Конспект урока гимнастики для учащихся VI класса

Части урока

Содержание упражнений

Дозировка

Графическая запись

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

5

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

1. Построение,

сдача рапорта,

сообщение задач урока

2. Упражнение на внимание:

1-3 – 3 шага вперед,

4 – приставить правую,

5-7 – перестроение в 3 шеренги,

8 – пауза.

9-11 – перестроение в 1 шеренгу,

12 – пауза,

13-15 – 3 шага вперед,

16 – пауза.

1 мин

2 р.

О О О О О О О О О О

Построение в одну шеренгу в правом верхнем углу. Объя- вить, что за качество выполнения учебных заданий пятерым будут выставлены оценки.

Предварительно рассчи-тать по три и выполнить по «восьмеркам» раз-дельно.

Следить за правиль-ностью выполнения задания.

Вести подсчет.

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10-12 мин

3. Ходьба:

- обычная;

- 1-8 – на носках, руки вверх,

9-16 – в полуприседе, руки на пояс;

- выпад левой с поворотом туловища налево, руки

в стороны,

2 – то же правой;

- наклон касаясь на каждый шаг;

- 1 – согнуть левую вперед, руки в стороны,

2 – то же правой,

3 – мах левой с хлопком руками над головой,

4 – то же правой.

4. Бег:

- обычный;

- со сменой направления: по диагонали,

противоходом,

«змейкой»;

- приставными шагами правым боком, руки в стороны,

тоже левым боком, руки за голову;

- со сменой прямых ног вперед, руки к плечам

5. Прыжки:

- 1-4 – на правой,

5-8 – на левой;

- прыжки на двух, руки на пояс;

- 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны,

2 – прыжком стойка, хлопок руками над головой.

6. Переход на шаг, упражнения для восстановления

дыхания:

1-4 – 4 шага на носках, руки вверх

5-8 – 4 шага, руки вниз

7. Перестроение в колонну по 4 поворотом в движении с указанием интервала и дистанции

8. ОРУ:

I. И.п. – о.с.

1-2 – стойка на носках, дугами наружу руки вверх

3-4 – и.п.

5 – левую назад на носок, руки вверх

6 – и.п.

7-8 – то же правой

II. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот туловища налево, руки в стороны

2 – стойка, руки за голову

3 – поворот туловища налево, руки в стороны

4 – и.п.

5-8 – то же направо

III. И.п. – то же

1 – наклон прогнувшись, руки в стороны

2 – наклон касаясь

3 – наклон прогнувшись, руки в стороны

4 – и.п.

IV. И.п. – руки на пояс

1 – выпад влево, руки за голову

2 – и.п.

3 – выпад вправо, руки за голову

4 – и.п.

5 – полуприсед, руки в стороны

6 – и.п.

7 – присед, руки вперед

8 – и.п.

V. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны

1 – мах левой к правой руке

2 – и.п.

3-4 – то же правой

VI. И.п. – о.с.

1 – упор присев

2 – упор лежа

3 – левую назад

4 – упор лежа

5 – правую назад

6 – упор лежа

7 – упор присев

8 – прыжком с поворотом кругом, руки вверх, и.п.

VII. И.п. – о.с.

1 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс

2 – прыжком стойка, руки в стороны

3 - прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс

4 – прыжком и.п.

9. Перестроение в колонну по одному

пол-круга

6 р.

6 р.

8 р.

8 р.

1 круг

1 р.

1 р.

по пол-круга

1 круг

4 р.

16 р.

8 р.

1 круг

4 р.

30 с

4 мин.

4-6 р.

4-6 р.

6-8 р.

4-6 р.

6-8 р.

2-4 р.

8-10 р.

30 с

и.п. 1-2 3-4 5 6 7 8

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1 2 3 4

5 6 7 8

и.п. 1 2 3 4

«Налево в обход шагом – МАРШ!»

Следить за осанкой и четким положением рук

Выпад глубже, пятки на полу

Колени не сгибать

Мах выше, колени не сгибать, при хлопке руки прямые

«Бегом – МАРШ!»

«По диагонали – МАРШ!»

«Противоходом налево – МАРШ!»

«Змейкой» – МАРШ!»

«Налево в обход – Марш!»

Ноги в полетной фазе соединить, носки оттянуть

Колени не сгибать

«Прыжками на левой – МАРШ!»

Подскоки мелкие, руки при хлопках прямые

«Шагом – МАРШ!», «Ре-же!»

1-4 – вдох,

5-8 – выдох

«В колонну по 4 налево – МАРШ!», «Интервал и дистанция 3 шага – ПРИНЯТЬ!», «Направ-ляющий на месте!», Группа – Стой!»

