Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Курс лекций
.pdf
Министерство образования и науки Российской Федерации
Новосибирский государственный университет
экономики и управления «НИНХ»
Кафедра физического воспитания и спорта
Курс лекций
Составители:
В. В. Шмер, С. О. Скворцова, О. В. Габидулин,
О. С. Коршунова, Л. Н. Роледер, А. В. Русяйкина
Новосибирск
2017
ББК 75
Ф50
Издается в соответствии с планом УМР НГУЭУ
Рецензенты:
Г. В. Климова — кандидат биологических наук,
зав. кафедрой физического воспитания и спорта СГУПС;
В. В. Колышкин — доктор биологических наук, зав. кафедрой
психологии экстремальной деятельности НГУЭУ
Составители:
В. В. Шмер (предисловие, заключение, лекции 3, 4,
параграф 1.5); С. О. Скворцова (лекции 5, 8); Л. Н. Роледер
(параграфы 1.1, 1.2, 1.3, 2.1, 2.2); О. В. Габидулин
(параграфы 1.4, 1.6, 1.7, 6.4); О. С. Коршунова (лекция 6,
параграф 2.3); А. В. Русяйкина (лекция 7)
Ф50
: курс лекций / сост. В. В. Шмер,
С. О. Скворцова, О. В. Габидулин, О. С. Коршунова,
Л. Н. Роледер, А. В. Русяйкина ; Новосиб. гос. ун-т экономики и управления. — Новосибирск : НГУЭУ, 2017. —
223 с.
ISBN 978-5-7014-0799-0
Представленный курс лекций раскрывает основные понятия по
теоретическому разделу дисциплины «Физическая культура», способствует профессионально-личностному саморазвитию студента.
Большое внимание уделяется здоровому образу жизни в обеспечении
здоровья и регулированию работоспособности с учетом будущей профессиональной деятельности.
Курс лекций предназначен для студентов экономического вуза,
изучающих дисциплину «Физическая культура».
ISBN 978-5-7014-0799-0
© Новосибирский государственный
университет экономики
и управления, 2017
Предисловие ..............................................................................................5
...............7
1.1. Физическая культура и физическое воспитание.
Цель и задачи физического воспитания ..........................7
1.2. Виды физической культуры ............................................14
1.3. Социальная роль, функции физической культуры
и спорта .............................................................................17
1.4. Принципы физического воспитания
и спортивной подготовки ................................................24
1.5. Общая и специальная физическая подготовка ..............27
1.6. Средства и методы физического воспитания ...............30
1.7. Обучение движениям, развитие физических качеств ..34
......................44
2.1. Физическая культура личности студента.......................44
2.2. Организация учебной работы .........................................48
2.3. Участие в спортивных соревнованиях ...........................50
...................54
3.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся
и саморегулирующаяся биологическая система ...........54
3.2. Опорно-двигательный аппарат .......................................58
3.3. Кровь. Кровеносная система .........................................60
3.4. Дыхательная система .......................................................62
3.5. Нервная система...............................................................64
3.6. Эндокринная и сенсорная системы ................................67
3.7. Функциональные изменения в организме
при физических нагрузках ..............................................70
3.8. Природные, экологические, социальные факторы
и их воздействие на организм ........................................72
......................................................81
4.1. Здоровье человека как ценность ....................................81
4.2. Компоненты и факторы, определяющие здоровье .......84
4.3. Здоровый образ жизни и его составляющие .................87
4.4. Физическая культура в обеспечении здоровья ............105
..............................113
5.1. Работоспособность и общие закономерности
изменения ее у студентов ..............................................113
3
5.2. Факторы обучения и реакция
на них организма студентов ..........................................116
5.3. Особенности физического
и эмоционального состояния студентов
в период экзаменов ........................................................118
5.4. Признаки усталости, утомления
и переутомления, их причины и профилактика ..........120
5.5. Формы и методы психорегуляции в учебной
и спортивной деятельности ..........................................125
5.6. Методы релаксации ......................................................133
...........................................139
6.1. Мотивация и целенаправленность
самостоятельных занятий ............................................139
6.2. Выбор вида спорта или систем физических
упражнений ...................................................................141
6.3. Особенности самостоятельных занятий
для женщин ...................................................................146
6.4. Интенсивность нагрузок самостоятельных занятий .149
........................161
7.1. Врачебный контроль .........................................................161
7.2. Врачебно-педагогические наблюдения
во время занятий. Педагогический контроль .................163
7.3. Самоконтроль ....................................................................166
..............................186
8.1. Профессионально-прикладная
физическая подготовка ..................................................186
8.2. Производственная физическая культура:
цель, задачи, методика ...................................................190
8.3. Формы производственной физической культуры
в рабочее время ..............................................................195
8.4. Физическая культура и спорт в свободное время .......203
8.5. Профилактика профессиональных заболеваний
и травматизма средствами физической культуры .......210
...........................................................................................215
...............................................................216
..............................................................................................219
4
Предисловие
Теоретический курс лекций по дисциплине «Физическая
культура» — первое совместное издание преподавателей кафедры физического воспитания и спорта. Курс лекций составлен
с учетом требований Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования
третьего поколения, он учитывает особенности физической
подготовки студентов экономического вуза.
