Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Курс лекций
.pdf
средств, кроме физической культуры и спорта, с помощью которых можно было бы готовить к новому производству, новым
деловым отношениям людей, достаточно развитых физически.
Физическая культура и спорт — средства укрепления мира,
дружбы и сотрудничества между народами. Физическая культура и спорт как общественные явления имеют национальную
и интернациональную формы развития, о чем свидетельствует,
в частности, исторический опыт олимпийского движения.
Выступая в спортивных соревнованиях, проводимых в
разных областях, краях и республиках страны, представители
различных национальностей знакомятся с историческими
местами, бытом и жизнью людей других национальностей.
Дружеская атмосфера, в которой обычно проводятся спортивные соревнования, правила их проведения, требующие уважения к сопернику, совместные тренировки спортсменов различных национальностей и т. п., несомненно, способствуют интернациональному воспитанию спортсменов — и не только их, но
и многочисленных зрителей, наблюдающих за состязаниями.
Рассмотренные социальные функции физической культуры
и спорта тесно связаны между собой. Именно в физкультурнооздоровительной сфере в наибольшей степени сближены и сбалансированы личные и общественные интересы.
Полный перечень функций физической культуры и спорта
и их краткая характеристика представлены в табл. 1, которая
1
основана на работе Н. И. Пономарева
.
Таблица 1
Функция Физическая культура Спорт
Физическая подго-
Подготовительная
Идеологическая Модель образа жизни Патриотизм
Политическая Организация масс Престиж государства
Воспитательная
1
Пономарев Н. И. Социальные функции физической культуры и спор-
та. — М. : Физкультура и спорт, 1974. — 310 с.
товка к жизни, трудовой деятельности
Формирование
гражданственности
Подготовка
к соревнованиям
Формирование черт
личности спортсмена
21
Продолжение табл. 1
Функция Физическая культура Спорт
Социальные
и нравственные
нормы деятельности
Социальные
контакты
за пределами страны
Спортивная команда
Управление развитием вида спорта,
а также тренировкой
и соревнованием
Нормативная
Социализирующая
Интегративноорганизационная
Управленческая
Нормы физической
подготовленности
Социальные контакты внутри одной
или нескольких групп
Производственный
коллектив
Управление
массовой физической
культурой
Престижная Имидж Самоутверждение
Культурная Часть культуры Часть культуры
Взаимоотношения
с обществом
и его институтами
Обмен достижениями
на личном, групповом и национальном
уровнях
Формирование
индивидуального
стиля деятельности
Создание новых
технологий
Всестороннее
и гармоничное
развитие
Спортивноприкладная
подготовка
Спортивное
достижение
—
Общение
Обмен опытом
Индивидуализирующая
Эвристическая
Творческая
Прикладная
Соревновательная
Защитнокомпенсаторная
Формирование
коллектива
Взаимообогащение
методик оптимизации
двигательной
активности
Учет индивидуальных особенностей
Стимуляция творческих возможностей
Создание предпосылок для творческой
активности в других
сферах деятельности
Военно-прикладная
и профессиональноприкладная
подготовка
Игровая
деятельность
Ликвидация
недостатка движений
22
Окончание табл. 1
Функция Физическая культура Спорт
Отдых Организация досуга Восстановление
Получение
Гедонистическая
удовольствия
от двигательной
Удовлетворение
результатом
деятельности
Рекреативноразвлекательная
Волевая подготовка
Интеллектуализация
Отвлечение
Катарсическая
Проективная
Ценностная
Оценочная
Познавательная
Просветительская
Пропагандистская
Прогностическая
Развлечение Смена деятельности
Развитие волевых
качеств
Конверсия
спортивных
технологий
Профилактика
правонарушений
Влияние
на психическое
состояние
Созерцание зрелища,
разрядка
Приобщение
к ценностям
физической культуры
Пригодность
и готовность
к труду и обороне
Выявление действия
биологических
и других процессов
Разъяснение значения
физических
упражнений
Пропаганда
физической культуры
Прогноз результатов
двигательной
активности
Развитие волевых
качеств
Создание новых
способов достижения
наивысшего
результата
Профилактика
правонарушений
Влияние
на психическое
состояние
Созерцание зрелища,
разрядка
Главная ценность —
спортсмен
Пригодность к виду
спорта и готовность
к соревнованию
Познание резервов
человеческих
возможностей
Значимость спорта
высших достижений
Пропаганда спорта
Прогноз развития
спорта
23
Рассмотренные социальные функции физической культуры
и спорта тесно взаимосвязаны, и их разделение объясняется
удобством изложения лекционного материала. Именно в физкультурно-оздоровительной сфере в наибольшей степени сближены и сбалансированы личные и общественные интересы.
