Зачетный комплекс ору №2 (Выполняемый поточным способом под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
|
№ п/п |
Содержание упражнений |
Дози-ровка |
Графическая запись |
ОМУ |
|
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
VII.
VIII. |
И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, согнуть руки в стороны, кисти в кулак 3-4 – стойка на носках, руки вверх-наружу 5-6 – стойка ноги врозь, дугами внутрь руки в стороны 7-8 – приставляя левую и.п. 5-8 – тоже с правой 2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой
И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – дугами наружу руки за голову 3-4 – поворот туловища налево, руки в стороны 5-6 – стойка, руки за голову 7-8 – дугами наружу руки вниз, и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 направо
И.п. – о.с. 1 – полуприсед, руки вперед 2 – стойка, руки в стороны 3 – левую в сторону на носок, наклон влево, правую руку вверх, левую – за спину 4 – приставляя левую, дугой наружу правую руку вниз, и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 вправо
И.п. – о.с. 1 – выпад левой, руки вверх 2 – с поворотом направо, широкая стойка с наклоном касаясь 3 – с поворотом налево, выпад на левой, руки вверх 4 – и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – о.с. 1 – упор присев на правой, левую в сторону на носок 2 – прыжком смена положений ног 3 – приставляя правую, упор присев 4 – и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 на левой
И.п. – о.с. 1 – «8» 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – прыжком упор лежа ноги врозь 4 – упор лежа 5 – мах левой назад 6 – упор лежа 7 – упор присев 8 – и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 правой
И.п. – о.с. 1 – руки скрестно к плечам, левая сверху 2 – руки в стороны 3 – мах левой в сторону, хлопок руками над головой 4 – дугами наружу, и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 правой
И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны 2 – прыжком стойка скрестно левой, руки вверх с хлопком над головой 3 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны 4 – прыжком и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 правой
|
2 р.
2 р.
4 р.
4 р.
4 р.
2 р.
4 р.
4 р.
|
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4 |
Руки согнуть с силой, потянуть-ся, посмотреть вверх, следить за точностью дви-жений
Локти точно в стороны, при повороте сохра-нять осанку, колени не сги-бать, пятки не отрывать, дви-жения плавные
Следить за четки-ми движениями рук, наклон ни-же, колени в наклоне не сги-бать
Выпад глубже, руки прямые, ла-дони внутрь, пятки не отры-вать, при наклоне колени прямые
Колено вперед, носок тянуть, плечи над кис-тями, смотреть вперед
Смотреть вперед, спину держать, плечи над кистями, на махе прогнуться, мах выше, ноги пря-мые
Руки скрестно – локти смотрят вперед, мах вы-ше, нога прямая, вперед не накло-няться, хлопок – руки прямые, точно вверх
Четкие движе-ния, подскоки мелкие. Перевес-ти на ходьбу: на 2-ю «8» счет вести до 5; на 6-й счет – «На месте», на 7-й счет – «Шагом», на 8-й счет – «МАРШ!» 3 × «8» - ходьба на месте. На 4-ю «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й счет – «СТОЙ!» (1-2) |
