12. Гігієнічна характеристика заключної частини уроку фізичної культури)

Заключна частина уроку призначена для завершення роботи, приведення організму в оптимальний для подальшої діяльності стан, а також створення в можливій мірі установки на цю діяльність. Найбільш характерними завданнями заключній частині уроку є: зниження загального порушення серцево-судинної, дихальної та нервової систем, зайвої напруги окремих груп м'язів; регулювання емоційних станів; підведення підсумків уроку, короткий розбір, якщо необхідно, окремих моментів навчальної діяльності або поведінки займаються, ознайомлення їх зі змістом чергових занять і завданням додому і т.п.  Найбільш характерними вправами для заключної частини уроку є: різні варіанти ходьби та інших природних рухів, спрямовані на поступове зниження напруженості функцій серцево-судинної та дихальної систем; гімнастичні вправи на розслаблення і поставу; спеціальні вправи на увагу; танцювальні вправи та ігри відносно спокійного характеру, пересування під музику, з піснями і т. п. До заключної частини уроку примикають організовані гігієнічні процедури - умивання, душ, масаж та ін

 Активний відпочинок, переключення на іншу діяльність, яка не викликає стомлення, забезпечує зниження функціональної активності займаються. Тривалість заключної частини 3-5 хв.: В молодших класах - 5 хв., В старших - 3 хв.  Фізичні вправи виконуються для зняття напруги, на подих, на увагу, не пов'язані з інтенсивними навантаженнями, танцювальні елементи.  Учитель підбиває підсумки уроку, оцінює дисципліну, дає домашнє завдання. Домашнє завдання може бути загальним та індивідуальним. Воно має бути доступним, без небезпеки травматизму. Домашнє завдання може бути спрямоване на закріплення пройденого матеріалу, розвиток фізичних якостей, виправлення індивідуальних відхилень у фізичному розвитку, може сприяти активному і здоровому відпочинку (рухливі і спортивні ігри за спрощеними правилами), дотримання обсягу рухової активності. 

30.Основні гігієнічні вимоги до освітлення опалення, вентиляції спортивних споруд.

Природне освітлення спортивних споруд. Його джерело - сонячні промені. Рівень природного освітлення спортивних споруд залежить від їх орієнтації, пристрої й площі вікон, якості та чистоти віконного скла. Оптимальною висотою верхнього краю вікон від стелі приміщення, які забезпечують найбільш глибоке проникнення сонячного світла в спортивне приміщення, вважається відстань 15-30 см. Підвіконня повинні розташовуватися не нижче 0,75 - 0,9 м від підлоги приміщення. У спортивних залах віконні прорізи розміщуються в поздовжніх стінах, з підвіконнями на рівні не нижче 2 м від підлогиЩе один із широко застосовуваних у гігієнічній практиці показників освітленості спортивних споруд - світловий коефіцієнт.

Штучне освітлення спортивних споруд. Для цього використовуються люмінесцентні лампи.  У порівнянні з лампами розжарювання люмінесцентної лампи мають наступні основні переваги:  їх світловий спектр значно ближче до сонячного, ніж у ламп розжарювання;  вони дають найбільш "м'який", розсіяний і рівномірне світло з майже повною відсутністю тіней і відблисків на освітлюваної поверхніДля різних спортивних приміщень відповідно до їх функціонального призначення та зі специфікою виду спорту і пов'язаного з цим характеру спортивних тренувань, віково-статевихфункціональних, психофізіологічних і кваліфікаційних відмінностей займаються встановлені свої гігієнічні норми температури повітряного середовища.  Оптимальні мікрокліматичні умови в критих спортивних спорудах створюються за допомогою систем опалення та вентиляції. 

Основні гігієнічні вимоги до системи опалення спортивних споруд. Вона повинна дозволяти:  підтримувати в окремих приміщеннях потрібну рівномірну температуру повітря при будь-яких коливаннях температури зовнішнього повітря;  підтримувати необхідну якість повітряного середовища.  Система опалення спортивних споруд повинна забезпечувати в них певну температуру навіть в найхолоднішу для даної місцевості погоду. Величина гігієнічних оптимальних температур для різних спортивних споруд залежить і від можливої ​​кількості присутніх глядачів. Наприклад, оптимальна температура повітря для спортивних залів при відсутності місць для глядачів становить 15 ° С, для критих ковзанок - 14 ° С, для вогневої зони критих тирів - 18 ° С.  Ефективність роботи вентиляційних систем в спортивних спорудах, їх здатність забезпечити підтримання чистоти повітря в приміщеннях оцінюється по забезпеченню для кожного займається або вболівальника необхідного об'єму повітря (повітряний куб) і його регуляторної зміною зовнішнім повітрям.  Відповідно до гігієнічних вимог у спортивних залах повітряний куб дорівнює 30м ^2, обсяг вентиляції - 90м ² на людину в годину. Інакше кажучи, потрібно така потужність вентиляційних систем, яка б могла забезпечити не менш ніж триразовий обмін повітря в них за годину. Наприклад, у спортивних залах, в залах ванн критих басейнів для повітрообміну передбачається подача не менш 80м ² зовнішнього повітря за годину на одного, хто займається і 20 м ² - на одне зорове місце.  Природна вентиляція. У спортивних приміщеннях вона здійснюється за рахунок інфільтрації повітря, що виникає внаслідок відмінностей величин температури зовнішнього повітря і температура повітря всередині приміщень. Чим більше відмінностей (перепад) у величині температур всередині і поза приміщеннями, тим вище інтенсивність інфільтрації повітря. Але навіть при оптимальних умов вона здатна забезпечити лише 0,5-кратний повітрообмін у спортивних спорудах критого типу за годину.