Вытянуться вверх, посмотреть на руки, ладони внутрь, сохранять правильную осанку. Темп – медлен-ный

Поворот энергичнее, руки точно в стороны, плечи расправить, пятки от пола не отрывать

Следить за четким положением рук, смот-реть вперед, колени не сгибать

Плечи расправить,

выпад глубже,

смотреть вперед,

вперед не наклоняться, пятки и колени вместе

Махи выше, колени не сгибать и не наклоняться вперед

Плечи над кистями,

Смотреть вперед

Оттянуть носок

Колено не сгибать

Прыжок выше

Следить за правиль-

ностью выполнения движений. Переход на ходьбу: 2 × «8» считать до 5;

на 6-й счет – «На месте»

на 7-й счет – «Шагом»

на 8-й счет – «МАРШ!»

3 × «8» - маршировка на месте.

На 4 × «8»

на 1-й счет – «Группа»

на 5-й – «СТОЙ!» (1,2)

«В колонну по одному налево в обход шагом – МАРШ!». Подвести класс к гимнастической стенке

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

20-25 мин

10. Обучать технике выполнения подъема переворотом

махом одной, толчком другой

1) Из виса стоя на гимнастической стенке махом одной и толчком другой – поднять ноги, опуская вернуться в и.п.

2) Из виса стоя на н/ж брусьев (д) и на низкой перекладине (м) прыжком упор на н/ж, соскок махом назад

3) Из виса стоя на н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой стопами о в/ж и, махом

одной и толчком другой переворот в упор на н/ж, соскок махом назад

4) подъем переворотом махом одной и толчком другой о небольшую возвышенность

5) подъем переворотом с помощью

11. Совершенствовать технику выполнения упражне-

ний в равновесии

1) а – передвижение прыжками на двух, руки на пояс;

б – залезание в упоре стоя на коленях одноимен-

ным способом;

в – 2 шага, руки в стороны – поворот налево пере-

ступаниями на 360°, 2 шага – поворот направо;

соскок прыжком прогнувшись.

2) а – бег, руки в стороны;

б – залезание в упоре стоя на коленях разноимен-

ным способом;

в – 2 шага, присед, встать, равновесие на левой; 2

шага, присед, равновесие на правой; соскок

прыжком в группировке.

3) а – шаги «польки», руки на пояс;

б – прыжки в приседе, руки за голову;

в – 2 шага, присед, поворот на 180°, встать, 2 шага

назад, присед, поворот на 180°, встать; соскок

толчком одной и махом другой.

12. ОФП

1) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м) и в

упоре лежа руками на гимнастической

скамейке (д)

2) Прыжки через скакалку

10 мин

6-8 р.

4-6 р.

4-6 р.

4 р.

2-4 р.

10 мин

2 р.

2 р.

2 р.

4 мин

2 × 15 с

3 × 30 с

Выполняется мах прямой ногой вверх – назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Выпрямляя руки, прогибаясь (отводя ноги назад) принять поло-жение упора

Выполнять группами по 8-10 человек

Выполнять по 2 чело-века

Помогать одной рукой под плечо, другой – под бедро, стоя внутри брусьев

Руки не выпрямлять до прихода в упор. Можно использовать скамейку

Задание а) – выпол-няется на малом бревне; б) – на наклонной скамейке; в) – на большом бревне

Стараться сохранить равновесие,

смотреть на конец бревна

Не наклоняться вперед

Поворот выполнять на носках

Выполняется на ска-мейках, в максимально быстром темпе. Отдых между подходами – 20 с. Сгибать руки мак-симально, туловище держать прямое, локти вдоль туловища

Стараться прыгать без остановок 30 с. Отдых между подходами – 20 с.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

3-5 мин

13. Построение в одну шеренгу

14. Игра «Самый внимательный»

Учитель выполняет и называет различные движе-

ния, ученики должны выполнить те, что учитель по-

казывает, а не проговаривает

15. Подведение итогов урока

16. Домашнее задание:

м. – сгибание и разгибание рук в упоре лежа

д. – поднимание туловища из положения лежа на

спине, ноги закреплены, руки за голову

17. Организованный выход из зала

30 с

2 мин

30 с

30 с

3 × 15 с

2 × 20 с

30 с

«В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!»

Кто ошибается, делает шаг вперед. Отметить самых внимательных

Отмечаются ученики, фамилии которых записаны в журнале под № 3, 13, 23, 33, 43. Им выставляются оценки

Отдых между подхо-дами – 20 с.

М. – грудью касаться пола. Д. – локтями коснуться колен

«Урок закончен!», «До свидания!», «Напра-ВО!», «На выход шагом – МАРШ!»