- •Методика преподавания
- •С о д е р ж а н и е
- •IV. Лазание по канату……………………………………………………..96
- •4. Упражнения со скакалкой……………………………………..153
- •Методические занятия
- •Практические занятия
- •Учебный материал
- •II. Характеристика средств гимнастики
- •2) Построения и перестроения.
- •4)Размыкания и смыкания:
- •III. Классификация видов гимнастики
- •IV. Гимнастика как учебно-педагогическая
- •Рекомендуемая литература
- •Лекция 2 общеразвиваюшие упражнения план:
- •I. Характеристика общеразвиващих упражнений и задачи, решаемые с их помощью
- •II. Классификация общеразвивающих упражнений
- •Методические правила проведения ору:
- •Форма записи ору
- •Рекомендуемая литература
- •II. М е т о д и ч е с к и й м а т е р и а л
- •Правила сокращения записи или названия упражнений (опускание отдельных терминов)
- •Правила уточнения записи или названия
- •2. Термины общеразвивающих и вольных упражнений
- •2.1. Основные исходные положения ног, туловища и их разновидности
- •2.2. Положения ног и движения ими
- •Положения ног в боковой плоскости
- •Положения ног в лицевой плоскости
- •2.3. Основные положения рук и движения ими
- •Положение рук в лицевой плоскости
- •Положение рук в боковой плоскости
- •2.4. Движения руками
- •Характеристика движений
- •Рекомендуемая литература
- •III. П р а к т и ч е с к и й м а т е р и а л
- •I. Строевые упражнения Особенности строевых упражнений, основные понятия
- •2 Поворота налево в движении, поворот кругом в движении.
- •2 Поворота направо в движении, поворот кругом в движении.
- •Методические указания к проведению строевых упражнений
- •Рекомендуемая литература
- •II. Общеразвиваюшие упражнения
- •Требованияк выполнению зачетных комплексов общеразвивающих упражнений
- •Зачетный комплекс ору №1 (Выполняемый в парах под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
- •Зачетный комплекс ору №2 (Выполняемый поточным способом под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
- •Примерные общеразвивающие упражнения,
- •Составленные по анатомическому признаку
- •Подбора упражнений
- •Ору для мышц шеи
- •Упражнения на потягивание
- •Ору для мышц рук и плечевого пояса
- •Ору для мышц туловища
- •Повороты туловища
- •Наклоны
- •Ору для мышц ног
- •Ору общего воздействия
- •Прыжки, подскоки
- •Упражнения на дыхание
- •Самостоятельная работа студентов в составлении и проведении общеразвивающих упражнений на различные группы мышц микрозачет №1
- •Микрозачет №2
- •Микрозачет №3
- •Микрозачет №4
- •Микрозачет №5
- •IV. Л а з а н и е п о к а н а т у
- •Техника лазания по канату в три приема
- •Техника лазания по канату в два приема
- •V. А к р о б а т и ч е с к и е у п р а ж н е н и я
- •Девушки
- •Учебный материал
- •II.Общие требования к уроку
- •III. Структура урока
- •Подготовительная часть урока
- •Основная часть урока
- •Заключительная часть урока
- •IV. Организация урока и способы управления
- •V. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп
- •Рекомендуемая литература
- •II. Практический материал
- •1. Методика проведение комплекса ору поточным способом
- •1 2 3 4 5 6 7 8
- •Примерный комплекс ору поточным способом
- •2. Упражнения с набивным мячом Характеристика упражнений
- •Классификация упражнений
- •Терминология упражнений с набивным мячом
- •Общеразвивающие упражнения с набивным мячом (примеры описания)
- •Бросковые упражнения
- •Упражнения с набивными мячами на снарядах
- •Методика обучения
- •Примерный комплекс ору с набивным мячом
- •Зачетный комплекс ору с набивными мячами (поточный способ)
- •Рекомендуемая литература
- •3. Упражнения с гимнастической палкой Характеристика упражнений
- •Классификация и терминология упражнений с гимнастической палкой
- •Существуют следующие способы держания палки:
- •Симметричные положения с палкой
