Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Курс лекций
.pdf
8. Охарактеризуйте равномерный, повторный, интерваль-
ный методы физического воспитания.
9. Для чего применяются методы круговой тренировки,
игровой и соревновательный методы?
10. Расскажите об этапах в процессе обучения движениям.
11. Какие методы применяются при развитии силы?
12. Какие бывают методы выносливости и особенности их
развития?
13. Поясните сущность таких физических качеств, как
быстрота, гибкость, ловкость, и способы их развития.
14. Что такое специальная физическая подготовка?
1. Целью физического воспитания в вузах является:
а) содействие подготовке гармонично развитых, высоко-
квалифицированных специалистов;
б) стремление к совершенству.
2. В каком веке появился термин «физическая культура»?
а) в XVIII в.;
б) XIX в.;
в) XX в.;
г) XXI в.
3. Специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования
человека для выполнения социальных обязанностей — это:
а) физическая культура;
б) физическое образование;
в) физическое воспитание.
4. Процесс изменения форм и функций организма под воздействием естественных условий (пищи, труда, быта) либо
целенаправленного использования специальных физических упражнений — это:
а) физическое развитие;
б) физическое совершенство;
в) двигательная активность.
41
5. Физические упражнения — это:
а) действия, используемые для развития физических
качеств;
б) процесс изменения форм и функций организма;
в) процесс, направленный на формирование специальных
знаний, умений.
6. Функции физической культуры реализуются через:
а) активную деятельность человека;
б) степень потребности в физической культуре.
7. С какого года для всех вузов был введен обязательный курс
физической подготовки?
а) c 1930 г.;
б) 1934 г.;
в) 1940 г.;
г) 1941 г.
8. Какие задачи решаются в процессе обучения по курсу
«Физическая культура»?
а) воспитание у студентов высоких моральных, волевых
и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;
б) сохранение и укрепление здоровья студентов, содей-
ствие правильному формированию и всестороннему
развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;
в) профессионально-прикладная физическая подготовка
студентов с учетом особенностей их будущей трудовой
деятельности;
г) воспитание у студентов потребности в регулярных
занятиях физической культурой и спортом.
9. Физическое упражнение — это:
а) двигательное действие, специально организованное для
решения задач физического воспитания;
б) двигательное действие, созданное и применяемое для
физического совершенствования человека;
в) двигательное действие, созданное и применяемое для
физического совершенствования человека, которое
направлено на решение педагогических задач и подчинено педагогическим закономерностям.
42
10. Назовите оптимальную степень владения техникой двигательного действия, характеризующуюся автоматизмом:
а) двигательная способность;
б) двигательный навык;
в) двигательное умение;
г) двигательное знание.
11. Выносливость — это:
а) способность к длительному перенесению нагрузок,
характерных для конкретного вида профессиональной
деятельности;
б) способность противостоять физическому утомлению
в процессе мышечной деятельности;
в) способность к продолжительному и эффективному
выполнению работы неспецифического характера.
12. Абсолютная сила — это:
а) максимальная сила, проявляемая человеком в каком-
либо движении;
б) способность человека преодолевать внешнее сопротив-
ление;
в) проявление максимального мышечного напряжения
в статическом режиме работы мышц.
13. Какая способность позволяет выполнять упражнения с максимальной амплитудой?
а) выносливость;
б) ловкость;
в) гибкость;
г) сила.
14. Относительная сила — это сила:
а) проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собствен-
ного веса;
б) проявляемая одним человеком в сравнении с другим;
2
в) приходящаяся на 1 см
физиологического поперечника
мышцы;
г) проявляемая при выполнении одного физического
упражнения сравнительно с другим упражнением.
43
Что мы понимаем под физической культурой личности
молодого человека? В наиболее кратком изложении это можно
представить в следующем виде: физическая культура личности
характеризуется уровнем ее образования в сфере физической
культуры, оптимальной физической подготовленностью, что
находит отражение в здоровом стиле жизни, в видах и формах
активной физкультурно-спортивной деятельности.
Известно, что формирование характера и поведения, особенности личности во многом определяются теми социальными
условиями, окружением, в которых живет человек. Поэтому
и формирование физической культуры личности как одной из
сторон общей культуры происходит не с момента поступления
в вуз. Человек, поступающий в вуз, может уже иметь как осознанное положительное отношение к физической культуре, так
и индифферентное или даже негативное. И не столь важно (хотя
и не безразлично), где и под чьим влиянием приобретены эти
установки — в семье, школе, в кругу друзей и т. д. Важен сам
факт.
