- •Методика преподавания
- •С о д е р ж а н и е
- •IV. Лазание по канату……………………………………………………..96
- •4. Упражнения со скакалкой……………………………………..153
- •Методические занятия
- •Практические занятия
- •Учебный материал
- •II. Характеристика средств гимнастики
- •2) Построения и перестроения.
- •4)Размыкания и смыкания:
- •III. Классификация видов гимнастики
- •IV. Гимнастика как учебно-педагогическая
- •Рекомендуемая литература
- •Лекция 2 общеразвиваюшие упражнения план:
- •I. Характеристика общеразвиващих упражнений и задачи, решаемые с их помощью
- •II. Классификация общеразвивающих упражнений
- •Методические правила проведения ору:
- •Форма записи ору
- •Рекомендуемая литература
- •II. М е т о д и ч е с к и й м а т е р и а л
- •Правила сокращения записи или названия упражнений (опускание отдельных терминов)
- •Правила уточнения записи или названия
- •2. Термины общеразвивающих и вольных упражнений
- •2.1. Основные исходные положения ног, туловища и их разновидности
- •2.2. Положения ног и движения ими
- •Положения ног в боковой плоскости
- •Положения ног в лицевой плоскости
- •2.3. Основные положения рук и движения ими
- •Положение рук в лицевой плоскости
- •Положение рук в боковой плоскости
- •2.4. Движения руками
- •Характеристика движений
- •Рекомендуемая литература
- •III. П р а к т и ч е с к и й м а т е р и а л
- •I. Строевые упражнения Особенности строевых упражнений, основные понятия
- •2 Поворота налево в движении, поворот кругом в движении.
- •2 Поворота направо в движении, поворот кругом в движении.
- •Методические указания к проведению строевых упражнений
- •Рекомендуемая литература
- •II. Общеразвиваюшие упражнения
- •Требованияк выполнению зачетных комплексов общеразвивающих упражнений
- •Зачетный комплекс ору №1 (Выполняемый в парах под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
- •Зачетный комплекс ору №2 (Выполняемый поточным способом под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
- •Примерные общеразвивающие упражнения,
- •Составленные по анатомическому признаку
- •Подбора упражнений
- •Ору для мышц шеи
- •Упражнения на потягивание
- •Ору для мышц рук и плечевого пояса
- •Ору для мышц туловища
- •Повороты туловища
- •Наклоны
- •Ору для мышц ног
- •Ору общего воздействия
- •Прыжки, подскоки
- •Упражнения на дыхание
- •Самостоятельная работа студентов в составлении и проведении общеразвивающих упражнений на различные группы мышц микрозачет №1
- •Микрозачет №2
- •Микрозачет №3
- •Микрозачет №4
- •Микрозачет №5
- •IV. Л а з а н и е п о к а н а т у
- •Техника лазания по канату в три приема
- •Техника лазания по канату в два приема
- •V. А к р о б а т и ч е с к и е у п р а ж н е н и я
- •Девушки
- •Учебный материал
- •II.Общие требования к уроку
- •III. Структура урока
- •Подготовительная часть урока
- •Основная часть урока
- •Заключительная часть урока
- •IV. Организация урока и способы управления
- •V. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп
- •Рекомендуемая литература
- •II. Практический материал
- •1. Методика проведение комплекса ору поточным способом
- •1 2 3 4 5 6 7 8
- •Примерный комплекс ору поточным способом
- •2. Упражнения с набивным мячом Характеристика упражнений
- •Классификация упражнений
- •Терминология упражнений с набивным мячом
- •Общеразвивающие упражнения с набивным мячом (примеры описания)
- •Бросковые упражнения
- •Упражнения с набивными мячами на снарядах
- •Методика обучения
- •Примерный комплекс ору с набивным мячом
- •Зачетный комплекс ору с набивными мячами (поточный способ)
- •Рекомендуемая литература
- •3. Упражнения с гимнастической палкой Характеристика упражнений
- •Классификация и терминология упражнений с гимнастической палкой
- •Существуют следующие способы держания палки:
- •Симметричные положения с палкой
- •Ассиметричные положения с палкой
- •Комплекс ору с гимнастической палкой (для детей младшего школьного возраста)
- •Перебрасывание гимнастических палок в парах
- •I. В вертикальном направлении:
- •II. В горизонтальном направлении:
- •Игровые задания (в кругу, в 2-х кругах по 3-4 человека)
- •Комплекс ору в парах с одной гимнастической палкой
- •Комплекс ору с гимнастической палкой с преимущественным воздействием на развитие гибкости
- •Зачетный комплекс ору с гимнастической палкой (поточный способ)
- •Рекомендуемая литература
- •4. Упражнения со скакалкой Характеристика упражнений
- •Терминология упражнений со скакалкой
- •Зачетный комплекс упражнений со скакалкой
- •5. Комплекс ору в кругу, взявшись за руки
- •Рекомендуемая литература
- •6. Комплекс ору в парах
- •Рекомендуемая литература
- •7. Упражнения на гимнастической скамейке и со скамейкой
- •Комплекс ору с гимнастической скамейкой
- •Комплекс ору на гимнастической скамейке
- •Рекомендуемая литература
- •8. Строевые упражнения
- •Ходьба и ее разновидности
- •Ходьба с движениями руками
- •Комбинированные упражнения в движении
- •Бег и его разновидности
- •Прыжки и их разновидности
- •Примерные темы строевых упражнений
- •9. Упражнения в метании
- •Тема 1.
