Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Курс лекций
.pdf
в соревновательной обстановке на зачетных соревнованиях
в учебной группе или на учебном потоке1.
Вся система студенческих спортивных соревнований
построена на основе принципа «от простого к сложному», т. е.
от внутривузовских зачетных соревнований в учебной группе,
на курсе (зачастую по упрощенным правилам) к межвузовским
и т. д. до международных студенческих соревнований.
Внутривузовские спортивные соревнования включают в
себя зачетные соревнования внутри учебных групп, учебных
потоков на курсе, соревнования между курсами факультетов,
между факультетами. В зависимости от содержания «Положения о соревновании» состязание может быть или личным (для
каждого выступающего), или командным, или лично-командным; доступным каждому студенту или «спортивной элите»
учебной группы, курса, факультета, определяемой на предварительных соревновательных этапах. Но в любом случае на первых этапах этой системы внутривузовских соревнований может
участвовать каждый студент, вне зависимости от уровня его
спортивной подготовленности.
Внутривузовские соревнования проводятся по разным
видам спорта (в том числе массовые кроссы, эстафеты и др.),
зачетные — на учебных занятиях. Также проходят состязания
на первенство учебных групп, на первенство курсов, на первенство факультетов, а также на первенство вуза.
Межвузовские соревнования по видам спорта или комплексные спортивные мероприятия проходят следующим образом: товарищеские — между курсами, факультетами, вузами;
районные, городские, областные; зональные (по территориальному или ведомственному признаку); российские студенческие
соревнования и участие в составе сборных команд в соревнованиях Российской Федерации.
Международные спортивные соревнования студентов: товарищеские — между отдельными факультетами или вузами; чемпионаты и универсиады Международной федерации универси-
1
См.: Физическое воспитание в вузе : тексты лекций / под ред. М. М. Чу-
барова. — 3-е изд., стер. — М. : МГИУ, 2005. — С. 89–91.
51
тетского спорта (ФИСУ); участие в составе сборных команд
России в чемпионатах Европы, мира и в Олимпийских играх.
Студенты, активно участвующие в спортивной жизни
нашего университета и предоставляющие грамоты, дипломы,
медали и т. п., поощряются спортивными стипендиями, премиями, заносятся в книгу почета на сайте университета.
1. Назовите этапы становления физической культуры лич-
ности студента.
2. Как проводится комплектование учебных отделений студентов для организации и проведения занятий по физическому
воспитанию?
3. Каковы преимущества спортивно-ориентированной
программы дисциплины «Физическая культура» для студентов?
4. Назовите особенности комплектования групп студентов
с различным характером заболеваний в специальном учебном
отделении.
5. Перечислите зачетные требования по учебной дисциплине «Физическая культура».
6. Какие спортивные соревнования проводятся в вузе?
7. Попробуйте дать оценку своему собственному отношению к физической культуре. Какие из критерий (или их отсутствие) определяют ваше позитивное, негативное или безразличное отношение к физической культуре и спорту.
1. Какого учебного отделения по физической культуре не
существует?
а) спортивного совершенствования;
б) основное;
в) специальное;
г) лечебное;
д) освобожденные.
52
2. Учебные занятия проводятся в форме:
а) обязательных теоретических, практических, контроль-
ных;
б) индивидуальных и индивидуально-групповых допол-
нительных занятий и консультаций;
в) самостоятельных занятий по заданию и с периодиче-
ским контролем преподавателя.
3. Внеучебные занятия проводятся в форме:
а) самостоятельных занятий с контролем преподавателя;
б) физических и рекреационных мероприятий в режиме
учебного дня;
в) массовых оздоровительных, физкультурных и спортив-
ных мероприятий.
В начале этой лекции уместно будет привести высказывание Р. Декарта «Наблюдайте за своим телом, если хотите, чтобы
ваш ум работал правильно».
Человек представляет собой сложную биосоциальную
систему. Понимание биологических основ физической культуры невозможно без знания естественных основ организма
человека — единой, целостной, сложной, саморегулирующей,
живой биологической системы, состоящей из органов и тканей
По мнению Г. Л. Билича и Е. Ю. Зигаловой, организм человека
можно сравнить с огромным государством, где органы подобны
автономным областям. Они относительно самостоятельны, но
подчинены центральному правлению, образуя высокий иерархический уровень — системы и аппараты органов. Каждая из
систем выполняет особую, присущую только ей функцию. Одна
кормит (пищеварительная), другая снабжает чистым воздухом
и удаляет отработанный (дыхательная), третья очищает и удаляет вредные продукты жизнедеятельности (мочевая), четвертая выполняет защитные функции. Все «государство» снабжено
точными системами, воспринимающими сигналы, идущие извне
1
.
