Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Использование элементов самбо в элективных курсах. Учебно-методическое пособие
.pdf
Встать лицом к партнеру, стоящему на четвереньках, с
левой стороны. Левой рукой, повернув кисть большим пальцем вниз, захватить пояс на спине партнера, правую руку
вытянуть вперед. Подаваясь правым плечом вперед-вниз
и оттолкнувшись ногами, сделать кувырок через спину партнера и упасть на правый бок так же, как и при кувырке через плечо (рис. 4.13).
1 2 3 4
Рис. 4.13. Кувырок через партнера, стоящего на четвереньках
Партнер – в правой стойке. Встать лицом к правому боку
партнера так, чтобы носок левой ноги был у носка правой
ноги партнера. Партнер сгибает правую руку и держит ее
ладонью вверх. Своей правой рукой сверху захватить с внутренней стороны запястье правой руки партнера; при этом
партнер захватывает правую руку выполняющего падение
таким же способом. Наклониться вперед, прижимая правую
руку партнера к своему животу, левую руку вытянуть вперед
через правую руку партнера ладонью вниз. Оттолкнувшись
ногами вперед-вверх, перевернуться через соединенные правые руки и упасть на левый бок так же, как и при кувырке
через плечо (рис. 4.14).
31
1 2 3
1 2 3
Рис. 4.14. Кувырок через руку партнера
При тренировке в падениях на правый бок встать у левого бока партнера и левую руку соединить с его левой рукой.
Партнер – в положении на четвереньках. Встать у правого бока партнера спиной к нему, руки вытянуть вперед ладонями вниз. Подтянув колени к груди и прижав подбородок,
перевалиться через партнера и упасть на спину у его левого
бока. Сильным ударом руками по ковру остановить движение переката (рис. 4.15).
Рис. 4.15. Падение на спину через партнера,
стоящего на четвереньках
32
Приемы самостраховки представлены в источниках:
https://youtu.be/qvwOdbFYmxo?si=mLC3P8TcGzpkOupg
https://youtu.be/PZY0IgSs8zQ?si=HjveVxob8Hd7E_en
https://youtu.be/1e5u4UNyN_k?si=-5Zxndy45mZjVwkj
Схватка в борьбе самбо начинается и в большей своей части
проводится в стойке, и только после неудачно выполненного
броска борьба продолжается в положении лежа. Как редкое
исключение, самбист специально переводит своего противника в положение лежа и заканчивает поединок в свою пользу,
проведя болевой прием или удержание.
Задача схватки в стойке состоит в том, чтобы бросить
противника на ковер спиной или боком, за что может быть
присуждена чистая победа или победа по очкам. Но, прежде
чем провести бросок, борец передвигается по ковру, выбирая
удобный момент для атаки, производит различные захваты,
выводит противника из равновесия и только тогда проводит
бросок. Правильное положение ног и туловища в борьбе, хорошие захваты и выведение противника из равновесия обеспечивают 75 % успеха выполнения броска.
Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и
одновременно с этим удобной для защиты и нападения. Решающее значение в стойке имеет правильная постановка ног
и положение туловища. Положение и перестановка ног обеспечивают крайне важное условие в борьбе – устойчивость
и безопасность маневрирования по ковру.
Величина площади опоры зависит от индивидуальных
особенностей борца и прежде всего от длины его ног.
За основу расстояния между ступнями следует принять
ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние
можно немного увеличивать в пределах 2
длину.
1
/2–3 ступней в
33
Ступни самбиста оказываются не в квадратной площади
опоры, а в несколько удлиненной. Поэтому большую роль
в стойке играет направление средней линии площади опоры.
Если расставить ноги только в ширину, рис. 4.16 (1), то такая стойка будет устойчивой в боковых направлениях и неустойчивой в переднезаднем направлении. Правильнее расставлять ступни по диагонали, рис. 4.16 (2).