- •Тема 2.
- •Тема 3.
- •10. Упражнения в равновесии
- •Тема 1.
- •Тема 2.
- •Тема 3.
- •11. Акробатические упражнения
- •Методика обучения кувырку вперед:
- •Совершенствование техники кувырка вперед
- •12. Прыжки
- •Методика обучения фазам опорного прыжка
- •Методика обучения технике прыжка согнув ноги через коня в ширину
- •13. Методика обучения технике лазания по канату в 3 (2) приема Техника лазания по канату в три приема
- •Техника лазания по канату в два приема
- •Рекомендуемая литература
- •III. Методика составления конспекта урока по гимнастике в общеобразовательной школе
- •Конспект урока гимнастики для учащихся VI класса
- •Рекомендуемая литература
- •Учебное издание
Примерные общеразвивающие упражнения,
Составленные по анатомическому признаку
Подбора упражнений
Ору для мышц шеи
Могут выполняться:
1. Упражнения для увеличения подвижности в суставах:
наклоны головы вперед, назад, в стороны;
повороты головы налево, направо;
круговые движения головой.
2. Силовые упражнения:
руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук;
стоя на коленях с опорой головой о ладони (на мягкой oпоре), перекаты со лба на затылок;
из положения лежа с согнутыми руками (ладони у головы ногами борцовский мост (на мягкой опоре).
И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину
1 – поворот головы налево
2 – наклон головы к левому плечу
3 – наклон головы вперед
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 направо
И.п. – о.с.
1 – левую руку на пояс, поворот головы направо
2 – руки на пояс, поворот головы налево
3 – левую руку вниз, наклон головы влево
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 налево
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – «8»
1 – поворот головы налево
2 – и.п.
3 – поворот головы направо
4 – и.п.
5-8 – круг головой влево
2 – «8»- тоже, что 1-8 направо
И.п. – руки в стороны
1 – левую вперед на носок, наклон головы вперед
2 – левую в сторону на носок, наклон головы влево
3 – стойка руки на пояс, наклон головы назад
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 вправо
И.п. – руки на пояс
1 – стойка на носках, наклон головы влево
2 – и.п.
3 – стойка на носках, наклон головы вправо
4 – и.п.
5 – полуприсед, наклон головы вперед
6 – и.п.
7 – полуприсед, наклон головы назад
8 – и.п.
И.п. – руки на пояс
1 – стойка на носках, левую руку в сторону, наклон головы влево
2 – стойка, левую руку вверх
3 – стойка на носках, правую руку в сторону, наклон головы вправо
4 – стойка, руки вверх
5 – полуприсед, руки в стороны, наклон головы вперед
6 – стойка, руки в стороны
7 – полуприсед, наклон головы назад
8 – и.п.
И.п. – стойка на коленях, руки согнуты к плечам
1 – левую руку в сторону, поворот головы налево
2 – и.п.
3 – правую руку в сторону, поворот головы направо
4 – и.п.
5 – согнуть руки вперед к плечам, наклон головы вперед
6 – и.п.
7 – согнуть руки назад к плечам, наклон головы назад
8 – и.п.
И.п. – стойка на коленях, руки за голову, кисти сцеплены
1-2 – наклон головы вперед
3-4 – сед на пятках с наклоном головы назад
5-6 – стойка на коленях, наклон головы вперед
7-8 – и.п.
Примечание:упражнение выполняется, преодолевая сопротивление рук.
Упражнения на потягивание
К этой группе упражнений можно отнести:
1. Упражнения в различный стойках – основная стойка, стойка ноги врозь, стойка скрестно левой (правой), с отставлением на шаг;
2. С подниманием на носки;
3. С перекатами с пяток на носки;
4. С выставлением ноги на носок (пятку) в различных направлениях;
5. В сочетании с движениями рук в различных направлениях.
Каждую фазу упражнения желательно выполнять на 2 счета.
И.п. – о.с.
1-2 – руки вперед
3-4 – стойка на носках, руки вверх
5-6 – стойка, руки в стороны
7-8 – и.п.
И.п. – о.с.
1-2 – левую назад на носок, руки вверх
3-4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – руки за голову
1-2 – левую назад на носок, руки вверх-наружу
3-4 – и.п.
5-8 – тоже, что1-4 с правой
И.п. – о.с.
1 – «8»
1-2 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, руки к плечам
3-4 – стойка на носках, руки вверх
5-6 – стойка, руки в стороны
7-8 – приставляя левую, и.п.
2 – «8»- тоже, что 1-8 с правой
И.п. – о.с.
1 – «8»
1-2 – левую назад на носок, руки вверх
3-4 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны
5-6 – стойка на левой, правую назад на носок, руки вверх
7-8 – приставляя правую, и.п.
2 – «8»- тоже, что 1-8 с правой
И.п. – кисти сцеплены
1 – «8»
1-2 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, кисти перед грудью
3-4 – стойка на носках, руки вверх ладонями кверху
5-6 – стойка, кисти перед грудью
7-8 – приставляя левую, и.п.
2 – «8»- тоже, что 1-8 с правой