1
См. об этом: Муллер А. Б., Дядичкина Н. С., Богащенко Ю. А. и др.
Физическая культура: учеб. — М. : Юрайт, 2013.— C. 97.
54
(органы чувств). Управление этой сложной системой осущест-
1
вляется центральной системой и эндокринными железами
.
Большую роль в организации процесса физического воспитания играют знания медико-биологических, педагогических (анатомия, физиология, биология, гигиена, педагогика,
2
психология, социология) и многих других наук
. «Организм
человека — целостная система, в которой все органы тесно
связаны между собой и находятся в сложном взаимодействии;
эта система способна к саморегуляции, поддержанию гомеостаза, корригированию и самосовершенствованию», — писал
И. П. Павлов. Саморегуляция — это свойство биологических
систем устанавливать и поддерживать на определенном, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или
биологические показатели.
Организм человека развивается под влиянием генотипа
(наследственности), а также факторов постоянно изменяющейся внешней природной и социальной среды.
Целостность организма обусловлена структурой и функциональной связью всех его систем, состоящих из дифференцированных, высокоспециализированных клеток, объединенных
в структурные комплексы, обеспечивающие морфологическую
основу для наиболее общих проявлений жизнедеятельности
организма.
Развитие организма осуществляется во все периоды его
жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие
называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные,
генетически обусловленные черты и особенности, которые во
многом определяют индивидуальное развитие в процессе его
дальнейшей жизни.
Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях
автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается
масса, длина и площадь поверхности его тела. Границы между
возрастными периодами достаточно условны, и это связано
1
Билич Г. Л., Зигайлова Л. Г. Анатомия человека. — 2-е изд. — М. : Э,
2016. — С. 5–6.
2
Муллер А. Б., Дядичкина Н. С., Богащенко Ю. А. и др. Указ. соч. — С. 32.
55
со значительными индивидуальными различиями, при которых
«физиологический» возраст и «паспортный» не всегда совпадают.
Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения. В основе жизнедеятельности организма лежит процесс
автоматического поддержания жизненно важных факторов
на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет
к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз). Гомеостаз — это совокупность
реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление
относительно динамического постоянства внутренней среды
и некоторых физиологических функций организма человека
(кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Это
постоянство поддерживается непрерывной работой систем
органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения и
т. д., выделением в кровь биологически активных химических
веществ, обеспечивающих взаимодействие клеток и органов.
К постоянным показателям гомеостаза относятся температура
внутренних отделов тела, сохраняемая в пределах 36–37 °С,
кислотно-основное равновесие крови, характеризуемое величиной рН, — 7,35–7,4, концентрация гемоглобина в крови —
120–140 г/л и др.
В качестве примера можно привести учащение ритма сердечных сокращений и увеличение частоты дыхания при повышенной мышечной работе, после окончания которой показатели приходят в норму.
Организм человека — единая целостная, сложно устроенная
саморегулирующаяся система, состоящая из органов и тканей,
которые, в свою очередь, состоят из клеток и межклеточного
1
вещества
. Большую роль в жизнедеятельности клетки играют
органические (белки, жиры, углеводы) и неорганические вещества. Одни являются строительным материалом живого организма, другие обеспечивают клетки энергией, третьи незаменимы в химических процессах, в передаче наследственных
1
Казначеев С. В., Пузынин В. А. Физическая культура : курс лекций. —
Новосибирск : Изд-во СибАГС, 2008. — С. 41.
56
свойств организма. На рис. 3 отражен химический состав организма человека.
Рис. 3. Химический состав организма человека
Система клеток и неклеточных структур, объединенных
общей физиологической функцией, строением и происхождением, которая составляет морфологическую основу обеспечения жизнедеятельности организма, называется тканью. Учи-
тывая механизм обмена и связи клеток с окружающей средой,
хранения и передачи генетической информации, обеспечения
энергией, различают основные типы тканей:
• эпителиальная ткань — образует наружный покров тела
(кожу). Поверхностный эпителий защищает организм от влияния внешней среды. Данной ткани свойственна высокая степень регенерации (восстановления);
• соединительная ткань — собственно соединительная
ткань, хрящевая и костная;
• мышечная ткань — группа тканей организма, обладающих свойствами сократимости;
• нервная ткань — является основным структурным компонентом нервной системы.
