Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Физическая культура. Использование элементов самбо в элективных курсах. Учебно-методическое пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

1 / 81 2 3 4 5 6 7 8 > Следующая >>>

№ 4495

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ ИВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РФ

Университет науки итехнологий МИСИС

ИНСТИТУТ БАЗОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Кафедра физической культуры издоровья



ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Использование элементов самбо вэлективных курсах

Учебно-методическое пособие дляпреподавателейистудентов всех специальностей инаправлений бакалавриата

Рекомендовано редакционно-издательским советом университета

Москва 2024

УДК 796

К95

Рецензент

канд. пед. наук, доц. В.В. Чубаров (Российский государственный

геолого-разведочный университет им. Серго Орджоникидзе)

Кучеров, Евгений Владимирович.

5 Физическая культура. Использование элементов сам-

К9

бо в элективных курсах : учеб.-метод. пособие / Е.В. Кучеров. – Москва : Издательский Дом НИТУ МИСИС,

2024. – 74 с.

В пособии представлены новые возможности реализации педагогического потенциала физической культуры и спорта через введение в образовательный процесс спортивных единоборств. Единоборства отличаются своеобразной системой движений, которая позволяет владеть телом и способствует развитию физических качеств. Элементы борьбы самбо учитывают интересы и актуальные потребности студентов и могут существенно повысить эффективность учебного процесса.

Пособие разработано в соответствии с требованиями образовательного стандарта высшего образования федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования «Национальный исследовательский технологический университет «МИСиС» (2021).

Рекомендовано для преподавателей и студентов нефизкультурных вузов.

УДК 796



Кучеров Е.В., 2024



НИТУ МИСИС, 2024



Введение ......................................................................5

1. Самбо как вид спорта .................................................7

1.1. История развития самбо........................................... 7

1.2. Виды самбо .......................................................... 10

1.3. Инвентарь и форма самбиста .................................. 10

1.4. Правила самбо ...................................................... 12

2. Инструкция по технике безопасности для студентов,

занимающихся самбо .................................................. 14

3. Особенности физического развития и двигательных

качеств студентов-первокурсников ................................ 17

4. Техника борьбы самбо ............................................. 22

4.1. Страховка и самостраховка .................................... 23

4.2. Кувырки, перекаты, падения .................................. 24

4.2.1. Кувырок вперед через голову ................................. 24

4.2.2. Кувырок назад через голову .................................. 24

4.2.3. Перекат на спине .................................................25

4.2.4. Падение вперед ................................................... 26

4.2.5. Падение назад на спину ........................................ 26

4.2.6. Падение на бок ....................................................28

4.2.7. Перекат с одного бока на другой ............................. 28

4.2.8. Падение через партнера, стоящего на четвереньках ... 29

4.2.9. Кувырок через плечо по диагонали ......................... 30

4.2.10. Кувырок через партнера, стоящего

на четвереньках ............................................................ 31

4.2.11. Кувырок через руку партнера .............................. 31

4.2.12. Падение на спину через партнера,

стоящего на четвереньках .............................................. 32

4.3. Стойки, дистанции, захваты и передвижения ........... 33

4.3.1. Стойка самбиста ..................................................33

4.3.2. Дистанция .......................................................... 35

4.3.3. Захваты ............................................................. 36

4.4. Выведение из равновесия ....................................... 40

4.4.1. Сбивание назад – вниз .......................................... 43

4.4.2. Сбивание вперед .................................................. 44

4.4.3. Сбивание назад .................................................... 44

4.4.4. Сбивание вправо – вперед (первый способ) ............... 45

4.4.5. Сбивание вправо – вперед (второй способ) ................ 46

4.5. Броски. Подножки. Подсечки ................................. 46

4.5.1. Задняя подножка (основной вариант) ..................... 46

4.5.2. Задняя подножка под обе ноги ............................... 47

4.5.3. Передние подсечки ........................................................ 48

4.5.4. Боковые подсечки (основной вариант) .................... 50

5. Физическая подготовка ........................................... 51

5.1. Развитие силы ...................................................... 51

5.1.1. Методы развития абсолютной силы ........................51

5.1.2. Развитие силовой выносливости ............................ 55

5.1.3. Развитие скоростно-силовых способностей ..............57

5.2. Развитие быстроты ................................................ 59

5.3. Развитие выносливости ......................................... 62

6. Техническая и тактическая подготовка самбиста ........ 67

7. Контроль и оценка уровня физической

подготовленности самбистов на начальном этапе .............70

Заключение ............................................................... 71

Библиографический список .......................................... 72



Физическое воспитание студентов выступает в качестве важнейшего направления в деятельности современного высшего учебного заведения. Студенты, как правило, это – вчерашние школьники, приходят в университет слабо подготовленными физически, интерес к занятиям физической подготовкой у них низок [1]. Согласно материалам, полученным разными специалистами в последние годы, практически здоровыми можно признать не более 10 % российских школьников. Условия, в которых растет и развивается молодое поколение, отличаются ухудшением экологической обстановки, а также различного рода негативными изменениями, затрагивающими повседневную жизнь. Все это отражается на здоровье подрастающего поколения и, в частности, на снижении их физической подготовленности [2].