Систематическое воздействие физических упражнений
на организм может быть успешным в том случае, когда методика их применения (система средств и способов) согласуется
с основными правилами, закономерностями процесса физического воспитания. Знание и соблюдение этих закономерностей
или, иначе, принципов позволяет эффективно овладеть конкретным двигательным навыком и развить то или иное физическое
качество (силу, выносливость, гибкость и т. д.).
Для успешного осуществления учебно-тренировочного
процесса в системе физвоспитания разработана научно-методическая основа тренировок. Каждая тренировка планируется
и осуществляется на принципах: научности, всесторонности,
сознательности и активности, постепенности, доступности,
коллективности в сочетании с индивидуализацией, наглядности, сознательности и активности, систематичности, динамичности. Рассмотрим каждый из них более подробно.
Принцип научности означает обоснованность элементов
тренировки и всего тренировочного цикла в целом.
Принцип всесторонности — повышение уровня всестороннего развития, главного условия роста высокой работоспособности. При всесторонней подготовке у спортсмена вырабатывается
множество двигательных навыков, которые обеспечивают развитие физических качеств, необходимых для выполнения специальных приемов техники и тактики. Всесторонняя спортивная
подготовка предусматривает гармоничное физическое развитие
и совершенствование морально-волевых качеств. Физическая
и техническая подготовки неотделимы от развития моральноволевых качеств, это единый взаимообразный процесс.
24
Принципы сознательности и активности предусматривают формирование осмысленного отношения и устойчивого
интереса к занятиям физическими упражнениями.
Принцип постепенности отражает научный взгляд на основные принципы жизнедеятельности человека. И. П. Павлов подчеркивал, что многие задачи, которые сначала могут показаться
совершенно невыполнимыми, в конце концов при постепенности и осторожности оказываются удовлетворительно решенными. Равномерное нарастание нагрузки в период тренировки,
увеличение объема и интенсивности выполняемой работы,
постепенное усложнение задач и действий — все эти положения основаны на принципе постепенности. Органы и системы
организма на тренировках включаются в усиленную работу не
сразу, поэтому на каждом занятии необходимо предусматривать разминку. Весь тренировочный процесс должен строиться
постепенно, по мере повышения нагрузок, и достигается это за
счет ступенчатого перехода от одного цикла занятий к другому.
В одном тренировочном цикле (недельном, месячном или годовом) сохраняются примерно одинаковые уровни средней интенсивности и продолжительности занятий, а в следующем цикле
они увеличиваются.
Принцип доступности показывает зависимость системы
тренировочных занятий от подготовленности участников.
Доступность тесно связана с принципами систематичности
и постепенности. Судить о доступности занятий следует по
действиям обучающихся. Если какой-либо прием выполняется
большинством бессознательно, с грубыми ошибками, а некоторыми вообще не выполняется из-за трудности, значит, этот
прием для занимающихся в данное время недоступен.
