Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Учебное пособие по Гимнастике_I-II_kurs.doc
Скачиваний:
3634
Добавлен:
16.05.2015
Размер:
29.64 Mб
Скачать

Рекомендуемая литература

1. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. – М.: «Физкультура и спорт», 1987. – С. 238-248

2. Гимнастика: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская и др; Под. ред. М.Л. Журавина, Н.К.Меньшикова. - М.: 2001. – 448 с.

3. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. – СПБ., 1998. – С.365-387

4. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.: «ВЛАДОС», 2000. – 448 с.

5. Гимнастика: Урок гимнастики и методика его проведения. – М.: ГЦОЛИФК, 1987. – 36 с.

II. Практический материал

1. Методика проведение комплекса ору поточным способом

Поточный способ предусматривает непрерывность выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок, что значительно повышает плотность занятия, активизирует деятельность и внимание занимающихся. Способ рекомендуется учащимся среднего (V-IXклассы) и старшего (X–XI) школьного возраста.

При обучении учащихся комплексу общеразвивающих упражнений, выполняемых поточным способом, можно использовать только знакомые для занимающихся движения (т.е. необходимо заранее разучить их раздельным способом). Кроме того, необходимо указать следующее:

- объяснить ученикам, что значит выполнять упражнения поточным способом (это значит выполнить весь комплекс упражнений слитно, без остановок от первого упражнения до последнего);

- указать дозировку (сколько «восьмерок» выполняется каждое упражнение – 2,4,6 и т.д.);

- когда принимается исходное положение для следующего упражнения (на последний счет 2-ой (4,6-ой и т.д.) «восьмерки»);

- каким образом учитель подсказывает занимающимся следующее упражнений (с помощью речитатива, слова которого произносятся на каждый счет);

- когда можно начинать выполнять следующее упражнение комплекса (после команды «Можно!»).

Речитативможет быть следующим:

1 2 3 4 5 6 7 8

следую- упраж- круги руками последний 6 7 «Можно!»

щее нение

- // - - // - наклоны прогнувшись - // - - // - - // -

выпады в стороны

махи вперед

упоры присев

будут прыжки (подскоки)

Примерный комплекс ору поточным способом

п/п

Содержание

упражнений

Дози-ровка

Графическая

запись

ОМУ

I.

II.

III.

IV.

V.

VI.

VII.

И.п. – стойка ноги врозь,

руки на пояс

1 – поворот головы налево

2 – и.п.

3 – поворот головы направо

4 – и.п.

5-8 – круг головой влево

2 × «8» - тоже вправо

И.п. – о.с.

1 – руки на пояс

2 – руки в стороны

3 – руки к плечам

4 – руки вверх

5 – руки к плечам

6 – руки в стороны

7 – руки на пояс

8 – и.п.

И.п. – стойка ноги врозь,

руки на пояс

1 – наклон влево, правую

руку вверх

2 – и.п.

3 – наклон вправо, левую

руку вверх

4 – и.п.

5-7 – 3 пружинящих накло-

на касаясь

8 – и.п.

И.п. – о.с.

1 – выпад влево, руки

на пояс

2 – поворот туловища

налево, руки в стороны

3 – тоже, что 1

4 – и.п.

5-8 – тоже вправо

И.п. – руки на пояс

1 – упор присев

2 – упор лежа

3 – упор присев

4 – прыжок вверх с поворо-

том кругом, и.п.

5-8 – тоже с поворотом

кругом направо

И.п. – о.с.

1-2 – стойка на правой,

левую назад на носок,

руки в стороны

3-6 – равновесие на правой

7 – тоже, что 1-2

8 – и.п.

2 × «8» - тоже правой

И.п. – о.с.

1 – прыжком стойка, левую

руку на пояс

2 – прыжком руки на пояс

3 – прыжком стойка, левую

руку к плечу

4 – прыжком руки к

плечам

5 – прыжком стойка, левую

руку вверх

6 – прыжком руки вверх

7 – прыжком хлопок над

головой

8 – тоже, что 7

2 × «8» - тоже с движением

рук вниз

1р.

2 р.

4 р.

2 р.

4 р.

1 р.

1 р.

и.п. 1 2 3 4 5-8

и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8

и.п. 1 2 3 4

5-7 8

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1-2 3-6 7 8

и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8

Повороты ин-тенсивнее, пле-чи не подни-мать, круг вы-полнять плавно

Четче движе-ния, спину держать, при движении рук вверх – посмот-реть на руки, пальцы вместе, ладони внутрь

Наклоны глубже, рука точно вверх, локоть не сги-бать, колени прямые, кос-нуться пола

Следить за правильностью движений рук, при повороте туловища раз-вернуть пятку

Ладони ставить на пол, смот-реть вперед, в пояснице не прогибаться

Стараться дер-

жать равно-весие, ногу максимально отвести назад, вперед не наклоняться, голову не опускать

Четкие движе-ния руками, подскоки мелкие, выпол-нять в быстром темпе. Перевести на ходьбу:

2 × «8» считать до 5;

на счет 6 – «На

месте»,

на 7 – «Шагом»

на 8 – МАРШ!»

3 × «8» - маршировка на месте.

На 4 × «8»

на счет 1 –

«Группа»

на 5-й –

«СТОЙ!»

Примечание: дозировка указана из расчета, что каждое упражнение выполняется по2 × «8»