По данным Минздрава и Госсанэпиднадзора РФ, только 14 % студентов по России практически здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35–40 % – хронические заболевания [2, 3]. Авторы указывают, что ухудшение здоровья напрямую зависит от генетических составляющих, т.е. наследственной предрасположенности к патологиям, но активное снижение уровня здоровья обусловлено влиянием образа жизни, т.е. случается, когда студенты не соблюдают принципы здорового образа жизни. Особенно это касается студентов, поступивших на первый курс обучения.

В то же время будущие специалисты должны владеть навыками применения средств физической культуры и спорта для поддержания необходимого уровня здоровья и физической подготовленности и обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. Поэтому возникла необходимость пересмотреть традиционные подходы к проведению занятий по физической культуре в вузе. Применение элементов самбо в вариативной части программы по физической культуре может стать одним из путей решения этой задачи.

Использование элементов самбо раскрывают способности каждого отдельно взятого студента. Специальные борцовские упражнения способствуют сохранению физического и психического здоровья студентов, их успешности, адаптации в обществе; формированию устойчивой привычки к здоровому образу жизни.

Борьба самбо позволит учащимся познакомиться с профессиями спортивной индустрии, ориентируя их на будущую профессию, связанную со спортивной, физкультурно-оздоровительной деятельностью или службой в государственных силовых структурах, в значительной степени поможет восполнить недостаток движения, а также предупредить умственное переутомление и повысить общую работоспособность студентов.

Введение элементов самбо позволит повысить физическую подготовленность студентов, которые являются будущими воинами и защитниками Родины. Студенты, занимаясь самбо и участвуя в состязаниях, совершенствуют свои умения и навыки в условиях больших физических нагрузок и эмоциональных напряжений.

Особенность программы заключается в том, что она дает возможность всем учащимся, независимо от уровня физической подготовки и природной комплекции, получить простейшие навыки техники и тактики вида спорта самбо, обучиться приемам страховки и самостраховки.

Самозащита без оружия – это система философии справедливости, сдержанной силы, разумной социальной стабильности и жизнеспособности.

Классификация, систематика и терминология борьбы самбо сложились на основе практики работы спортсменов, тренеров и судей. Большую работу в этом направлении проделал заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР А.А. Харлампиев, который в ряде учебных пособий излагает классификацию, систематику и терминологию техники борьбы самбо. В настоящем пособии использованы основные принципы классификации, систематики и терминологии, предложенные А.А. Харлампиевым [4].

 

 

Самбо – САМозащита Без Оружия – современный, быстро развивающийся вид спорта. Время его рождения 20-е годы прошлого века. Место рождения – Советский Союз. Первоначально (в момент создания) предполагалось, что самбо не будет спортом, а станет оружием.

Официально основоположником борьбы самбо является преподаватель МЭИ Анатолий Аркадьевич Харлампиев, чья книга «Борьба самбо» много раз издавалась в Советском Союзе. Анатолий Аркадьевич председательствовал на научнометодической конференции «1-го Всесоюзного тренерского сбора», проходившего в мае 1938 г., на которой были обсуждены основные вопросы создания и развития «борьбы вольного стиля», а также был назначен старшим тренером сбора. Он же первым возглавил организованную в 1938 г. «Всесоюзную секцию борьбы вольного стиля» (будущую федерацию самбо).

Из литературных источников также известно, что основы борьбы были заложены еще до Харлампиева. Фундамент был заложен Василием Сергеевичем Ощепковым и Виктором Афанасьевичем Спиридоновым.

Виктор Афанасьевич Спиридонов всю жизнь посвятил борьбе с внешними и внутренними врагами страны. Службу в армии Спиридонов начал еще в царской России. За основу самбо Виктор Афанасьевич взял приемы джиу-джитсу, выбирая самые простые. Далеко не все из них были надежны, и многие Спиридонову пришлось дорабатывать.