Принцип коллективности в сочетании с индивидуализацией
дает наилучшие результаты в тренировочном процессе команд,
коллективных видов спорта. Но команда состоит из разных
людей. Каждый спортсмен имеет свои особенности физического развития и технической подготовленности, условия труда,
отдыха, питания и др. Учет этих индивидуальных особенностей
необходим при коллективных тренировках. Индивидуальные
особенности выявляются на основании собеседований, тестов
25
и контрольных упражнений на силу, быстроту, выносливость,
технику и др. При построении тренировочного процесса и планировании тренировок индивидуальные особенности членов
команды следует учитывать путем определенной дозировки
нагрузок.
Принцип наглядности заключается в том, что тренер не
только объясняет, как выполнить тот или иной прием, но и
показывает его выполнение в целом и по частям. Показ должен
выполнить тренер или хорошо обученный этому приему занимающийся. С успехом можно использовать для наглядности фотографический материал, видео, плакаты, диаграммы и рисунки.
Наглядность повышает качество и быстроту обучения, но не
нужно слепо копировать какой-либо прием. Наглядность необходимо использовать на всех этапах тренировочного процесса.
В начале обучения — показ приема, выполненного в совершенстве; далее — показ в том виде, как его выполняют на тренировках; после выявления и исправления ошибок — сравнительный
анализ различных особенностей выполнения приема. Все это
можно сделать с помощью технических средств, однако сила
примера оказывает гораздо большее влияние. Недостаточно
подготовленный равняется прежде всего на товарищей, в чем
заключается особенность коллективных тренировок.
Принцип систематичности — это прежде всего регулярность занятий, рациональное распределение нагрузок и отдыха.
Если за учебным или тренировочным занятием последует слишком большой перерыв, то это приведет к снижению уровня работоспособности. Систематичность или непрерывность процесса
обучения и воспитания заключается в том, что положительный
эффект каждого последующего занятия должен как бы наслаиваться на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их.
В итоге эффект ряда занятий «суммируется» — возникает кумулятивный эффект системы занятий, т. е. происходят относительно стойкие адаптационные перестройки функционального
характера, которые составляют основу физической подготовленности, тренированности и стабильных двигательных навыков.
Педагогические наблюдения и экспериментальные исследования физиологов позволили рекомендовать 2–3 трениро-
26
вочных занятия в неделю с продолжительностью каждой тренировки от 1,5 до 2,5 ч. Спортсменам предлагается тренироваться чаще, 4–6 раз в неделю, и уделять более продолжительное время отдельным занятиям. Тренировки с максимальными
нагрузками надо чередовать с занятиями, имеющими наименьшую нагрузку.
Принцип динамичности предусматривает целенаправленное повышение требований к двигательной деятельности студентов за счет обновления и усложнения применяемых физических упражнений, методов обучения, условий занятий, а также
величины нагрузки — ее объема и интенсивности. Без этого
нельзя обеспечить развитие физических, волевых качеств,
освоить новые формы двигательных умений и навыков, совершенствовать деятельность функциональных систем организма.
Рассмотренные принципы отражают различные закономерности и стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг
друга. Отступление от одного из принципов может разладить
весь сложный процесс физического воспитания и сделать почти
бесплодным большой труд преподавателей и студентов.
Общая физическая подготовка (далее — ОФП) — это
процесс совершенствования двигательных физических качеств,
направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП является базой для достижения высоких
результатов в избранном виде спорта или трудовой деятельности, большое значение имеет на начальных этапах тренировочного процесса. Это основной вид физического воспитания, он
способствует повышению функциональных возможностей и
общей работоспособности организма.
Основными задачами ОФП являются:
• укрепление и сохранение здоровья, совершенствование
телосложения, гармоничное развитие, поддержание общего
27
уровня функциональных возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности;
• развитие всех основных физических качеств — силы,
выносливости, гибкости, быстроты и ловкости;
• создание базовой основы для специальной физической
подготовленности к конкретным видам деятельности — трудовой, военной, спортивной, бытовой и т. д.
