2.4. Движения руками

Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги. Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями. Направление движения руками определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Простые движения– это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90º, при этом называется только следующее положение рук. Например:руки вперед – руки в стороны – руки вверх-наружу и т.д.

Дугообразные движения– это движения, совершаемые по дуге с угловым перемещением рук более чем на 90º, но менее чем на 360º. Движение записывается следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения и 3) конечное положение. Например:

—дугами вперед– не указывается.

а) Из и.п. – о.с.: руки вверх (согласно правилу сокращений

термин «дугами вперед» не указывается).

б) Из и.п. – о.с.: дугами вперед руки в стороны.

— дугами назад

Из и.п. – о.с.: дугами назад руки вверх.

— дугами книзу

Из и.п. – руки вперед: дугами книзу руки вверх.

— дугами кверху

Из и.п. – руки вправо: дугами кверху руки вниз.

— дугами вправо (влево)

Из и.п. – о.с.: дугами влево руки вправо.

— дугами наружу

Из и.п. – руки вверх: дугами наружу руки вниз.

— дугами внутрь

Из и.п. – руки вверх-наружу: дугами внутрь руки в

стороны.

Круговые движения – это движения руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом, при этом угловое перемещение составляет 360º. Могут выполняться в лицевой (фронтальной) и боковой плоскостях. Как и дугообразные движения они получают название по начальному движению рук. Могут выполняться не только двумя руками, но и одной, например:

— из и.п. – руки вверх: круг руками вперед

круг руками назад

— из и.п. – о.с.: круг руками влево

— из и.п. – руки влево: круг руками вправо

— из и.п. – о.с.: круг внутрь правой рукой

—из и.п. – руки в стороны: круг предплечьями внутрь

(наружу)

— из и.п. – руки в стороны, кисти в кулак: 3 круговых

движения кистями вперед (назад)

— из и.п. – руки вперед, кисти в кулак: 3 круговых движения

кистями внутрь (наружу)

Характеристика движений

Движения руками и ногами по отношению друг к другу могут быть:

1. Одноименными - движения, совпадающие по направлению со стороной конечности: правая рука начинает движение вправо, левая – влево.

Например: а) И.п. – о.с.

1 – мах левой в сторону, левую руку в сторону

2 – и.п.

3 – мах правой в сторону, правую руку в сторону

4 – и.п.

б) И.п. – руки за голову

1 – выпад вправо, руки вверх

2 – и.п.

3 – выпад влево, руки вверх

4 – и.п.

2. Разноименными– движения, противоположные по направлению стороне конечности: правую руку влево или левую руку вправо (правой влево или левой вправо).

Например:а) И.п. – руки за спину

1 – выпад левой вправо

2 – и.п.

3 – выпад правой влево

4 – и.п.

б) И.п. – руки в стороны

1 – правую влево на носок

2 – и.п.

3 – левую вправо на носок

4 – и.п.

3. Одновременными– движения, выполняющиеся конечностями в одно и то же время и могут быть:

- симметричными (однонаправленными):

руки вперед; руки вверх и др.

- асимметричными (разнонаправленными), при которых руки находятся в разных положениях –левую руку вверх, правую в сторону и др.

4. Последовательными– движения, выполняющиеся одно за другим с отставанием одной конечности от другой на половину амплитуды.

Например:И.п. – руки на пояс

1 – прыжок со сменой прямых ног вперед

2 –прыжком и.п.

5. Поочередными– движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.

Например:а) И.п. – о.с.

1 – левую руку вперед

2 – руки вперед

3 – левую руку вверх

4 – руки вверх

5 – левую руку в сторону

6 – руки в стороны

7 – левую руку вниз

8 – и.п.

б) И.п. – руки на пояс

1 – мах левой

2 – и.п.

3 – мах правой

4 – и.п.

Наиболее простыми являются одновременные однонаправленные движения. С них и надо начинать обучение. Затем по степени сложности следуют движения одновременные разнонаправленные и, наконец, поочередные и последовательные.