного виховання, побудови тренувального процесу та проведення змагань - це забезпечення оздоровчого ефекту, що виражається у зміцненні здоров'я і підвищення працездатності спортсменів. У ході тренувань і змагань тренери повинні не тільки запобігати можливі випадки порушення здоров'я спортсменів, але, перш за все, активно використовувати різні засоби і методи для зміцнення здоров'я займаються. Забезпечення оздоровчої спрямованості тренувального процесу та змагань можливо при дотриманні певних гігієнічних положень, спрямованих на оптимізацію тренувального процесу та змагань можливо при дотриманні певних гігієнічних положень, спрямованих на оптимізацію тренувального процесу та змагальної діяльності спортсменів. Важливе гігієнічне значення мають первинні лікарські обстеження, які є обов'язковими для осіб, які приступають до тренувальних занять. Регулярний, лікарсько-педагогічний контроль - обов'язкове і необхідна умова спортивного тренування. Важливе значення має також самоконтроль. Регулярні спостереження спортсменів за станом свого здоров'я дозволяють не тільки отримати цінну інформацію про зміну тренованості, але і виявити індивідуальні особливості при дії тих чи інших гігієнічних факторів. Планування та проведення тренувального процесу повинні здійснюватися з урахуванням статевих та вікових особливостей займаються. Важливе гігієнічне значення має застосування в тренувальному процесі різних педагогічних засобів і методів, здатних викликати порушення здоров'я займаються. Для підвищення оздоровчого ефекту спортивного тренування слід широко використовувати благотворний вплив на організм сонячної радіації, водних процедур і морських купань, іонізованого повітря. З метою забезпечення загальної оздоровчої спрямованості спортивного тренування і профілактики станів перетренованості й перенапруги тренувальний процес повинен здійснюватися з урахуванням загальних педагогічних принципів і специфічних закономірностей тренування, які засновані на найважливіших фізіологічних і гігієнічних положеннях. При побудові педагогічного процесу необхідно враховувати закономірні зміни функціонального стану і працездатності спортсменів, які обумовлені впливом біоритмів і ряду природних і соціальних факторів. Сезонні зміни працездатності характеризуються хвилеподібної кривої, яка має найбільший підйом в кінці літа і восени з найбільшим зниженням наприкінці зими і навесні. Тижневі зміни працездатності виявляється у поступовому підвищенні її до середовища і подальшому зниженні до суботи. Найбільш чітко така динаміка простежується у школярів та студентів. Добові зміни працездатності (циркадні ритми), як уже зазначалося вище, обумовлені добовим биоритмом різних функціональних систем організму і режимом рухової діяльності. У процесі підготовки спортсменок важливе значення має ряд гігієнічних положень. Перш за все, при плануванні тренувального процесу слід враховувати наступні основні анатомо-фізіологічні особливості жіночого організму. М'язова тканина у них становить 32-35% ваги тіла (у чоловіків 40% і більше), зате жирової тканини на 10% більше, ніж у чоловіків. Надмірні тренувальні та змагальні навантаження викликають у жінок значні вегетативні зрушення. Біологічні особливості жінок пов'язані з оваріально-менструальним циклом, який проявляється з настанням статевої зрілості, зазвичай у 12-14 років.