Физиологическая регуляция процессов, протекающих
в организме, практически совершенна и позволяет ему постоянно приспосабливаться к изменяющимся воздействиям внешней среды. Все органы и системы человеческого организма
находятся в постоянном взаимодействии и являются саморегулирующейся системой, в основе которой лежат функции нервной и эндокринной систем организма.
57
Непосредственными исполнителями всех движений являются мышцы, однако сами по себе они не могут осуществлять
функцию движения. Механическая работа мышц осуществляется через костные рычаги.
Опорно-двигательный аппарат включает три относительно
самостоятельные системы:
1) костную (скелет);
2) связочно-суставную (подвижные соединения костей);
3) мышечную (скелетная мускулатура).
Кости и их соединения в совокупности образуют скелет,
выполняющий жизненно важные функции: защитную, рессорную, двигательную. Кроме того, кости скелета принимают участие в обмене веществ и кроветворении, их прочность обусловлена химическим составом, т. е. содержанием в них органических и минеральных веществ и механическим строением. Соли
кальция и фосфора придают костям твердость, а органические
компоненты — упругость и эластичность. С возрастом содержание минеральных веществ, в основном карбоната кальция
становится больше, что приводит к снижению упругости и эластичности костей, обуславливая их ломкость (хрупкость). Снаружи кость покрыта тонкой оболочкой — надкостницей, плотно
соединяющейся с веществом кости. Надкостница покрывает
кость почти на всем ее протяжении, за исключением суставных
поверхностей. Рост костей в длину происходит за счет хрящевых частей, расположенных на краях.
Суставы обеспечивают подвижность по основным направлениям движения: сгибание — разгибание; отведение — приведение; вращение и круговые движения.
Скелет человека делится на скелет головы, туловища
и конечностей.
Скелет головы называется черепом, который имеет сложное
строение. При занятиях физическими упражнениями большое
значение имеет наличие опорных мест черепа — контрфорсов,
которые смягчают толчки и сотрясения при беге, прыжках.
Непосредственно с туловищем череп соединяется с помощью двух первых шейных позвонков.
58
Скелет туловища состоит из позвоночного столба и грудной
клетки.
Позвоночный столб состоит из 33–34 позвонков и имеет
пять отделов:
• шейный (7 позвонков);
• грудной (12 позвонков);
• поясничный (5 позвонков);
• крестцовый (5 сросшихся позвонков);
• копчиковый (сросшиеся 4–5 позвонков).
Соединения позвонков осуществляются с помощью хрящевидных эластичных межпозвоночных дисков и суставных
отростков. Межпозвоночные диски увеличивают подвижность
позвоночника. Чем больше их толщина, тем выше гибкость.
В основной скелет входит и грудная клетка, которая выполняет защитную функцию для внутренних органов и состоит
из грудины, 12 пар ребер и их соединений, которые очень эластичны, что очень важно для обеспечения дыхания.
На долю мышц приходится значительная часть сухой массы
тела человека: у женщин на мышцы приходится до 35 % общей
массы тела, у мужчин — до 50 %.
Специальной силовой тренировкой можно значительно
увеличить мышечную массу. Физическое бездействие приводит
к уменьшению мышечной массы, а зачастую — к увеличению
жировой массы.
Мышцы по функциям делятся на несколько видов:
• скелетные поперечно-полосатые — удерживают тело
человека в равновесии и осуществляют все движения;
• гладкие — входят в состав внутренних органов человека,
но скорость их сокращения в сотни раз меньше, чем в скелетных мышцах;
• сердечная мышца — участвует в работе сердца.
Деятельность мышц регулируется центральной нервной
системой.
Мышцы на своих концах переходят в сухожилия, через которые они передают усилия на костные рычаги. Сухожилия также
обладают упругими свойствами и являются последовательным
упругим элементом мышцы, обладают большей прочностью на
растяжение по сравнению с мышечной тканью.
59
Основные группы мышц представлены на рис. 4.
Рис. 4. Основные группы мышц
Правильно организованные занятия по физическому воспитанию не наносят ущерба развитию скелета, он становится
более прочным в результате утолщения коркового слоя костей.
Занятия физическими упражнениями укрепляют позвоночник
и за счет развития мышечного корсета ликвидируют различные
искривления, что способствует выработке правильной осанки
и расширению грудной клетки.
Кровь — жидкая трофическая соединительная ткань организма, которая состоит из красных кровяных телец (эритроцитов), белых кровяных телец (лейкоцитов) и красных пластинок
(тромбоцитов).
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]