Поэтому одной из основных и трудных задач учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе является задача формирования у всех студентов, достаточно взрослых молодых
людей, осмысленной положительной жизненной установки на
физическую культуру и спорт. При этом она должна иметь не
сиюминутную направленность, но быть нацеленной на всю их
44
последующую жизнь (на здоровый образ жизни, двигательную
активность, занятия спортом, активный отдых, на обеспечение
длительной активной жизни).
Какие же критерии могут быть положены в оценку степени
сформированности физической культуры личности? По мнению профессора М. Я. Виленского, они могут включать в себя
как объективные, так и субъективные показатели. К этим показателям относятся:
• степень потребности в физической культуре и способы ее
удовлетворения;
• интенсивность участия в физкультурно-спортивной дея-
тельности (затрачиваемое время, регулярность);
• характер, сложность и творческий уровень этой деятель-
ности;
• выраженность эмоционально-волевых и нравственных
проявлений данного человека в физкультурно-спортивной деятельности (самостоятельность, настойчивость, трудолюбие,
целеустремленность, самообладание, дисциплинированность,
коллективизм, патриотизм);
• самоорганизация, самообразование, самовоспитание и
самосовершенствование в физической культуре;
• уровень физического совершенства и отношение к нему;
• владение средствами, методами, умениями и навыками,
необходимыми для самостоятельного физического совершенствования;
• системность и глубина усвоения научно-практических
знаний по физической культуре для творческого использования
в практике физкультурно-спортивной деятельности;
• широта диапазона и регулярность использования знаний,
умений, навыков и опыта физкультурно-спортивной деятельности в организации здорового стиля жизни, в учебной и профессиональной деятельности.
Педагогический опыт показывает, что чаще всего отношение каждого студента складывается из наличия или отсутствия знаний в данной области, т. е. осознанности и понимания отдельных сторон этой сферы общей культуры. А далее по
цепочке: отсутствие понимания — отсутствие мотивации —
45
отсутствие интереса — пассивность в формировании собственной физической культуры.
Однако только специальные знания и понимание самого
процесса физического воспитания не могут сформировать
физическую культуру личности молодого человека — нужна
практика. Известно, что без практики теория мертва. Практические занятия физическими упражнениями (их постоянство,
регулярность, самоконтроль и др.) являются основной составляющей культуры отношения человека к своему организму,
к себе как к члену той или другой ячейки общества (семья,
учебный и профессиональный коллектив и т. п.).
Таким образом, как интегрированный результат физического воспитания, самоподготовки студента сформированность
физической культуры личности будущего специалиста должна
проявляться в его активном отношении к своему здоровью,
физическим возможностям и способностям, в образе (стиле)
жизни, в быту и профессиональной деятельности.
Характеристика студенческого возраста. Состояние
здоровья молодежи изучается различными специалистами.
На современном этапе развития российского общества выделяются следующие тенденции, характеризующие физические
кондиции студентов:
1) увеличилось число студентов, обращающихся в медицинские учреждения. Особенно отмечается рост нервных
болезней. Это связано с психоэмоциональной напряженностью
и загруженностью;
2) увеличилось количество студенческой молодежи с
нарушениями осанки и зрения (одна из причин — несоблюдение гигиенических требований при работе с компьютером);
3) в связи с большой учебной нагрузкой и неумением правильно организовать свой рабочий день у студентов наблюдается дефицит двигательной активности и, как следствие, снижение их физической подготовленности. Ученые отмечают резкое снижение уровня развития выносливости и мышечной силы
у студентов;
4) студенческий возраст характеризуется «пиками» развития физиологических показателей. В этот период завершается
46
физическое созревание организма. К 17–18 годам процесс всестороннего совершенствования двигательной функции близок
к завершению. Формирование топографии силы различных
мышечных групп типичное для взрослых и т. п. В связи с этим
именно в студенческом возрасте нагрузка на занятиях по физической культуре может быть максимальной.
При переходе от школьной системы обучения к вузовской
у студентов возникают трудности, которые влияют на посещение ими занятий физической культурой:
• усвоение большого объема знаний;
• резкое отличие вузовских методов обучения от школьных;
• отсутствие налаженных межличностных отношений,
происходит ломка старого жизненного стереотипа;
• проблемы в организации режима дня. До 27 % студентов
уходят на занятия без завтрака. До 38 % студентов принимают
горячую пищу 1–2 раза в день. Отход ко сну у 87 % затягивается
до 1–2 часов ночи. 62 % бывает на свежем воздухе менее 30 минут
в день, а 29 % — до 1 часа при гигиенической норме 2 часа.