16 ноября 1938 г. Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту издал Приказ № 633 «О развитии борьбы вольного стиля (самбо)». Согласно приказу требовалось организовать секции борьбы вольного стиля при всех республиканских, краевых, областных и городских комитетах по делам физкультуры и спорта.

В спортивном обществе «Динамо» Виктор Спиридонов вместе со своими учениками – сотрудниками спецслужб отрабатывали методику тренировок самозащиты без оружия. Он же придумал краткое и ёмкое слово САМБО, ставшее теперь интернациональным. Все удары, опасные захваты, удушающие приемы, тактические способы ведения боя были перенесены в боевой раздел борьбы самбо, взятый на вооружение органами КГБ, милиции, пограничниками и другими спецслужбами.

В последнее время борьба самбо стала привлекать внимание молодежи как вид спорта, эффективно развивающий силу воли, находчивость, координацию, выдержку, ловкость, смелость. Технический арсенал самбо составляют наиболее эффективные приемы защиты и нападения из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира [4, 5].

А.А. Харлампиев, один из создателей борьбы самбо, утверждал, что тактика самбо зародилась в национальных видах борьбы. Встречи самбистов, отличающихся различной манерой ведения борьбы и различной техникой, во многом способствовали развитию тактики. С ростом мастерства бор-

цов тактика самбо окрепла и приняла стройный вид. Школа спортивного самбо сочетает изучение как технических приемов борьбы (броски, болевые приемы, элементы акробатики, страховки и самостраховки), так и эмоционально-волевую подготовку посредством участия в соревнованиях. Занятия самбо позволяют развить такие качества, как сила, скорость, выносливость, ловкость, координация. В данном виде спорта необходимы все качества, сказать, что чего-то нужно больше, а чего-то нужно меньше нельзя, в процессе взросления и тренировок самбисты приобретают все перечисленные качества [6].

Самбисты овладевают необходимыми техническими навыками и навыками самообороны, изучают различные броски в стойке и переводы в партер, тренируют корпусные броски, броски ногами – подсечки, броски руками и др., изучают болевые приемы и ущемления для досрочной победы над противником в партере.

Поединок самбистов длится в зависимости от возрастной группы, от 3 до 5 мин. В это время соперники имеют возможность проводить всевозможные броски, болевые приемы и захваты. Начинают схватку борцы в положении «стоя», однако в ходе поединка могут оказаться в различных положениях. Главная же цель – бросить соперника на ковер, а самому при этом остаться стоять на ногах.

За успешно проведенные приемы судьи начисляют спортсменам баллы. Борец с большей суммой баллов объявляется победителем, но это только в том случае, если один из борцов не одержит чистую победу.

Разнообразие используемых в самбо технических приемов предъявляет высокие требования к психомоторной способности: необходимо быстро и точно координировать работу многих звеньев движения при выполнении подсечек, подножек, бросков, подхватов, зацепов, вертушек и других атакующих действий, и контрприемов. Занимающийся самбо, проходит всесторонние испытания своей воли, выдержки, трудолюбия, развивает настойчивость в достижении постав-

ленных целей, самодисциплину, самоконтроль чувств и эмоций, становится зрелым и мужественным.

Самбисты должны обладать высокой вестибулярной устойчивостью, уметь сохранять равновесие при неожиданных нарушениях контакта ног с опорой (ковром) во время бросков, рывков, толчков.

 

Спортивное самбо – вид борьбы с большим арсеналом болевых и удушающих приемов, а также бросков, применяемых в стойке и в партере.

Спортивное самбо отличается тем, что это менее жесткая разновидность боевого искусства. Спортсмен может получить очки за проведение отдельных приемов. Удары руками и ногами здесь запрещены, упор сделан на приемы защиты. Есть возможность победить досрочно через проведение отдельных приемов.

Боевое самбо (принятое в спецподразделениях МВД и Министерства обороны) помимо приемов борьбы включает ударную технику, работу с оружием, специальную технику: связывание, конвоирование и т.д.

Разница между боевым и спортивным самбо достаточно существенная. Так, в боевом его виде разрешены удары как руками, так и ногами, тогда как в классическом варианте они запрещены. Различаются и правила ведения поединка. В боевом самбо используется гораздо больше приемов, в том числе возможно и удушение соперника. Неудивительно, что и возможностей для получения очков здесь существует больше.

Боевое самбо более динамично, но и более травмоопасно, чем классическое.

 

Состязания по борьбе самбо проводятся на стандартном борцовском ковре размером не менее 6×6 м и не более 8×8 м.

1 / 81 2 3 4 5 6 7 8 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]