Данный курс лекций предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний,
необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и
личности, творческого использования этих знаний для личностного роста и подготовки к эффективной профессиональной деятельности после окончания обучения, а также для самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при
выполнении учебной, профессиональной и социокультурной
деятельности.
Содержание лекций включает основные понятия и термины
физической культуры; современные научные идеи; основные
закономерности, теории, принципы, положения, раскрывающие
сущность явлений в физической культуре, объективные связи
между ними; теоретическую информацию и научные факты,
формирующие убеждения.
При изучении модулей лекционного курса даются рекомендации по предметно-операционному использованию полученных знаний и приобретению практического опыта в будущей
профессиональной деятельности. В каждой лекции предложены материалы для самостоятельной работы, контрольные
вопросы и тестовые задания.
Тематика лекций предусмотрена базовыми направлениями
теории физической культуры и практики современных авторов.
5
Первая лекция раскрывает основные понятия теории физической культуры, в ней дано понимание социокультурной значимости физической культуры и ее роли в обеспечении здоровья.
Во второй лекции дается характеристика студенческого возраста, а также описана организация учебной работы по физической культуре в вузе. В третьей лекции дается краткий очерк
основ физиологических особенностей организма и раскрывается влияние занятий физической культурой на здоровье. Четвертая лекция рассматривает факторы, влияющие на здоровье,
последовательно рассматривает понятие здоровья. Пятая лекция описывает средства физической культуры в регулировании
работоспособности. Шестая лекция дает важную информацию
для желающих заниматься физической культурой самостоятельно, раскрывает основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Седьмая лекция рассказывает
о контроле занимающихся физическими упражнениями и спортом, обучает тому, как самостоятельно, а также с помощью врачей и педагогов дать объективную оценку состояния своего здоровья. Восьмая лекция формирует знания по профилактике профессиональных заболеваний средствами физической культуры.
Итак, курс лекций включает необходимый минимум знаний
по физической культуре. Источники, цитируемые в теоретическом материале, отражают современную точку зрения на анализируемые проблемы.
Текст курса лекций также содержит глоссарий для облегчения запоминания понятий и терминов, а также списки основной
и дополнительной литературы, рекомендуемой студентам.
6
Изучение любой дисциплины, как правило, начинается
с освоения ее понятийного аппарата, т. е. специфических профессиональных терминов и понятий. Рассмотрим возникновение термина «физическая культура».
Физическая культура как социальное явление существует
на протяжении всей истории человеческого общества. На состояние и развитие физической культуры в обществе оказывают
влияние производственные отношения людей, экономическая,
политическая и идеологическая борьба, достижения науки,
философии, искусства. Физическая культура имеет столь же
давнюю историю, что и общество, но этот термин появился
лишь в конце XIX в.
Термин «физическая культура», как и более общий термин
«культура», неоднозначен. Слово культура (от лат. cultum — возделывание) первоначально означало возделывание, воспитание,
образование, развитие, почитание. В специальной литературе
культурой называются определенные ее виды, представляющие
ценность для личности и общества. Это понятие многогранно,
оно отражает как реальную деятельность человека (общества),
так и ее средства и методы, созданные в обществе, а также ее
результаты. Исходя из характерного для XIX в. понимания культуры в целом как процесса, связанного с возделыванием чеголибо или воспитанием кого-либо, в США и Англии появилось
выражение «физическая культура».