- •Ассиметричные положения с палкой
- •Комплекс ору с гимнастической палкой (для детей младшего школьного возраста)
- •Перебрасывание гимнастических палок в парах
- •I. В вертикальном направлении:
- •II. В горизонтальном направлении:
- •Игровые задания (в кругу, в 2-х кругах по 3-4 человека)
- •Комплекс ору в парах с одной гимнастической палкой
- •Комплекс ору с гимнастической палкой с преимущественным воздействием на развитие гибкости
- •Зачетный комплекс ору с гимнастической палкой (поточный способ)
- •Рекомендуемая литература
- •4. Упражнения со скакалкой Характеристика упражнений
- •Терминология упражнений со скакалкой
- •Зачетный комплекс упражнений со скакалкой
- •5. Комплекс ору в кругу, взявшись за руки
- •Рекомендуемая литература
- •6. Комплекс ору в парах
- •Рекомендуемая литература
- •7. Упражнения на гимнастической скамейке и со скамейкой
- •Комплекс ору с гимнастической скамейкой
- •Комплекс ору на гимнастической скамейке
- •Рекомендуемая литература
- •8. Строевые упражнения
- •Ходьба и ее разновидности
- •Ходьба с движениями руками
- •Комбинированные упражнения в движении
- •Бег и его разновидности
- •Прыжки и их разновидности
- •Примерные темы строевых упражнений
- •9. Упражнения в метании
- •Тема 1.
- •Тема 2.
- •Тема 3.
- •10. Упражнения в равновесии
- •Тема 1.
- •Тема 2.
- •Тема 3.
- •11. Акробатические упражнения
- •Методика обучения кувырку вперед:
- •Совершенствование техники кувырка вперед
- •12. Прыжки
- •Методика обучения фазам опорного прыжка
- •Методика обучения технике прыжка согнув ноги через коня в ширину
- •13. Методика обучения технике лазания по канату в 3 (2) приема Техника лазания по канату в три приема
- •Техника лазания по канату в два приема
- •Рекомендуемая литература
- •III. Методика составления конспекта урока по гимнастике в общеобразовательной школе
- •Конспект урока гимнастики для учащихся VI класса
- •Рекомендуемая литература
- •Учебное издание
Зачетный комплекс упражнений со скакалкой
И.П.- стойка, скакалка сзади (вращение скакалки вперед).
1 × «8»
1-2 – два двойных подскока на правой, левую вперед-книзу
3-4 – тоже с другой ноги
5-8 – четыре двойных подскока со сменой положений ног с продвижением вперед (с высоким подниманием маховой ноги и прогибанием в пояснице)
на счет «8» - приставить правую в стойку
2 × «8»
1-4 – четыре двойных подскока на двух с продвижением назад
5-6 – два двойных подскока на правой, левую согнуть вперед
7-8 – тоже на левой
на счет «8» - приставить правую в стойку
3 × «8»
1-3 – три двойных подскока на двух
4 – один двойной подскок с вращением скакалки в боковой плоскости слева
«и» - подскок с поворотом налево кругом
5-7 – три двойных подскока на двух с вращением скакалки назад
8 – один двойной подскок с поворотом налево кругом (скакалка опускается вперед)
4 × «8»
1 – один двойной подскок с вращением скакалки вперед
2 – один двойной подскок петлей
3-4 – тоже, что 1-2
5-8 – четыре двойных подскока со сменой положений ног
5 × «8»
1-4 – четыре беговых подскока с продвижением вперед с левой
5-8 – четыре двойных подскока на двух (на месте)
6 × «8»
1-4 – четыре беговых подскока с продвижением назад с левой
5-8 – четыре двойных подскока на двух (на месте)
7 × «8»
1 – подскок на двух вперед
2 – тоже назад (т.е. – на исходное место)
3 – подскок на двух назад
4 – тоже вперед (на исходное место)
5 – подскок влево в полуприсед на левой, правую согнуть вперед
6 – подскок вправо в стойку на двух (на исходное место)
7-8 – тоже, что 5-6, но вправо
8 × «8»
1-4 – четыре двойных подскока на двух
5-6 – два подскока на двух
7-8 – подскок на двух с двойным вращением скакалки
Примечание: Комплекс выполняется под музыкальное сопровождение: компакт-
диск «BELLINI. SAMBA DE JANEIRO», композиция «CATCH DA
SAMBA».