Рис. 4.16. Расположение ступней при разных стойках
Наилучшее положение ступней будет параллельное и развернутое в направлении стоящей сзади ноги примерно под
углом 35–45°, рис. 4.16 (3).
Ноги должны быть выпрямлены в коленях и не напряжены. Стойка может быть «правая», если впереди находится правая нога, и «левая», если впереди левая нога. Самбист
должен уметь бороться как из положения правой, так и левой стойки.
Туловище следует держать прямо, так как при наклоненном вперед туловище затрудняется использование ног в процессе борьбы: они слишком удалены от противника. Кроме
того, при наклоненном туловище труднее сохранять равновесие.
При правильной стойке проекция центра тяжести тела
должна находиться почти в центре площади опоры, немного
ближе к ноге, стоящей сзади, для того чтобы нога, стоящая
впереди, как наиболее часто атакуемая, могла быть более
подвижной.
34
Конечно, в ходе борьбы часто приходится сгибать ноги,
ставить на одну линию (фронтальная стойка) и наклонять
туловище, но следует неизменно возвращаться в прямую
правую или левую стойку – положение, удобное как для защиты, так и для нападения (рис. 4.17).
Рис. 4.17. Наиболее распространенная стойка самбистов
(основная стойка)
Некоторые самбисты неплохо владеют так называемой
низкой стойкой, но она не должна быть продолжительной и ее
следует использовать лишь как естественный переход к проведению некоторых приемов или защиты против определенных действий противника.
При борьбе стоя расстояние между двумя борцами называется дистанцией. Дистанция в основном определяется захватом. В борьбе самбо различают пять дистанций.
1. Дистанция вне захвата, при которой самбисты не касаются друг друга и выискивают удобный для атаки момент,
передвигаясь по ковру и делая всевозможные обманные движения руками без захватов противника, рис. 4.18 (1).
2. Дальняя дистанция, при которой самбисты захватывают
друг друга за рукава одной или обеими руками, рис. 4.18 (2).
35
3. Средняя дистанция, при которой самбисты захватывают друг друга за одежду на передней части туловища или одной рукой за рукав, а другой за одежду на передней части туловища, рис. 4.18 (3).
4. Ближняя дистанция. Борцы захватывают одной рукой
за рукав, а другой за одежду на спине или за ногу, рис. 4.18 (4).
5. Дистанция вплотную. Борцы обхватывают друг друга,
прижимаясь туловищем один к другому.
1 2 3 4
Рис. 4.18. Дистанции
Борьба за удобный захват одновременно является и борьбой за дистанцию. Очень редко обоих борцов удовлетворяет
одна и та же дистанция. Умение добиться желаемого захвата
и использовать его для проведения приема составляет очень
важную часть борьбы стоя.
Захваты делятся на основные и ответные. Самбист, сумевший захватить противника первым, проводит основной
захват.
Опоздавший захватить первым приспосабливает свой захват к условиям, представленным его противником, – это
и будет ответный захват. Но если самбиста не устраивает
предлагаемая дистанция или захват противника, он вырывается из захвата и, в свою очередь, предлагает свой захват.
36
Если самбист, сближаясь с противником, желает добить-
1 2
ся дальней или средней дистанции, то он держит свои руки
вытянутыми. Если же самбист устремляется к ближней дистанции или дистанции вплотную, то, сближаясь, он держит
свои руки поджатыми.
Чаще всего в борьбе самбо встречается захват левой рукой правого рукава противника с внешней стороны или снизу, ближе к локтю, а правой рукой – захват воротника или
левого отворота куртки на груди. Описанное положение называется правым захватом и при правой стойке – правым нападающим положением.
Захват правой рукой левого рукава противника с внешней стороны или снизу, ближе к локтю, а левой рукой – воротника или правого отворота куртки на груди называется
левым захватом, рис. 4.19 (1) и при левой стойке – левым
нападающим положением, рис. 4.19 (2).
Из этих положений можно проводить почти все броски
в любом направлении.