7
В России возникновение термина и становление понятия
«физическая культура» имеет свою историю. В 1899 г. английское сочетание «рhysical culture» переводится на русский язык
как физическое развитие, в 1908 г. немецкое «KörperKultur» —
как культура тела, красота и сила. И только начиная с 1911 г.
появляются работы, в которых встречается на русском языке
термин «физическая культура».
На первом этапе физическая культура в России понималась
как определенная система физических упражнений или как
воспитанная и развитая красота тела. Позже понятие «физическая культура» рассматривалось в более широком аспекте.
Оно включало охрану здоровья, режимы питания, сна и отдыха,
личную и общественную гигиену, использование естественных
факторов природы, таких как солнце, воздух и вода, физические упражнения и физический труд.
Единого общепризнанного понятия физической культуры
нет и в настоящее время. В отечественной и зарубежной литературе в него вкладываются разные понятия: от совокупности
материальных и духовных ценностей или достижений, используемых для физического совершенствования людей, до вида
деятельности, от вида материальной культуры до нематериальной или спортивной услуги.
Физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции
общества в области морали, воспитания, этики. Она не имеет
социальных, профессиональных, биологических, возрастных,
географических границ.
Теория физической культуры исходит из основных положений теории культуры и опирается на ее понятия. В то же
время она имеет специфические термины и понятия, которые
отражают ее сущность, цели, задачи, содержание, а также
средства, методы и руководящие принципы. Главным и наиболее общим является понятие «физическая культура». Как вид
культуры она в общем социальном плане представляет собой
обширнейшую область творческой деятельности по созданию
физической готовности людей к жизни (укрепление здоровья,
8
развитие физических способностей и двигательных навыков).
В личностном плане физическая культура — мера и способ всестороннего физического развития человека.
Таким образом, физическая культура — это вид культуры,
который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического
совершенствования человека для выполнения социальных
обязанностей. В структуру физической культуры входят такие
компоненты, как физическое образование, спорт, физическая
рекреация (отдых) и двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют всей потребности общества и личности в физической подготовке.
Физическое воспитание — педагогический процесс,
направленный на формирование физической культуры личности
в результате педагогического воздействия и самовоспитания.
Физическое воспитание является неотъемлемой частью
обучения и профессиональной подготовки студентов. Оно
направлено на укрепление здоровья, улучшение физической
и профессионально-прикладной подготовленности студентов.
Целью физического воспитания в вузе является содействие
подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных
специалистов.
В процессе обучения предусматривается решение следующих задач:
• воспитание у студентов высоких моральных, волевых
и физических качеств, готовности к высокопроизводительному
труду;
• сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие
правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;
• профессионально-прикладная физическая подготовка
сту дентов с учетом особенностей их будущей трудовой деятельности;
• приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания
9
и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей по спорту;
• совершенствование спортивного мастерства студентов-
спортсменов;
• воспитание у студентов потребности в регулярных заня-
тиях физической культурой и спортом.
Физическое воспитание — процесс не одномоментный,
а постоянный. В течение жизни человека меняются только
методика использования средств физической культуры, методические подходы в процессе перманентного процесса физического воспитания и самовоспитания. Это связано с учетом возрастных изменений, условий учебы, труда, быта и т. д.
Реализация каждого компонента физической культуры
тесно связана с процессом физического воспитания. Эта связь
проявляется в необходимости приобретения тех или иных специфических знаний, формирования определенных двигательных
умений и навыков, воспитания двигательных качеств.
Поэтому и само физическое воспитание имеет свои составляющие:
• физическое образование;
• физическая, вернее, психофизическая подготовка.
Физическое образование — педагогический процесс,
направленный на формирование специальных знаний, умений,
а также на развитие разносторонних физических способностей человека. Как и образование в целом, оно является общей
и вечной категорией социальной жизни личности и общества.
Его конкретное содержание и направленность определяются
потребностями общества в физически подготовленных людях
и воплощаются в образовательной деятельности.
Физическая подготовка — вид физического воспитания:
развитие и совершенствование двигательных навыков и физических качеств, необходимых в конкретной профессиональной
или спортивной деятельности. Она может определяться и как
вид общей подготовки специалиста (профессионала) или спортсмена (например, физическая подготовка гимнаста).
Физическое воспитание человека всегда связано с его физическим развитием.
10
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]