Составлен на 8 «восьмерок», музыкальный размер – 4/4.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. 75.68 Упражнения со скакалкой и с гантелями: Методическая разработка.
У 677 – М., 1985. – С. 3-29
2. 75.68 Васильков Г.А. Парные гимнастические упражнения. – М.: Физкуль-
В 193 тура и спорт, 1972. – С. 83-87
3. 75.68 Жужиков В. 650 гимнастических упражнений. – М.: Физкультура и
Ж 838 спорт, 1970. – С. 84-87
Кроме того, на практических занятиях по гимнастике студенты проходят следующие способы проведения ОРУ
5. Комплекс ору в кругу, взявшись за руки
|
№ п/п |
Содержание упражнений |
Дози-ровка |
ОМУ |
|
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
|
И.п. – стоя в кругу, взявшись за руки 1 – левую назад на носок, руки вверх 2 – и.п. 3 – правую назад на носок, руки вверх 4 – и.п. 5 – стойка на носках, руки вперед 6 – руки вверх 7 – руки вперед 8 – и.п.
И.п. – тоже, но стойка на носках 1 – «1-ый» - поворот туловища налево, руки в сто- роны, поворот головы налево, «2-ой» - тоже направо 2 – и.п. 3 – тоже в другую сторону 4 – и.п. 5-6 – 2 пружинных полуприседа, руки вперед 7 – наклон прогнувшись, руки назад 8 – и.п.
И.п. – стоя в колонне по кругу, руки на плечи впе- реди стоящему 1 – левую в сторону на носок, наклон влево 2 – и.п. 3 – правую в сторону на носок, наклон вправо 4 – и.п. 5 – сгибая правую, левую в сторону на носок 6 – и.п. 7 – сгибая левую, правую в сторону на носок 8 – и.п.
И.п. – стоя в кругу, взявшись за руки 1 – выпад левой, руки вверх 2 – и.п. 3 – выпад правой, руки вверх 4 – и.п. 5 – присед, руки вперед 6 – встать, наклон вперед-книзу, мах руками назад 7 – присед, руки вперед 8 – и.п.
И.п. – стоя в кругу, взявшись за руки 1-2 – приставной шаг влево, руки вперед 3-4 – приставной шаг влево, руки вверх 5 – мах левой, руки назад 6 – стойка на левом колене, руки вверх 7 – мах левой, руки назад 8 – и.п. 2 × «8» - тоже вправо
И.п. – стоя в колонне по кругу, руки на пояс впере- ди стоящему 1-4 – 4 прыжка на двух с продвижением вперед 5 – прыжком стойка ноги врозь 6 – прыжком стойка скрестно левой 7 – прыжком стойка ноги врозь 8 – прыжком с поворотом кругом налево – и.п. 2 × «8» - тоже правой
|
4-6 р.
6-8 р.
6-8 р.
4-6 р.
6-8 р.
8 р.
|
Потянуться вверх, посмотреть на руки, движения плавные, удерживать стойку на носках, руки не сгибать
Предварительно рассчитать на 1 и 2-ой, повороты интенсив-ные, посмотреть на руку, при наклоне прогнуться в спине, голову не опускать
При наклонах ноги не сгибать, наклон точно в сторону, носок оття-нуть
Выпад глубже, руки не сгибать, наклон интенсивный, руки как можно дальше назад
Тоже упражнение можно выполнить с положением рук на плечах у партнеров. Мах выше, колено не сгибать, вперед не наклоняться
Подскоки мелкие, в быстром темпе, на 8 счет успеть повер-нуться кругом и принять и.п. Перевести на ходьбу: 2 × «8» считать до 5; на 6-й – «На месте» на 7-й счет – «Шагом» на 8-й счет–«МАРШ!» 3 × «8» - маршировка на месте. На 4 × «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й счет – «СТОЙ!»
|