Современный ритм жизни требует от молодых людей все
большего напряжения сил. Нервные, умственные и физические
перегрузки, стрессы профессионального и бытового характера
ведут к нарушению обмена веществ, избыточному весу, к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же
объем двигательной активности человека в течение дня сведен
к минимуму: автоматизация, электроника и робототехника на
производстве, автомобили, лифты, стиральные машины в быту
обусловили недопустимый дефицит двигательной деятельности человека. Неблагоприятное влияние этих факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные
функции самого организма не в состоянии справиться с ними.
Человеку нужна более высокая физическая активность и подготовленность. Поэтому чем дальше идет человечество в своем
развитии, тем в большей степени здоровье человека будет зависеть от уровня его физической культуры. Кардинально решить
задачу повышения объема двигательной деятельности, минуя
средства физической культуры, в настоящее время практически
невозможно.
47
Для того чтобы оценить значение физической культуры,
молодой человек должен осознать важность ее роли в своей
жизни. И чем раньше он это поймет, тем большего сможет
добиться и в своей личной жизни, и на профессиональном
поприще.
Учебные занятия являются основной формой физического
воспитания в вузе. Они включаются в учебные планы и расписания занятий по всем специальностям.
проводятся в форме:
• обязательных теоретических, практических, контрольных;
• индивидуальных и индивидуально-групповых дополни-
тельных занятий и консультаций;
• самостоятельных занятий по заданию с периодическим
контролем преподавателя.
организуются в форме:
• физических и рекреационных мероприятий в режиме
учебного дня;
• самодеятельных занятий физическими упражнениями,
спортом, туризмом во внеучебное время (в спортивных клубах,
секциях, группах по интересам);
• массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.
Процесс обучения по курсу «Физическая культура» организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной
квалификации, а также с учетом условий и характера труда их
предстоящей профессиональной деятельности.
В начале учебного года студенты I курса проходят медицинский осмотр, по результатам которого определяется их медицинская группа, на основании которой осуществляется распределение по учебным отделениям (табл. 3).
48
Таблица 3
Учебное отделение Медицинская группа
Спортивного совершенствования Основная
Основное Основная и подготовительная
Специальное Специальная
Освобожденные ЛФК
Освобожденные от практических
занятий
Студенты, не прошедшие медицинский осмотр, к практическим занятиям не допускаются. Студенты спортивного отделения могут быть переведены на индивидуальный график занятий
избранным видом спорта с выполнением зачетных требований
в установленные сроки.
Государственный стандарт устанавливает объем в размере
не менее 400 часов (ученые советы вузов не могут изменить
объем занятий по физической культуре и иностранному языку),
которые студент должен прозаниматься в рамках обязательной
программы. В настоящее время разработан национальный тест
физической подготовленности «Физкультура и здоровье», который лег в основу нормативных требований к физической подготовленности студентов вузов.
В области физической культуры будущие бакалавры после
окончания обучения по обязательной учебной дисциплине
«Физическая культура» и «Элективные курсы по физической
культуре» должны:
• иметь четкое представление о роли физической культуры
в развитии человека и подготовке специалиста;
• знать основы физической культуры и здорового образа
жизни;
• владеть системой практических занятий и навыков, обеспечивающих укрепление и сохранение здоровья, развитие и
совершенствование психофизических способностей и качеств;
• приобрести опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
49
Зачет студент получает при выполнении следующих тре-
бований:
1) регулярные посещения учебных занятий в течение
семестра;
2) сдача обязательных тестов и контрольных нормативов
для оценки физической подготовленности. В случаях пропуска
занятий по уважительным причинам студенты могут быть освобождены от выполнения отдельных тестов.
Студенты ЛФК и освобожденные от практических занятий на длительный срок выполняют и защищают письменную
работу (реферат).
В отдельных случаях студенты, не выполнившие некоторые
тесты по объективным причинам, по решению кафедры могут
быть аттестованы положительно при условии систематического посещения занятий и выполнения зачетных требований
по остальным разделам программы.
Спортивные соревнования — одна из наиболее эффективных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы. Соревнования выступают не только как форма, но
и как средство активизации общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студентов. Они являются
средством и методом общей физической, профессиональноприкладной, спортивной подготовки и контролем их эффективности. Для участия в соревнованиях любого уровня необходимо
получить допуск врача.
Спортивные результаты на соревнованиях — это интегративный показатель качества и эффективности психофизической подготовки студента, проводимой как на учебно-тренировочных занятиях, так и самостоятельно. В условиях состязаний студенты более полно демонстрируют свои физические
возможности. Именно поэтому прием нормативов по общей
физической подготовке на учебных занятиях осуществляется
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]