Следует знать, что высокий уровень ОФП не гарантирует
высоких результатов в определенном виде спорта. Необходима
специальная подготовка: в области спорта — специальная
физическая подготовка (СФП), в профессиональной деятельности — профессионально-прикладная физическая подготовка
(ППФП)
1
.
Основными средствами ОФП являются разнообразные
физические упражнения (бег, ходьба, передвижение на лыжах,
плавание, езда на велосипеде, спортивные и подвижные игры,
гимнастика, упражнения с отягощениями и другие).
Общая физическая подготовка в вузе является основным
элементом физической подготовки студентов и ориентирована
на достижение минимально необходимого уровня основных
физических качеств. В учебную программу включены научно
разработанные тесты и их оценки в очках и баллах, что позволяет определить уровень и динамику ОФП занимающихся.
Представляем некоторые тесты для определения общей
физической подготовленности студентов:
• скоростно-силовая подготовленность — бег на 100 м;
• силовая подготовленность — подтягивание на перекладине минимум 5 раз (для мужчин); поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, минимум
20 раз (для женщин);
• общая выносливость — бег на 3000 м (для мужчин)
и 2000 м (для женщин) или тест Купера (12 мин бега).
С введением в НГУЭУ элективных курсов по физической
культуре со II курса учебно-тренировочный процесс строится
с учетом выбранного студентами вида спорта, в котором преобладает специальная физическая подготовка. Однако четырех
1
Подробнее о профессионально-прикладной физической подготовке
см. лекцию 8.
28
часов в неделю не достаточно для качественного улучшения
спортивной подготовленности студентов. Для повышения спортивной квалификации желающие дополнительно тренируются
в спортивных секциях по избранным видам спорта.
Специальная физическая подготовка (СФП) — это процесс
воспитания физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта)
или вида трудовой деятельности. Выделяют две группы СФП:
• спортивная подготовка;
• профессионально-прикладная физическая подготовка.
Спортивная подготовка (тренировка) — целесообразное
использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее целенаправленно воздействовать на физическое развитие
спортсмена и обеспечивать необходимую степень готовности к
спортивным достижениям.
Структура подготовленности спортсмена включает следующие элементы:
• техническую подготовленность — степень освоения
спортсменом системы движений в конкретном виде спорта;
• физическую подготовленность — возможности функциональных систем организма, необходимый уровень именно
тех физических качеств, от которых зависит соревновательный
успех в определенном виде спорта;
• тактическую подготовленность — то, насколько спортсмен владеет средствами спортивной тактики, например,
выбор наиболее важных соревнований: в очном поединке правильно оценить сильные стороны соперника и навязать свою
волю во время соревнований, в игровых видах применять различные тактические комбинации;
• психическую подготовленность — осуществляется в
процессе тренировок с постепенно возрастающими трудностями и в соревновательных условиях.
В последней выделяют две относительно самостоятельные
и одновременно связанные стороны: волевую и специальную
психическую подготовленность.
Волевая подготовленность связана с такими качествами,
как целеустремленность, решительность и смелость (склон-
29
ность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство, выдержка и самообладание,
самостоятельность и инициативность.
Специальная психическая подготовленность спортсмена
выделяет такие стороны, которые можно совершенствовать
в ходе спортивной подготовки: устойчивость к стрессовым
ситуациям, способность организовывать и перерабатывать
информацию в условиях дефицита времени.
Психическая подготовленность играет большую роль как
в повседневной жизни, так и профессиональной деятельности
человека. Современные требованию к молодому специалисту,
его конкурентоспособность зависят не только от профессиональных знаний, но также от психической подготовленности, которая
воспитывается посредством физических упражнений и спорта.
К средствам физического воспитания относятся физические
упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические
факторы (рис. 1).
Рис. 1. Средства физического воспитания1
1
Муллер А. Б., Дядичкина Н. С., Богащенко Ю. А. и др. Указ. соч. — С. 102.
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]