Рис. 4.19. Захваты
Захваты должны быть крепкими, чтобы в любой момент
можно было выполнить необходимые действия руками,
но не судорожными, утомляющими и мешающими ощущать
малейшие усилия противника.
При борьбе стоя важную роль играют дистанции и захваты. В зависимости от захвата определяется и дистанция.
Каждый борец проводит броски с определенным захватом, а следовательно, и с определенной дистанции. Борьба за
37
захват составляет очень важную часть подготовки к проведению приема.
Захваты применяются:
предварительные, которые являются исходным положением для перехода к основному захвату;
основные, при помощи которых выполняются броски;
ответные – такие, которые борец выполняет в ответ на за-
хваты противника, после чего сам атакует, или такие, которые являются ответным приемом на атаку противника;
оборонительные, которые выполняются для того, чтобы
затруднить или сделать невозможным проведение приема
противником.
Каждый из перечисленных захватов может быть использован во всех четырех назначениях, т.е. как предварительный, оборонительный, ответный или основной.
При борьбе стоя применяются следующие основные захваты.
1. Захват над локтями: захват одежды на плечевых ча-
стях разноименных рук противника сверху, рис. 4.20 (1).
2. Захват проймы. Захват одной рукой одежды под локтем, другой – одежды под разноименной подмышкой противника, рис. 4.20 (2).
3. Захват над ключицей. Захват одной рукой одежды
под локтем, другой – одежды над одноименной ключицей,
рис. 4.20 (3).
4. Захват на груди. Захват одной рукой одежды под локтем, другой – на груди, рис. 4.20 (4).
5. Захват накрест. Захват одежды на груди за одноименные отвороты (рука, одноименная с бедром, которое будет
подворачиваться, или с ногой, которая будет проводить подхват, должна быть ниже второй руки), рис. 4.20 (5).
6. Захват пояса спереди. Захват одной рукой одежды
под локтем, другой пояса противника спереди, рис. 4.20 (6).
7. Захват пояса из-под руки. Захват одной рукой одежды под локтем, другой пояса на спине противника из-под его
разноименной руки, рис. 4.20 (7).
38
8. Захват пояса через плечо. Захват одной рукой одежды под локтем, а другой – пояса на спине через одноименное
плечо, рис. 4.20 (8).
1
5 6 7 8
Рис. 4.20. Захваты: 1 – захват над локтями; 2 – захват
проймы; 3 – захват над ключицей; 4 – захват на груди; 5 –
захват накрест; 6 – захват пояса спереди; 7 – захват пояса из-
под руки; 8 – захват пояса через плечо
2 3 4
Ответные захваты при борьбе стоя. В ответ на захват
разноименной подмышки можно провести захват одной
руки. Для этого нужно зажать запястья противника подмышкой и обеими руками захватить одежду на плечевой
части той же руки, рис. 4.21 (1). В ответ на захват пояса
спереди можно провести обратный захват руки под плечо,
т.е. захватить разноименной рукой запястье противника
изнутри на руке, держащей ваш пояс. Кроме того, подводя
локоть изнутри, надо захватить этой же рукой под подмышку одноименную руку противника, рис. 4.21 (2). В ответ
на захват пояса из-под руки можно провести захват головы;
для этого одной рукой провести захват одежды под локтем,
39
а второй захватить голову противника локтевым сгибом,
а кистью той же руки одноименную подмышку со стороны
спины, рис. 4.21 (3). В ответ на захват пояса из-под руки
провести захват одежды на груди из-под руки, рис. 4.21 (4).
В ответ на захват над ключицей можно провести захват головы из-под руки. Для этого из-под руки противника обхватите его шею, рис. 4.21 (5).
1 3
4
Рис. 4.21. Ответные захваты при борьбе стоя
2
5
Каждый самбист должен изучить все основные способы
выведения из равновесия, а изучив бросок, еще раз остановиться на тех из них, после применения которых легче перейти к выполнению броска. Борцы должны уделять не мень-
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]